Geriausia kompaktiška mankštos įranga mažoms erdvėms 2024 m

Jei jūs ieškote sukurti namų treniruočių prieglobstį (nes, būkime sąžiningi, eiti į sporto salę arba kūno rengybos studija ne visada yra kortelėse), bet jūs gyvenate bute, mažame name, RV arba tiesiog nenorite skirti viso kambario mankštai, mažas, kompaktiškas treniruoklis bus jūsų nauji geriausi draugai.

Tai, kad neturite vietos pritūpimų stovui ir štangos sistemai, dar nereiškia, kad negalite sukurti puikios mankštos erdvės. Norint sukurti namų sporto salę, nereikia daug įrangos, sako Laura Norris, NSCA-CPT , Amerikos kelių bėgikų klubas ( RRCA ) – sertifikuotas treneris, įsikūręs Boulder mieste, Kolorado valstijoje. Vienas kardio treniruoklis, pavyzdžiui, sulankstomas bėgimo takelis ar dviratis, ir reguliuojamų hantelių rinkinys leis daugumai žmonių pradėti treniruotis patogiai savo namuose. Nepriklausomai nuo jūsų kūno rengybos poreikių ar biudžeto, mes siūlome labiausiai reguliuojamą, kompaktišką ir vietą taupančią įrangą.

Geriausi geriausios namų sporto salės įrangos pasirinkimai

Geriausias bėgimo takelis:NordicTrack EXP10iGeriausias treniruoklis:Sole Fitness LCB dviratisGeriausi hanteliai:Core Home Fitness reguliuojami hanteliaiGeriausias Kettlebell:Titan Fitness Reguliuojamas KettlebellGeriausias prisitraukimo baras:DMoose Doorway Pull-Up BarGeriausia namų sporto salės sistema:„Bells of Steel“ „viskas viename“ treniruoklisGeriausia elipsė:Forma E7

Taip pat šiame straipsnyje

• Pirkite geriausią kompaktišką treniruoklių įrangą
• Kompaktiškų treniruoklių privalumai
• Kaip išsirinkti geriausią kompaktišką treniruoklią
• Kaip mes išbandome šią įrangą
• DUK

Visi geriausi kompaktiški treniruokliai

Rasite vietą taupančių kardio treniruoklių, „viskas viename“ namų sporto salės sistemų , plonų vaikščiojimo pagalvėlių, patogių treniruoklių, kuriuos galėsite naudoti vesdami tekstą prie stalo, ir tarpdurių juostų prisitraukimui (arba skalbinių pakabinimui). Daugelį šių pasirinkimų pasirinkome iš geriausiai įvertintų prekių ženklų ir mažmenininkų, tokių kaip „NordicTrack“, „ProForm“, „Sole Fitness“ ir kt. Skaitykite toliau, kad surastumėte naują mėgstamą nedidelės erdvės namų sporto salės įrangą.

Peršokti į:

• Bėgimo takeliai
• Dviračiai treniruokliai
• Hanteliai
• Kettlebells
• Pritraukimo strypai
• Namų sporto salės sistemos
• Elipsės

Bėgimo takeliai tampa plonesni ir išmanesni, todėl juos lengviau transportuoti ir laikyti net ankštiausioje vietoje. Sulenkiami bėgimo takeliai, tokie kaip WalkingPad R2 Walk&Run ir NordicTrack EXP 7i, rekomenduojami kūno rengybos ekspertų, nes jie taupo vietą ir vis tiek siūlo išmaniųjų bėgimo takelių funkcijas. „WalkingPad“ yra tik 6 colių storio ir važiuoja iki 7,45 mylių per valandą (mph), o „NordicTrack“ susilanksto vertikaliai ir pasiekia 12 mylių per valandą greitį, kai automatinis nuolydis yra iki 12%.

projekto pavadinimas

Taip pat galite pasirinkti bėgimo takelį po stalu, pvz., „Sunny Health & Fitness Walkstation“, kurį mūsų testuotojai mėgsta dėl kompaktiško dizaino, kuris yra pakankamai plonas, kad būtų galima slysti po svetainės sofa arba lova, kai jo nenaudojate. Šis skirtas tik vaikščioti, nes neturi vairo, tačiau tai puikus būdas judėti visą dieną (ir net dirbant).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run sulankstomas bėgimo takelis

Saulėta sveikata ir kūno rengyba po staliniu bėgimo takeliu

Nesvarbu, ar turite tam skirtą (nors ir nedidelę) treniruočių salę, ar jūsų namų biuras atlieka dvigubą pareigą, tikėtina, kad galėsite tilpti į vieną iš šių stacionarių Sole Fitness arba Peloton dviračių. „Sole Fitness LCB Bike“ yra gana lengvas dviračiui (112 svarų), turi 40 pasipriešinimo lygių, „Wi-Fi“ ryšį ir 10 colių jutiklinį ekraną su prieiga prie šimtų nemokamų treniruočių SOLE+ programoje.

„Peloton Bike+ Premier“ yra dar vienas puikus pasirinkimas. Nors pats dviratis yra didelis, jo didelis jutiklinis ekranas leidžia jį naudoti visoje kūno rengybos studijoje – galite transliuoti jogos, HIIT, tempimo ir bootcamp užsiėmimus kartu su prekės ženklui būdingu važiavimu dviračiu. (Be to, jis turi ratus, jei nuspręsite jį sudėti taip, kad jis nepastebėtų.) Čia taip pat įtraukėme NordicTrack R35, nes, nors jis turi didesnį plotą nei kiti, jis turi įspūdingų savybių, kurios turės didelę įtaką jūsų maža erdvė, pvz., 26 pasipriešinimo lygiai, du „Bluetooth“ garsiakalbiai ir 14 colių jutiklinis ekranas su „iFit“ funkcijomis (interaktyvi, narystės pagrindu sukurta kūno rengybos programa).

Sole Fitness LCB dviratis

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Reguliuojamų hantelių rinkinys gali padėti jums treniruotis mažoje erdvėje. Kaip rodo pavadinimas, reguliuojamas hantelių rinkinys gali padidinti arba sumažinti apkrautą svorį, todėl nebereikia turėti (ir laikyti!) daug laisvų svarmenų rinkinių. „Core Home Fitness“ rinkinys gali pakeisti iki 10 porų laisvųjų svarmenų, o tai yra gana svarbu. Reguliuojami hanteliai lengviau laikomi mažoje erdvėje nei pilna vieno svorio hantelių lentyna, sako Norrisas. O su reguliuojamais hanteliais galite padidinti svorį, kad tinkamai apkrautumėte kiekvieną pratimą.

Jei jums labiau patinka klasikinis hantelių potyris , turime keletą mėgstamiausių dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį: REP Fitness šešiabriaunis hantelių rinkinys (sveria nuo 2,5 svarų iki 125 svarų) ir Iron Bull Strength rinkinys (5–100 svarų).

Core Home Fitness reguliuojamas hantelių rinkinys

„Iron Bull Strength“ guminiai šešiakampiai hanteliai

REP Fitness Hex Hanteliai

Jėgos treniruočių metu daugumai žmonių reikia mažesnio svorio viršutinei kūno daliai nei apatinei kūno daliai, sako Norrisas. Tai reiškia, kad jums reikės skirtingo svorio virdulio, ar ne? Panašiai kaip ir hantelius, pasirinkus reguliuojamą parinktį, visą virdulio komplektą galima pakeisti viena įranga.

Reguliuojamas Titan Fitness virdulys turi šešis keičiamus ketaus diskus, todėl jūs galite lengvai perkelti savo virdulio svorį nuo 10 iki 40 svarų. Jei esate labiau sunkiasvoris keltuvas, „Bells of Steel“ reguliuojamas virdulys svyruoja nuo 12 iki 32 kilogramų (apie 22–70 svarų). Jei jums reikia tik vieno svorio pasirinkimo arba reguliuojamas virdulys tiesiog nėra jūsų uogienė, peržiūrėkite tradicinius „Iron Bull Strength“ varpelius, kurie sveria nuo 9 iki 88 svarų.

Titan Fitness Reguliuojamas Kettlebell

Plieniniai varpeliai Reguliuojamas virdulys

„Iron Bull Strength“ milteliniu būdu dengtas „Kettlebell“.

Jei norite treniruotis ir dirbti su kūno svoriu nedidelėje namų sporto salėje, turite keletą variantų, kaip patobulinti, nenaudodami didelių gabaritų treniruoklių, tokių kaip dėžės ir suolai. Pritvirtinkite prisitraukimo juostą prie durų ar lubų ir turėsite daugybę pratimų, įskaitant atlenkimus smakru, atsispaudimus ir pakabinimus.

Amerikos berniukų vardai

„DMoose“ siūlo patraukiamą strypą, kuris lengvai pritvirtinamas prie standartinio dydžio durų staktų, nereikia išardyti grąžto, ir gali išlaikyti iki 243 svarų. Jei norite nuolatinio prisitraukimo, apsvarstykite „Titan Fitness“ prie sienos tvirtinamą traukimo strypą (atlaiko iki 400 svarų) arba „REP Fitness“ strypą (500 svarų svorio apribojimas), kurį galite pritvirtinti prie sienos arba lubų.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

„Titan Fitness“ reguliuojama sieninė traukimo juosta

„Rep Fitness“ siena arba ant lubų tvirtinama ištraukiama juosta

Vienas iš universaliausių variantų mažoms treniruoklių salėms yra „viskas viename“ sistema. Pavyzdžiui, G1 by Force USA sujungia penkis treniruoklius: jėgos stovą, funkcinį treniruoklį, pakabos treniruoklį, pagrindinį treniruoklį ir smakro pakėlimo stotį.

„Titan Nemesis“ yra „viskas viename“ treniruoklis, kurį, anot prekės ženklo, galima atlikti iki 1000 skirtingų treniruočių, jis yra plonesnis ir trumpesnis nei G1, todėl lengviau tilps ankštoje erdvėje. Mažiausias iš visų yra „Bells of Steel“ „viskas viename“ aparatas, leidžiantis atlikti šimtus pratimų su trosu ir štanga.

„Force USA G1 All-in-One“ treniruoklis

Titan Nemesis treneris

„Bells of Steel“ „viskas viename“ treniruoklis

Kaip ir SelfGrowth pranešta anksčiau , elipsės puikiai tinka žmonėms, ieškantiems širdies treniruočių be jokio poveikio. „ProForm Carbon E7“ yra kompaktiškas aparatas, kuris jungiamas prie „iFit“, kad galėtumėte atlikti asmenines treniruotes (treniruoklis netgi gali automatiškai reguliuoti mašinos pasipriešinimą mankštinantis). „NordicTrack FS14i“ taip pat turi „iFit“ prieigą, tačiau turi dar mažesnį plotą ir pritaikomą dizainą. Kai išbandėme šias mašinas, mūsų apžvalgininkai domėjosi reguliuojamu žingsniu, o tai reiškia, kad jį gali būti patogu naudoti įvairaus ūgio žmonėms. FS14i turi 26 pasipriešinimo lygius ir išmanią automatinio reguliavimo technologiją, kuri atitinka jūsų naudojamų programų pasipriešinimą ir polinkį.

Jei ieškote lengvai naudojamos elipsės, peržiūrėkite šią „Sunny Health & Fitness“ parinktį. Jame nėra pažangių varpelių ir švilpukų, tačiau jame yra aštuoni pasipriešinimo lygiai, širdies ritmo monitorius ir LCD ekranas. Be to, jūs negalite įveikti kainos.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness elipsinis treniruoklis

Kompaktiškų treniruoklių privalumai

Iš esmės, namuose naudojama įranga yra tokia paprasta, kad verčia panaikinti pasiteisinimus, Sidnėjus Bueckertas, NASM-CPT „SelfGrowth“ pasakoja „Sunny Health & Fitness“ Kalifornijoje vadovaujantis kūno rengybos instruktorius. Jums nereikia keliauti į sporto salę, jums nereikia susidurti su niūriomis oro sąlygomis, turite viską, ko reikia darbui atlikti. Jums bus dienų, kai viskas susiklostys, dirbsite ilgą dieną, vaikams reikės pagalbos su mokyklos projektu. Net jei turite vos kelias minutes, namų sąranka, padedanti pasinaudoti trumpų treniruočių privalumais, yra tokia pergalė.

Jei neturite daug kvadratinių metrų, kompaktiška įranga leidžia maksimaliai išnaudoti turimą erdvę. Kitas privalumas: pasirinkus daugiafunkcę įrangą dažnai galite sutaupyti pinigų, nes taip nereikės pirkti treniruoklių, kurių reikia visai sporto salei.

Kaip išsirinkti geriausią kompaktišką treniruoklią

Siekdami išvengti pervargimo ar apsisprendimo nuovargio, susiaurinome, į ką reikia atsižvelgti renkantis kompaktiškus treniruočių elementus visoms įrangos kategorijoms.

Ne visi turi tam skirtą namų sporto salę; kai kurie žmonės perka kompaktišką įrangą, kurią nenaudodami įsmeigs į kampą ar spintą. Lengvi, su ratukais arba mažo dydžio gaminiai dažniausiai yra nešiojamiausi.

automobiliai su raide j

Kuo daugiau gali padaryti viena įranga, tuo mažiau daiktų jums reikės. Taigi, kai norite sutaupyti vietos, apsvarstykite treniruočių skaičių arba pratimų būdus, kuriuos galite atlikti su mašina ar įrankiu.

Biudžetas yra pagrindinis veiksnys, kai ieškote naujos treniruočių įrangos skaitmeniniuose koridoriuose. Tiesą sakant, Franco Calabrese, DPT , kineziterapeutas, dirbantis Čikagoje, anksčiau SelfGrowth sakė, kad kaina yra vienas iš svarbiausių aspektų, į kuriuos atsižvelgsite renkantis kūno rengybos įrangą. Mėnesio nuomos mokesčiai už mašinas ir svorius gali atrodyti per dideli, tačiau įvertinę abonemento į sporto salę išlaidas, galite suprasti, kad ilgainiui sutaupysite pinigų.

Nereikia pasakyti, kas akivaizdu, bet dydis yra svarbus renkantis namų sporto salės įrangą. Daktaras Calabrese anksčiau „SelfGrowth“ sakė, kad maži, universalūs variantai, tokie kaip virdulys, hanteliai ir atsparumo juostos, geriausiai tinka ankštoms erdvėms: jie neužima daug vietos ir gali būti lengvai perkeliami iš vieno kambario į kitą arba iš vidaus. į lauką, priklausomai nuo jūsų pageidaujamos treniruotės srities.

Jei naudojate didesnę mašiną, visada išmatuokite savo namų plotą, kuriame ketinate ją naudoti, kad įsitikintumėte, jog ji tiks. Nepamirškite, kad matuodami lubų aukštį turėsite atsižvelgti į tai, kiek vietos reikia jūsų mašinai.

vyriško charakterio vardai

Nieko nėra blogiau, nei sunkiai dirbti, kad surastumėte produktą, kuris, jūsų manymu, jums patiks, kad suprastumėte, jog tai ne jūsų arbatos puodelis. Kad neįžeistumėte, kai negalėsite grąžinti ne jūsų nuotaikos gaminio, norėsite įsitikinti, kad prekės ženklas turi tvirtą bandomąjį laikotarpį ir grąžinimo politiką (daugelis populiarių prekių ženklų siūlo mažiausiai 30 dienų).

Taip pat peržiūrėkite prekės ženklo garantijos politiką. Daugumos prekių ženklų garantijos politika skiriasi priklausomai nuo gaminio, todėl būtinai perskaitykite vadovą, kad sužinotumėte, kas yra taikoma.

Kaip mes išbandome šią įrangą

Kad išvengtumėte būtinybės įgyti treniruoklių magistro laipsnį, mūsų bandytojų komanda išbandė daugybę produktų ir vertino juos pagal daugybę kriterijų. Norėdami gauti visą informaciją apie viską, ką svarstome, peržiūrėkite mūsų tinkamumo tikrinimo metodiką. Tuo tarpu čia yra trys punktai, ypač svarbūs kompaktiškam treniruokliui:

Didelė sporto salės įranga gali lengvai išmesti gerai suplanuotos erdvės estetiką, ypač jei vienintelė to kambario paskirtis nėra skirta kaip sporto salė. Bandymo metu kiekvieną įrangos dalį sulenkiame ir perkeliame, kad įsitikintume, ar jos nešiojamos ir lengvai laikomos.

Patvarumas

Nuo pasipriešinimo juostų ir dviračių iki „viskas viename“ mašinų – išbandome gaminius pačiomis ekstremaliausiomis sąlygomis, pavyzdžiui, apkraudami štangą 1000 svarų ir numesdami ją iš 6 pėdų aukščio, kad pamatytume, ar ji nepažeista. Rekomenduojame tik tuos daiktus, kurie gali atlaikyti intensyvius išbandymus.

AKF faktorius

ACE veiksnys reiškia reguliuojamumą, pritaikymą individualiems poreikiams ir ergonomiką – visus veiksnius, dėl kurių gaminiai gali patogiai dirbti kiekvienam, neatsižvelgiant į jų kūno tipą ar fizinio pasirengimo lygį. Įsitikiname, kad įtraukiame platų produktų asortimentą, kurių specifikacijos yra pritaikomos, pvz., greitis, pasipriešinimas ar sėdynės aukštis.

DUK

Jei praleidote visa kita apie geriausią kompaktišką treniruoklią, perskaitykite tai.

Veiksmingiausias kompaktiškas treniruoklis priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių. Jei jūsų tikslas yra bendras širdies ir kraujagyslių treniruotės, galite pastebėti, kad dviratis yra kompaktiškesnis [negu bėgimo takelis ir geriau tinka] turimai erdvei, sako Norrisas. Jei ieškote jėgos lavinimo įrangos, efektyviausia kompaktiška įranga yra reguliuojami hanteliai, kurie leidžia jums keisti svorį, o tai reiškia, kad tą pačią įrangą galite naudoti bet kokiam jėgos judesiui.

Kompaktiškų treniruoklių kainos skiriasi labai daug, ir tai labai priklausys nuo perkamos įrangos kategorijos. Penkių svarų hantelių rinkinys gali kainuoti apie 40 USD, o aukščiausios klasės dviratis gali kainuoti daugiau nei 2000 USD. Vidutiniškai būkite pasirengę išleisti bent kelis šimtus dolerių už aukštos kokybės įrangą.

Ir Norrisas, ir Bueckertas sutinka, kad, atsižvelgiant į jūsų tikslus, kardio treniruoklis arba reguliuojamas hantelių rinkinys yra geriausias treniruoklis. Jei jūsų mobilumas yra ribotas, rinkitės kompaktišką kardio treniruoklį, kuris atitinka jūsų poreikius, pavyzdžiui, dviratį, elipsinį, irkluotoją ar net mini stepperį, sako Bueckert. Jei ne, investuokite į porą reguliuojamų hantelių, kad maksimaliai padidintumėte jėgos treniruotę.

Kardio treniruokliai yra puikus būdas išlieti prakaitą mažoje erdvėje, sako Norrisas: patalpose esančius kardio treniruoklius galima naudoti bet kokiu oru – net tada, kai negalite važiuoti dviračiu ar bėgti lauke. Tai gali padėti išlikti nuosekliems treniruočių metu, o tai padeda pasiekti našumo tikslus.