Naujosios koronaviruso pandemijos metu yra tiek daug gyvenimo aspektų, kurie naikina mūsų psichinę sveikatą, todėl abejoju, ar man reikia juos visus išvardyti. Bet net kai pradėjau manyti, kad turiu daugybę emocijų, kurias išgyvenu – nuo liūdesio normalumo iki kovos su vienatve – vis tiek negalėjau tiksliai nustatyti, ko kabinėjausi savo pilvo duobėje. Kad ir kas tai būtų, mano depresija buvo gilesnė, nerimas dar labiau sužalotas, o bendra egzistencinė baimė sunkėjo, ir aš negalėjau suprasti. kodėl.
Prieš kelias savaites supratau, kas tai yra: nebeturėjau ko laukti. Kaip viskas yra dabar, ateitis neaiški. Mes praradome galimybę planuoti savo gyvenimą dideliais ir mažais būdais. Socialinė izoliacija reiškia, kad horizonte nėra laimingų valandų, gimtadienių vakarėlių ar filmų datų. Įvykiai, atostogos, karjeros pokyčiai, gyvenimo pokyčiai? Daugiau ar mažiau sulaikytas. Po velnių, net savaitgaliai prarado galią kaip savaitės pabaigos malonumas, kai dienos susilieja į vieną didelį vienodumo dėmę.
Limbo nėra ta vieta, kur klestėti mūsų psichinė sveikata. Jei negalime užtikrintai žiūrėti į viską, geriausia, ką galime padaryti, tai tuo tarpu sukurti mažas ateities vilties kišenes. Taigi, jei tai padės ir jums, čia yra tik keli būdai, kuriais ugdžiau jausmą, kad turiu ko laukti, nepaisant to, kad artimiausioje ateityje būsiu vienas savo bute. Jie nepakeičia dalykų, kuriuos praradome, bet kol kas jie turės tai padaryti.
vardai, turintys dvigubą reikšmę
1. Į savo kalendorių įtraukite būsimus TV, filmų ir knygų leidimus.
Žinau, kad pandemija sukrėtė daugybę suplanuotų programų (ar dar kas nors nerimsta dėl staigios sezono pabaigos Grėjaus anatomija ?), bet bent jau naudojant srautinį perdavimą visada vyksta nuolatinis dalykų srautas (haha). Stebėkite pasirinktą srautinio perdavimo paslaugą socialinėje žiniasklaidoje ir svetainėje (arba „Google“ netrukus pasirodys „Netflix/Hulu/whatever“, jei esate tingus kaip aš), kad rastumėte jums patinkančių laidų ir filmų, kad galėtumėte pradėti skaičiuoti dienas. Tas pats pasakytina apie knygas, kurias nekantraujate perskaityti. Jei dar neturite sąrašo, tokios svetainės kaip Goodreads turi daug vartotojų sukurtų numatomų 2020 m. leidimų sąrašų.
Aš, aš turiu gegužės 15 d., nes tai kada Avataras: The Last Airbender pagaliau patenka į „Netflix“. ir spalio 6 d., kai pagaliau galėsiu laikyti Nematomas Addie LaRue gyvenimas pateikė V.E. Švabas mano rankose.
2. Tiesą sakant, į kalendorių įtraukite bet kokius dalykus.
Pastebiu, kad kartais viskas, ko reikia norint kažko laukti, yra priminimas, kad tai jau yra horizonte. Aš visada buvau kalendoriaus bhaktas, nesvarbu, ar tai būtų G-Cal, ar „bulet journal“ , ir atsisakiau šio įpročio. Viskas, kas dabar teikia jums šiek tiek džiaugsmo – telefono skambučiai su artimaisiais, nauja televizijos laidos serija, savaitinė veido kaukė, kad ir kas – įtraukite jį į kalendorių ir pažiūrėkite, ar tai padeda sukurti labai reikalingą laukimą.
3. Išsaugokite tam tikrus skanėstus ar veiklą ypatingoms progoms.
Šiuose namuose reikalai tapo šiek tiek neteisėti. Laikas iš esmės yra iliuzija ir, išskyrus dalykus, kurie trukdo dirbti, aš pastebėjau, kad darau tai, ką noriu, kada noriu. Tam tikrais atžvilgiais tai padeda rūpintis savimi (mes išgyvename tikrąją pandemiją, neketinu muštis, kad pusryčiams valgau sausainius), bet kitais atžvilgiais aš apiplėšiu save. malonumo, kurį gaunu iš tam tikrų skanėstų, padarydamas juos įprastais. Panašiai kaip galite paleisti mėgstamą dainą į žemę, grodami ją vėl ir vėl.
Siekdamas atkurti tam tikrą pusiausvyrą visatoje ir mėgautis malonumu, kurį gaunu iš kai kurių mėgstamiausių dalykų, savavališkai paskyriau kai kurias veiklas ir skanėstus, skirtus tik ypatingoms progoms. Mano mėgstamiausia puošni žvakė dabar skirta penktadienio vakarams. Pusryčiai vakarienei yra pirmadienio proga. Įmantrūs kokteiliai dažniausiai skirti „FaceTime“ pasimatymams, kad man nereikėtų gerti vienai. Žinoma, jūs turite leisti sau sujaukti ir pažeisti taisykles, bet svarbiausia yra ketinimas.
fred flintstone pop funko
4. Tegul savaitgaliai atrodo kaip savaitgaliai.
Jei esate tas, kuris perėjo prie darbo namuose , jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra tikriausiai bus labai sutrikusi. Nors manau, kad svarbu šiek tiek pailsėti ir nesistengti atkartoti įprastos darbo dienos namuose (pavyzdžiui, aš niekada nebūsiu tas žmogus, kuris rekomenduos jums apsirengti dalykiniais drabužiais, kad galėtumėte dirbti nuo sofos), kai kurie Taip pat labai svarbu nustatyti ribą tarp darbo dienos ir ne darbo dienos. Priešingu atveju visos jūsų dienos kraujuos kartu, o savaitgaliai gali nesijausti tokie pailsėję ar jaunesni, kaip galėtų. O tai reiškia aišku tu jų nelauksi. Ir aš nežinau, kaip jūs, bet aš labai pasiilgau savo savaitgalių.
Kaip tai atrodys praktiškai, priklausys nuo jūsų situacijos, bet štai keli dalykai man tinka: kiekvieną vakarą stengiuosi atsijungti maždaug tuo pačiu metu. Turiu darbo PJ ir poilsio PJ. Savaitgalį netikrinu savo darbo el. Iš esmės aš darau tai, kas vis dar yra mano galioje, kad išlaikyčiau tipišką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir priminčiau sau, kad dabar tai ypač svarbu. Nesant tų dalykų, aš stengiuosi, kad savaitgaliai būtų papildomi savaitgaliais, ypač penktadieniais, kad būtų sunku rūpintis savimi, kad pradėčiau viską.
5. Sutelkti dėmesį į ką nors waaay žemyn.
Aš esu kažkas, turintis penkerių metų planą ir a žurnalas skirta dabartinių ir ateities tikslų ir svajonių planavimui, todėl tikriausiai galite įsivaizduoti, kaip aš susidoroju su pandemija, nes ji atima nuo manęs tikrumą. (Neblogai. Visai neblogai.) Kai ore yra tiek daug dalykų – visų pirma, kaip atrodys mano gyvenimas ir pasaulis iš kitos pusės? – Nerandu paguodos taikydamas įprastus metodus. .
Vietoj to, aš sutelkiu dėmesį į savo svajonių atostogų planavimą. Mąstymas apie keliones gali atrodyti juokingas, atsižvelgiant į viską, bet iš tikrųjų tai yra pakankamai juokinga dirbti. Kitaip nei, tarkime, planuojant kitą knygą ir nukritus nerimo spirale dėl to, kas bus ar nebus aktualu popandemijos pasaulyje, mano planuojamos atostogos vieną dieną būtų buvusios tiesiog svajonėse. geriausiomis aplinkybėmis. Žinodami, kad taip nėra tik man kelyje stojanti pandemija padeda man stebėti prizą, o prizas yra mažo našumo jausmas.
čigonų moterų vardai
6. Siųsti el. laiškus ar laiškus.
Nereikia susirasti susirašinėjimo draugo ar ko nors kito (nors tai tikrai man patinkanti galimybė ir apie ją kalbėjau šiame straipsnyje), tačiau smagu laukti el. Paklauskite savo draugų ar artimųjų, ar kas nors nori pakeisti jūsų įprastą trumpųjų žinučių siuntimą ir rašyti vienas kitam ilgai. Esu įsitikinęs, kad vis tiek savo pašto dėžutėse galėtume naudoti daugiau teigiamų dalykų.
7. Užsisakykite sau ką nors ypatingo (sąmoningai).
Nemeluosiu, šiuo metu norint apsipirkti internetu, reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Reikia priimti sprendimus, kurias įmones remti ir kaip būti sąžiningu pirkėju tuo metu, kai kai kurie žmonės turi pasikliauti būtiniausių prekių pirkimu internetu, jau nekalbant apie būtiniausius darbuotojus, susijusius su pirkinių pakavimu ir pristatymu. Viską pasakius, atrodo nesąžininga apsimesti, kad daugelis žmonių apsipirkinėdami nesinaudoja kaip būdo suteikti sau ko laukti. Galų gale, tai yra asmeninis sprendimas.
Asmeniškai aš stengiuosi nuolat neužsisakyti daugybės atsitiktinių šūdų, bet nusprendžiau, kad retkarčiais specialus, apgalvotas pirkinys yra naudinga šviesi vieta mano gyvenime. Mes visi tiesiog darome tai, ką galime, kad išgyventume, žinote? Kai ką nors užsisakau, būtinai globoju mažesnes įmones, kurios, tikiuosi, išgyvens po pandemijos. Taip pat uždraudiau impulsinius pirkinius, kad galėčiau, kai įmanoma, susieti linksmus dalykus su būtinais pirkiniais. Nesakau, kad tai yra teisingas ar net vienintelis būdas tai daryti, bet raginu jus abu pagalvoti apie tai, kaip perkate ir leiskite sau mažų gerumo ir dovanų sunkiu metu.
8. Paimkite įtraukiantį vaizdo žaidimą, TV laidą ar knygą.
Kartais tai tikrai smulkmenos. Norėčiau, kad perdėčiau sakydamas, kad tokie žaidimai kaip „Animal Crossing: New Horizons“ suteikia man priežastį ryte keltis iš lovos. Tačiau tiesa yra ta, kad tas kitas mažas džiaugsmo kąsnelis – ar pamačius, kas šiandien naujo Nook's Cranny, ar laukiant, kol Redas pasirodys mano saloje, kad padėtų man užpildyti savo muziejaus meno sparną, man tikrai suteikia jausmas, kad kiekvieną dieną laukia kažkas naujo.
„Animal Crossing“ gali būti ne jūsų pasirinkta pramoga (o jei ne, tikriausiai pavargote apie tai girdėti – atsiprašau!). Tačiau yra daugybė variantų. Knyga su puikiomis uolos pakabomis. Įspūdinga TV laida, dėl kurios visada norisi spustelėti Kitas epizodas. Viskas, ką, padėjęs dienai, nekantrauja, kada galėsi pasiimti rytoj. Smalsumo jausmo ugdymas yra labai svarbus rūpinantis savimi. Dabar labiau nei bet kada turime jaustis susijaudinę, kad sužinotume: kas bus toliau? Ir tuo metu, kai klausti, ką pasaulis, tik sukelia nerimą, prašyti pramogos yra kokybiškas pakaitalas.
