Drugeliai jūsų skrandyje gali atsirasti dėl streso ir nerimo. Šie metodai gali padėti palengvinti nervingą skrandį ir atsikratyti šio plazdėjimo jausmo.
Visi esame pajutę tą juokingą jausmą skrandyje prieš sakydami kalbą arba eiti į pasimatymą . Ir nors galbūt esate susipažinęs su terminu drugeliai skrandyje, jums gali kilti klausimas, kas sukelia šį jausmą. Atraskite, ką reiškia, kai jūsų skrandyje atsiranda drugelių, mokslas, susijęs su pojūčiu, ir veiksmingos technikos, kaip nuraminti ir valdyti tuos plazdančius jausmus.
Ką reiškia turėti drugelių skrandyje
Drugeliai skrandyje“ apibūdina nervinę energiją jūsų pilve prieš situacijas, kai galite jausti nerimą ar susijaudinimą, arba jų metu. Nors tai gali atrodyti kaip keistas pojūtis, tai visiškai natūrali reakcija į tą nervinę energiją. Nors yra daug dalykų, kurie gali sukelti šiuos jausmus, toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios priežastys.
Stresas ar nerimas: Kai jautiesi streso ar nerimo , jūsų kūnas kartais reaguoja, kad padėtų jums susidoroti. Ši reakcija gali sukelti drugelių plazdėjimą jūsų skrandyje.
Jaudulys ar lūkesčiai: Kartais šį plazdantį pojūtį gali sukelti jaudinanti ar nauja patirtis. Tai jūsų kūno būdas reaguoti į jaudulį arba laukiant to, kas ateis.
Hormoniniai svyravimai: Mūsų hormonai vaidina beveik visas mūsų kūno funkcijas, įskaitant tai, kaip jaučiamės emociškai. Kartais hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti tą plazdantį jausmą.
Iš kur kilo posakis „drugeliai tavo skrandyje“?
Pirmą kartą užregistruota frazė drugeliai skrandyje gali būti atsekama XX a. XX a. pradžioje, kai manoma, kad plazdėjimo jausmas primena subtilius, tačiau nepastovius drugelių judesius. Nors, žinoma, skrandyje neskraido jokių drugelių, pojūtis dažnai klasifikuojamas pagal plazdėjimą ar dilgčiojimą pilvo srityje.
Nors pojūčiai kiekvienam žmogui gali skirtis, dauguma žmonių jaučia švelnius, tačiau pastebimus judesius arba plazdėjimus jūsų pilvo duobėje. Be šio plazdėjimo jausmo, drugeliai skrandyje taip pat gali turėti kitų fizinių ir emocinių požymių, įskaitant:
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
automobilis su raide v
Drebulys ar drebulys
Jaučiasi nervingas ar nerimas
Prakaituotos rankos
Jaučiasi apsvaigimas ar galvos svaigimas
miestų pavadinimai
Dusulys
Kiekvienas iš šių požymių paprastai yra jūsų kūno reakcija į stresą, susijaudinimą ar kitas stiprias emocijas. Ir nors gali atrodyti keista, drugelių buvimas skrandyje yra natūralus būdas jūsų organizmui reaguoja į tam tikras situacijas.
Kas sukelia drugelių atsiradimą skrandyje?
Dabar, kai žinome, kokį vaidmenį stresas, jaudulys ir hormonai vaidina sukeliant plazdėjimo jausmą, ženkime žingsnį toliau.
„Kovok arba bėk“ atsakas: Senovinis jūsų kūno išgyvenimo mechanizmas paruošia jus susidurti su iššūkiu (kovoti) arba pabėgti į saugumą (skrydis), nukreipdamas kraują nuo skrandžio ir į kūno dalis, kurioms jo gali prireikti.
Emocijos ir jūsų žarnynas: Jūsų emocijos gali būti glaudžiai susietas į jūsų žarnyną, todėl tai, kaip jaučiatės emociškai, gali turėti įtakos jūsų skrandžio savijautai ir elgesiui.
diva su akiniais meme
9 būdai, kaip numalšinti tą plazdantį jausmą, kai į pilvą patenka drugeliai
Drugelių jausmas skrandyje gali kelti nerimą. Tačiau yra būdų, kaip pertvarkyti patirtį arba padėti suvaldyti tą plazdantį jausmą ir suteikti sau ramybės. Kiekviena iš šių strategijų suteikia galimybę valdyti ir nuraminti drugelių pojūtį skrandyje. Jie paprasti, veiksmingi ir gali padėti tą plazdantį jausmą šiek tiek lengviau valdyti. Taigi, kitą kartą, kai drugeliai pradės plazdėti, turėsite įrankių rinkinį, kurį galėsite lengvai pabandyti nusėsti.
1. Tam tikru judesiu nukratykite drugelius
Judėkite, kad išlaisvintumėte dalį šios nervinės energijos. Greitas pasivaikščiojimas ar keli šokinėjantys domkratai gali padaryti stebuklus iš naujo nustatydami nervų sistemą.
Atleiskite įtampą naktį atlikdami šią praktiką, kad prieš miegą išlaisvintumėte savo kūną ir protą nuo energijos pertekliaus.
2. Įkvėpkite
Praktika gilus kvėpavimas kad nuramintų savo nervus. Lėtai įkvėpkite per nosį, palaikykite akimirką, tada lėtai iškvėpkite per burną.
Atsipalaiduokite kvėpavimo galioje ir Reset With the Breath, kai jums reikia pasiimti.
3. Nustatyti nervinę energiją naudojant įžeminimo metodus
Jei skrandyje jaučiate drugelius, pabandykite įžeminimo būdai kad sugrąžintumėte dėmesį į dabartinę akimirką. Pajuskite kojas ant žemės ir pastebėkite aplink jus esančius pojūčius.
Sulėtinkite sūkurį savo mintyse, kad kovotumėte su neigiama spirale atlikdami šį 2 minučių įžeminimo pratimą.
4. Skatinkite fizinį atsipalaidavimą palaipsniui atpalaiduodami raumenis
Išbandykite laipsnišką raumenų atpalaidavimą. Įtempkite ir atpalaiduokite kiekvieną kūno raumenų grupę po vieną. Ši subtili technika gali būti naudojama tuo metu, kad padėtų įveikti socialinį nerimą, jei jūsų drugelius sukėlė įvykiai ar situacijos, susijusios su kitais žmonėmis.
Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiasi jūsų kūnas, atlikdami kūno skenavimo meditaciją, įtraukdami laipsnišką raumenų atsipalaidavimą, kai pereinate nuo galvos iki kojų pirštų.
objektai su raide e
5. Naudokite žurnalą emocijoms apdoroti
Užsirašykite savo jausmus jausmų žurnale, kad galėtumėte suprasti ir suprasti, ką išgyvenate. Išrašę mintis ant popieriaus, galite jaustis katarsiškai, nes galite išreikšti ir išreikšti savo emocijas apčiuopiama ir konkrečiai forma. Tai gali padėti palengvinti kai kuriuos iš tų drugelių.
Atraskite paslėptas emocijas jas užsirašydami ir priartėkite prie tikrųjų jausmų atradimo.
6. Išbandykite raminančią meditaciją
Jei jūsų skrandis plaka nuo nervų, meditacija gali suteikti ramybės ir aiškumo. Pabandykite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir stebėkite, kaip jūsų mintys nuskrenda.
Grįžkite į centrą ir atnaujinkite protą, kad atsilaisvintumėte nuo reaktyvių minčių ir įneštumėte aiškumo į savo dieną.
7. Praktikuokite savo nerimo energijos priėmimą arba pertvarkymą
Pabandykite priimti jausmus, kuriuos jaučiate, nesvarbu, ar tai nerimas, ar tipiškas nervingumas. Natūralu jausti drugelius, todėl pripažinkite juos ir leiskite jiems sklandyti. Kitais atvejais galite pabandyti permąstyti patirtį mintyse. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl artėjančios kelionės, galite pabandyti žiūrėti į tai pro jaudulio objektyvą. Ne visos nervingos akimirkos turi sidabrinį pamušalą, bet jei tokį rasite, tai gali padėti tuos nervus nuraminti.
Suteikite sau galimybę praktikuoti savęs priėmimą, ypač sudėtingus jausmus, tokius kaip nerimas.
8. Pakartokite teigiamus teiginius
Jei jaučiate nerimą, pabandykite naudoti teigiamus teiginius, kad padidintumėte savo pasitikėjimą. Tai darydami galite sustiprinti tikėjimą, kad esate pajėgūs ir stiprūs.
Išbandykite savęs puoselėjimo mantrą, kurią kartosite visą dieną, kad jaustumėtės mylimi ir globojami. Kažkas panašaus į tai, kad aš stiprus, arba, esu mylimas, yra gera vieta pradėti.
9. Pasidalinkite savo patirtimi su draugu
Pasidalykite savo jausmais su patikimu draugu. Kartais vien kalbėjimas apie tai, kas jus nervina, gali palengvinti drugelius. Jei tai jaučiasi pernelyg pažeidžiama, kitas geriausias dalykas yra surašyti savo rūpesčius į žurnalą.
DUK apie drugelius skrandyje
Ar drugeliai mano skrandyje yra geras dalykas?
Kartais gali būti naudinga pajusti drugelius skrandyje. Jie dažnai pasirodo, kai esate susijaudinęs arba laukiate kažko naujo. Tai natūrali jūsų kūno reakcijos į tam tikras situacijas dalis ir gali reikšti, kad išeinate iš komforto zonos – tai gali būti teigiamas žingsnis augimo link.
Ar drugeliai skrandyje reiškia nerimą?
Kartais plazdėjimas skrandyje gali būti nerimo požymis, ypač jei jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, širdies plakimas ar prakaituoti delnai. Tai jūsų kūno būdas reaguoti į stresą ar nerimą keliančią situaciją. Tačiau ne kiekvienas plazdėjimas rodo nerimą – tai taip pat gali būti susijaudinimas ar laukimas.
Ar drugelių jausmas yra raudona vėliava?
Drugelių pojūtis yra gana dažna reakcija tiek į jaudinančias, tiek į nervus stveriančias situacijas, todėl tai nebūtinai yra raudona vėliavėlė – galvokite apie tai kaip apie signalą iš jūsų kūno. Tačiau jei pastebėsite, kad šis jausmas trukdo jūsų gyvenimui arba sukelia nerimą, gali būti verta pasidomėti toliau su sveikatos priežiūros specialistu.
Ar drugeliai reiškia meilę ar nerimą?
Ir meilė, ir nerimas gali sukelti plazdėjimą skrandyje, todėl kartais gali būti sunku juos atskirti. Jei plazdantis jausmas ateina su laimingomis mintimis apie ką nors ypatingą, tai gali reikšti meilės jausmą, emocinis ryšys , arba intymumas. Bet jei jį lydi nerimauti arba baimė, tai gali būti nerimas. Apsvarstykite kontekstą ir kitus savo jausmus, kad suprastumėte.
Kokios emocijos sukelia drugelius?
Įvairios emocijos gali sukelti tą plazdantį pojūtį, vadinamą drugeliais skrandyje. Įprastos emocijos yra susijaudinimas, nervingumas, baimė ir laukimas. Viskas priklauso nuo to, kaip jūsų kūnas reaguoja į šiuos jausmus, ir kiekvienas žmogus gali juos patirti šiek tiek skirtingai.
automobilis su raide v
