Likus kelioms dienoms iki rinkimų, mano bendradarbė Anna Borges, vyresnioji sveikatos priežiūros redaktorė, parašė apgalvotą straipsnį, ragindama „SelfGrowth“ skaitytojus sukurti savitarnos planą po rinkimų. Skaičiau kūrinį. man patiko. Išsiunčiau draugams ir šeimos nariams. Tačiau rinkimų naktį (ir po to sekančiomis laukinėmis dienomis) gailiuosi, kad iš tikrųjų to neteko paėmimas jos patarimas.
Paskutinis dalykas, kurio norite, yra pabusti po rinkimų nakties, beviltiškai ieškant būdo pasijusti šiek tiek žmogiškesniu, kad suprastumėte, jog nežinote, ką daryti WTF, rašė Borgesas ir pridūrė, kad greičiausiai iš karto nesužinosime rezultato.
stiprūs vyriški vardai
Ji buvo teisi visais atžvilgiais. Sunku žinoti, kad WTF yra tik valandos tarp mūsų ir bet kokia galutinė rezoliucija. Tačiau rinkimų naktį padariau mažytį pasirinkimą, kuris man pasitarnavo, ir dalinuosi juo su jumis, mielas skaitytojau, per ilgiausią savaitę Amerikos istorijoje. Nusprendžiau išsimaudyti. Jūs taip pat turėtumėte.
Prieš tęsdamas, leiskite pasakyti, kas akivaizdu: pirtys rinkėjų nepataisys. Jie nepataisys rinkėjų slopinimo. Vonios nepalengvins klimato kaitos, prieš juodaodžių nukreipto smurto ar koronaviruso pandemijos. Ir kaip juodaodis Amerikoje, aš niekada nesuvokiu, kaip mano kūnas yra pažeidžiamas valstybės sankcionuoto smurto, prievartos ir nepriežiūros. Valingas nežinojimas ir grynas vartotojiškumas, kaip rūpinimasis savimi, verčia mane sugniuždyti. Yra per daug dalykų, kurių negalima išspręsti šilta vonia.
Ką aš žinau? Atsipalaidavimas yra būtinas. Vonia gali padėti žmonėms užmigti. Taip pat sužinojau skirtumą tarp to, kas man priklauso nuo to, kas ne. Taigi, jei esate pririštas prie televizoriaus, tarsi nuolatinis dėmesys gali turėti įtakos rezultatui, jei ieškote ženklo, kad jums leidžiama daryti ką nors įdomaus, ir jei dėl šio rinkimų proceso trokštate 20 minučių atsikvėpti, mano, kad laikas išsimaudyti.
Žinau, kad atsipalaidavimas gali pamaloninti save, bet iš tikrųjų tai skatina geresnę sveikatą. Kai patiriate stresą (pavyzdžiui, per nepastovius prezidento rinkimus), jūsų antinksčiai išskiria hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis, Mayo klinika paaiškina. Adrenalinas padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, Mayo klinika sako. Kortizolis slopina daugelį kūno funkcijų, kurios nėra būtinos Mayo klinika paaiškina. Šie pokyčiai padeda sutelkti dėmesį į pabėgimą nuo pavojaus. Bet ką daryti, jei negalite pabėgti nuo streso veiksnių? Turint pakankamai laiko, nuolatinis padidėjęs šių streso hormonų kiekis kelia pavojų susirgti negalavimais, tokiais kaip nerimas, depresija, miego sutrikimai, širdies ligos ir galvos skausmai. Mayo klinika sako. Taigi turime rasti būdų, kaip sumažinti šių streso hormonų poveikį mūsų kūnui. Įdėkite šią rekomendaciją išsimaudyti į savo arsenalą kartu su kitomis atsipalaidavimo technikomis (meditacija, mankšta ir kt.).
beždžionės vardas
Taip pat verta paminėti, kad jei per pastarąsias kelias dienas išvengėte miego, vonia gali padėti. Kai diena virsta naktimi, kūno temperatūra nukrenta keliais laipsniais. Kaip anksčiau pranešė SelfGrowth, šis lašas apima melatoniną, hormoną, kurį jūsų kūnas gamina, kad paskatintų miegą. Sėdėjimas karštame vandenyje gali skambėti prieštaringai, nes pakyla vidinė temperatūra, tačiau tai skatina užmigti, kai tai darote vieną ar dvi valandas prieš miegą. Kai išlipate iš vonios, jūsų kūnas nori greitai atvėsti, Rajkumaras Dasgupta , M.D., klinikinės medicinos docentas ir Pietų Kalifornijos universiteto Keck medicinos mokyklos miego medicinos stipendijos programos direktorius, pasakoja SelfGrowth. Ir tai tikrai padeda užmigti. Šiuo rinkimų sezonu, kai daugelis iš mūsų nemiega, gali būti verta pabandyti išsimaudyti vonioje.
Nors esu čia tam, kad išaukštinčiau maudymosi vonioje dorybes, suprantu, kad ne visi turi vonią (arba nori joje sėdėti). Jei maudytis jums netinka, pasilenkite ilgai dušas arba kurį laiką mirkyti kojas. Tiesą sakant, daktaras Dasgupta mini 2019 m. literatūros apžvalgą, paskelbtą m Miego medicinos apžvalgos Tai rodo miego naudą, susijusią su šiltu dušu ir kojų mirkymu. Jei nė vienas iš šių dalykų neatrodo patraukliai, taip pat priimtina užrakinti vonios duris ir turėti labai reikalingą privatumą. Didžiausia viltis mums visiems yra ta, kad dabar rasime kelias pabėgimo akimirkas visur, kur jas rasite.
Jūsų vonia nebūtinai turi būti itin prabangi, kad gautumėte naudos. Ir aš žinau, kad taip pat minėjau, kad būčiau atsargus dėl vartotojiškumo, kuris apsimeta rūpinimusi savimi. Tai pasakius, jei norite pasimėgauti voniomis kaip atkuriamąja, SPA panašia patirtimi su keliais strateginiais pirkiniais, aš palaikau. „SelfGrowth“ redakcijos padėjėja Sarah Madaus sukūrė savo mėgstamų vonios produktų rinkinį – nuo vonios balzamų iki pripučiamų pagalvių. Be to, jei ieškote mirkymo vonioje arba putojančios vonios, galite apsvarstyti Dr. Teal putojančią vonią su gryna Epsom druska (5 USD, Amazon ) arba mirkymas vonioje, pavyzdžiui, Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 USD, Dermstore ).
moteriškų šunų vardai
Galų gale, artimiausios kelios dienos ir savaitės greičiausiai bus neaiškios ir, nesvarbu, kas laimės, mūsų laukia keli grubūs mėnesiai. Išsimaudykite, apsivyniokite antklode ir susitvirtinkite būsimai kovai.
Susiję:
- 9 vonios produktai, dėl kurių mano nedidelė vonia jaučiasi kaip SPA
- Rekomendacinis laiškas: susikurkite savitarnos planą po rinkimų dabar
- 9 naudingi ištekliai visiems, kurie susiduria su rinkimų nerimu
