Visi žinome, kad turime * sušilti prieš treniruotes, tačiau kai reikia iš tikrųjų tai padaryti, tai yra kitokia istorija: mums trūksta laiko, kurį pribloškia sudėtinga priešpriešos rutina, kurią matome „Gymtok“ ir supainiojome, ko mūsų raumenys iš tikrųjų turi ruoštis žaidimo laikui. Taigi suprantama, kad apšilimo pratimai dažnai pasiima užpakalinę vietą.
Bet Tinkamo apšilimo pranašumai Prieš pradedant jėgos sesiją, negalima pervertinti. Fiziškai geras apšilimas padidina jūsų raumenų kraujotaką pagerina mobilumą ir padidina jūsų pagrindinę kūno temperatūrą, o tai padeda efektyviau pakilti ir judėti per didesnį Judesio diapazonas Ian Groves CPT generalinis direktorius Mokymo stotis sako sau. Tai taip pat sumažina sužalojimo riziką, nes jūsų raumenys ir sąnariai yra geriau pasirengę atsižvelgiant į poreikius Stiprumo treniruotės .
Psichikos apšilimas padeda nukreipti dėmesį, ypač jei ilgą dieną dirbote darbe ar blaškėsi dėl jūsų proto. Praėjus kelioms minutėms pereiti apšilimo rutiną, galite iš naujo nustatyti esamą ir visiškai įsitraukti į savo treniruotę.
Taigi taip, apšilimas, mes visi esame už juos! Jei dar turite pasinerti, turime tai, kas padės jums pabandyti: išimdami spėliones, suapvalinome asmeninių trenerių, įskaitant „Groves“, sąrašą, įskaitant „Groves“ prisiekti, kad jų kūnas būtų paruoštas veiksmams - taip pat ir tai, kas juos taip pat daro puikiais. Niekada nebūsite užstrigę bandydami sugalvoti apšilimo pratimų, kad dar kartą atliktumėte išankstinį treniruotę (arba pagundai praleisti tiesiai pro juos!).
Self nepateikia medicininių patarimų diagnozės ar gydymo. Bet kokia šioje svetainėje ar šiame prekės ženkle paskelbta informacija nėra skirta kaip medicinos patarimo pakaitalas, ir prieš pasitarę su sveikatos priežiūros specialistu neturėtumėte imtis jokių veiksmų.
Temos ruožai Stiprumo treniruotės kasdieniai sportininkai Fitneso patarimai sušilti Daugiau iš savęs 10 Pratimų stumia, kad apšviestų pečius krūtinę ir tricepsą Šie funkciniai judesiai gali padėti pagerinti jūsų galią.
