Jei nuo 2020 m. gegužės mėn. buvote įprastas „TikTok“ slinktuvas, tikriausiai susidūrėte su vienu iš 71 000 vaizdo įrašų garso takelis pagal naudotojo Ashley Ward dalį įkvepia, dalis moko raginimas veikti : Turite pradėti romantizuoti savo gyvenimą, sako balsas, kai kamera pakyla virš draugų grupės paplūdimyje, o po to lėtai priartinate Ward, kai ji guli ant rankšluosčio. Turite pradėti galvoti apie save kaip apie pagrindinį veikėją. Nes jei to nepadarysite, gyvenimas ir toliau eis pro šalį. Ir visos smulkmenos, dėl kurių jis toks gražus, ir toliau liks nepastebėtas.
Pagrindinio veikėjo jausmas, kad gyvenimas juda gana greitai, o jei kartais nesustojate ir apsidairysite aplinkui, galite to nepastebėti, tai nėra naujiena – tai citata iš 1986 m. paauglių komedijos pagrindinio veikėjo. Ferriso Buellerio laisva diena. Iš esmės tai yra sąmoningumo forma, kurios šaknys yra budizmo praktikos . Tai taip pat labai panašu į danų buvimo aspektą hygge tradicija , ir pozityviosios psichologijos samprata pasimėgauti . Tačiau #romanticizeyourlife TikTok tendencija, kurią iš pradžių sukėlė Ward vaizdo įrašas, vis dar stebina daugiau nei dvejus metus ir 782 mln. peržiūrų po daugiau nei vienos priežasties. Priartėjus prie savo gyvenimo smulkmenų, gali padidėti dėkingumas ir džiaugsmas, Rachel Hoffman, mokslų daktarė, LCSW , psichikos sveikatos startuolio vyriausiasis klinikinis pareigūnas Tikras , pasakoja SelfGrowth.
Vaizdo įrašai pažymėti grotelėmis #romantizuokite savo gyvenimą „TikTok“ paleiskite turinį pagal gamą, tačiau atsirado trys subžanrai. Rasite daug elegantiškų influencerių redagavimai pilna gražių vietų ir dalykų. Taip pat yra stiprus kotedžas kontingentas (pats „TikTok“ triušių duobė), kuriame žmonės idealiai romantizuoja savo gyvenimą angliškai užmiestyje, kupini senovinių arbatos rinkinių, nėrinių suknelių su apykakle ir viskuo su gėlėmis.
Tačiau populiariausiuose vaizdo įrašuose žmonės dalijasi tomis smulkmenomis, apie kurias Ward kalbėjo savo virusiniame klipe, kuris kainavo mažai arba visai nekainavo. Paprasta prabanga turėti kambarinių augalų, tarkuoti savo sūrį ir klausytis Sade'o, pavyzdžiui . Pakliūti į lietų ir juokiasi iš to . Supjaustykite savo braškes širdies formos . Dėl šios mažos, labai specifinės patirties Hoffmanas ir kiti psichinės sveikatos ekspertai gali įsijausti į šią tendenciją. Jei smalsu romantizuoti savo gyvenimą – nesvarbu, ar skelbiate apie tai socialinėje žiniasklaidoje, ar ne – skaitykite apie galimą naudą.
„Romantizuokite savo gyvenimą“ yra dėmesingumo forma.
Kai žmonės galvoja apie dėmesingumą, jie dažnai klaidingai supranta, kad išvalo mintis ir nieko nedaro, Alyssa Mancao, LCSW , pasakoja SelfGrowth. Tačiau iš tikrųjų tai yra suvokimas, kas vyksta aplinkui, nepriimant jokio sprendimo ir priimti dalykus tokius, kokie jie yra. Tai gali būti taip paprasta, kaip visą dėmesį skirti tam, ką matote ir girdite. Tyrimas ji teigė, kad sąmoningumas gali sumažinti nerimo, depresijos ir bendro dirglumo simptomus.
Vis dėlto būti visiškai šalia ne visada lengva, kai gyvenate „go-go-go“ visuomenėje, dėl kurios vienas skaitymas parke su nutildytais pranešimais gali jaustis kaip maištingas ar net kaltės jausmas. Dažnai esame taip susikoncentravę į kitą dalyką, kad iš tikrųjų nepastebime, kas vyksta prieš mus, sako Mancao. Mes nuolat darome kelis dalykus vienu metu, todėl žmonėms gali būti labai naudinga praktikuoti sulėtinti tempą ir sąmoningai daryti vieną dalyką vienu metu.
Būti šalia ir vertinti tai, kas yra priešais jus, gali būti galingas veiksmas ir jums nereikia skirti daug laiko. Man labiausiai patinka #romanticizeyourlife TikToks, kuriuose žmonės skelbia: „Turiu 10 minučių ryte ir naudoju jas skaitymui“ arba „Kelias minutes skiriu dienoraščiui“ – maži, pasiekiami dalykai, Hoffman. sako.
Tai taip pat gali dar kartą patvirtinti tai, ką jau mėgstate daryti, ir padėti jums labiau mėgautis tais dalykais.
Kai pandemijos pradžioje įsivyravo tendencija „romantizuoti savo gyvenimą“, daugelis iš mūsų buvo izoliuoti nuo didesnių bendruomenių, o veikla, kuri anksčiau formavo mūsų savijautą, išnyko per naktį. Daugelis žmonių ieškojo būdų, kaip įprasminti mūsų staiga apribotą kasdienį gyvenimą, nesvarbu, ar tai būtų duonos kepimas, dalgonos kavos plakimas, ar kaklaraištis... viskas.
Ir nors intensyviausios izoliacijos dienos jau praėjo, Hoffmanas sako, kad daugelis iš mūsų vis dar iš naujo susipažįstame su savimi ir bandome užmegzti ryšį su tuo, kas mums teikia džiaugsmą, todėl susitelkiama į paprastus malonumus. Vis dar tiek daug visko vyksta Šiame „pasaulyje po COVID“, o savo gyvenimo romantizavimas – tai bandymas rasti tas mažas akimirkas, kuriose galite gerai jaustis ir pasirūpinti savimi, sako Hoffmanas.
Ieškodamas būdų, kaip tai padaryti, Hoffmanas rekomenduoja pradėti klausdamas savęs: Ką aš jau darau savo kasdieniame gyvenime, kad galėčiau paversti sąmoningumo praktika? Kaip terapeutė, galiu pasakyti, kad įtikinti ką nors į savo darbų sąrašą įtraukti dar vieną dalyką yra sunku, sako ji. Tačiau, pavyzdžiui, jei esate žmogus, kuris natūraliai vaikšto, galite išjungti telefoną arba paklausyti to, kas jus tikrai nuramina. Arba jei esate tas, kuris ilgai prausiasi duše, galite pagalvoti, kaip karštas vanduo jaučiasi prie jūsų odos.
Tai gali padėti rasti magiją kasdieniškomis akimirkomis.
2022 m. rugsėjo mėn. vaizdo įraše TikToker @liebmaple sugebėjo romantizuoti tai, ką dauguma miestiečių ne tik laiko savaime suprantamu dalyku, bet ir aktyviai niurzga dėl: važinėti masiniu tranzitu .
Vaikystėje visada svajojau kasdien važiuoti traukiniu į darbą ar mokyklą, nes tai nebuvo dalykas, kur aš augau, pasakoja ji vaizdo įraše, kuriame ji skaito traukinyje klausydama muzikos. Tai toks paprastas dalykas, važiuoti traukiniu, bet aš beprotiškai dėkingas.
Negalite padėkoti už pilną piko valandų kelionę traukiniu? Mes tai suprantame. Savo gyvenimo romantizavimas kaip dėkingumo pratimas – tai atradimas tavo daiktus ar daiktus ir ugdyti aplink juos praktiką. Tai gali būti tiek pat maža, kaip nusipirkti mėgstamų tušinukų pakuotę ir pasimėgauti tuo, kaip rašalas slysta per puslapį, kai kiekvieną rytą rašote savo žurnale.
Kitaip tariant, pagrindinis jūsų gyvenimo romantizavimo tikslas, pasak Hoffmano ir Mancao, turėtų būti rasti savo būdų, kaip išlikti dabartyje, kurie jums būtų autentiški, o ne kito „TikToker“ gyvenimas, kuris mėgaujasi italų viloje ar pastebi. kaip gera panaudoti savo 300 USD odos priežiūros rutina . Galime patekti į palyginimo spąstus, jei pažvelgsime į kažkieno kito savo gyvenimo romantizavimą, sako Mancao. Vietoj to, žiūrėkite į šiuos vaizdo įrašus kaip į įkvėpimą, o ne kaip į griežtas gaires. Dar geriau, ieškokite inspo savo gyvenime. Juk tu esi pagrindinis veikėjas kad romantika.
Susiję:
