Nesvarbu, ar bandote numesti svorio, išlaikyti esamą svorį ar priaugti daugiau, kalorijos yra svarbios. Taip, iš dalies todėl, kad jie gali turėti įtakos jūsų svoriui ir fizinei būklei , bet taip pat todėl, kad jie atlieka pagrindinį, tačiau nepaprastai svarbų darbą – padėti jums išlikti gyvam. „Kalorijos maitina jūsų kūno audinius, tokius kaip jūsų smegenys, širdis, kepenys ir inkstai“, – „SelfGrowth“ pasakoja Harvardo medicinos mokyklos mokslinė bendradarbė ir Harvardo pratęsimo mokyklos profesorė Rachele Pojednic. Vartodami tik tiek, kad jis nesumažės, nes jūsų kūnas ir protas gali daug nukentėti be tinkamos mitybos.
Ekspertai pataria nesinerti žemiau 1200 kalorijų diena moterims. Net ir tada tai yra minimumas, dėl kurio galite negauti visų reikalingų maistinių medžiagų. „Turėdami 1 200 kalorijų tikriausiai patenkinate daugumą savo ramybės būsenos medžiagų apykaitos poreikių [kad kūnas būtų gyvas ir veiktų], tačiau jausitės gana niūriai“, – sako Pojednicas. Valgyti per mažai kalorijų nėra daug privalumų, net ir ilgalaikio svorio metimo. „Žmonės mano, kad kalorijų mažinimas yra geriausias būdas numesti svorio, nes jis gali būti greičiausias, tačiau tokios dietos yra tikrai netvarios“, – Niujorke įsikūrusios įmonės įkūrėja Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N. BZ mityba , pasakoja SelfGrowth. Čia Pojednic ir Zeitlin pateikia septynis būdus, kaip jūsų kūnas gali pasakyti, kad jam reikia daugiau maisto.
1. Tu tempiesi visą dieną.
„Kalorijos prilygsta energijai. Kai jūsų kalorijų per mažai, jūsų energija yra per maža“, – sako Zeitlin. Tas dvasios trūkumas gali pasireikšti visur – nuo svorio salės iki rytinio susitikimo. „[Neturėdami pakankamai kalorijų] neturite energijos suaktyvinti audinių, pvz., raumenų, arba jų regeneruoti, kai tik pajudėsite“, – sako Pojednicas. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas skiria jūsų suvartojamas kalorijas savo svarbiausiai užduočiai: palaikyti tokias kūno dalis kaip smegenys ir širdis. Jei neturite daug likučių, daryti dalykus, kuriems reikia daug energijos, atrodys sunkiau ir mažiau patrauklu.
