5 būdai, kaip patobulinti pagrindinę lentą

Kviečiame pristatyti mėgstamiausią šios savaitės istoriją iš mūsų draugų POPSUGAR Fitnesas !

moterų šunų vardai

Lenta yra vienas geriausių judesių norint nukreipti savo pagrindą. Tiesą sakant, tai viso kūno pratimas, kuris taip pat padeda suformuoti tonusą rankas, pečius ir kojas. Norite greičiau įgyti pašėlusius pilvo raumenis? Meskite sau iššūkį kitoje lentoje pridėdami vieną iš šių modifikacijų, kurias galite atlikti pagrindinėje lentos pozicijoje.

Nustokite melstis:Suspaudę rankas į alkūnių lentą, lengviau atlikti pilvo pratimus (ir gali kad jūsų pečiai suapvalėtų ), todėl atskleiskite rankas ir sutelkite dėmesį į ilgą liniją su kūnu, pečiais ir nugara.Apverskite rankas:Paprastas rankų apvertimas taip jie yra delnais aukštyn kai esate alkūnės lentoje, mes iššūkį nepakankamai išnaudotiems rankų raumenims ir priversite savo šerdį dirbti daugiau.Laikykitės:The tiesios rankos lenta yra sunkesnė nei alkūnės lenta, todėl, jei manote, kad jums reikia daugiau iššūkių, kai kabinate ant dilbių, sutelkite dėmesį į lentų tobulinimą tik ant rankų.Lenta ant BOSU:Atsiremkite dilbiais ar delnais ant BOSU ar mankštos kamuolio, kad taptumėte nestabili. Tai iššaukia jūsų pusiausvyrą, kad jūsų pagrindinė veikla būtų dar labiau išnaudota.Pridėti variantą:Jei esate pasirengęs dar didesniam iššūkiui, yra daug skirtingų būdų, kaip padaryti pagrindinę lentą daug sunkesnę. Čia yra aštuoni lentų variantai reikia pabandyti.

Daugiau iš POPSUGAR Fitnesas :

• 7 priežastys, dėl kurių jūsų mityba kelia nuotaiką
• Atlikite šiuos 10 dalykų savo virtuvėje, kad numestumėte svorio
• 5 paprasti pakeitimai, norint pradėti mesti svorį šiandien

Sekite POPSUGAR Fitness „Twitter“. Tapk a „POPSUGAR Fitness“ gerbėjas „Facebook“.

objektai su raide u

Vaizdo kreditas: Eika Aoshima