EKSPERTŲ TEIGIMU, GALIMI EPSOM DRUSKOS VONIOS PRANAŠUMAI

Detoksikuojanti odos priežiūros procedūra, atpalaiduojantis meilės sau veiksmas, lepinimo praktika savo augintiniui – jei TikTok reikia tikėti , Epsom druskos vonios privalumai yra praktiškai begaliniai. Tačiau, kad ir kaip madingi, cheminiai junginiai yra velniškai seni: druskos pavadintos Anglijos Epsomo miesto vardu, kuriame jos buvo aptiktos XVII amžiaus pradžioje, o vėliau buvo išgaunamos ir tiriamos dėl galimų gydomųjų savybių.¹

Nors kažkada jie buvo laikomi visuomenės prabanga, Epsom druska dabar itin prieinama masėms – ji parduodama maišuose ar dėžutėse daugelyje vaistinių ir prekybos centrų, paprastai už mažiau nei 10 USD, o jūsų mama tikriausiai turi šiek tiek po vonios kriaukle. Ir nors Epsom druska buvo siejama su įvairiais sveikatos pranašumais, ji tikriausiai labiausiai žinoma dėl tariamų skausmą malšinančių savybių. Galbūt matėte, kaip fitneso specialistas pasiūlė Epsom druskos vonią, kad palengvėtų raumenų skausmai po sunkios treniruotės dienos ar ilgo bėgimo arba galbūt jūsų nėščia draugė išbandė Epsom mirkymą, kad nuramintų skaudančias kojas.

Tačiau vien todėl, kad sveikatingumo praktika yra madinga, dar nereiškia, kad ji yra teisėta. Žemiau ekspertai paaiškina, ką turėtumėte žinoti apie galimą Epsom druskos vonių (ir apskritai Epsom druskų) naudą ir kokius teiginius turėtumėte vartoti kartu su druska.

Kas tiksliai yra Epsom druska?

Epsom druska yra magnio forma, vadinama magnio sulfatu, Chrisas D'Adamo, mokslų daktaras, Integralios medicinos centro direktorius Merilendo universiteto medicinos mokykla , pasakoja SelfGrowth. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų organizme, kurios veikia raumenų ir nervų funkciją, cukraus kiekį kraujyje ir slėgio reguliavimą, kaulų augimą, elektrolitų funkciją, energijos gamybą, ir daugiau . Daugumos žmonių pagrindinis magnio šaltinis yra maistas – žalumynai, žuvis, ankštiniai augalai ir viso grūdo visose yra daug svarbių mineralų.

Kalbant apie medicininį pritaikymą, ligoninės kartais naudoja Epsom druską pacientams gydyti, sako dr. D'Adamo. Gydytojai gali švirkšti į veną (IV) magnio sulfatą skausmui ir kraujospūdžiui reguliuoti, pavyzdžiui, ypač nėščioms moterims, sergančioms preeklampsija, sako jis.²Be to, sveikatos priežiūros specialistai kartais naudoja IV ir geriamuosius magnio sulfato papildus lėtinio skausmo gydymui, įskaitant migrena , arba pašalinti magnio trūkumą, priduria jis.³

Atsižvelgiant į tai, kad magnis apskritai yra labai svarbus norint išlaikyti jūsų kūną geriausios formos (ir yra atlikti tyrimai kad nemaža dalis žmonių turi žemesnį nei optimalų mineralų kiekį) ir ypač magnio sulfatas, dažniausiai naudojamas kaip medicininis gydymas, nėra lengva galvoti, kad Epsom druskos vonia gali būti naudinga jūsų kūnui. Kas mus veda į…

Atgal į viršų

Ar yra kokių nors įrodytų Epsom druskos vonių pranašumų?

Pirma, verta žinoti, kad bet kokia vonia turi tam tikrų privalumų. Viena vertus, tai gali padėti jūsų miegui, o ne tik todėl, kad jis ramina ir mažina stresą (tai gali būti ). Šiltas vanduo taip pat padidina jūsų kūno temperatūrą, todėl kai išlipate iš vonios (arba dušo), jūsų kūno temperatūra pradeda kristi, o tai signalizuoja jūsų smegenims, kad laikas pailsėti. (Štai kodėl miego ekspertai rekomenduoja snūduriuoti vėsioje patalpoje.) Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad 10 minučių mirkymas vonioje (arba šiltas dušas) vieną ar dvi valandas prieš miegą gali padėti greičiau užmigti ir jaustis taip, lyg geriau pailsėjau naktį.⁴

Bet kaip konkrečiai su Epsom druskos vonios privalumais? Kad gautumėte bet kokių galimų privalumų – ne tik raminančią šilto vandens prigimtį – jums reikės tam tikru būdu gauti magnio į savo kūną, kur jis gali sukelti fiziologinius pokyčius. Dr. D'Adamo sako, kad tai gali būti magnio absorbcija vonios vandenyje per odą arba įkvėpimas iš karšto vandens garų.

Tačiau šiuo klausimu nėra daug tyrimų ir tai prieštarauja, sako jis. Pavyzdžiui, vienas bandomasis tyrimas parodė, kad kremo, kuriame gausu magnio, magnio kiekis organizme padidėjo labiau nei placebo kremas, nors tai buvo nedidelis padidėjimas, o kai kuriose grupėse statistiškai visai nereikšmingas. .⁵Kiti donorų odos tyrimai parodė, kad magnis gali prasiskverbti į dermą per plaukų folikulus, tačiau jo kiekis priklausė nuo odos barjero stiprumo.⁶Ir nėra jokių patikimų tyrimų, rodančių, kiek magnio patenka per odą per Epsom druskos vonią. Mano nuomone, mes tikriausiai galime absorbuoti Epsom druskas per vonią, bet mes nežinome, kiek, sako daktaras D'Adamo.

vardo Julija reikšmė

Atgal į viršų

Ar Epsom druskos mirkymas gali palengvinti raumenų skausmą?

Ne paslaptis, kad mirkymas šiltoje vonioje gali gerai jaustis sutemptais ar skaudančiais raumenimis, tačiau Epsom druskos vonia gali suteikti papildomos palengvėjimo, nes magnis gali pagerinti raumenų atsigavimą, bet vėlgi, tai teorinė, nes nežinome, kiek magnio sulfato galite pasisavinti per vonios vandenį.⁷Deja, nėra gerai kontroliuojamų tyrimų, patvirtinančių Epsom druskos vonių naudojimą raumenų atsigavimui gerinti arba raumenų skausmui malšinti. Matthew Welch, MS, CSCS , Niujorko Specialiosios chirurgijos ligoninės mankštos fiziologė, pasakoja SelfGrowth.

Kai kurie šalininkai taip pat teigia, kad mirkymas vandenyje su magnio sulfatu gali turėti priešuždegiminių savybių (kitas galimas būdas palengvinti skausmus), tačiau Welchas pažymi, kad mažai tikėtina, kad Epsom druskos vonios turi teigiamą ar neigiamą poveikį uždegimui, ir mes neturime tyrimų. paremti šią teoriją.⁸Jūs arba kas nors, ką žinote (arba stebite socialinėje žiniasklaidoje), galite pastebėti mažesnį raumenų skausmą po Epsom mirkymo po treniruotės, tačiau Welch teigia, kad tokia nauda gali būti dėl to, kad šiltas vanduo pagerina kraujotaką ir, vėlgi, paprastai ramina.⁹

Atgal į viršų

Ar Epsom druskos vonios yra naudingos jūsų odai?

Kitas tariamas Epsom druskų pranašumas, su kuriuo tikriausiai susidursite socialinėje žiniasklaidoje, yra jų gebėjimas drėkinti ir nuraminti odą, tačiau iš tikrųjų tai tikriausiai nėra geriausias gydymas, jei nerimaujate dėl odos sausumo ar sudirginimo. Epsom druskos vonios gali išsausinti odą, S. Tyleris Holmig, MD , lazerinės ir kosmetinės dermatologijos direktorius Teksaso universitete Austin Dell medicinos mokykloje , pasakoja SelfGrowth. Paprasčiausiu lygmeniu druska pritraukia vandenį, todėl apsupę odą druska gali ištraukti šiek tiek drėgmės, o ne atvirkščiai, aiškina jis.

Dr. Hollmig klinikinė patirtis rodo, kad Epsom druskos vonia nėra protingas būdas drėkinti ar nuraminti odą apskritai, ypač jei turite odos problemų. Jei jūsų oda niežti dėl egzemos ar psoriazės, tarkime, mirkymas Epsom sūriame vandenyje gali jaustis raminantis, bet jei vėliau oda išsausėja, tai gali pažeisti odos barjerą ir galiausiai pabloginti uždegimą, sako jis. Vietoj to jis rekomenduoja trumpai nusiprausti po drungnu dušu arba vonioje (karštas vanduo taip pat sausina), švelniai nusausinti odą (trynus rankšluosčiu gali dar labiau sudirginti) ir per dvi minutes gausiai sudrėkinti, kad sulaikytų drėgmę odoje.

Vienas teisėtas Epsom druskų naudojimo būdas, kai kalbama apie odos priežiūrą: naudokite jas veido ir kūno odos šveitimui, ypač jei turite lengvą spuogą. (Tikėtina vidutinio sunkumo ar sunki spuogai reikalauja stipresnio gydymo Dr. Hollmig sako, kad sertifikuotas dermatologas yra geriausias asmuo, kuris padės jums sukurti planą, kaip patenkinti jūsų odos poreikius.) Epsom druska gali būti naudinga nuo spuogų, nes padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios gali užkimšti poras. Hollmig paaiškina. Kiti šveitikliai gali veikti taip pat gerai, todėl tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Jei norite išbandyti Epsom druskas kaip fizinį šveitiklį, galite sumaišyti maždaug arbatinį šaukštelį Epsom druskų su šiltu vandeniu delne ir švelniai sukamaisiais judesiais patrinti odą, pataria jis. Norėdami išvengti sudirginimo, tarp Epsom šveičiamųjų procedūrų turėtumėte padaryti keletą dienų. (Tokiu būdu galite naudoti Epsom druską, kad nušveistumėte pėdas, o tai gali išlyginti šiurkštumą.)

Atgal į viršų

Ar naudojant Epsom druską kyla rimtų pavojų?

Pasak ekspertų, su kuriais kalbėjomės, maudytis Epsom druskoje tikrai nėra žinomų minusų (išskyrus galimą odos išsausėjimą), tačiau vartojant per burną, gali atsirasti žalingų padarinių – jei geriate per daug. iš jo.

Be vonios, kitas būdas, kuriuo žmonės naudoja Epsom druską, yra vidurius laisvinantis vaistas. Tiesą sakant, kai kurie Epsom druskų maišeliai yra paženklinti specialiai tam, kad palengvintų vidurių užkietėjimą, o instrukcijose patariama sumaišyti su vandeniu ir gerti, kad santechnika vėl veiktų. Ir nors yra tam tikrų įrodymų, kad magnio sulfato vandens gėrimas gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą, nes galbūt padidina žarnyno judrumą ir suminkština išmatas (pagal vieną apžvalgą žurnale Maistinės medžiagos ), paprastai tai nerekomenduojama, sako daktaras D'Adamo.¹⁰Be to, kad nėra daug tyrimų, patvirtinančių jo naudą vidurių užkietėjimui, galbūt dar svarbiau yra tai, kad Epsom druskų gėrimo patirtis yra siaubinga — pagalvok, tikrai kartūs. Paragaukite ir suprasite – tai nėra malonu nuryti, sako daktaras D'Adamo.

Tačiau tai nesustabdė kai kurių žmonių gerti Epsom druskos. Tiesą sakant, galite rasti pranešimų apie atvejus, kai žmonės suvartojo per daug, kartais sukeldami mirtinus padarinius.¹¹Pavyzdžiui, viena moteris reguliariai skalavo skalavimą Epsom druskomis dėl blogo burnos kvapo, o skalavimas padidino magnio kiekį kraujyje taip, kad ją ištiko koma ir mirė (!). Šeimos narys atskleidė, kad moteris sunaudojo visą dėžutę Epsom druskos per dvi dienas, kol buvo rasta be sąmonės. Pagal kitą baisų scenarijų vyrui prireikė dializės, kai jis vartojo per daug Epsom druskos kaip vidurius laisvinantį vaistą, o kita moteris mirė išgėrusi buteliuką Epsom druskos nuo vidurių užkietėjimo ir svorio metimo.¹² ¹³

Tai nereiškia, kad Epsom druskos būtinai yra pavojingos – šios pasekmės yra labai retos. Ir gydytojas D'Adamo atkreipia dėmesį į tai, kad yra daug dažniausiai vartojamų vaistų, tokių kaip acetaminofenas (Tylenol), kurie taip pat gali sukelti apsinuodijimą, jei vartojate per daug. Tačiau tai yra dar viena priežastis, kodėl neturėtumėte dėti magnio sulfato į burną, nebent gydytojas to rekomenduoja (pavyzdžiui, kaip kolonoskopijos pasirengimo dalį), sako jis.

Atgal į viršų

Kaip pasidaryti Epsom druskos vonią ar mirkymą?

Susipažinote su vonios druskomis ar bombomis? Su Epsom druska galite elgtis panašiai, įpildami du puodelius į bėgančią vonią ir mirkydami apie 20 minučių. Jei norite jį išbandyti dėl skaudančių ar pavargusių pėdų, galite įberti puodelį Epsom druskos į maždaug vieną galoną vandens vonelėje arba baseine. Epsom druskos pakuotėje taip pat turėtų būti instrukcijos – patikrinkite ir vykdykite jas. Belieka atsisėsti ir mėgautis mirkymu – neįtikinami Epsom druskos vonių naudos sveikatai tyrimai, jie vis tiek turėtų jaustis velniškai gerai.

Atgal į viršų

Šaltiniai: