Ak, per didelis šlapinimasis. Viena vertus, jei paprastai negeriate pakankamai vandens, suvartojamo kiekio padidinimas gali atrodyti tarsi atgimimas. Gali atrodyti, kad staiga atskleidėte paslaptį, kaip išlaikyti pastovų energijos lygį, apsisaugoti nuo tokio intensyvaus potraukio, kuris veda į spurgų svajones, ir išvengti dehidratacijos sukelto galvos skausmo. Tačiau kartu su visais hidratacijos privalumais yra vienas galimas trūkumas: visą gyvenimą praleisite stumdantis į vonios kambarį ir iš jo.
Dažnas šlapinimasis dažnai yra neatsiejama hidratacijos dalis. Tačiau yra toks dalykas kaip per daug šlapinimasis, ir tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių. Štai kaip sužinoti, ar per daug laiko praleidžiate porcelianiniame soste.
Nėra vienos visiems tinkamos rekomendacijos, kaip dažnai ar kiek turėtumėte šlapintis.
Taip yra todėl, kad nėra konkrečios rekomendacijos kiek vandens išgerti per dieną tinkamam drėkinimui – kiekvienam žmogui jis skiriasi.
Geriausias būdas sužinoti, ar esate gerai hidratuotas, yra [pažvelgti] jūsų šlapimo spalva Amy George, M.D., UC Davis medicinos centro uroginekologė, pasakoja SelfGrowth. Jei šlapimas labai tamsus ir kvepia kažkuo, ką ką tik valgėte ar išgėrėte, tikriausiai reikia gerti daugiau vandens. Bet jei jis labai skaidrus arba šviesiai geltonas, esate gerai hidratuotas.
Nesvarbu, ar esate gerai hidratuotas, ar ne, nėra nustatyto normalaus šlapinimosi dažnio skaičiaus. Vietoj to, yra diapazonas. Vidutinė šlapimo pūslė gali išlaikyti nuo 10 iki 15 uncijų, kai yra didžiausia talpa. Jei geriate pakankamai vandens savo kūnui ir šlapinatės maždaug šešis ar septynis kartus per 24 valandas (arba maždaug kas 2,5 valandos), greičiausiai viskas bus gerai. Klivlando klinika ir Mayo klinika .
Tačiau jei šlapinatės daugiau ar rečiau nei šešis ar septynis kartus per dieną, jūsų kūnas gali šauktis pagalbos.Tarkime, kad reguliariai laikotės savo užpakalis pastatytas prie jūsų stalo su viena ar dviem vonios pertraukomis; labai trokštate užkandžių; o kai šlapinatės, tai sodri geltona spalva, kurią dažniausiai matote tik Crayola dėžutėje: tikriausiai negeriate pakankamai vandens. Manote, kad troškulys jus atkreipia į šį faktą, tačiau įprasta painioti troškulį su alkiu (tuo paaiškinamas potraukis užkandžiauti). Ir rečiau, retas šlapinimasis gali būti inkstų problemos požymis – jei esate gerai hidratuotas ir vis tiek šlapinatės nelabai dažnai, kreipkitės į gydytoją, sako George'as.
Kad ir ką imtumėtės, turėtumėte tai daryti“, – „SelfGrowth“ sako Ohajo valstijos universiteto Veksnerio medicinos centro klinikinės urologijos docentė Fara Bellows. Pagrindinė šios taisyklės išimtis yra tai, kad dažnai mankštinatės ir prakaituodami prarandate daug skysčių. Jei daug prakaituojate, jūsų [šlapimo] kiekis nebūtinai prilygs suvartojamam kiekiui, sako George'as. Bellows sutinka ir priduria, kad šlapimo išsiskyrimas „neabejotinai skiriasi priklausomai nuo asmens“.
Džuzepės slapyvardžiai
Kita vertus, jei šlapinatės per dažnai, tai gali būti užuomina, kad geriate daugiau vandens nei reikia. Tačiau, jei sumažinsite suvartojamo maisto kiekį ir šlapinimasis nukrenta nuo blyškiai geltonos iki skaidraus, bet vis tiek nuolat bėgate į vonios kambarį, gali būti, kad šlapimo pūslė yra pernelyg aktyvi.
Jei jaučiate, kad turite nuolat šlapintis ir tą sekundę reikia eiti teisingai, gali būti, kad jūsų šlapimo pūslė yra pernelyg aktyvi.Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė yra sindromas, kuriam būdingas skubus šlapinimasis, dažnis šlapinimasis ir nikturija – kas nors atsibunda naktį, kad eitų į tualetą, sako George'as. Simptomai taip pat gali būti priverstinis šlapimo nelaikymas, dar žinomas kaip nutekėjimas šlapintis prieš nueinant į vonios kambarį (arba net pagalvojus, kad gali nutekėti to nepadarius).
Kai šlapimo pūslė išsiplėtė, ji siunčia signalą į smegenis, kad ją reikia ištuštinti, sako George'as. Tačiau jei turite pernelyg aktyvią šlapimo pūslę, jūsų šlapimo pūslė siunčia klaidingus signalus į jūsų smegenis, sakydama, kad laikas ištuštinti, net jei ji beveik nėra pilna.
Nors labai dažnas šlapinimasis taip pat gali būti šlapimo takų infekcijos požymis, pernelyg aktyvi šlapimo pūslė paprastai nesukelia deginimo, dubens skausmo ir kraujingo šlapimo, galinčio lydėti UTI, sako Bellows.
Yra daug priežasčių, dėl kurių galite turėti pernelyg aktyvią šlapimo pūslę, įskaitant gimdymą.Nervų pažeidimas gimdymo metu yra didžiausias šlapimo pūslės problemų rizikos veiksnys. Kai kūdikis eina per gimdymo kanalą, jis ištempia dubens raiščius ir raumenis, sako George'as. Konkrečiai, gimdymas gali paveikti pudendalinį nervą, kuris paveikia šlapimo pūslę ir tiesiąją žarną. Dėl šio sužalojimo gali atsirasti nesusikalbėjimas tarp smegenų ir šlapimo pūslės – šlapimo pūslė turi savo protą, ir užuot išlikę gražiai ir ramiai, kol [pasipildys], jūsų šlapimo pūslė nevalingai spazmuoja visą dieną, sako George'as.
Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė taip pat gali atsirasti dėl to, ką George'as vadina tuštinimosi sutrikimu arba nesugebėjimu visiškai ištuštinti šlapimo pūslės šlapinantis. George'as sako, kad labai dažnai einama į tualetą, bet yra nedidelės ertmės. Be gimdymo, dažnos to priežastys yra neurologinės problemos, pvz., insultas, išsėtinė sklerozė ir Parkinsono liga arba ankstesnė šlapimo pūslės operacija.
Rečiau gausus šlapinimasis gali būti išmoktas elgesys, sako George'as. Pavyzdžiui, jei šlapinatės kas valandą per darbo pertrauką, net jei nejaučiate poreikio eiti, tai gali pripratinti jūsų šlapimo pūslę ištuštinti dažnai, nesvarbu, kas.
Kegelio pratimai ir dietos pokyčiai gali padėti hiperaktyviai šlapimo pūslei. Taip pat gali tekti pamatyti savo doc.Elgesio terapija gali padėti esant hiperaktyviai šlapimo pūslei, kuri atsiranda dėl išmokto elgesio, sako George'as. Kadangi dubens dugno, kuris palaiko šlapimo pūslę, stiprinimas dažnai yra pagrindinis veiksnys kovojant su kitomis hiperaktyvios šlapimo pūslės priežastimis, gydytojai gali nusiųsti pacientus, kurių šlapimo pūslė yra pernelyg aktyvi, pas kineziterapeutą, kurio specializacija yra dubens dugno disfunkcija.
Jie paprastai padeda pacientams nukreipti dubens dugno raumenis ir moko juos daryti Kegels, sako George'as. Daug kartų žmonės netinkamai atlieka Kėgelio pratimus – gali susitraukti sėdmenis, šlaunis ar pilvą, o ne sutelkti dubens dugno susitraukimus, sako George'as. (Jei jums įdomu, čia yra tinkamas būdas atlikti Kegels, kad sustiprintumėte dubens dugną.)
Galiausiai, jei jūsų gyvenimą užvaldo poreikis šlapintis, tai gali padėti išvengti tokių gėrimų kaip kava, arbata ir soda, kurie gali dirginti šlapimo pūslę, sako Bellows. Rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, taip pat gali pabloginti problemą, sako George'as.
Jei manote, kad šlapinatės per daug arba per mažai, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Jei kas nors rūpi, jie gali nukreipti jus pas urologą, sako Bellows.
moteriški japoniški vardai
Žiūrėkite: 11 streso ženklų
