Žindymas gali būti emocinis procesas, o žindymo nutraukimas gali būti vienodai intensyvus. Nors mamos dažnai yra nusiteikusios atsisakyti pompos ir žindymo įklotų, jos gali nesijaudinti dėl patinusių krūtų, o kai kurioms – ir svorio.
Štai kodėl tai buvo toks gaivus Bachelorette žvaigždė Ali Fedotowsky neseniai atskleidė, kad po to, kai nustojo žindyti savo dukrą Molly, ji pastebimai priaugo svorio. Nustojau maitinti krūtimi ir per dvi savaites priaugau 10 svarų, pasakojo Fedotowsky Mus Savaitinis . Valgiau tiek daug, bet maitindama krūtimi viską sudeginau.
Fedotowsky sako, kad ji pradėjo turėti problemų su klubu maždaug tuo pačiu metu ir negalėjo mankštintis, o tai nepadėjo. Ji sakė, kad aš ne tik nevaikščiojau ir nesportavau, bet ir baigiau maitinti krūtimi.
Jos netrikdo augantis svoris, tačiau sako, kad į tai žiūri kaip į galimybę išsiugdyti sveikesnius įpročius. Aš tiesiog bandau pradėti šiek tiek daugiau žiūrėti, ką valgau, sakė ji. Norėčiau, kad galėčiau sakyti, kad esu tokia sveika ir nuolat einu į sporto salę, bet to nedarau... Galų gale, svarbu būti sveikam, o aš nesveikas.
Dėl biologinių ir elgesio pokyčių visiškai normalu priaugti svorio, kai nustojate maitinti krūtimi.„Tikrai įprasta, kad moterys nustoja maitinti krūtimi ir jų svoris didėja“, – „SelfGrowth“ pasakoja G. Thomas Ruizas, M.D., MemorialCare Orange Coast medicinos centro Fountain Valley, Kalifornijoje, gydytojas. Moterys, žindydamos, per dieną sudegina apie 500 papildomų kalorijų Klivlando klinika . Taigi, galite pastebėti, kad šiuo metu esate šiek tiek alkanas.
Tačiau nustojus maitinti krūtimi, jūsų kalorijų poreikis greitai pasikeičia į pradinį lygį, nes nebesudeginate tų papildomų 500 kalorijų per dieną, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., bendrovės generalinė direktorė. NY mitybos grupė , pasakoja SelfGrowth. Kai kurios moterys įpranta valgyti didesnes porcijas arba valgyti dažniau nei iki kūdikio gimimo, todėl gali prireikti laiko, kol prisitaikys prie naujos įprastos Niujorko gyvenimo. Jessica Cording , C.D.N., R.D., pasakoja SelfGrowth.
moteriški japoniški vardai
Žindymas taip pat gali pakenkti jūsų kūnui signalus iš vėžių, sako daktaras Ruizas. „Jei žindote krūtimi ir tada nustojate, jūsų alkio signalai vis tiek bus pagrįsti tuo dideliu kalorijų kiekiu“, - sako jis. „Jūs beveik turite treniruoti savo kūną, kad iš naujo nustatytumėte alkio signalus“. Taigi, jei ir toliau valgysite tiek pat, kiek valgėte žindydami, greičiausiai priaugsite svorio (žinoma, tikrasis kiekis kiekvienam žmogui skirsis). Tai visiškai suprantama – dabar esate užsiėmęs rūpintis visais kitais žmonėmis, o savo mitybos įpročių stebėjimas nėra prioritetas numeris vienas.
Taip pat yra tam tikrų hormonų lygio pokyčių: prolaktinas, hormonas, skatinantis pieno gamybą, mažėja ir gali priversti jus jaustis, o jūsų organizmo estrogeno gamyba didėja. Nustojus maitinti krūtimi, jūsų kūnas vėl turi grįžti į pradinę padėtį, o tai gali užtrukti šiek tiek laiko ir sukelti daug simptomų, įskaitant apetito ir medžiagų apykaitos pokyčius, sako Moskovitz.
Be to, tai nėra garantija, kad nustojus maitinti priaugsite svorio. Kai kurios moterys iš tikrųjų praranda svorį po nujunkymo, sako Cording.
Verta pasidomėti savimi, jei nerimaujate dėl savo bendros sveikatos arba manote, kad pastaruoju metu jūsų mitybos įpročiai buvo ne patys geriausi.Moskovitz rekomenduoja valgyti reguliariai, subalansuotą maistą su daug maistinių medžiagų turinčiu maistu, kad padėtų jums grįžti į teisingą kelią. Ji priduria, kad taip pat gera idėja išlikti aktyviam reguliariai (kai galite rasti laiko), kad jūsų kūnas kuo geriau susitvarkytų su hormoniniais pokyčiais.
Tačiau pradėti naują valgymo rutiną gali būti sunku, todėl Cording rekomenduoja kai kuriems žmonėms vesti maisto žurnalą arba naudoti stebėjimo programą, kad įsitikintų, jog patenkinate savo poreikius, bet neviršijate jų. Ji taip pat gali parodyti modelius, susijusius su tuo, ar maitinatės maistu, kuris jus tenkina, ar galbūt tuščios kalorijos patenka į jūsų mitybą, sako ji. Be to, ši praktika tinka ne visiems – ji gali būti ypač sudėtinga tiems, kurie valgo netvarkingai, todėl kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, jei tai neatrodo kaip kažkas, ką galėtumėte padaryti neįsisavinę. jūs vartojate.
Lėtas kūdikio nujunkymas taip pat gali turėti įtakos, Leigh Anne O'Connor , valdybos sertifikuotas laktacijos konsultantas ir La Leche lygos lyderis, pasakoja SelfGrowth. Tai ne tik rekomenduojama siekiant padėti išvengti mastito, skausmingo krūties audinio uždegimo, bet ir leisti organizmui lėtai prisitaikyti prie naujų poreikių.
Bet vėlgi, jei priaugate šiek tiek svorio po to, kai nujunkėte kūdikį, nepanikuokite: tiesiog jūsų kūnas atlieka savo kūno reikalus.
Susiję:
- Kodėl „Google“ žemėlapių kalorijų skaičiavimo funkcija buvo tokia problemiška idėja
- Nėra jokios priežasties gerti motinos pieną suaugusiam – net „Burning Man“.
- Whitney Port pasakoja apie „liežuvio kaklaraištį“ ir skausmingą žindymo pusę
Jums taip pat gali patikti: 5 šokiruojantys dalykai, apie kuriuos niekas nepasakoja apie jūsų kūną pagimdžius kūdikį
