Geriausia namų treniruočių įranga, kurią galite nusipirkti 2024 m

Mankštinimasis namuose yra puikus būdas siekti savo kūno rengybos tikslų, vengiant perpildytų sporto salių, apeiti atšiaurų orą ir sutaupant pinigų narystėms pagal savo tvarkaraštį. Tinkamos įrangos pridėjimas prie tų treniruočių namuose gali padėti išlaikyti jūsų kasdienybę šviežią ir sudėtingą.

Kadangi yra didelė tikimybė, kad jūsų namų sporto salė nėra tokio pat dydžio kaip vietinė „Crunch Fitness“ ar „Equinox“, turėsite išsirinkti ir pasirinkti treniruoklius ir priedus, kuriuos ketinate įtraukti į savo sąranką. Anot kūno rengybos ekspertų, geriausių namų sporto salės reikmenų nustatymas yra asmeninis pratimas. Veiksmingiausi namų treniruokliai yra tie, kuriuos ketinate naudoti ir tinkamai naudoti, Kierstenas McCartney, DPT , sertifikuotas asmeninis treneris ir fizioterapeutas, įsikūręs Delavere, pasakoja SelfGrowth. Paprasčiausias įrangos turėjimas namuose nepakeis, jei jos nenaudosite – tiesiog paklauskite bet kurio bėgimo takelio, kuris laikui bėgant tapo drabužių kabykla.

Nesvarbu, ar turite užpildyti visą kambarį, ar tik laisvą kampą, galite rasti labai veiksmingų įrankių, tinkančių jūsų namų sporto salės sąrankai, o mūsų bandytojai pateikia rekomendacijas, kaip pasirinkti geriausius iš geriausių variantų.

Geriausi geriausios namų sporto salės įrangos pasirinkimai

Geriausias bėgimo takelis:NordicTrack Commercial 1750Geriausias treniruoklis:Assault Fitness Assault BikeGeriausia irklavimo mašina:Hydrow Wave RowerGeriausias elipsinis:Horizontas EX-59 elipsinisGeriausi hanteliai:ProForm reguliuojami hanteliaiGeriausias Kettlebell:Plieniniai varpeliai Reguliuojamas virdulys

Taip pat šiame straipsnyje

• Pirkite geriausią treniruočių įrangą
• Namų treniruočių įrangos privalumai
• Į ką atkreipti dėmesį perkant geriausią treniruočių namuose įrangą
• Kaip mes išbandome šią įrangą
• DUK: TL;DR santrauka greitiems faktams

Visa geriausia namų treniruočių įranga

Žemiau pabrėžėme geriausius turimus treniruoklius, svarmenis, įtaisus ir įrangą – sunkiaatlečiams, bėgikams, jogos mėgėjams ir kt. – pagal mūsų testuotojus, kurie kiekvieną elementą vertina pagal tokius veiksnius kaip patvarumas, vertė, universalumas ir klientas paslauga, kuri suteiks jums geriausias rekomendacijas, kaip apsirūpinti namų sporto sale.

Peršokti į:

• Bėgimo takeliai
• Dviračiai treniruokliai
• Irklavimo mašinos
• Elipsės
• Vaikščiojimo pagalvėlės
• Išmaniųjų namų sporto salės
• Hanteliai
• Kettlebell
• Atsparumo juostos
• Medicininis kamuolys
• Nešiojami svareliai
• Šokinėjimo virvė
• Jogos kilimėliai
• Masažuotojai
• Putplasčio volelis
• Pakabos treniruoklis

Patikimas bėgimo takelis yra pagrindinis namų sporto salių pasirinkimas, todėl prasminga, kad yra daugybė modelių, iš kurių galima rinktis, įskaitant itin prijungtus išmaniuosius bėgimo takelius ir nešiojamus sulankstomus bėgimo takelius su tik pagrindinėmis funkcijomis. Pavyzdžiui, „NordicTrack 1750“ yra itin tvirtas įrenginys su techniškais skambučiais ir švilpukais, pavyzdžiui, transliuojamos pamokos per „iFit“ ir HD jutiklinį ekraną – funkciją, kurią pamėgo mūsų bandytojai. [Šis modelis] yra aukščiausios klasės, maždaug 2000 USD, bet aš tikrai manau, kad jūs gaunate tai, už ką mokate dėl ekrano ir integruoto programavimo, sako jie.

„Horizon's T101“ bėgimo takelis yra dar vienas mėgstamiausias „SelfGrowth“ bandytojų būrys. Jame nėra tiek papildomų funkcijų, kiek „NordicTrack“, tačiau jis kainuoja pigiau ir užtikrina patikimą veikimą su keliomis iš anksto nustatytomis programomis. Dėl šios priežasties vienas testuotojas mano, kad šis bėgimo takelis puikiai tiktų pradedantiesiems. T101 nebūtų bauginantis. Viskas yra gana paprasta su greičiu ir nuolydžiu bei visais konsolės nustatymais, sako jie, paryškindami lengvai randamus programų mygtukus ant konsolės.

Galiausiai, jei vaikščiojimas yra jūsų prioritetas, apsvarstykite „Sunny Health & Fitness“ modelį SF-T4400, kuris 2023 m. laimėjo „SelfGrowth Home Fitness“ apdovanojimą dėl savo patogaus diržo ir mažesnio dydžio. Verta paminėti: visi trys šie kirtikliai sulankstomi vertikaliai, kad sutaupytumėte vietos, kai jie nenaudojami.

NordicTrack

Komercinis 1750 m

„Horizon Fitness“.

Bėgimo takelis T101

Saulėta sveikata ir kūno rengyba

Rankinis įlenkiamas bėgimo takelis

Skaityti daugiau: Geriausi bėgimo takeliai ; Geriausi sulankstomi bėgimo takeliai ; Geriausi vaikščiojimo takeliai

Stacionarus dviratis yra labai naudinga įranga, jei norite į savo kasdienybę įtraukti nedidelio poveikio kardio treniruotes. Nors „SelfGrowth“ sertifikuotas „Peloton Bike+“ yra šiek tiek šlykštus, jis tikrai pateisina ažiotažą. Vienas asmuo, išbandęs dviratį „SelfGrowth“, sako, kad juo labai patogu ir lengva naudotis, ir ji pažymi, kad užsakomosios ir tiesioginės pamokos yra panašios į patirtį studijoje: motyvuojančios, įtraukiančios ir linksmos.

Tačiau jums nereikia išleisti tonos, kad galėtumėte puikiai treniruotis dviračiu namuose. Pavyzdžiui, apsvarstykite „Assault Fitness Assault Bike“, kuris siūlo tiek pat intensyvios treniruotės, kiek rodo jo (sąžiningai gana agro) pavadinimas. Mūsų bandytojai sako, kad judančios dviračio rankos ir ventiliatoriaus varomas smagratis privers jus pilnai prakaituoti (o gal net verkti) nuo intensyvios kardio treniruotės.

Pelotonas

Dviratis+

Assault Fitness

Puolimo dviratis

Skaityti daugiau: Geriausi treniruokliai ; Geriausi Peloton alternatyvūs dviračiai

Dalis kardio, dalis jėgos treniruotės , irklavimo treniruotė yra beprotiškai efektyvi – būtent todėl irkluotojas (arba erg) yra puiki universali įranga, kurią galite papildyti jūsų namų sporto salėje. Jei norite įsigyti aukštųjų technologijų, apsvarstykite „SelfGrowth Home Fitness“ apdovanojimą pelniusį „Hydrow Wave“. Papildomoje programoje (kurios kainuoja 44 USD per mėnesį) yra tūkstančiai tiesioginių ir užsakomųjų užsiėmimų, transliuojamų per konsolę ir turėtų patikti tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems vartotojams. Kaip viena SelfGrowth bendradarbė dalijasi savo viso dydžio Hydrow Rower apžvalgoje (Wave yra kompaktiškesnė mašina, maždaug 30 % dydžio), programos turinio biblioteka yra puikus būdas įsisavinti. Be to, priduria ji. , narystė suteikia jums daugiau nei vien irklavimo užsiėmimus, kuriuos galite naudoti bet kurioje prekės ženklo mašinoje; taip pat gausite treniruotes, orientuotas į jėgą, jogą, tempimą ir kt.

Tada yra ilgalaikis pramonės standartas, „Concept2's RowErg“, kurį treneriai ir profesionalai prisiekia už solidžią, šiek tiek seną mokyklą. Mūsų bandytojai mėgsta RowErg, ne tik pavadino jį auksiniu irklavimo treniruoklių standartu, bet netgi apvainikavo jį kaip vieną geriausių kada nors išbandytų treniruoklių dalių dėl ergonomiško dizaino, puikių treniruočių ir ilgaamžiškumo.

Hydrow

Bangos irkluotojas

Koncepcija2

RowErg

Skaityti daugiau: Geriausios irklavimo mašinos ; Geriausios sulankstomos irklavimo mašinos

Elipsės treniruoklis yra dar vienas puikus pasirinkimas atliekant nedidelio poveikio kardio treniruotes, ypač jei norite atlikti kažką panašaus į bėgimą, bet lengviau ant kelių. Mūsų ekspertai bandytojai rekomenduoja abi čia pateiktas mašinas, kurios daugiausia skiriasi kaina ir funkcijomis.

„NordicTrack FS14i“ yra tai, ką mūsų bandytojai laiko „trys viename“ aparatu – elipsiniu, žingsniu ir bėgimo takeliu. Jame yra „iFit“ galimybės, „Bluetooth“, garsiakalbiai ir kt. Tai tikrai Šveicarijos armijos treniruočių įrangos peilis. „Horizon EX-59“ neturi jutiklinio ekrano ar aukštųjų technologijų funkcijų, tačiau mūsų testuotojai mano, kad tai solidi elipsė už puikią kainą.

NordicTrack

FS14i Freestide

„Horizon Fitness“.

Buvęs 59 elipsinis

Skaityti daugiau: Geriausi elipsės

Darbas prie stalo nebūtinai reiškia visą dieną stovėti. „Sunny Health & Fitness“ ekspertų patvirtintas bėgimo takelis be rankenų siūlo stebėtinai aukštos kokybės kardio treniruotes, kurias galite atlikti laikrodyje. Tai mūsų geriausias pasirinkimas naudoti su stovinčiu stalu, o mūsų ekspertai mano, kad jis puikiai tinka kasdieniam naudojimui mažose erdvėse.

Mums taip pat patinka „WalkingPad A1 Pro“, kuris, nors ir brangesnis nei „Sunny Health“ užkandžių dydžio aparatas, užkariavo mūsų bandytojus dėl patikimo patvarumo ir programų jungiamumo. Tačiau jis gali šiek tiek iškreipti, todėl tikriausiai geriausia jį naudoti vaikščiojant susitikimuose, kuriuose dažniausiai esate nutildę.

Saulėta sveikata ir kūno rengyba

Po staliniu bėgimo takeliu Slim Work Office Treadmill

Walking Pad

A1 Pro, sulankstomas po staliniu bėgimo takeliu

Skaityti daugiau: Geriausi kardio treniruokliai ; Geriausi vaikščiojimo takeliai

Kas tiksliai yra išmaniųjų namų sporto salė? Ši naujoviška įranga paprastai turi aukštą veidrodį arba ekraną, iš kurio transliuojami užsiėmimai ir kūno rengybos instrukcija. Kai kuriose sistemose yra treniruoklių įranga, pvz., kilimėlis ir svarmenys, ir paprastai galite tikėtis „viskas viename“, metrinės sekimo, trenerio vadovaujamos treniruotės namuose (tai, tiesa, gali kainuoti nemažą centą).

Viena „SelfGrowth“ testuotoja ir „Home Fitness Awards“ teisėja įvertino specialiai pritaikytą treniruočių patirtį, kurią ji įgijo iš Tonal, ir pažymėjo, kad jai įgyjant jėgų, ji automatiškai pakoregavo svorio ir pasipriešinimo nustatymus, kad išlaikytų jai iššūkius. „Tonal“ reikalinga 12 mėnesių narystė, kad galėtumėte pasiekti savo klasės biblioteką, kuri kainuoja 60 USD per mėnesį arba 720 USD per metus. Kita parinktis „Tempo“ naudoja laisvus svorius (palyginti su „Tonal“ svertine kabelių sistema) ir turi saugojimo skyrių, pritvirtintą prie laisvai stovinčio skaitmeninio ekrano. Jos narystė kainuoja 39 USD per mėnesį.

Toninis

Toninis

Tempo Studio Lite treniruoklis

Skaityti daugiau : Geriausia išmaniųjų namų sporto salė

Kam švaistyti brangią vietą ant hantelių stovo, kai galite pasirinkti reguliuojamą rinkinį, pavyzdžiui, šį ekspertų rekomenduojamą ProForm rinkinį? Jais ne tik paprasta naudoti (tiesiog numeskite hantelius į dėklą, pasirinkite norimą svorį ir pakelkite), bet ir galimybė įsigyti „iFit“ narystę, kuri suteikia prieigą prie įvairių treniruočių namuose už 39 USD. per mėnesį.

Jei turite laisvos vietos arba tiesiog renkatės analogiškesnę atmosferą, „Rep Fitness“ Ergo Hex hanteliai yra tvirti ir patvarūs, kurie laimėjo „SelfGrowth“ ekspertus mūsų „Home Fitness“ apdovanojimuose.

ProForm

Rapid Strike reguliuojami hanteliai

Rep Fitness

Ergo Handle Hex Hantelių rinkinys

Skaityti daugiau: Geriausi hanteliai ; Geriausi reguliuojami hanteliai

Lygiai taip pat kaip ir ProForm reguliuojamas hantelis, Bells of Steel Adjustable Kettlebell apsaugo nuo netvarkos dėl plataus svorio pasirinkimo, kuris svyruoja nuo 12 iki 20,5 kilogramų (apie 26–45 svarų). Nenuostabu, kad mūsų testuotojai giriasi, kad tai yra konkurencingas virdulys už konkurencingą kainą.

Plieniniai varpai

Reguliuojamas Kettlebell

Skaityti daugiau: Geriausi Kettlebells

Nors lengvos atsparumo juostos gali padėti aktyviai atsigauti ir pasitempti, sunkesnės gali papildyti apatinės ir viršutinės kūno dalies raumenų grupių jėgos treniruotes. Kitaip tariant, ši įranga yra labai universali, jau nekalbant apie patogią kelionėms ir butui, ypač jei neturite daug vietos. Mūsų ekspertai rekomenduoja gerą mini juostelių rinkinį (pvz., Te-Rich Home Fitness apdovanojimus pelniusias) kaip naudingą treniruočių bičiulį.

„SelfGrowth“ produktų testuotojai taip pat rekomenduoja „Living.Fit“ atsparumo juostas naudoti atliekant platesnę, visapusišką treniruotę. Jie puikiai tinka visiems – nuo ​​pradedančiųjų iki ekspertų – ir yra komplekte, kurio pasipriešinimo lygis svyruoja nuo 5 iki 200 svarų (priklausomai nuo to, kokį rinkinį perkate), todėl pratimai, kuriuos galite atlikti, teoriškai yra neriboti.

Gyvenimas.Tink

Atsparumo juostos

Turtingieji

Atsparumo juostos

Skaityti daugiau : Geriausios pasipriešinimo juostos; Geriausios mini juostos didesniems kūnams

Kalbant apie universalumą, Davidas Harvey, CPT , treneris ir jogos instruktorius iš Teksaso, pasakoja SelfGrowth, kad medicininis kamuolys yra patikima svorio treniruočių įranga, kurią reikia turėti po ranka: nesvarbu, ar dirbate rankomis, kojomis ar šerdimi, galite ją pridėti prie įvairių. pratimų intensyvumui padidinti. Šis Prosource rutulys sukurtas taip, kad jį būtų lengva pagauti ir suimti, be to, jį galima įsigyti kelių skirtingų svorių.

Prosource Fit

Minkštas medicinos kamuolys

Skaityti daugiau : Geriausias medicinos kamuolys

Riešo ir kulkšnies svarmenys gali padaryti įvairius pratimus, įskaitant ėjimą, šiek tiek sudėtingesnius (bet vis tiek pasiekiamus). Mėgstu juos rekomenduoti savo draugams, kuriuos gąsdina svoriai, bet vis tiek nori paspartinti savo treniruočių rutiną, „SelfGrowth“ pasakoja Christine Choi, sertifikuota asmeninė trenerė Atlantoje. Tiek „Bala“, tiek „Tosamc“ rinkiniai yra vieno, dviejų ir trijų svarų dydžių, o pirmieji siūlo daugybę spalvų pasirinkimų, jei tai jums patinka.

Tosamc patvarūs riešo svareliai

Skaitykite toliau

Bala apyrankės

Skaityti daugiau : Geriausi kulkšnių svoriai

Jei norite atlikti sudėtingą kardio treniruotę minimalioje erdvėje, galbūt norėsite išmėgink šokinėjimo virvę . „SelfGrowth“ pratimų ekspertai išbandė „Sonic Boom“ greičio virvę, kuri 2022 m. laimėjo „Home Fitness“ apdovanojimą už reguliuojamą ilgį ir patogias, tvirtas rankenas.

Sonic Boom

M2 greitaeigė šokinėjimo virvė

Skaityti daugiau : Geriausi šokinėjimo lynai

Geras jogos kilimėlis suminkštins jūsų sąnarius tempimosi ir tekėjimo metu, suteiks stabilų pagrindą pusiausvyros pozų metu ir neleis paslysti ir neslysti, kai viskas prakaituoja. Manduka Pro Yoga Mat, kurį vienas instruktorius apibūdino kaip Rolls Royce jogos kilimėlius, gali padaryti visa tai ir dar daugiau. Jis yra patvarus, lengvai valomas ir pakankamai storas.

„SelfGrowth“ testuotojams taip pat patinka „The Big Mat“ iš Lululemon, kuris 2023 m. „Home Fitness Awards“ apdovanojimuose buvo apdovanotas už geriausią stambiems ir aukštiems žmonėms skirtą kilimėlį. Kadangi jis platesnis, ilgesnis ir storesnis nei kiti jogos kilimėliai, jis tikrai gerai apsaugo jūsų kūną (ir grindis!), pažymėjo vienas testuotojas.

Lululemonas

(Didysis) kilimėlis

Manduka

Pro Yoga kilimėlis

Skaityti daugiau: Geriausi jogos kilimėliai; Geriausi jogos kilimėliai karštai jogai ; Geriausi kelionių jogos kilimėliai

Negalime pakankamai pabrėžti atkūrimo treniruotėse svarbos, o masažuoklio naudojimas gali padėti toms poilsio dienoms po mankštos jaustis ypač atgaivinančiai. „SelfGrowth“ ekspertų patikrintas, „Home Fitness“ apdovanojimus pelnęs „Theragun Mini“ yra pakankamai mažas, kad būtų galima valdyti viena ranka, tačiau jis vis tiek turi daug galios išminkyti mazgus ir suardyti įtemptus raumenis. Bet jei ieškote kito pasirinkimo, Hyperice Normatec Go batai naudoja oro kompresiją, kad masažuotų blauzdas po bėgimo, o juos rekomenduoja SelfGrowth kūno rengybos ir maisto direktorė Christa Sgobba, CPT.

Theragun

Mini masažo pistoletas

Hiperice

Normatec Go

Skaityti daugiau: Geriausi masažo ginklai

Putplasčio volelis yra dar vienas būtinas atkūrimo elementas, o Triggerpoint yra tvirta savaiminio augimo patikrinta parinktis. Jo tankus, tekstūruotas tinklelis turi ilgas, lygias dalis, skirtas išvynioti jautrioms vietoms, kurias reikia švelniau liesti, taip pat mažesnius smaigalius, kad būtų galima įsiskverbti į giliai įsitvirtinusius mazgus. Karštas patarimas iš Triggerpoint's Home Fitness Award apžvalgos: pasirinkite ryškiai oranžinę arba neoninę žalią parinktį ir leiskite jai veikti kaip vizualiai primindami, kad tikriausiai turėtumėte dažniau sukti putas.

Trigerinis taškas

Tinklelio tekstūros putplasčio volelis

Skaityti daugiau: Geriausi putplasčio volai

Tinkamai naudojama „viskas viename“ TRX sistema gali būti vienintelė įranga, kurios jums reikia, „SelfGrowth“ sako Victoria Nolan, ACSM sertifikuota asmeninė trenerė iš Hiustone. Visų pirma „Home2 System“ laimėjo „SelfGrowth Home Fitness Award“ apdovanojimą už savo žemų technologijų sąranką, paprastą naudojimą ir galimybę atlikti tikrai sudėtingą viso kūno treniruotę su minimaliu rūpesčiu. Vienas teisėjas paaiškino, kad tai veiksminga ir padedant, ir didinant kūno svorio jėgą, lankstumą ir mobilumą. Tai reiškia, kad galite jį naudoti, kad kai kurie judesiai būtų intensyvesni, o kiti – lengviau pasiekiami.

TRX

Home2 sistema

Namų treniruočių įrangos privalumai

Turėdami savo namų sporto salę, tai gali padaryti daug paprasčiau, jei ne tiesiai lengva – laikytis savo kūno rengybos tikslų. Jei išgyvenate tokį gyvenimo sezoną, kai negalite patekti į sporto salę, turite būti namuose arba tiesiog nenorite prisijungti prie sporto salės, turėdami savo įrangą galite pasinaudoti treniruokitės patogiai savo namuose, sako daktaras McCartney.

Blogiausia, kai reikia pristabdyti treniruočių eigą, kad nepatogiai slampinėtumėte šalia užimtų mašinų eilės, kol laukiate, kol vienas atsilaisvins. O gal jau pakankamai vėlu, kad nenorite išeiti iš namų, bet esate pabudęs ir susierzinęs, todėl norite garsiai leisti muziką ir nupūsti garą ant bėgimo takelio. Bet kuriuo atveju, namų sporto salė išsprendžia šias problemas ir dar daugiau.

Turėdami savo sąranką galite lieti prakaitą bet kuriuo paros metu, tiek ilgai, kiek norite, ir nereikia važinėti į naują vietą arba nerimauti, kad mašina per ilgai užkliūva. Tai jūsų erdvė, ir jūs turite sukurti savo taisykles.

Nesvarbu, ar pirmą kartą po kurio laiko panardinate koją į treniruočių žaidimą, ar išbandote naują jums pritaikytą būdą, apie kurį pasakojo jūsų draugas, privatumas gali būti malonumas, leidžiantis laisvai eksperimentuoti, t. y. šokti taip, lyg niekas nežiūri, perkeltine ar tiesiogine prasme. Naudodami savo namų treniruočių sąranką galite pradėti verslą kada ir kaip norite, o kiti sporto salės lankytojai nežiūrės jūsų už peties.

Į ką atkreipti dėmesį perkant treniruočių įrangą namuose

Kai perkate būtiniausius namų sporto salės reikmenis, tikriausiai susiaurinsite paiešką atsižvelgdami į kelis pagrindinius veiksnius: kiek pinigų norite išleisti, kokią įrangą mėgstate naudoti (arba norėtumėte išbandyti). ir asmeninius kūno rengybos tikslus. Norėdami padėti jums atsakyti į šiuos klausimus, turime keletą patarimų, į kuriuos galite atsižvelgti.

Pagal Franco Calabrese, DPT , kineziterapeutas, įsikūręs Čikagoje, kaina ir dydis yra du pagrindiniai veiksniai, kai reikia rasti tinkamą įrangą namams. Išankstinės treniruoklių salės namuose pastatymo išlaidos gali priblokšti lipdukų, tačiau įvertinę narystės sporto salėje išlaidas, transportą iki ten ir kitus mokesčius, galite suprasti, kad ketinate laikui bėgant sutaupyti.

Daugelis sporto salės įrangos prekių ženklų siūlo nuolaidas ir finansavimo galimybes; be to, remiantis mūsų ekspertų patikrintu sąrašu, kai kurie iš geriausių namų treniruočių įrangos yra pigesni, nei galite tikėtis, pvz., Horizon Fitness EX-59 elipsinis ir Sunny Health bėgimo takelis, kurių kiekvienas kainuoja mažiau nei 1000 USD (tai šiek tiek daugiau 3 mėnesiai lygiadienyje).

Priklausomai nuo jūsų poreikių ir erdvės, dangus gali būti jūsų namų sporto salės aprangos riba. Tačiau jei jūsų erdvė ribota, ieškočiau mažesnių, universalesnių ir kokybiškesnių daiktų, kurie tiktų įvairioms treniruotėms, sako dr. Calabrese: Veiksmingiausi yra virveliai, hanteliai ir atsparumo juostos, nes neužima daug. yra daug vietos ir juos galima lengvai perkelti iš kambario į kambarį arba iš vidaus į išorę, priklausomai nuo jūsų pageidaujamos treniruotės vietos.

Akivaizdu, kad jūsų įranga turi tilpti jūsų namų sporto salėje. Jei dirbate su mažesniu plotu, pavyzdžiui, vieno miegamojo bute, rinkitės kompaktišką įrangą, pvz., Sonic Boom šokdynę arba ProForm hantelius . Taip pat galite susiaurinti apsipirkimo paiešką pagal taikymą kompaktiška įranga arba išmaniųjų namų sporto salės, kurios gali sutaupyti vietos, palyginti su didesnėmis galimybėmis.

Gerai, blogos naujienos: nėra stebuklingos įrangos, kuri atitiktų kiekvieno individualius kūno rengybos pageidavimus ir tikslus. Tačiau kai kurie produktai yra skirti daugybei skirtingų raumenų grupių vienos treniruotės metu, todėl manome, kad juos verta apsvarstyti jūsų naujoje erdvėje. „Tonal“ siūlo nuostabią įrangą, leidžiančią atlikti daugybę pratimų, skirtų viso kūno raumenims, sako dr. Calabrese. Dar vienam universaliam sunkiųjų smogėjui daktaras McCartney sako, kad irkluotojai yra puiki įranga, kurią galima įtraukti į namų sporto salę.

Kaip išbandome treniruoklių įrangą

Jei galėtumėte žvilgtelėti už užuolaidos, pamatytumėte, kad daug kas nutinka, kad įsitikintume, jog tikrai renkamės geriausią namų treniruočių įrangą. Siekdama rasti šiuos produktus, „SelfGrowth“ patikrinta bandytojų komanda išbando šimtus kūno rengybos produktų ir išbando įvairius našumo kriterijus, įskaitant ilgaamžiškumą, AKF faktorių ir pėdsaką. (Norėdami gauti išsamų visų mūsų svarstomų dalykų suskirstymą, peržiūrėkite visą mūsų tinkamumo tikrinimo metodiką.)

Kai perkate geriausią namų sporto salės įrangą, norite, kad ji tarnautų! Dėl šios priežasties mes stumiame kiekvieną įrangą peržengdami savo ribas (pagalvokite: užkrauname štangą 1000 svarų ir numename ją iš 6 pėdų aukščio, kad pamatytume, ar įranga nepažeista), kad patikrintume, kiek gaminiai gali atlaikyti.

Tai reiškia reguliuojamumą, pritaikymą individualiems poreikiams ir ergonomiką – visa tai yra svarbūs veiksniai siekiant užtikrinti, kad gaminys veiktų kuo daugiau žmonių. Norime sužinoti, ar gaminys tinka įvairių dydžių korpusui, ar jį galima pritaikyti pagal asmeninius poreikius ir ar galima lengvai pakeisti greitį ar kitas specifikacijas.

Idealiu atveju namų sporto salės įranga turėtų būti lengvai judama. Mes įtraukėme kai kuriuos gaminius, kurie yra lengvesni, lengvai laikomi ir sulankstomi. Iš esmės nenorime, kad ateityje jums tektų prašyti pagalbos visiems savo grupės pokalbio dalyviams, kai norite pertvarkyti sporto salę.

DUK

TL;DR? Suprantame, kad kartais tiesiog norisi greitų faktų, kurie padėtų greitai apsispręsti. Norėdami apibendrinti svarbiausią informaciją apie geriausios namų treniruočių įrangos pasirinkimą, pasidalinome keletu dažniausiai užduodamų klausimų; jei praleidote visa kita, perskaitykite tai.

Daktaras Calabrese rekomenduoja virdulio varpelius, hantelius ir atsparumo juostas pagrindinei namų sporto salės įrangai, nes jie yra maži, lengvai judinami ir ekonomiški. Rekomenduojame aukščiau esančius „Bells of Steel“ virdulius, „Rep Fitness“ hantelius ir „Living.Fit“ atsparumo juostas [nuorodos visiems].

Daktaras McCartney rekomenduoja irkluotojus kaip efektyviausią namų mankštos įrangą, nes jos treniruoja visą kūną; tyrimai nustatė, kad jie vienu metu gali nukreipti į maždaug 80 % kūno raumenų. Mūsų bandytojai, pavyzdžiui, Hydrow Wave ir Concept2 RowErg. Daktaras Calabrese'as teigia, kad išmaniosios namų sporto salės, tokios kaip „Tonal“, taip pat gali būti veiksmingos įrangos dalys, nes jos siūlo treniruotes, kurios vienu metu gali būti nukreiptos į kelias raumenų grupes.

Pilnos namų sporto salės kaina gali svyruoti nuo kelių šimtų dolerių iki kelių tūkstančių dolerių, priklausomai nuo to, kokią įrangą ir kiek įrangos perkate. Tačiau nesvarbu, ar jūsų sporto salėje yra šokdynė ir jogos kilimėlis, ar bėgimo takelis, irkluotojas ir elipsė, svarbiausia lygties dalis yra tai, ar juo naudojatės, ar ne. Kalbant apie mankštą, svarbiausia yra nuoseklumas, sako daktaras Calabrese. Galimybė turėti ką nors patogiau savo namuose tikrai padidins tikimybę išlikti nuosekliems.

Su Jasmine Lynn Seales pranešimu