Tobulame pasaulyje kiekvieną naktį ramiai miegotumėte, o ryte atsikeltumėte žvalūs. Nors kai kuriems žmonėms tai yra tikrovė, jei turite mažiau malonios patirties atsibunda Gavęs oro, geras nakties miegas gali būti tik sapnas. Už šiuos uždususius pabudimus gali lemti daugybė veiksnių – nuo įprastų miego modelių iki rimtesnių sveikatos būklių. Štai septynios galimos priežastys, dėl kurių galite pabusti kvėpuodami.
1. Hipniški trūkčiojimai
A hipniškas trūkčiojimas yra nekenksmingas raumenų trūkčiojimas, kuris gali atsirasti, kai užmiegate. Jį dažnai lydi nedidelis aiktelėjimas ir galite jausti, kad širdis daužosi, sako sertifikuotas miego medicinos gydytojas ir neurologas W. Christopheris Winteris, M.D. Charlottesville neurologija ir miego medicina , ir knygos autorius, Miego sprendimas: kodėl jūsų miegas sutrinka ir kaip jį ištaisyti , pasakoja SelfGrowth.
Pasak Mayo klinika . ( Žagsėjimas o traukuliai taip pat laikomi mioklonijos formomis.)
Miego medicinos ekspertai nėra visiškai tikri, kodėl atsiranda hipniniai trūkčiojimai, tačiau yra keletas teorijų. Viena iš jų yra ta, kad jūsų nervai tiesiog sugenda natūralaus proceso dalis jūsų kūnas pereina į miegą. Kitas dalykas yra tai, kad šie hipniniai trūkčiojimai atsiranda, kai per greitai įveikiate pirmąją miego stadiją, nes esate išsekęs. Šiame etape jūsų širdies plakimas, kvėpavimas ir akių judesiai sulėtėja, raumenys atsipalaiduoja, o smegenų bangos pradeda lėtėti. Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas sako. Jei jūsų kūnas greitai pereina į kitą etapą, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis dar labiau sulėtėja, jis gali manyti, kad jūsų sveikata turi problemų, ir jus sujaudins, sako dr. Winter.
Kaip galbūt patyrėte per hipninius trūkčiojimus, jūsų sapnai gali kompensuoti tai, kas vyksta jūsų smegenyse ir kūne. Galite sapnuoti, kad lipate kai kuriais laipteliais žemyn, vieną praleidote ir tada atsibundate, sako daktaras Vinteris. Taip gali būti todėl, kad jūsų smegenys interpretuoja tą miego sukeltą raumenų atsipalaidavimą kaip krintantis .
daina ir pagyrimas
Nors tokie veiksniai kaip per daug kofeino ar didelis stresas gali sukelti hipninius trūkčiojimus, jie taip pat kartais nutinka be jokios priežasties, sako dr. Winter.
2. Lašinė po nosies
Tikriausiai kada nors susidūrėte su lašinimu po nosies. Jei ne, tai tada, kai džiugina papildomos gleivės kaupiasi gerklės gale . Taip gali nutikti dėl alergijos, peršalimo ar bet kokios kitos sveikatos būklės, dėl kurios sloga iš nosies, „SelfGrowth“ pasakoja Raymondas Casciari, M.D., St. Joseph ligoninės Orindžo mieste (Kalifornija) pulmonologas.
Nors lašinimas po nosies paprastai nėra rimtas – tiesiog nepatogus ir dirginantis – dėl to iš tikrųjų galite pabusti kvėpuodami. Lašinimas po nosies gali užblokuoti kvėpavimo takus, nes jame slypi daugybė daiktų, aiškina daktaras Casciari. Gulėjimas gulint miegant yra ypač blogas, nes gravitacija nepadeda atsikratyti skreplių. Dr. Casciari sako, kad gali padėti išsivalyti gerklę pabudus, o miegant šiek tiek pakelti galvą, kad gleivės galėtų šiek tiek nutekėti.
vietos su q
3. Gastroezofaginis refliuksas
Gastroezofaginis refliuksas (taip pat žinomas kaip rūgšties refliuksas) yra tada, kai skrandžio turinys nukreipiamas į stemplę – vamzdelį, jungiantį gerklę su žarnynu. Tai gali atsitikti, jei jūsų apatinis stemplės sfinkteris (kuris turėtų uždaryti stemplę nuo skrandžio) nusilpsta arba atsipalaiduoja, kai neturėtų, pasak specialisto. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas (NIDDK).
Gastroezofaginis refliuksas gali sukelti nemalonų pojūtį, žinomą kaip rėmuo, ir tokius sutrikimus kaip rūgštus skonis burnoje. Kai kurie žmonės šį refliuksą patiria naktį, kai jie guli, o tai gali sukelti kvėpavimo takų sudirginimą ir susiaurėjimą, dėl ko gali trūkti oro, aiškina dr. Casciari.
Jei bent kartą per savaitę patiriate intensyvų gastroezofaginį refliuksą, gali būti, kad sergate gastroezofaginio refliukso liga (GERL), sunkesnė ligos forma. Mayo klinika . Tai gali sukelti papildomų simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas, a nuolatinis kosulys , laringitas ir (akivaizdu) sutrikęs miegas, Mayo klinika sako. Kaip bebūtų keista, tai taip pat gali sukelti naują ar pablogėjusią astmą, o tai yra dar viena priežastis, dėl kurios galite pabusti traukdami orą, kurią pasieksime vos po sekundės.
Jei žinote, kad sergate gastroezofaginiu refliuksu ir dažnai prabundate naktį, kai sunku kvėpuoti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti keisti mitybą, pvz., vengti tam tikrų rūgščių maisto produktų arba palaukti bent tris valandas po valgio, kol atsigulsite, arba vaistus, tokius kaip antacidiniai vaistai, neutralizuojantys skrandžio rūgštį. Mayo klinika sako. Jei refliuksas yra pakankamai blogas, jie gali rekomenduoti receptinius vaistus ar net operaciją, kad išspręstų problemą.
4. Astma
Kai sergate astma, tam tikri veiksniai, pvz., žiedadulkės ar naminių gyvūnėlių pleiskanos, gali sukelti jūsų kvėpavimo takų uždegimą ir prisipildyti gleivių, todėl sunku kvėpuoti. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas . Dėl to kiekvieną kartą, kai susiduriate su trigeriu, gali trūkti oro, ir, deja, šie ir kiti astmos simptomai (pvz., švokštimas ir krūtinės skausmas) taip pat linkę pablogėti naktį.
Viena iš galimų priežasčių yra padidėjęs veiksnys, pvz., dulkių erkės ar naminių gyvūnėlių pleiskanos, kurios gali slypėti jūsų miegamajame, sako dr. Casciari. Be to, naktį jūsų kūnas gali atsipalaiduoti didesnis streso hormono kortizolio kiekis , ir tai gali sustiprinti kvėpavimo takų uždegimą, sako daktaras Casciari. Jis sako, kad lygiai taip pat, kaip uždustumėte, kai vidurdienį jus ištinka astmos priepuolis, galite pabusti aikčiodami vidury nakties.
Jei taip atsitiks jums, atsisėdę galite jaustis geriau, nes dėl to jūsų kvėpavimo sistema yra geresnė mechaninė padėtis, kad oras galėtų patekti ir išeiti, aiškina dr. Casciari. Jei turite inhaliatorių su vaistais, kurie atveria jūsų kvėpavimo takus, tikriausiai taip pat turėsite jį naudoti, tačiau specifika priklauso nuo jūsų astmos veiksmų plano.
grojaraščių pavadinimai
Jei dėl astmos pabundate tik taip dažnai, pasakykite apie tai gydytojui kito susitikimo metu. Tačiau jei reguliariai atsibundate kvėpuodami, turite kuo greičiau susitarti dėl susitikimo. Tikėtina, kad jūsų astmos gydymo planą reikia koreguoti, kad jūsų būklė būtų geriau kontroliuojama, sako dr. Casciari.
5. Panikos priepuoliai
Panikos priepuolis yra staigus ekstremalios baimės epizodas, sukeliantis intensyvias fizines reakcijas, atrodytų iš niekur. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas . Tai tikrai baisi situacija, kuri gali skirtingiems žmonėms pateikti skirtingai , tačiau apskritai panikos priepuolis gali sukelti artėjančios pražūties jausmą, greitai plakti širdį, prakaitavimą, drebėjimą, dusulį, šaltkrėtį, karščio bangas, pykinimą, skrandžio spazmus, krūtinės skausmą, galvos skausmą, galvos svaigimą ir jausmus. atitrūkęs nuo realybės. Galite nerimauti, kad jus ištiko širdies priepuolis ar net mirštate.
Deja, iš tikrųjų galite patirti panikos priepuolius, kurie pažadina jus iš miego, kurie vadinami naktiniais panikos priepuoliais. Žmonės, kuriems yra šie naktiniai panikos priepuoliai, taip pat gali juos patirti dieną, teigia Mayo klinika .
Jei bet kuriuo dienos ar nakties metu jus ištinka panikos priepuoliai, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti gydymo planą, kuriame derinamas gydymas ir vaistai, padedantys valdyti jūsų simptomus. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija gali padėti jums perkvalifikuoti savo mąstymo modelius, kad sumažintumėte nerimą, ir selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, dėl kurių jūsų smegenyse yra daugiau nuotaiką veikiančio neurotransmiterio serotonino.
6. Miego apnėja
Miego apnėja yra potencialiai rimtas sutrikimas, dėl kurio sustoja ir pradeda kvėpuoti naktį. Dažniausia šios ligos forma yra obstrukcinė miego apnėja, kuri atsiranda, kai miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys. Mayo klinika sako.
Jei gerklės raumenys per daug atsipalaiduoja, kvėpavimo takai gali susitraukti, todėl deguonies lygis jūsų kūne sumažės. Tada jūsų smegenys pajunta, kad negalite kvėpuoti, ir skamba pavojaus signalu, priversdamos jus pabusti, kad galėtumėte vėl atverti kvėpavimo takus. Mayo klinika paaiškina. Dėl to galite užspringti, šnarpšti, dusti ar pasireikšti kitokiu kvėpavimo sutrikimu. Nors tai gali įvykti kelis kartus per valandą, šie pabudimai paprastai būna tokie trumpi, kad žmonės ne visada prisimena pabudimą, sako dr. Winter.
Jei sergate centrine miego apnėja, kuri yra rečiau pasitaikanti būklė, kai jūsų smegenys nesiunčia signalų kvėpavimo raumenims, taip pat tikėtina, kad pabusite kvėpuodami, sako dr. Winter. Taip pat yra miego apnėjos forma, vadinama sudėtingu miego apnėjos sindromu, kuris iš esmės yra obstrukcinės ir centrinės būklės versijų derinys.
Miego apnėjos simptomai paprastai yra ne tik pabudimas, dusulys, bet ir stiprus knarkimas, pabudimas su burnos džiūvimu, rytinis galvos skausmas , mieguistumas dienos metu ir dirglumas, Mayo klinika sako.
masinės gildijos pavadinimas
Jei reguliariai atsibundate kvėpuodami, o taip pat knarkiate arba jūsų partneris sako pastebėjęs šiuos ar kitus miego apnėjos požymius, verta pasikalbėti su gydytoju. Jie gali rekomenduoti gydymą nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatu, kad užtikrintumėte, jog ir toliau kvėpuojate miegodami, geriamaisiais prietaisais, kad jūsų gerklė būtų atvira, arba intensyvesnes priemones, pvz., operaciją, skirtą sumažinti audinį, kuris naktį griūva į kvėpavimo takus. pagal Mayo klinika .
7. Širdies liga
Jei atsibundate traukdami orą, tai daug labiau tikėtina dėl vieno iš aukščiau paminėtų veiksnių, o ne dėl kažko panašaus į širdies problemą. Bet tokie klausimai kaip širdies nepakankamumas (tai atsitinka, kai jūsų širdies raumuo nepumpuoja kraujo taip gerai, kaip turėtų), arba plaučių edema (skysčių perteklius plaučiuose, kuris gali atsirasti dėl širdies problemų ir kitų dalykų, pvz plaučių embolija ) taip pat gali sukelti šią problemą.
Kiti širdies nepakankamumo simptomai yra greitas arba nereguliarus širdies plakimas, nuovargis ir silpnumas, kojų, rankų ir pėdų patinimas, nuolatinis kosulys arba švokštimas, pilvo patinimas, kraujingų gleivių atkosėjimas ir galbūt krūtinės skausmas, jei pasireiškia širdies nepakankamumas. dėl širdies priepuolio, Mayo klinika sako.
Atsižvelgiant į Mayo klinika . Šie skirtingi plaučių edemos tipai gali sukelti šiek tiek skirtingus simptomus, tačiau visi jie yra susiję su sunkiu, neįprastu dusulčiu, kuris gali atsirasti gulint. Taip pat galite patirti tokius simptomus kaip švokštimas, drėgna oda, kruvinas kosulys, širdies plakimas , karščiavimas ir nuovargis.
Širdies nepakankamumas ir plaučių edema yra neatidėliotinos medicininės pagalbos atvejis, todėl jų nereikėtų ignoruoti, todėl skambinkite 911, jei atsibundate kvėpuodami oru ir turite kitų bet kurios būklės simptomų. Taip pat galite kreiptis neatidėliotinos medicinos pagalbos, jei iš niekur išties sunku kvėpuoti, o jūsų kūnas praneša, kad tai skubi padėtis, net jei neturite šių specifinių simptomų. Niekas negali jūsų kaltinti, kad rimtai žiūrite į kvėpavimą.
Susiję:
- 8 priežastys, kodėl pabundate miego metu, ir kaip jas išspręsti
- Štai kodėl jūsų astma paūmėja naktį
- Kiek kartų normalu pabusti naktį?
