Susipažinkite su naujausia „SelfGrowth“ kasdienių sportininkų grupe

„SelfGrowth“ tikslas yra padėti visiems suteikti tinkamumą. Stengiamės, kad mūsų pratimai, tempimai ir treniruotės būtų įtraukios ir prieinamos, nesvarbu, ar esate naujas, ar patyręs treniruoklis; nesvarbu, ar dirbate siekdami konkretaus tikslo, ar tiesiog ieškote naujų veiksmų. Esame čia, kad padėtų vadovauti kiekviename jūsų kūno rengybos žingsnyje – taip pat ir mūsų kasdieniai sportininkai.

Daugumos kūno rengybos priemonių (įskaitant fotografiją) reprezentacijos trūkumas yra stulbinantis, todėl nusprendėme tai pakeisti. Juk sunku pajusti, kad fitnesas yra skirtas tau, jei nė vienas iš judesius modeliuojančių žmonių neatrodo kaip tu. Taigi pastaruosius kelerius metus „SelfGrowth“ rengė atvirus atrankos skambučius ir naršė socialinę žiniasklaidą, kad surastų trenerius, ekspertus ir realaus pasaulio kūno rengybos entuziastus, kurie savo ypatingu džiaugsmu suteiktų savo konkrečiam mankštos aspektui ir taptų mūsų kūno rengybos turinio veidais. ištisus metus.

Mūsų kasdieniai sportininkai yra jėgos kilnotojai, šokėjai, jogai, bėgikai ir dažnai lankantys sporto salę. Tačiau jie taip pat yra daugiau nei tai: jie atspindi tai, ko tikimės, yra kūno rengybos ateitis. Daugelis mūsų sportininkų yra treneriai, kurie aktyviai dalyvauja, kad kūno rengyba būtų įtraukesnė, malonesnė ir tiesiog įdomesnė. Kai susitinkame su savo sportininkais, dažnai išgirstame tą pačią istoriją: jie žino, ką reiškia įveikti jausmą, kad esate nepageidaujami, ir nori būti teigiamų pokyčių veidu.

Fitnesas visada buvo daug daugiau nei prikalant tobulą atsispaudimą arba pasiimti sunkesnį hantelį – tai viso kito, kas sudėtinga ar sudėtinga, metafora. Tai priminimas, koks ištvermingas galite būti ir kokius būdus turite būti švelnūs sau. Kai žiūrite į GIF ir nuotraukas SelfGrowth kūno rengybos turinyje, tikimės, kad pamatysite niūrių sportininkų bendruomenę, kuri parodo visa tai ir dar daugiau.

Didžiuojamės galėdami paskelbti apie 2023 m. „Kasdienių sportininkų“ klasę ir tikimės, kad prieš kitą treniruotę skirsite šiek tiek laiko su jais susipažinti.

Socialiniai: @anisearmario.themovement
Amžius: 31
Vieta: Bruklinas, Niujorkas
Užsiėmimas: Sveikatos priežiūros administracija, choreografas ir šokių mokytojas, jėgos sportininkas ir treneris
Mėgstamiausia treniruotės daina kartojama: Carly Rae Jepsen „Cut to the Feeling“.
Geriausias patarimas pradedantiesiems: Tobulumas yra pažangos priešas.

Anise Armario šoka 10 metų, jėgos kilnojimą – 6, o neseniai taip pat pradėjo treniruotis. Mėgstamiausios jos treniruotės yra didelio intensyvumo jėgos pratimai – man patinka pasiekti didelius skaičius! – ir ji yra ypatinga pritūpimų ant nugaros gerbėja. 2022 m. Armario pradėjo dėstyti „The Movement“ – šokių pamoką, kurią ji sukūrė visiems kūnams ir visų įgūdžių lygiams. Žvelgdami į kūno rengybos ateitį, jie tikisi pamatyti daugiau tiesaus ūgio profesionalų, solidarizuojančių su storais ir stambesniais treneriais ir treneriais. Armario sako, kad toliau kelti balsus, kurių pramonėje vis dar yra mažuma, atsako tie, kurie jau turi platformą. Padėkite vis daugiau žmonių naudotis kūno rengyba, patobulindami susijusias istorijas iš įvairių perspektyvų!

Socialinis : @ironstrongfit
Amžius: 52
Vieta: Džersis, Naujasis Džersis
Užsiėmimas: Jėgos treneris moterims virš 50 metų
Mėgstamiausias pratimas: Prisitraukimai
Mėgstamiausias dalykas, kurį reikia daryti už kūno rengybos ribų: Keliaudami raskite naujų kepyklų: aš esu sausainių monstras.

Tina Tang pradėjo sportuoti, kai jai buvo 40 metų, kai pasitraukė iš papuošalų dizaino karjeros. Praėjus vos metams po jos pradėjo kilnoti svarmenis , Tang užsiregistravo gauti StrongFirst kettlebell sertifikatą, kuris apima sudėtingų įgūdžių ir jėgos skyrių, kuriame jai reikėjo per 5 minutes atlikti 100 pakartojimų plėšimu su 35 svarų kakleliu. Tą dieną, nervindamasi prakaituotais delnais, sugebėjau atlikti visus 100 pakartojimų, sako ji. Man palengvėjo ir apsidžiaugiau. Štai aš, vidutinio amžiaus moteris, tik pradėjusi kilnoti svorius ir tik neseniai smarkiai pakeitusi karjerą, išlaikiusi šį puikų išbandymą! Dabar ji tikisi padėti įkvėpti savo klientus, kad jie taip pat galėtų džiaugtis kūno rengyba. Ištisas kartas mums buvo liepta sportuoti, kad būtume lieknesni ar mažesni, sako Tangas. Noriu, kad moterys kilnotų svorius, nes tai daro mus stipresnius, kad gyventume ilgiau.

Socialiniai: @bodybytray
Amžius: 32
Vieta: Bruklinas, Niujorkas
Užsiėmimas: Asmeninis treneris
Mėgstamiausias dalykas, kurį reikia daryti už kūno rengybos ribų: Gyva muzika, kelionės ir pasibuvimas su katinu Babsu
Nemėgstamiausias pratimas: Perkrauti svorius paskui ką nors kitą

Fitnesas buvo Tray Drew gyvenimo dalis nuo pat paauglystės, tačiau tik prieš trejus metus jie nusprendė to imtis profesionaliai – kelią, kurį Drew vadina tokia kūno rengybos kelione, kurios dažnai nepavyksta. daug atstovavimo. Jie sako, kad atsikračiau visuomenės lūkesčių ir spaudimo dėl to, kaip turėčiau atrodyti kaip žmogus ar kūno rengybos treneris. Bėgant metams įsitikinau, kas esu, ir supratau, kad man nereikia „taisytis“ savęs ar būti retai egzistuojančio idealo formuotoju. Tai buvo laipsniškas ir nuolatinis procesas, sako Drew, ir jie stengiasi tai perduoti savo klientams. Dabar, kai atsikračiau daug nuodingų pranešimų apie kūną ir kūno rengybą, galiu treniruoti savo klientus pagal šią sunkiai iškovotą filosofiją, sako jie. Tiesą sakant, dabar žmonės manęs to ieško, ir aš nebūčiau galėjęs jiems to pasiūlyti, jei nebūčiau pats to darbo atlikęs.

Amerikos gaujų pavadinimai

Socialiniai tinklai: @KHarveyFit
Amžius: 27
Vieta: Brukilnas, Niujorkas
Užsiėmimas : asmeninis treneris
Mėgstamiausias dienos laikas treniruotėms: Dienos vidurys
Pokyčiai, kuriuos ji norėtų matyti, atėjus į fitnesą: Pamatyti, kad į šią pramonę daugiau žmonių žiūrima rimtai dėl to, ką jie žino, o ne dėl to, kaip atrodo.

NASM sertifikuota asmeninė trenerė Keri Harvey savo treniruotėse laiko jėga pagrįstą rutiną – ji yra didžiulė visko, kas apima, gerbėja. sunkių daiktų kėlimas – ir jai ypač patinka spaudimas ant suoliuko. ( Bulgarų įtūpstai su perskyrimu ? Nelabai.) Fitneso sportą ji pradėjo prieš trejus metus, 2022 m. baigė pirmąsias Spartos lenktynes, o dabar artimiausiu metu planuoja surengti sunkiosios atletikos varžybas. Klientams, kurie tik pradeda savo veiklą, Harvey pataria elgtis lėtai. Ji sako, kad nesunku pradėti degant ginklams ir bandant kompensuoti prarastą laiką, bet nepersistenkite. Nustatykite savo treniruočių laiko limitą ir jo laikykitės. Tai padės neperdegti per greitai ir bus lengviau išlikti nuosekliems. Nebijokite susirasti savo erdvės ir reikalauti jos. Neaiškinkite, kad nesijaučiate atstovaujami kūno rengybos erdvėje taip, kad jūs nepriklausote ir nusipelnėte čia būti.

Socialiniai: @shauna_harrison
Amžius: 44
Vieta: Oklandas, Kalifornija
Užsiėmimas: Fitneso/jogos profesionalas, rašytojas, docentas
Mėgstamiausias dalykas, kurį reikia daryti už kūno rengybos ribų: Kelionės
Pokyčių, kuriuos ji norėtų matyti kūno rengybos srityje : Tikrai daugiau įtraukimo. O ir mitybos kultūros panaikinimas!

Vaikystėje Shauna Harrison rašydavo papildomas ataskaitas, kad išvengtų treniruočių salėje nubėgusios mylios, tačiau šiais laikais jos gyvenimas yra visiškai priešingas. „Kiekviena mylia, kurią dabar bėgu savo malonumui, yra daug didingesnė, sako Harrisonas. Būdama 18 metų ji pradėjo sportuoti kaip step aerobikos instruktorė ir nuo tada judina savo kūną bei padeda tai daryti kitiems. Žmonėms, norintiems pradėti savo kūno rengybos kelionę, Harrisonas siūlo rasti tokią judėjimo formą, kuri juos suintriguotų, o tada išbandyti vieną su ja: vieną minutę, vieną pamoką, vieną kartą aplink bloką, vieną pakartojimą, vieną mylią, bet ką, kas atrodo įmanoma. , tada kurkite iš ten. Tada pareikškite savo ieškinį. Mes visi čia priklausome! Neleiskite niekam jūsų įtikinti priešingai, sako ji.

Socialiniai: @fitlandyn
Amžius: 26
Vieta: Bruklinas, Niujorkas
Užsiėmimas: Internetinis kūno rengybos ir mitybos treneris
Mėgstamiausias dalykas už treniruotės ribų : eikite į pramogų parkus ir amerikietiškus kalnelius, restoranus, gyvus pasirodymus ir koncertus bei muziejus
Mėgstamiausia treniruotės daina kartojama: Viskas, ką sukūrė Žemė, Vėjas ir ugnis ir Janet Jackson

senovės garbinimo šlovinimai

Landyn Pan prisimena, kad vaikystėje buvo aktyvus, tačiau sulaukę paauglystės jie pradėjo trauktis atgal. Vengčiau mankštos ir sporto dėl lyties disforijos ir nesijaučiau, kad priklausau kūno rengybos ir sporto erdvėms kaip nebinarinis asmuo, sako Pan. Šiaip nemačiau daug aktyvių keistuolių ir transseksualių žmonių, ir jaučiau, kad fitnesas tiesiog ne mums. Dabar, atgavę savo atletiškumą, daugiau nei ketverius metus jie vėl sportuoja, o pastaruosius dvejus – profesionaliai treniruojasi. Šiomis dienomis Panas ypač mėgsta krūtinės ir pečių jėgos treniruotes ir yra didžiulis spaudimo ant suoliuko gerbėjas. Jie nori, kad žmonės, kurie tik pradeda ir gali sunkiai rasti savo erdvę, suprastų, jog jie taip pat priklauso. Fitnesas turėtų būti skirtas visiems, sako Panas. Neleiskite niekam trukdyti daryti tai, ko norite.

Socialiniai: @nikkiakmenukai
Amžius: 34
Vieta: Kvinsas, Niujorkas
Užsiėmimas: Specialių grupių asmeninis treneris ir protinės veiklos specialistas
Mėgstamiausia treniruotės daina kartojama : Break the Ice, Britney Spears
Mėgstamiausias dalykas, kurį reikia daryti už kūno rengybos ribų: Gaminame ir bandome naujus receptus

Nikki Pebbles nori, kad žmonės, kurie tik pradeda, žinotų, kad galima kalbėti trumpai ir lėtai. Siūlau pradėti nuo trijų 15 minučių treniruočių per savaitę ir toliau kurti, sako Pebblesas, kuris jau 12 metų yra kūno rengybos pramonės dalis. Šokį ji laiko savo absoliučia mėgstamiausia treniruote, bet tai nereiškia, kad tai turi būti ir tavo. Suradę savo tinkamumą ir įgydami komforto bei pasitikėjimo jus dominančiu treniruočių būdu, galite sukurti savo bendruomenę. Manau, kad fitnesas yra skirtas visiems kūnams ir visiems žmonėms, sako Pebblesas. Štai kodėl ji tikisi, kad kūno rengybos pramonė labiau įtrauks joje išryškintus kūnus: visi kūnai yra galingi, ir aš džiaugiuosi matydamas tą plėtrą!

Socialinis : @maggigao
Amžius: 27
Vieta: Manhatanas, Niujorkas
Užsiėmimas: Asmeninis treneris
Mėgstamiausias dienos laikas treniruotėms: Rytas – jūs turite likusią dienos dalį siekti savo tikslų.
Nemėgstamiausias pratimas: Burpees

Maggi Gao traukia treniruotės, kurios meta iššūkį jėgai ir įgūdžiams, todėl nenuostabu, kad olimpinės svarmenų kilnojimo ir virdulio treniruotes ji laiko tarp mėgstamiausių. Tiesą sakant, ji imasi a kieto stiliaus balandį vykstančios virdulio varžybos. Sportavusi vaikystėje, 2016 m. Gao pradėjo treniruotis kūno rengybos srityje (dabar ji yra NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir antrojo lygio sertifikuota virdulio instruktorė) ir nori pabrėžti savo klientams, kad fitnesas nėra vienas. šabloną. Niekas nežiūri į kūno rengybą, sako ji, o sričiai toliau tobulėjant, Gao tikisi, kad jos vaizdavimas tai atspindės. Manau, kad jei mačiau daugiau žmonių, kurie atrodė kaip aš, žiniasklaidoje, kai buvau jaunesnė, nebūčiau jaučiusi spaudimo treniruotis tam tikru būdu ar net atrodyti tam tikru būdu, sako ji. Tačiau dabar aš noriu padėti Azijos Amerikos moterims jaustis labiau įgalintoms savo odoje.

Socialiniai tinklai: @gailfitness
Vieta : Niujorkas, Niujorkas
Užsiėmimas: Fitneso instruktorius, funkcinės jėgos treneris, asmeninis treneris, pilateso ir jogos instruktorius bei kūno rengybos vedėjas
Mėgstamiausias pratimas: Kettlebell turkiški atsikėlimai, po kurių - atsispaudimai
Patarimai tiems, kurie negali jaustis atstovaujami kūno rengybos srityje : Gali prireikti kelių bandymų, bet susiraskite bendruomenę, kurioje jaučiatės patogiai ir kurioje jaučiatės palaikomi. Jei nerandate, sukurkite!

Pradėkite nuo mažų, pasiekiamų tikslų, Gail Barranda Rivas sako tiems, kurie mankštinasi naujokai. Daugelis žmonių eina per sunkiai, per greitai, per anksti ir nuvilia. Visi tie maži laimėjimai susideda! Dabar, praėjus beveik du dešimtmečius savo kūno rengybos karjerai, ji vis dar klauso savo patarimo: aš tikrai mėgstu švęsti nedidelius laimėjimus – tai gali apimti pamoką už savo komforto zonos ribų, kelti sunkvežimius, nei maniau, kad galiu. ir kiekvieną kartą, kai naršau, kai bangos gaudymas nepanašus į nieką kitą.