Kada Natalie Hayden jai buvo diagnozuota Krono liga, ką tik baigusi koledžą, ji jautėsi taip, lyg 20-metis staiga nutrūktų. Ji [buvo] labai bauginanti, sako ji SelfGrowth. Sergant lėtine liga jauname amžiuje, jautiesi kitaip nei tavo bendraamžiai – socialiai, romantiškai ir profesiniu požiūriu. Jūsų patirtis pasikeičia nuo aplinkinių.
Haydenas, kuriam dabar 39 metai, sako, kad jis nenuspėjamas paūmėjimai , kurie apima tokius simptomus kaip viduriavimas, skrandžio spazmai, nuovargis ir kruvinos išmatos , yra labiausiai emociškai apkraunanti uždegiminės žarnyno ligos dalis. Skausmai dažnai iškyla be perspėjimo, todėl Krono liga sergantys asmenys gali vengti išeiti į lauką ar bendrauti su draugais, nes [jie] nerimauja dėl nelaimingų atsitikimų, Adeeti Chiplunker, MD , Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro gastroenterologas, pasakoja SelfGrowth. (Taip, kartais neišvengiama ir kelnių išsituštinimo.)
Džuzepės slapyvardžiai
Nors Krono ligą galima diagnozuoti bet kuriame amžiuje, dauguma žmonių sužino, kad serga ankstyvame pilnametystėje, sako Lea Ann Chen, MD , Rutgerso Roberto Woodo Johnsono medicinos mokyklos medicinos docentas ir Gastroenterologijos ir hepatologijos skyriaus uždegiminių žarnyno ligų transliacinių tyrimų direktorius. Tai gali paveikti kažkieno gyvenimo trajektoriją, sako ji SelfGrowth. Ir tai, žinoma, apima tai, kaip jūsų liga paveikia jūsų kasdienį tvarkaraštį.
Nors praleisti socialinius renginius tikrai baisu, Krono liga gali daug nuveikti likusioje kasdienėje rutinoje. Kai kuriems žmonėms sunku rasti darbą, kuris atitiktų jų poreikius. Dr. Chiplunkeris sako, kad pacientai metė mokyklą, nes paūmėjimo metu jų simptomai yra tokie blogi. (Kad būtų aišku: mokyklos ir darbo vietos turėtų palaikyti jus ir jūsų būklę, o ne atvirkščiai. Skaitykite apie savo teises adresu dirbti .)
Naršyti gyvenime sergant Krono liga dažnai reiškia gydyti ligą tam tikrais vaistais ar operacijomis, atsižvelgiant į jūsų unikalius simptomus – nėra vieno visiems tinkamo sprendimo. Be to, planuojant sudėtingas situacijas ir teikiant pirmenybę psichinei sveikatai, kasdienė veikla gali būti patogesnė.1Štai keletas savęs priežiūros patarimų, kuriuos ekspertai rekomenduoja jums eidami į savo gyvenimą.
Būkite aktyvūs planuodami maistą ir užkandžius.
Krono liga kiekvienam ja sergančiam pasireiškia skirtingai. Daugeliu atvejų valgant tam tikrą maistą simptomai staiga nepasireikš Klivlando klinika . Tačiau kai kurie maisto produktai gali juos pabloginti, jei jau paūmėjate. Kai gyvenate su uždegimine žarnyno liga, jūsų mintyse nuolat vyksta vidinis pokalbis apie tai, kaip [maistas] paveiks jūsų žarnyną ir kūną, aiškina Haydenas. Ar turėčiau gerti kavą, ar bėgsiu į tualetą, kai reikės nuvežti sūnų į autobusų stotelę? Ar turėčiau valgyti šias salotas su draugais, ar tai sukels man pilvo skausmas ?
Kai esate aktyvus, vis tiek galite valgyti su draugais – tik atsargiai. [Nuskaitykite meniu], kad įsitikintumėte, jog yra ką nors valgyti, sako daktaras Chenas. Jei vykstate į kelionę, ji rekomenduoja susipakuoti maistą ir užkandžius, kad užtikrintumėte, jog turėsite maisto, kuris mažiau gali sukelti jūsų simptomus – štai keletas skanūs receptai Savęs augimas skatina žmones, sergančius Krono liga.
Jei nesate tikri, kokie yra jūsų provokatoriai, gydytojas arba registruotas dietologas gali padėti jums juos nustatyti – kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, tačiau paprastai reikia valgyti daug skaidulų turinčius vaisius ir daržoves, pupeles, riešutus ir sėklas bei riebūs pieno produktai labiausiai pablogina GI sistemą. Tikriausiai geriausia pasilikti kokteilius, kai jūsų paūmėjimas nutrūks, Ashkan Farhadi, MD , „MemorialCare Orange Coast“ medicinos centro Fountain Valley, Kalifornijoje, gastroenterologas pasakoja „SelfGrowth“.
Pasiruoškite avarijoms, tik tuo atveju.
Jame nėra cukraus: nelaimingi atsitikimai vonios kambaryje gali įvykti ir dažnai nutinka sergant Krono liga. Psichiškai žmonėms gali būti tikrai sunku, sako daktaras Chenas. Sunku išeiti, jei nežinai, ar susitepsi.
Kai Hayden keliauja į paplūdimį ar parką, ji mėgsta iš anksto apžvelgti vonios kambario situaciją. Net jei einate į vietą, kur yra bendros patalpos, pavyzdžiui, restorane, daktaras Chiplunkeris siūlo rasti tualetą prieš įsikuriant. Visa tai skirta ramybei – jei reikia eiti į tualetą, žinai, kur eini, sako ji. Vonios ieškiklio programėlės kaip Nuleidžiamo tualeto ieškiklis , Negalime laukti , ir Vonios kambarys Scout Pro taip pat gali padėti.
Būkite pasirengę, kokių reikmenų jums prireiks, jei tiesiog nerandate tualeto laiku. Nors neįmanoma suplanuoti kiekvieno vonios kambario šurmulio, daktaras Chenas rekomenduoja rankinėje, automobilyje ar darbo stale turėti po ranka persirengti drabužius, įskaitant šviežius apatinius. Vienkartinės servetėlės, tualetinis popierius ir kiti valymo reikmenys taip pat yra sankaba.
Mąstymas į priekį gali kompensuoti tam tikrą stresą, susijusį su vonios kambario kritinėmis situacijomis, sako dr. Chiplunkeris. Ji rekomenduoja pasikonsultuoti su gydytoju, jei dažnai susiduriate su nelaimingais atsitikimais, kad sužinotumėte, ar jūsų gydymo planą reikia keisti.
Padarykite keletą malonių dalykų savo kūnui.
Daugelis dalykų gali paaštrinti Krono ligą, tačiau liga iš dalies yra susijusi su stresu,2Dr Farhadi sako. Streso mažinimas kiekvienam atrodo skirtingai, tačiau Hayden sako, kad aktyvumas dažnai jai daro didelę įtaką. Ji sako, kad pasivaikščiojimas ir lengvas bėgimas, joga ir jėgos treniruotės yra mano mėgstamiausi, mažai veikiantys judėjimo ir streso mažinimo būdai.
Hayden taip pat rašo, kokias užduotis jai reikia atlikti kiekvieną dieną. Manau, kad naudinga kiekvieną rytą sudaryti darbų sąrašą pagal prioritetus – tai, kas laukia ir ką reikia padaryti artimiausiu metu, sako ji. Žongliruoti uždegimine žarnyno liga ir motinyste gali būti daug, todėl tiesiog stengiuosi imtis vienos dienos ir nesijaudinti, kas bus rytoj.
Jei jaučiatės tam pasiruošę, daktaras Farhadi kartais siūlo savo pacientams leistis į švelnius 20 minučių meditacinius pasivaikščiojimus. nuraminti jų nervus . Važiuokite tuo pačiu maršrutu, eikite lėtu tempu ir nekalbėkite su draugais ir nežiūrėkite į telefoną, sako jis. Jei paūmėjimo metu pasivaikščiojimai yra per skausmingi, apsvarstykite galimybę tiesiog išeiti į lauką – Hayden sako, kad net trumpas laikotarpis gamtoje padeda išvalyti protą.
Gyvenimas su Krono liga gali būti a daug . Nebijokite pasikalbėti su psichikos sveikatos priežiūros ekspertu dėl papildomos pagalbos, padedančios įveikti viso to emocijas; jie paprastai gali rekomenduoti tam tikrus gydymo būdus ar vaistus, jei reikia.
Suteik sau malonės.
Daugelis žmonių, sergančių Krono liga, patiria atsitiktinius nuovargis ,3Chiplunkeris sako, kad tai kartais gali užgožti labiau matomi simptomai, tokie kaip viduriavimas ir pilvo skausmas. Jei paūmėjate, svarbu susireguliuoti: gali būti dienų, kai turite daugiau energijos, ir dienų, kai jų turite mažiau, sako ji. Tai gali būti viliojanti dienomis, kai turite daugiau energijos daug nuveikti, tačiau kitą dieną galite jaustis labiau pavargę, jei darote per daug.
Nebijokite keisti planų ar skirti tam laiko tu kai artėja ar šiuo metu vyksta pavojaus signalas, priduria daktaras Chiplunkeris. Jei galite, pasakykite: „Šiandien skirsiu laiko sau arba pamiegosiu“, – sako ji. Gerai duoti sau tą erdvę ir laiką.
objektai su raide e
Hayden išmoko klausytis savo kūno. Jei jaučiuosi pavargusi ar pasireiškia simptomai, stengiuosi nesijausti kalta dėl laiko prie ekrano ar gulėjimo namuose, o ne vežti vaikus kur nors dienos metu, sako ji. Rūpinimasis savimi yra būtinas neatsižvelgiant į tai, ar turite simptomų, kad ir kaip jums tai atrodytų.
Šaltiniai:
- Gastroenterologijos slauga , Savęs priežiūra pacientams, sergantiems uždegimine žarnyno liga
- Pediatrijos ribos , Stresas sukelia vaikų ir suaugusiųjų uždegiminių žarnyno ligų paūmėjimą
- Terapijos pažanga , Nuovargis sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis: etiologija ir valdymas
Susiję:
- 5 dalykai, kuriuos darau, kad gyvenimas su Krono liga būtų mažiau izoliuotas
- Krono liga pakeitė mano kūną. Štai kaip aš susitaikiau su savo diagnoze
- 7 žmonės, sergantys Krono liga, dalijasi savo patarimais žmonėms, kuriems ką tik buvo diagnozuota
