11 PRIEŽASČIŲ, KODĖL PABUNDI NUO GALVOS SKAUSMO

Tu dar net neatmerkei akių, bet tavo galva jau daužosi. Užuot pabusę žvalūs ir pailsėję, pabundate nuo galvos skausmo. Vėlgi. Jei jums taip nutinka dažnai, jūs nesate vieni.

Rytinis galvos skausmas yra labai dažnas Nasima Shadbehr, DO , sertifikuotas neurologas ir vadovas Cedars Sinai medicinos centro galvos skausmo klinika , pasakoja SelfGrowth. Jei jų pasitaiko retkarčiais, greičiausiai tai nėra didelė problema. Tačiau reguliarus jų vartojimas gali nurodyti konkrečią priežastį, ir tai iš tikrųjų yra geras dalykas, nes tai reiškia, kad gali būti paprastas būdas jų išvengti. Taigi, jei pastaruoju metu savęs klausiate: Kodėl aš kiekvieną rytą atsibundu nuo galvos skausmo? Štai keletas galimų priežasčių ir sprendimų, kuriuos reikia nepamiršti.

Rytinių galvos skausmų tipai | Kas sukelia galvos skausmą ir migreną? | Dažnos rytinio galvos skausmo priežastys | Kaip gydyti rytinį galvos skausmą | Kaip išvengti rytinio galvos skausmo

Kokie galvos skausmai yra dažnesni ryte?

Jei jus kamuoja lėtiniai rytiniai galvos skausmai, greičiausiai tai yra migrena ar įtampos galvos skausmas. Migrena dažnai prasideda nuo ketvirtos iki devintos valandos ryto, sako daktaras Shadbehras. Taip gali būti dėl migrenos veiksnių, tokių kaip dehidratacija ar prastas miegas, arba dėl to, kad endorfinai ir kai kurie hormonai nukrenta iki žemiausio lygio, kai tik pabundate. Migrena yra dažnesnė nei manote: pagal 2018 m. žurnale paskelbtą tyrimą ja serga maždaug 15 % gyventojų. Galvos skausmas . Žmonėms, kuriems gimus priskirta moteris, šis skaičius padidėja iki 20%.¹

Įtampos galvos skausmai yra dar vienas dažnas rytinio galvos skausmo kaltininkas. Kaip žinoti, ar tai migrena, ar įtampos galvos skausmas? Skausmo vieta ir kokybė yra du požymiai. Įtampos galvos skausmas dažnai jaučiasi taip, lyg įtempta juosta sugriebtų visą galvą, o skausmas paprastai būna nuobodus. Johnso Hopkinso medicina . Kita vertus, migrena dažnai lokalizuota vienoje vietoje – tarkime, tiesiai už akies. Skausmas veriantis, gali atsirasti kitų simptomų, pvz jautrumas šviesai arba pykinimas .

garbinimo giesmės

Paprastai gana lengva atskirti, kada sergate migrena, o ne įtampos galvos skausmu, tačiau gali nutikti ir kitų dalykų. Priekyje yra galimos priežastys, dėl kurių pabundate nuo galvos skausmo.

Atgal į viršų

Kas apskritai sukelia galvos skausmą ir migreną?

Svarbu suprasti, kad migrena nėra tas pats, kas nuolatinis galvos skausmas. Nors galvos skausmą sukelia nervai, signalizuojantys raumenims ir kraujagyslėms siųsti skausmo signalus į smegenis, migrenos priepuoliai nėra taip gerai suprantami. Tiesą sakant, migrena iš tikrųjų yra neurologinė būklė. Ekspertai mano, kad tai vyksta migrenos atveju: nervų ląstelės smegenyse per daug reaguoja į įvairius veiksnius, dėl kurių kraujagyslės sutrinka, todėl smegenyse atsiranda cheminių pokyčių, dėl kurių gali atsirasti stiprus galvos skausmas ir kiti simptomai, pvz., pykinimas ir pokyčiai. pagal jūsų viziją, pagal Klivlando klinika .

Kokios yra dažniausios rytinio galvos skausmo priežastys?

Nesvarbu, ar tai migrena, įtampos galvos skausmas ar kažkas kita, čia yra 11 priežasčių, dėl kurių galite pabusti su galvos skausmu:

1. Jūs galite turėti nemigą.

Dr. Shadbehr sako, kad yra neatsiejamas ryšys tarp miego ir galvos skausmo. Prasta miego kokybė gali sukelti galvos skausmą, o pagerėjusi miego kokybė gali padėti juos sumažinti. Taip pat yra ryšys tarp nemiga ir galvos skausmai. Jei jums nuolat sunku užmigti ar užmigti, o po nakties miego nesijaučiate gerai pailsėjęs, gali būti, kad susiduriate su šiuo įprastu miego sutrikimu ir tai gali prisidėti prie to, kodėl jus žudo galva. ryto.

Nemigos (o savo ruožtu rytinio galvos skausmo) gydymas prasideda nuo problemos esmės. Nemiga gali būti tiek pagrindinė problema, tiek kitų būklių šalutinis poveikis. Daug dalykų gali sukelti lėtinę nemigą – nuo tam tikrų psichikos sutrikimų iki streso ir prastų miego įpročių. Norėdami atsikratyti nemigos (ir galbūt galvos skausmo), pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

2. Arba galite turėti miego apnėją.

Miego apnėja yra potencialiai rimta būklė, dėl kurios žmonės miegant nuolat nustoja kvėpuoti. Ši būklė yra susijusi su daugybe sveikatos problemų, įskaitant tai, kad pabunda nuo galvos skausmo. Štai kas atsitinka: dėl deguonies trūkumo gali padidėti spaudimas galvoje, o tai sukelia galvos skausmą, Vernonas Williamsas, MD , sporto neurologas ir direktorius Kerlan-Jobe sporto neurologijos ir skausmo medicinos centras Cedars Sinai Los Andžele, pasakoja SelfGrowth.

Bibliniai mergaičių vardai

Gali būti sunku išsiaiškinti, ar jūs pats neturite miego apnėjos, bet jei jūsų partneris skundžiasi, kad jūs daug knarkiate, dažnai jaučiatės pavargę, nors pakankamai išsimiegojote, o ryte skauda galvą, laikas. pasikalbėti su miego specialistu, sako daktaras Williamsas.

3. Jus ištinka migrenos priepuolis.

Migrenos galvos skausmai gali pasireikšti bet kuriuo metu, tačiau daugeliui žmonių jie pasireiškia per naktį arba anksti ryte. Vienas senesnis tyrimas, paskelbtas m Galvos skausmas: galvos ir veido skausmo žurnalas nustatė, kad migrenos priepuoliai tęsiasi pagal ciklą, o tai reiškia, kad žmonės, sergantys migrena, paprastai patiria epizodus per tą patį laikotarpį.²Taigi gali būti, kad galvos skausmas, nuo kurio vis pabundi, iš tikrųjų yra migrenos priepuolis, kuris ištinka jums miegant.

Migrena yra genetiškai paveldima neurologinė būklė, o tai reiškia, kad gali būti sunku kontroliuoti migrenos priepuolius, Amit Sachdev, MD , docentas ir direktorius Mičigano valstijos universiteto Neuroraumeninės medicinos skyrius , pasakoja SelfGrowth. Geros naujienos? Yra daug būdų, kaip valdyti simptomus.

Gera vieta pradėti yra nustatyti migreną sukeliančius veiksnius – stresas, prastas miegas ir dieta yra keletas problemų, sako dr. Sachdevas. Venkite jų kiek galite. Ir jei esate visiškai tikri, kad sergate migrena, susitarkite su neurologu, kuris padės jums sudaryti gydymo planą.

4. Galbūt išgyvenate kofeino abstinenciją.

Tai dažniausiai pasitaiko žmonėms, kurie geria kavą nuo ryto iki vakaro, tačiau taip gali nutikti bet kam. Kodėl? Dr. Sachdevas sako, kad kofeinas gali paveikti kraujotaką smegenyse, o jei jo neturite tiek, kiek įprastai, tai gali sukelti neurologinį šalutinį poveikį, panašų į kitų narkotikų, pvz., alkoholio, nutraukimą (taip, kofeinas laikomas vaistu ). Didelė to dalis yra siaučiantis galvos skausmas. Ir kadangi daugelis žmonių geria kavą ryte, tai gali atsirasti pirmiausia.

Norėdami kovoti su galvos skausmais dėl kofeino vartojimo, stenkitės vengti kofeino po pietų, Jennifer Kriegler, MD , gydytojas Klivlando klinikos galvos skausmo ir skausmo centras , pasakoja SelfGrowth. Ir būtinai atpratinkite save lėtai. Ji rekomenduoja ketvirtį puodelio įprastos kavos pakeisti be kofeino, o po to palaipsniui mažinti kofeino kiekį.

5. Galite griežti dantimis naktį.

Dantų griežimas gali sukelti temporomandibulinių sąnarių (TMJ), kurie jungia apatinį žandikaulį su kaukole prieš ausį, įtampą, taip pat gali pakisti žandikaulio padėtis, sako dr. Sachdevas. Visa tai sukelia įtampą, kuri gali peraugti į galvos skausmą. Be galvos skausmo, taip pat galite jausti spaudimą ar skausmą žandikaulyje, skausmą, primenantį ausų skausmą, arba dantų skausmą ar jautrumą.

Jei įtariate, kad ryte skauda galvą dėl dantų griežimo (arba jūsų odontologas pažymėjo, kad esate dantų griežinėlis), pasitarkite su gydytoju apie tolesnius veiksmus, įskaitant apsauginės įkandimo apsaugos dėvėjimą naktį, sako dr. Kriegleris.

6. Prieš miegą išgėrėte alkoholinį gėrimą (ar kelis).

Nesvarbu, ar prie vakarienės išgėrėte vieną taurę vyno, ar buvote bare iki 4 val., gerdami galite pabusti nuo galvos skausmo. Taip yra todėl, kad alkoholis veikia kelis neuromediatorius jūsų smegenyse, susijusius su galvos skausmais, Jennifer Wider, MD , moterų sveikatos ekspertė, pasakoja SelfGrowth. Alkoholis taip pat yra diuretikas (tai reiškia, kad jis sukelia šlapinimąsi), todėl daugelis žmonių išgėrę prabunda dehidratuoti, o tai gali sustiprinti pagirių galvos skausmą arba sukelti galvos skausmą, sako ji.

Sprendimas gana paprastas: negerkite per daug. Ir jei pastebėjote, kad tam tikri suaugusiems skirti gėrimai jums sukelia galvos skausmą labiau nei kiti, net ir išgėrę tik stiklinę, tikriausiai geriau juos gerti ateityje.

7. Naudojate per daug nereceptinių skausmą malšinančių vaistų.

Per dažnai arba per ilgai vartojant nereceptinius (OTC) skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip Tylenol ir Advil, gali atsirasti galvos skausmas. Reguliariai vartojant juos, epizodinis galvos skausmas gali virsti lėtiniu, aiškina dr. Shadbehr. Taip pat svarbu pažymėti, kad pabudimas su galvos skausmu yra dažnas galvos skausmo požymis, kai vartojate vaistus, nes jūsų kūnas per naktį iš esmės pasitraukia nuo vaistų.

Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl atsiranda galvos skausmas. Viena teorija teigia, kad pakartotinis šių vaistų vartojimas daro tam tikrus nervus pernelyg sujaudintus arba pernelyg jautrius, o tai sukelia cheminius pokyčius smegenyse, dėl kurių atsiranda galvos skausmas. Kita galimybė yra ta, kad ilgalaikis vaistų vartojimas keičia jūsų smegenų metabolizmą arba skaidymą, todėl laikui bėgant jis tampa mažiau veiksmingas.³

Dr. Shadbehr teigia, kad norint išvengti per didelio vaistų vartojimo galvos skausmo, nereceptinius skausmą malšinančius vaistus reikia vartoti ne dažniau kaip 10 dienų per mėnesį arba porą kartų per savaitę. Jei skausmą malšinančius vaistus vartojote dažniau, pasitarkite su gydytoju, kuris gali padėti palaipsniui atpratinti nuo vaistų vartojimo.

8. Tai gali būti šalutinis vaistų poveikis.

Kartais vaistai, kuriuos vartojate nuo kitų sveikatos būklių, iš tikrųjų gali sukelti rytinį galvos skausmą. Kontraceptinės tabletės, pakaitinė hormonų terapija ir nitratų vaistai (vartojami širdies ligoms gydyti) yra dažni kaltininkai.

Jei atrodo, kad problema kyla dėl kontraceptinių tablečių, galite pereiti prie kontracepcijos metodo, kuris gali rečiau sukelti galvos skausmą, pvz., tabletes, kurių sudėtyje yra mažiausio estrogeno kiekio, tik progestino turinčias tabletes, tabletes, kuriose yra mažiau. neaktyvios dienos, kad išvengtumėte estrogeno lašų, arba intrauterinis prietaisas, kuris tik tiekia hormonus į gimdą arba jame visai nėra hormonų (priklausomai nuo to, kurį pasirinksite). Jei galvos skausmas ir pakaitinė hormonų terapija vyksta kartu, gali būti geriausia pereiti prie metodo su mažiausia estrogeno doze, kuri mažiausiai gali sukelti galvos skausmą. Mayo klinika.

Deja, dėl nitratų labai dažnai skauda galvą, todėl geriausia būtų palaukti, kol organizmas prisitaikys prie vaistų. Jei galvos skausmai išlieka, pasitarkite su gydytoju apie geriausią būdą tęsti gydymo planą.

9. Jūs susiduriate su nerimu ar depresija.

Depresija ir nerimas sergantys žmonės yra linkę į galvos skausmus, ypač įtampos tipo galvos skausmus Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas . Taip pat yra ryšys tarp nerimo ir depresijos bei migrenos. Žmonės, sergantys migrena, dažniau serga depresija ir nerimu; Šios sąlygos sutampa ir viena kitą maitina sudėtingais būdais, sako dr. Shadbehr.

Žmonės, sergantys migrena, taip pat jaučia didesnį nuovargį nei tie, kurie to nedaro, o tai gali neigiamai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Galite jausti, kad jūsų simptomai nepripažįstami arba į juos neatsižvelgiama. Arba jūsų mitybos įpročiai gali pasikeisti dėl depresijos ar galvos skausmo, sako dr. Shadbehr. Šios psichosocialinės sąlygos gali sukelti depresiją.

grojaraščių pavadinimai

10. Jūs valgėte tai, kas su jumis nesutinka.

Remiantis 2019 m. paskelbtu tyrimu, jei turite alergiją maistui arba esate jautrus maistui, jie gali sukelti migreną. Galvos skausmo ir skausmo žurnalas . Priežastis gali būti uždegimas: kai valgote tam tikrą maistą, jūsų kūnas reaguoja uždegimu, o uždegiminė aplinka yra būtent tai, ko reikia norint sukelti migrenos priepuolį.⁴

Dr. Shardbehr sako, kad apie 20% žmonių, turinčių jautrumą maistui, maistas gali sukelti migreną. Perdirbti maisto produktai, nitratai perdirbtoje mėsoje, raudonasis vynas ir sendinti sūriai yra kai kurie dažni migrenos sukėlėjai, teigiama 2020 m. žurnale paskelbtame tyrime. Maistinės medžiagos .⁵

11. Retais atvejais tai gali būti kažkas rimtesnio.

Kai žmonės apibūdina rytinius galvos skausmus, daktaras Williamsas sako, kad tai atkreipia jo dėmesį, nes yra nedidelė tikimybė, kad tai gali būti dėl ko nors galimai rimto, pavyzdžiui, dėl padidėjusio spaudimo dėl smegenų auglio ar masės.

Žmonės, turintys smegenų auglių, dažnai anksti pabunda nuo galvos skausmo, nes naktį gulint pakyla smegenų skysčio slėgis, sako dr. Kreigleris. Jei navikas sukelia patinimą, tai ištemps smegenų dangalus ir sukels galvos skausmą, aiškina ji.

Tai akivaizdžiai reta ir nėra pati tikriausia rytinio galvos skausmo priežastis, todėl nemanykite, kad tai blogiausia. Jei sirgote smegenų augliu, daktaras Williamsas sako, kad tikriausiai taip pat pajusite tokius simptomus kaip regėjimo pokyčiai, regėjimo praradimas, pusiausvyros pokyčiai, mieguistumas ir psichinės būklės pokyčiai. Labiau tikėtina, kad rytinius galvos skausmus sukelia kažkas daug mažiau rimto.

Atgal į viršų

Kaip gydyti rytinį galvos skausmą

Tinkamas gydymas priklauso nuo to, kas sukelia rytinį galvos skausmą. Jei jus ištiko migrenos priepuoliai, gydytojas tikriausiai rekomenduos tokius vaistus, kurie sukelia abortą Mayo klinika :

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas
Triptanai, skirti nuraminti pernelyg aktyvius skausmą jaučiančius nervus
CGRP antagonistai sumažina skausmą ir tokius simptomus kaip pykinimas ir jautrumas šviesai net dvi valandas po jo pavartojimo.
Antiemetikai, mažinantys skausmą ir padedantys nuo pykinimo bei vėmimo
Skalsių alkaloidai, tokie kaip dihidroergotaminas (DHE), mažinantys kraujagysles ir mažinantys uždegimą

Pasak jo, esant įtampos tipo galvos skausmams, nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai gali laikinai palengvinti Mayo klinika , bet tu norėsi nustatyti sveikatos būklę arba problema, kuri pirmiausia sukelia įtampą. Pavyzdžiui, 8 valandas per dieną kniūbsčiant prie nešiojamojo kompiuterio gali atsirasti kaklo ir pečių skausmai, kurie sukelia galvos skausmą; kineziterapeutas galėtų padėti atpalaiduoti tuos raumenis ir išmokyti pagerinti laikyseną dirbant.

Kiti būdai, kaip gydyti rytinį galvos skausmą, kurį sukelia įtampa, yra šiltas arba šaltas kompresas skausmui malšinti, šiltas dušas, kad atpalaiduotumėte įsitempusius raumenis, arba masažas, atpalaiduojantis trigerinius taškus.

Prieš kalbėdamasis su gydytoju apie rytinius galvos skausmus, dr. Shadbehr rekomenduoja vesti jų žurnalą ir atsakyti į tokius klausimus:

Kada tai prasidėjo?
Kiek laiko truko galvos skausmas?
Kokia tavo galvos dalis skauda?
Kokius trigerius pastebite?
Ar daug pabudote prieš naktį?
Ką valgėte vakarienei prieš rytinį galvos skausmą?
Ar turite jautrumą šviesai?
Ar jus pykina?

Žinodami šias detales, jūsų gydytojas gali geriau išsiaiškinti, kokį galvos skausmą turite, sako ji.

Atgal į viršų

Kaip išvengti rytinio galvos skausmo

Kaip matote, rytinių galvos skausmų prevencija daugiausia yra pagrindinės priežasties supratimas ir imasi priemonių tai ištaisyti – nesvarbu, ar tai būtų gėrimo mažinimas, burnos apsaugos, kad išvengtumėte šlifavimo, ar bandoma laikytis pašalinimo dietos, kad išsiaiškintumėte, kurie maisto produktai sukelia rytinį galvos skausmą. Jei išbandėte visus šiuos dalykus ir vis dar pabundate nuo galvos skausmo, tikriausiai laikas pasikalbėti su gydytoju. Tai, kas, jūsų manymu, yra beprotiškas galvos skausmas, gali būti migrena ar kita būklė, kuriai reikia tikslingesnio gydymo.