Jei dalyvaujate terapijoje, galbūt esate susipažinę su baime, kuri gali išaugti, kai nekantriai laukiate seanso. Žinote, pavyzdžiui, kai jūsų terapeutas paprašė jūsų praleisti savaitę nustatant ribas jūsų asmeniniuose santykiuose, ir jūs turite paaiškinti, kodėl taip padarėte. ne.
Geros žinios yra tai, kad šis baimės jausmas ne visada yra neįprastas ar net nebūtinai blogas dalykas. Kita vertus, kartais tai gali signalizuoti, kad jūsų terapijos seansai nesiseka taip gerai, kaip turėtų. Čia pateikiamos tipiškiausios priežastys, kodėl atsiranda terapijos baimė, ir kaip žinoti, kada tai yra ženklas, kad turėtumėte išsiskirkite su savo terapeutu – ir kai galbūt norėsite tai tiesiog išsiskirti.
Terapija yra darbas, o darbas ne visada jaučiasi gerai.
Kai nusprendėte ieškoti terapeuto, tikriausiai supratote, kad pokalbių terapija iš esmės yra pokalbis su kvalifikuotu specialistu konfidencialioje aplinkoje. Bet šventasis pragaras, tai toks paprastas būdas įdėti kažką, kas gali būti neįtikėtinai išsekinta. Būkime atviri: tikriausiai nesate terapijoje, kad 50 minučių perbėgtumėte sąrašą, kodėl jūsų gyvenimas toks puikus.
Vietoj to galite būti gydomi psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas, depresija, bipolinis sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ar kita būklė. O gal norėjote pamatyti ką nors, kuris išspręstų konfliktus su mylimais žmonėmis, susidorotų su gyvenimo pokyčiais, valdytų nesveikas reakcijas į stresą sukeliančius veiksnius arba atsigauti po traumos . Nepriklausomai nuo to, kas jus atneša prie terapeuto sofos, darbo procesas kartais gali priversti jus jaustis šlykščiai. Pažeidžiamiausių minčių ir jausmų tyrinėjimas profesionalo akivaizdoje – net ir tam, kad galų gale pasijustų geriau – gali būti nepaprastai baisu.
Kai kurie žmonės kreipiasi į terapiją ir dar nežino, kad bus skausmas, Mortonas Rosenbaumas , Ph.D., Sinajaus kalno ligoninės psichiatrijos docentas, pasakoja SelfGrowth. Lygiai taip pat daugelis žmonių žino, kad skausmas yra susijęs su gijimu. Tačiau žinoti yra kitaip nei iš tikrųjų tai patirti.
beždžionės vardas
Taigi, taip, visiškai normalu, kai terapijos metu jaučiatės nusiminęs, dėl to po to galite jaustis išsekęs ir nekantrauja sugrįžti tai daryti iš naujo.
Vis dėlto, nors baimė gali būti terapinio proceso dalis, tai neturėtų būti visas procesą, sako Rosenbaumas. Aš netikiu, kad tik todėl, kad terapija yra skausminga, ji veikia, aiškina jis. Tai gali reikšti, kad jis veikia labai giliai, bet taip pat gali reikšti, kad dirbti per daug skausminga.
Kaip galite pasakyti skirtumą? Jei jaučiatės nuteistas, nutildytas ar ignoruojamas terapeuto, jūsų baimė gali reikšti, kad jie jums netinka, „SelfGrowth“ sako Kara Lowinger, L.C.S.W., MedStar Džordžtauno universitetinės ligoninės suaugusiųjų ambulatorinės priežiūros direktorė. Ji sako, kad terapija labiau nei bet kas yra susijusi su terapiniais santykiais. Jaustis priimtas, rūpinamasi ir reaguojama taip, kaip jums reikia (arba rasti būdų, kaip jaustis taip, kaip jums reikia) yra dalis to, kas daro tai veiksmingą.
Kita vertus, jei bijai terapijos, nes žinai, kad kalbėsi apie skausmingus dalykus – net jei jautiesi pasiruošęs ir net jei pasitiki savo terapeutu – tai gali būti tik proceso dalis, sako Rosenbaumas.
Norėdami išsiaiškinti, kur stovite, trumpam atidėkite baimę į šalį ir įvertinkite kaip vyksta terapija apskritai: ar per seansus bendrai jaučiatės geriau, net jei išgyvenate nepatogias akimirkas? Ar jūsų terapeutas meta jums iššūkį, kartu gerbdamas jūsų ribas? Ar jie kultūriškai kompetentingi? Jei į tokio tipo klausimus galite lengvai atsakyti teigiamai, baimė gali būti ženklas, kad įdedate pastangų tyrinėdami savo skausmo taškus, kurie kartais tiesiog pabosta.
Pasikalbėkite apie baimę keliančią terapiją su savo terapeutu.
Žinome, ką galvojate: išugdžius baimę, tarp jūsų ir jūsų terapeuto viskas keisis. Tai neturėtų.
Bet kuris geras terapeutas turėtų sugebėti atskirti jūsų jausmus, susijusius su terapija, nuo jūsų jausmų apie gydymą juos, Rosenbaum sako. (Ir net jei jaučiate neigiamus jausmus apie savo terapeutą, dalis jų mokymo apima galimybę priimti jūsų kritiką nesiginčant.) Jei pasakysite mums: „Dėl to aš nerimauju“, jūsų terapeutas [turėtų] pripažinkite savo nerimą ir stenkitės padėti jums įgyti visą patirtį, už kurią mokate, sako Rosenbaumas. Trumpai tariant, kalbėjimas apie savo rūpesčius ir jausmus gali padėti jums gauti būtent tai, ko jums reikia, kad mažiau bijotumėte gydymo.
Kai reikia rasti tinkamus žodžius, geriausia yra išreikšti save teisingai. Nėra gero ar blogo būdo tai iškelti. Net ir išskleisdamas kažką panašaus, bijau, kad čia atvyksiu kaip labai aiškus jūsų terapeuto kvietimas padėti išsiaiškinti, kas vyksta, sako Lowingeris.
Atsižvelgiant į pagrindinę priežastį, jūsų baimė gali būti raudona vėliavėlė apie seansus arba metalo detektorius, padedantis rasti lobį, aiškina Rosenbaumas. Išreikšdami savo jausmus – kartu su bet kokiomis abejonėmis, pavyzdžiui, kad įskaudinsite savo terapeuto jausmus – gali padėti jums abiem aiškiau išnagrinėti savo emocijas.
Jei reikia, galite išsiskirti su savo terapeutu.
Taigi jūs pagalvojote apie savo baimę, aptarėte tai su savo terapeutu ir supratote, kad tai ženklas, kad jums abiems gali būti netinkama. Tai visiškai gerai.
Daugelis iš mūsų per gyvenimą paslysta nuo sunkių akimirkų ir santykių, nes nemanome, kad tai įmanoma [tiesiogiai], sako Rosenbaumas. Yra kažkas labai vertingo ir įgalinančio pasakyti terapeutui: „ Štai kodėl aš noriu išvykti .'
Būdamas sąžiningas, ne tik išmoksta susidoroti su sudėtingomis situacijomis, bet ir leidžia terapeutui pateikti keletą pasiūlymų ar net nukreipti kitą specialistą, kuris galėtų labiau tikti. Taigi, jei pasakysite, kad norite išsiskirti, o jūsų terapeutas pasiūlo dar keletą seansų, nesijauskite, kad jie bando jus sugauti. Keletą raundų pasikalbėti yra geras būdas pajusti, kad jūsų sprendimas ateina iš aiškios vietos, sako Rosenbaumas.
Galiausiai baimė (ir visos kitos emocijos, kurias galima įsivaizduoti) yra gana natūralu, kai sprendžiate problemas su terapeutu. Man patinka naudoti pratimų analogiją, sako Lowinger. Jei ilgą laiką nebuvote sporto salėje ir eisite, tai bus skausminga. Bet kai eini dažniau, darosi lengviau. Jūs išmokstate toleruoti diskomfortą, kai esate akimirkoje, ir ilgainiui esate stipresnis.
Susiję:
- Kaip sužinoti, ar grupinė terapija gali būti jums tinkama
- Kaip sužinoti, ar terapija iš tikrųjų veikia?
- Kaip nuspręsti, ar kreiptis į terapeutą ar patarėją
