Visus produktus, pateiktus „Self“, savarankiškai pasirenka mūsų redaktoriai. Tačiau per šias nuorodas galime gauti kompensaciją iš mažmenininkų ir (arba) iš produktų pirkimo.
žaidimų pavadinimai
Drebėjimas a Vibracijos plokštė - Būtina lenta, kuri žvilgčioja visą jūsų kūną, kai jūs stovite ant jo - yra 2025 m. Atsakymas į ankstyvųjų Aughts purtymo svorį (atėmus seksualųjį innuendo). Vietoj to, kad negali išvaizdos infomercialų virusiniai tiktokai Kai vartotojai tvirtina, kad įrenginiams gali patikti kadaise pasukami svoriai, jūsų raumenims daugiau treniruotės, tariamai deginamos daugiau kalorijų ir padeda numesti svorio. Šių teiginių nepagrįsta tyrimai, tačiau skirtingai nuo jo sukrėsto pirmtako, platformos gali turėti kita nauda.
Nors panašūs prietaisai ilgą laiką buvo naudojami fizinės terapijos ir reabilitacijos parametruose, siekiant padidinti neurologinių sąlygų žmonių pusiausvyrą, taip pat stiprumą ir kaulų tankį vyresniems žmonėms, kurie negali atlikti tradicinių mankštos. Atsirandantys įrodymai rodo, kad vibracijos plokštelės taip pat gali padėti palengvinti lėtinį nespecifinį apatinės nugaros dalies skausmą.
Tai yra nugaros skausmas, kuris išlieka standumas ar lengvas diskomfortas, o ne aiškus sužalojimas Jake Meyer PT DPT kineziterapeutas Bangos fizinė terapija Sinsinatyje sako sau. Tačiau nėra įrodymų, kad viso kūno vibracija gali padėti daugybei kitų tipų nugaros skausmų, atsirandančių dėl pagrindinių sąlygų ar sužeidimų, pavyzdžiui, išvaržos disko ūmios traumos (pavyzdžiui, dėl kritimo ar automobilio avarijos) ir stuburo smegenų problemas. Toli gražu ne padėti purtyti jūsų kūną Marissa McCay MD Sporto medicinos gydytojas Niujorke-presbiterianas „One/Columbia University Irving“ medicinos centras pasakoja „Self“.
Bet jei jūs susiduriate su „M-MILL“ skausmingumu? Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip vibracijos plokštė gali padėti jums nueiti kelią į palengvėjimą ir ką žinoti prieš šokinėdami ant vieno iš šių madingų įrenginių.
Kaip vibracijos plokštelė gali padėti lėtiniam nugaros skausmui
Pora neseniai tyrimai apžvalgos Siūlyti viso kūno vibraciją gali padėti sušvelninti ne tik skausmą, bet ir problemas, susijusias su kasdienine veikimo pusiausvyra ir propriocepcija (a.k.a. supratimas apie jūsų kūno padėtį erdvėje) žmonėms, sergantiems lėtiniu nespecifiniu apatinės nugaros dalies skausmais. (Ir tyrimai teigia, kad šioje žmonių grupėje nėra jokio šalutinio poveikio.)
Kalbant apie kaip? Dėl nuolatinio suliejimo jūsų raumenys greitai susitraukia ir greitai atsipalaiduoja, o pakartotinai paaiškina daktaras McCay, todėl laikui bėgant jis gali sustiprinti jūsų branduolį, įskaitant ir jūsų ABS, ir nugaros ilgintuvus, kurie gali padėti sumažinti spaudimą tam tikrose jūsų nugaros srityse. Taip pat gali būti, kad šių mašinų sukurtas lengvas viso kūno judesys gali padėti atlaisvinti įtemptus raumenis pagerinti kraujotaką ir sumažinti standumą, suteikiant pojūtį, panašų į švelnų masažą, kurį pabrėžia.
Dėl šios priežasties daktaras McCay pabrėžia vibracijos plokšteles kaip gerą pasirinkimą žmonėms, kuriems traktuoja lengvas nugaros skausmas, pavyzdžiui, kelias valandas sėdėti prie stalo ar miegoti nepatogioje padėtyje. Taip pat turėsite naudos, jei jūsų nugaros skausmas atsiranda dėl raumenų sandarumo ar disbalanso, kurie yra įprasti kaltininkai dėl atsitiktinių skausmų Jokūbas Calcei MD Ortopedijos chirurgas ir sporto medicinos gydytojas Klivlando universitetų ligoninėse pasakoja „Self“.
Ką žinoti, jei svarstote apie vibracijos plokštelę nugaros skausmui
Pagrindinė rizika yra savęs gydymas nugaros skausmais, nesuvokiant, kad jį sukelia pagrindinė būklė, dr. McCay sako. Taigi, jei dar nematėte gydytojo, kad jūsų skausmas patenka į nespecifinį kibirą. Tai ypač svarbu, jei skausmas yra aštrus sunkus arba spinduliuoja vieną koją, kaip žaibiškas dr. Calcei. Tas pats pasakytina apie tai, jei jį lydi kiti naujos simptomai, pavyzdžiui, tirpimo silpnumas, kai reikia prarasti karščiavimą, arba problemos, susijusios su žarnyno ar šlapimo pūslės funkcijomis, visos gali nurodyti sąlygas, kurioms reikalinga medicininė priežiūra.
Ekspertai sako, kad taip pat saugiausia vengti vibracijos plokštelės, jei esate nėščia, arba turite širdies būklės (arba širdies stimuliatoriaus) kraujo krešėjimo sutrikimo istoriją, kai priepuoliai ar bet kokia sąlyga trukdo pusiausvyrai. Vibruojantis šiais scenarijais gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Priešingu atveju daktaras Meyeris siūlo pradėti žemą ir lėtą: Pasirinkite lengvą vibracinį nustatymą ir pradėkite nuo trumpų seansų, kurie kiekvieną dieną yra tik 5 ar 10 minučių. Jei pastebėsite, kad tai padeda Kai kurie tyrimai Žmonėms, kuriems ilgalaikė viso kūno vibracija (pvz., Statybininkams ir sunkvežimių vairuotojams), rodo, kad tai gali priežastis nugaros klausimai. Keli daktaro Meyerio patarimai: laikykite kelius šiek tiek sulenktus ir Core įsitraukė išlaikyti savo pusiausvyrą. Ir niekada nešok ant vieno iš jų, jei jaučiatės pavargęs ar Suobai Sako daktaras Calcei. Verta ieškoti tokio, kuriame būtų platesnė bazė, nes lengviau nukristi nuo siauresnių, kuriuos jis prideda.
Galų gale viso kūno suliejimas galėtų padėti išstumti jūsų nugaros įtampą, kad jūsų kraujas tekėtų ir šiek tiek išskleistų daiktus. Taigi, jei be jokios naudos išbandėte įprastas „Back-Pain“ gynimo priemones. Geriausia apie tai galvoti kaip apie kitų strategijų, tokių kaip fizinės terapijos streso palengvinimas ir Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) - ne kaip vienintelis sprendimas dr. Calcei sako. Ir sušvelninkite savo lūkesčius: nauda gali būti ne didžiulė ar tiesioginė visiems - ir jei atrodo, kad viskas dar labiau pablogina spaudą ir susitars su gydytoju.
Susiję:
- 15 švelnios apatinės nugaros dalies, kad padėtų palengvinti jūsų skausmą
- Kas gali vykti, jei poilsis pablogins jūsų nugaros skausmą
- 5 Iš pažiūros nekenksmingi įpročiai, kurie tikrai gali pakenkti jūsų nugarai
Gaukite daugiau puikios „Self“ paslaugų žurnalistikos, pristatomos tiesiai į jūsų gautuosius .
dalykai su h
