Naujajame Baywatch paleisti iš naujo, aktorė Alexandra Daddario beveik visą filmą nešioja maudymosi kostiumėlį ir sunkiai dirbo, kad jaustųsi stipri atlikdama fiziškai sunkų vaidmenį. Daddario neseniai papasakojo Moterų sveikata kad prieš pradedant filmavimą ji lankėsi sporto salėje, kad priaugtų svorio. Kaip jai tai pavyko: ji laikėsi įprastos karštosios jogos treniruočių rutinos, tačiau į mišinį įtraukė jėgos treniruotes.
'Už Baywatch , pradėjau treniruotis su svoriais, ko niekada anksčiau nedariau, ir pamačiau didžiulį skirtumą“, – pasakojo Daddario. Moterų sveikata. „Tai buvo nuostabu, transformacija, kurią išgyvenau“.
Logiška, kad jėgos treniruotės padėjo Daddario pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Jėgos treniruotės geriau ugdo raumenis nei tik kardio treniruotės. Priežastis: keliant svorius reikia, kad raumenys prisitaikytų ir sustiprėtų. Laikui bėgant, tokio tipo pasipriešinimo treniruotės padidina raumenų masę. Ir paprastai pamatysite fizinį skirtumą, jei pirmą kartą įtrauksite jėgos treniruotes į savo treniruotes.
Instagram turinys
Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėje kyla iš.
„Įmeskite pritūpimų, virdulio sūpynės ar pečių paspaudimo rinkinį ir, jei to nepadarėte, kūnas iš karto patiria išbandymą“, – Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., Amerikos pratimų tarybos atstovas ir įkūrėjas. iš Monumentalūs rezultatai , anksčiau sakė SelfGrowth. „Net ir treniruojant vidutinio sunkumo ir lengvo svorio pratimus, pastebimas atsakas.“
mentorystės vardai
Prieš pradedant filmavimą, Daddario paspartino savo treniruotes padedama trenerio Patricko Murphy, kuris taip pat parengė Zacą Efroną filmui. Daddario lanko sporto salę keturias ar penkias dienas per savaitę, treniruodamasis valandų valandas, didelio intensyvumo treniruotes su laisvieji svoriai , slankiklius, TRX dirželius, atsparumo juostas ir net BOSU kamuoliukus, pasakojo ji Moterų sveikata.
Ir jos sunkus darbas atsipirko – filmavimo metu ji jautėsi stipri ir pasitikinti savimi. 'Pirmą kartą gyvenime turiu tikrus pilvo raumenis!' Daddario pasakė. Ji vis dar dirba su Merfiu du kartus per savaitę, kad išliktų stipri, ir vis dar skiria laiko jogai. Ji sakė, kad ši praktika padeda jai valdyti nerimą ir pagerinti miegą, o tai yra labai svarbu – gerai jaustis psichiškai yra taip pat svarbu, kaip gerai jaustis fiziškai.
Instagram turinys
Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėje kyla iš.
h/t Moterų sveikata
Susiję:
- Zacas Efronas sako savo Baywatch Dieta atsikratė jo nepageidaujamo maisto potraukio
- 10 jėgos lavinimo patarimų pradedantiesiems, kurie padarys jūsų treniruotę veiksmingesnę
- Šie 8 judesiai yra vieninteliai, kurių jums reikia, kad taptumėte stiprūs
Žiūrėkite: 7 paprasti patarimai, kaip geriausiai pasportuoti
