„Hygge“ koncepcija sutelkta į paprastus malonumus. Sužinokite, kaip praktikuoti hygge ir kaip jis gali skatinti psichinę gerovę per ryšį su sąmoningumu.
Hygge (tariama hoo-ga) yra danų kalbos žodis, reiškiantis jausmą sukurti sau jaukią erdvę, kurioje galite atsipalaiduoti ir jaustis patogiai, dažnai tyliame kampelyje ir ramiu metu. Nors nėra tiesioginio hygge vertimo, jis skirtas paskatinti jus rasti laimę paprastuose dalykuose. Tai gali būti mėgavimasis draugų ar šeimos kompanija, rami akimirka vienam arba tiesiog jaustis įsitaisęs, patogus ir laimingas. Tai daro tai, kas jaučiasi puoselėjanti ir sukuria pasitenkinimą ar šilumos jausmą.
„Hygge“ – tai atmosferos ir patirties kūrimas, kad galėtumėte tiesiog jaustis gerai. Tai ne pinigų išleidimas ar didelių planų kūrimas, o pozityvių žmonių, aplinkos ir patirties pastebėjimas ir mėgavimasis aplinkiniais.
Kas yra hygge gyvenimo būdas?
Hygge, kaip filosofija, yra paguodos paieška kasdienybėje. „Hygge“ gyvenimo būdas remiasi atsipalaidavimu, mėgavimusi paprastais gyvenimo malonumais ir dėkingumu. „Hygge“ yra vieta, kur apgaubiamas švelnus žvakių švytėjimas, o ne atšiaurus viršutinis žibintas arba kur šilta antklodė ir gera knyga yra svarbesni už technologijų šurmulį.
„Hygge“ – tai geras jausmas viduje. Įsivaizduokite, kad esate su patogiausia pižama, gurkšnojate šiltą gėrimą ir neskubėdami nieko daryti. Esate patenkintas dabartimi ir laimingas, kad esate savimi. Tai yra hygge atmosfera.
Hygge neturi kliūčių
Hygge nežino sienų – tai universalus kvietimas sulėtinti tempą ir įvertinti gyvenimo paprastumą. „Hygge“ gali būti pritaikytas kiekvienai kultūrai ir bet kokiam klimatui – nesvarbu, ar gurkšnojate vaisių sultis po saule, ar kakavą prie židinio. Svarbu ne tai, kur esate, o tai, kaip jaučiatės patogiai, patenkintas ir susijęs.
šlovina dievą garbinti
Nesvarbu, ar esate įsisupę į šiltą antklodę, ar tiesiog mėgaujatės ramia akimirka, rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus hygge komponentas, kurį galite įtraukti į savo gyvenimą, nesvarbu, kur esate pasaulyje.
Pagrindinis ryšys tarp hygge ir mindfulness
Hygge ir dėmesingumas dalijasi panašia esme: tiesiog mėgaukitės dabartimi ir mėgaukitės ja. Sąmoningumas yra tada, kai visą dėmesį kreipiate į tai, kas vyksta šiuo metu. Pastebi savo mintis, jausmai , ir jus supantį pasaulį. Sukurti gyvenimą, apimantį hygge, taip pat gali būti puikus būdas įtraukti dėmesį į savo dieną. Jūsų „hygge“ laikas gali sutapti su jūsų sąmoningumo praktika, sukurdamas nedidelį komforto prieglobstį.
Kai jūsų aplinka rami ir jauki, jūsų protas lengviau atsipalaiduoja. Tada iš tikrųjų galite pastebėti, kaip jaučiasi šilta arbata, kai gurkšnojate arba atsipalaiduojate tyliai. Kai esate dėmesingas „hygge“ aplinkoje, tai gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Galite nusiraminti, daugiau šypsotis ir tikrai įvertinti, kur esate gyvenime. Tai geras jausmas – netgi puikus jausmas.
10 būdų, kaip praktikuoti hygge
Praktikuodami hygge sukuriate laimės jausmą, ramybė , ir pasitenkinimas. Tai neturėtų jaustis sudėtinga. Tiesiog skirdami laiko įvertinti tai, kas įprasta, galite pasijusti nepaprastu.
1. Įsirenkite savo jaukų kampelį
Pasirinkite vietą savo namuose, kur patogumas yra prioritetas – sukraukite pagalvėles, užklokite minkštą antklodę ir leiskite šioje erdvėje būti jūsų poilsio vieta. Priklausomai nuo to, kiek vietos turite, tai gali būti atskiras kambarys nuo likusio jūsų namo arba jūsų namų kampas, skirtas poilsiui.
Galite dar labiau sustiprinti jaukią atmosferą su raminančiu garsu, pavyzdžiui, Cozy Cabin.
2. Jei įmanoma, pasirinkite silpną apšvietimą
Atšiauri, ryški šviesa gali stimuliuoti ir suteikti energijos. Praktikuodami hygge, rinkitės silpną apšvietimą. Jei galite, rinkitės žvakių šviesą. Jei negalite turėti atviros liepsnos savo erdvėje, rinkitės šviestuvą su reguliatoriumi arba šviestuvą, kuris sukuria švelnų, atpalaiduojantį apšvietimą ir palengvina atsipalaidavimą.
3. Mėgaukitės savo mėgstamu patogiu maistu
Išvirkite ką nors, kas verčia jaustis gerai, pavyzdžiui, didelį dubenį sriubos su šilta duona ar mėgstamus sausainius desertui. Galite pakviesti draugus ar šeimos narius pavalgyti arba mėgautis skanėstu patys.
Paguosti maistą reikia daugiau nei tiesiog mėgautis skoniais. Peržiūrėkite mūsų seriją, kad sužinotumėte daugiau apie sąmoningą mitybą.
4. Pailsėkite nuo ekranų
Skirkite sau laiko nuo telefono, kompiuterio ir televizoriaus. Verčiau rinkitės skaitymą, rašymą, dienoraštį, piešimą arba tiesiog sėdėkite ir apmąstykite savo dieną.
Amerikos moteriški vardai
Sužinokite daugiau apie tai, kaip detoksikuoti socialinę žiniasklaidą mūsų meistriškumo klasėje.
5. Vertinkite laiką su kitais
Praleiskite laiką su jums rūpimais žmonėmis. Juokitės, kartu padarykite ką nors įdomaus arba maloniai pasikalbėkite. Nesvarbu, ar su artimaisiais, ar savo kompanijoje, stenkitės vertinti šias akimirkas nesiblaškydami.
Ieškote vadovaujamos meditacijos, kuri palaikytų draugystę? Paspauskite paleisti.
6. Būk čia dabar
Imkitės veiklos, kuri sulaiko jūsų mintis dabartyje, pvzkvėpavimo pratimai, medituoti ar sąmoningumo pratimai ir net sąmoningas prisiderinimas prie muzikos.
Jeffo Warreno 30 dienų serija yra puikus būdas pradėti sąmoningumo kelionę.
7. Išeik į lauką
Gamta yra originali hygge aplinka. Išeikite ir įkvėpkite gryno oro. Pajuskite saulę ar vėją ant veido ir skirkite akimirką nuostabiam lauke. Jei oras ar jūsų namai nėra palankūs išeiti į lauką, pasimėgaukite gamtos garsais.
Klausytis ramios gamtos skambaAukštasis Siera ežerasgali padėti jums patekti į gamtą neišėjus į lauką.
8. Pasilepinkite knyga
Paimkite mėgstamą knygą ir pasiklyskite jos puslapiuose. Tegul istorija nukelia jus į kitą vietą, kol esate prisiglaudę po antklode. Premija: grožinės literatūros skaitymas gali sustiprinti emocinį intelektą ir empatiją kitiems ir net sau.
Skaitymas tinka ne visiems. Jei esate toks žmogus, kuriam patinka, kai jiems skaitomos istorijos, pradėkite vieną iš mūsų miego istorijųMano širdis aukštumose.
9. Klausykitės raminančios muzikos
Įdėkite keletą melodijų, kurios padės atsipalaiduoti. Leiskite muzikai užpildyti kambarį ir pažiūrėkite, kaip ji keičia jūsų savijautą. Tai gali būti rami instrumentinė muzika, klasikinė muzika ar tiesiog kai kurios jūsų mėgstamos dainos.
Jei norite papildomo muzikinio atsipalaidavimo, apsilankykite.
10. Elkitės maloniai
Padaryk ką nors gražaus sau. Tai gali būti mėgstamo losjono naudojimas, šilta vonia ar tiesiog ramus sėdėjimas prie arbatos puodelio. Atsiduotisavęs priežiūros ritualaigali padėti jums branginti ir gerbti save, didinant jūsų gerovės jausmą.
Kaip praktikuoti hygge DUK
Kokios yra dešimt hygge taisyklių?
Hygge neturi griežtų taisyklių, tačiau turi gaires, kurios padės jaustis jaukiai ir laimingai. Vadovaukitės šiais patarimais, kad padėtumėte pradėti.
Laikykite dalykus paprastais.
Vertinkite laiką, kurį praleidžiate su žmonėmis, kurie jums rūpi.
Raskite savo ypatingą, jaukią vietą.
Mėgaukitės čia ir dabar.
Sumažinkite ryškią šviesą ir mėgaukitės silpna šviesa arba žvakių šviesa.
Pailsėkite nuo skaitmeninio pasaulio išjunkite ekranus ir įrenginius.
Mėgaukitės veikla, kuri leidžia jaustis atsipalaidavę ir kaip namie.
Išeikite į lauką ir susisiekite su gamta.
Įsitikinkite, kad reguliariai darykite gražius dalykus.
Galiausiai nepamirškite įvertinti smulkmenų, dėl kurių kasdienis gyvenimas yra ypatingas.
Kaip įnešti hygge į savo gyvenimą?
„Hygge“ įtraukimas į savo gyvenimą yra tarsi patobulinta mėgstama erdvė. Pradėkite galvodami apie tai, kas leidžia jaustis atsipalaiduoti ir jaukiai. Galbūt tai yra kvapnios žvakės uždegimas, įvyniojimas į minkštą antklodę ar valgio gaminimas, kuriuo pasidalinsite su draugais. Raskite būdų, kaip sukurti akimirkas, kuriose galite sulėtinti tempą, atsipalaiduoti ir būti malonūs sau. Taip pat galite įnešti į savo gyvenimą „hygge“ leisdami laiką darydami tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaitydami knygą ar maloniai pabendraudami su draugu prie arbatos.
automobiliai su raide j
Kas yra angliškas hygge atitikmuo?
Hygge idėja kilusi iš danų kultūros ir nėra tikslaus angliško žodžio, kuris ją atitiktų. Artimiausia sąvoka gali būti jaukumas ar komfortas, tačiau hygge yra daugiau nei tai – tai visas požiūris į gyvenimą, apimantis mėgavimąsi dabartimi ir paprastų dalykų vertinimą. Kai praktikuojate hygge, sukuriate šiltą atmosferą, kurioje galite jaustis gerai.
Kokią veiklą apima hygge?
Hygge veikla yra ta, kuri leidžia jaustis patogiai ir patenkintai. Tai gali būti bet kas: sėdėjimas prie laužo su gera knyga, piknikas su artimaisiais ar mėgavimasis naminiu maistu. Tai netgi gali tiesiog skirti laiko pabūti su savo mintimis. Hygge yra apie patrauklias praktikas, kurios maitina jūsų sielą ir daro jūsų pasaulį šiek tiek jaukesnį. Taigi, nesvarbu, ar tai gurkšnoti karštą šokoladą, pasivaikščioti žvarbią dieną, ar žaisti stalo žaidimą su draugais, jei dėl to jaučiatės gerai, tai yra hygge.
