Ką jūsų išmatos sako apie jūsų sveikatą

Pripažinkime, kalbėti apie išmatą ir bet ką, kas susiję su jūsų žarnynu, gali būti šiek tiek nepatogu. Norėdami išsklaidyti šiuos rūpesčius, tiesiog atsiminkite, ką mums sako dešimtmečių senumo knyga vaikams: visi kako. Ir, kad ir kokia būtų nereali tema, prisiderinimas prie to, ką matote tualete – pagal išmatų spalvą, formą, dydį ir kvapą – gali daug pasakyti apie tai, kas vyksta su jūsų sveikata, todėl svarbu atkreipti dėmesį. Be to, mes turėtume būti suaugę, pamenate?

Kas vis dėlto yra normalus kakas?

Kalbant apie išmatą, nėra visuotinai priimto standarto, kas laikoma normalia. Kiekvienas „normalus“ yra skirtingas. Asmens tuštinimosi dažnis, tekstūra ir kvapas [dažniausiai] yra normalus, SelfGrowth pasakoja Sophie Balzora, M.D., gastroenterologė ir medicinos docentė iš Niujorko universiteto Langone medicinos centro.

Mintis, kad kasdienis tuštinimasis yra geros sveikatos reikalavimas, yra mitas, sako daktaras Balzora. Vieniems tris per dieną [normalu], kitiems tris keturis kartus per savaitę, žinoma, nesant jokių virškinimo sutrikimų“, – sako ji. Dieta vaidina labai didelį vaidmenį ne tik dažnumui, bet ir tekstūrai, dydžiui, formai ir kvapui. Be to, ką valgote, Balzora teigia, kad mankšta, miego trūkumas, vandens suvartojimas, hormonų svyravimai, menopauzė ir vaistai gali turėti įtakos jūsų žarnyno judėjimui.

Medicinos specialistai naudoja tai, kas vadinama Bristolio diagrama, kad klasifikuotų žarnyno judesius. Diagramoje nurodytos septynios kategorijos arba tipai. 1 ir 2 tipai rodo vidurių užkietėjimą, 3 ir 4 yra idealiausi išmatos, o 5, 6 ir 7 rodo viduriavimą. Paprastai jūs ieškote 3 arba 4 tipo asortimento, sako daktaras Balzora. Jie yra minkšti ir suformuoti, todėl lengvai praeina, nereikia įtempti.

Jei turite sukietėjusių išmatų arba atsiskyrė gabalėliai, tai rodo vidurių užkietėjimą. Taip nutinka dėl to, kad storoji žarna pašalina vandenį iš išmatų, kai jos praeina per žarnyną, SelfGrowth sako Myers Hurt, M.D., šeimos medicinos specialistas iš Teksase. Dėl sumažėjusio judrumo – dėl žarnyno išklotinių raumenų problemų arba dėl mažai skaidulų turinčios dietos – išmatos ilgiau išsilaiko storojoje žarnoje, kur ištraukiama daugiau vandens, todėl viduriai tampa kietesni.

vietos su q

Valgant maistą, kuriame gausu skaidulų, išmatos sutirštėja, nes skaidulos veikia kaip kempinė, padedanti sulaikyti vandenį. Amerikos šeimos gydytojų akademija skatina devynias porcijas per dieną daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir ankštinių daržovių, kad viskas vyktų sklandžiai, sako dr. Hurt. Papildomų tūrį didinančių medžiagų, tokių kaip psyllium, vartojimas taip pat gali padėti sukurti dideles, minkštas išmatas, kurios sklandžiai ir įprastu greičiu praeina per žarnyną.

Dehidratacija taip pat gali turėti įtakos vidurių užkietėjimui, Stephanie Dunne, R.D., integruotos ir funkcinės mitybos sertifikuota praktikė, sako SelfGrowth: „Taip yra todėl, kad žarnynas traukia vandenį į žarnyną, kad išmatos būtų minkštesnės ir lengviau praeina“. Maisto jautrumas, per didelis bakterijų ar mielių augimas plonojoje žarnoje ir per didelis raudonos mėsos ar alkoholio vartojimas yra kiti veiksniai.

Priešingoje spektro pusėje daugelis žmonių viduriuoja reguliariai ir daug dažniau, nei supranta. Dunne teigimu, jei išmatos yra laisvos, purios ar vandeningos bent 75 procentus laiko, turite lėtinį viduriavimą. Konsistencija gali būti minkštų atskirų dėmių, purių gabalėlių su nuskurusiais kraštais arba visiškai vandeninga, be jokių vientisų gabalėlių. Kaip ir esant vidurių užkietėjimui, ląsteliena vaidina svarbų vaidmenį, kai viduriuojate dėl daugelio tų pačių anksčiau minėtų priežasčių. Pluoštas yra tarsi kempinė, kuri plečiasi, kad padėtų sutvirtinti laisvas išmatas, sako ji.

Kitos galimos lėtinio viduriavimo priežastys – tai per didelis bakterijų ir mielių augimas storojoje žarnoje, maisto jautrumas, per didelis riebaus ar riebaus maisto vartojimas, nesugebėjimas pakankamai virškinti ir įsisavinti maistines medžiagas ir lėtinis stresas ar nerimas dėl stipraus žarnyno. - smegenų ryšys, Dunne pasakoja SelfGrowth.

Jūsų išmatų spalva taip pat gali daug pasakyti apie tai, kas vyksta su jūsų kūnu.

Jei jūsų išmatos yra ne tik rudos, bet ir rudos spalvos, tai paprastai yra dėl to, ką neseniai valgėte, sako Massarat Zutshi, M.D., Klivlando klinikos storosios žarnos chirurgas. Lapiniai žalumynai, raudoni vaisiai ir daržovės, dirbtiniai maisto dažikliai ir kai kurie vaistai bei papildai taip pat gali pakeisti spalvą. Kai kuriais atvejais spalvos pokyčiai gali rodyti ką nors rimtesnio. Štai spalvomis pagrįstas vadovas, kaip jūsų išmatos sako apie jūsų sveikatą:

Jei nevartojote Pepto Bismol (kuris beveik visada pakeičia išmatą į juodą), tamsios spalvos išmatos gali rodyti kraujavimą iš virškinamojo trakto viršaus, kuris pakeitė spalvą, praeinant per žarnyną. Be bismuto (Pepto Bismol), viduriai tamsesni gali atsirasti dėl skrandžio opos arba didelio geležies kiekio, dr. Zutshi pasakoja SelfGrowth.

Tokie vaistai kaip Kaopectate kartais gali sukelti blyškias ir molio spalvos išmatas. Baltos išmatos taip pat gali atsirasti dėl problemų dėl tulžies patekimo į virškinimo traktą arba dėl to, kad kepenys negamina pakankamai tulžies, sako Jennifer Inra, M.D. iš Brigham ir moterų ligoninės Gastroenterologijos, hepatologijos ir endoskopijos skyriaus. Jei tulžies latakas užsikimšęs dėl akmenų ar naviko, tulžis negali patekti į žarnyną, išmatos pasidaro baltos. Tai būdinga kepenų ligoms, tokioms kaip hepatitas ir cirozė.

Tarkime, jūs išmatote (arba šlapinate) raudoną atspalvį. Prieš panikuodami pagalvokite, ką neseniai valgėte. Sodriai raudoną burokėlių spalvą suteikia augalinis junginys, vadinamas betacianinu, SelfGrowth pasakoja Niujorke įsikūrusi dietologė Laura Cipullo, R.D. Dėl to šlapimas ir išmatos gali nuspalvinti iki dviejų dienų po jų vartojimo. Jei nevalgėte šakniavaisių, kaltininkai gali būti pomidorai, maistiniai dažai ar net spanguolės. Jei esate įsitikinęs, kad raudonas atspalvis atsirado ne iš maisto, jūsų išmatose gali būti kraujo, kuris iš tikrųjų yra šviežias kraujas iš žarnyno. Tai tikrai pateisina vizitą pas gydytoją. Ryškiai raudonas kraujas išmatose gali rodyti polipą, uždegimą, divertikulitą ar net gaubtinės žarnos vėžį, sako daktaras Zutshi.

Jei pastebėjote geltonas kakas, kurios plūduriuoja, gali kilti problemų su riebalų virškinimu. Tai gali būti dėl tulžies pūslės pašalinimo, svorio metimo vaistų vartojimo ar įvairių operacijų. Geltonos, riebios ir riebios išmatos gali rodyti lėtinį pankreatitą arba celiakiją, sako gydytoja Inra.

Jei jūsų išmatos yra šiek tiek žalios spalvos, pagalvokite, ar per pastarąsias 24 valandas valgėte žalumynų, nes tai gali būti priežastis. Taz Bhatia, M.D., integruotos sveikatos ekspertas ir autorius Ką valgo gydytojai ir 21 dienos pilvo korekcija, „SelfGrowth“ sako, kad žalios išmatos taip pat gali būti infekcijos požymis. Jei ji nuolat žalia ir nesusijusi su maistu, tai gali būti ženklas, kad reikia atidžiai stebėti savo sveikatą ir kreiptis į gydytoją, sako ji.

Nesvarbu, kokios spalvos, išmatos paprastai turi nemalonų kvapą dėl storojoje žarnoje esančių bakterijų, kurios skaido maistą, o tai tikriausiai jūsų nestebina. Jei jūsų išmatų kvapas pasikeičia ir labai blogas, neįprastas kvapas, tai gali būti dėl infekcijos. sako daktarė Inra. Kiti kaltininkai gali būti gaubtinės žarnos uždegimas dėl uždegiminės žarnyno ligos arba ligos, sukeliančios malabsorbciją, pvz., celiakija, lėtinis pankreatitas, cistinė fibrozė arba laktozės netoleravimas.

Nenormalus tuštinimasis taip pat gali rodyti tam tikras sveikatos sąlygas

Tam tikros virškinimo ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), Krono liga ir opinis kolitas, gali būti atskleistos jūsų išmatose, kai kartu su kitais simptomais atsiranda tam tikrų problemų. Pavyzdžiui, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo priepuoliai (arba jų pakaitomis), taip pat pilvo skausmas ir dujų perteklius yra pagrindiniai IBS, dažno gaubtinės žarnos sutrikimo, požymiai.

Krono liga, lėtinė liga, kuriai būdingas žarnyno uždegimas, apima lėtinį viduriavimą, kartu su svorio kritimu, karščiavimu ir apatinės pilvo dalies skausmais. Opinis kolitas yra uždegiminė būklė, panaši į Krono ligą, kuriai būdingas uždegimas, kuris prasideda tiesiojoje žarnoje ir plinta į kitus storosios žarnos segmentus. Lėtinis viduriavimas, kuris tampa kruvinas, yra pagrindinis opinio kolito rodiklis.

Išmatos taip pat gali atskleisti „žarnyno sveikatos“ aspektus, atsirandančią medicinos bendruomenės interesų srityje.

Tuštinimosi spalva, reguliarumas ir nuoseklumas nėra vienintelės savybės, kurios gali padėti suprasti, kas vyksta jūsų kūne – taip pat yra daug informacijos mikroskopiniu lygmeniu. Jūsų išmatose esančios bakterijos, kurias galima išanalizuoti atliekant laboratorinius tyrimus, kuriuos užsakė gydytojas arba per specializuotas privačias bendroves, suteikia trumpą vaizdą apie jūsų žarnyne gyvenančius mikrobus.

Nauji mokslai rodo, kad bakterijų įvairovė žarnyne gali turėti įtakos įvairioms sveikatos būklei. Medicinos bendruomenės supratimas apie tai, kaip žarnyno mikrobiomas veikia bendrą sveikatą, vis dar ribotas, tačiau ekspertai teigia, kad bakterijos gali turėti įtakos imuninės sistemos reguliavimui ir ligų vystymuisi.

Akivaizdu, kad jūsų antrasis numeris yra daug daugiau, nei galbūt supratote. Kitą kartą atidžiau pažiūrėkite, prieš nuleisdami visą šią informaciją į tualetą.

Susiję:

• Ne visi probiotiniai maisto produktai yra vienodi
• 9 Dažni IBS simptomai moterims
• Krono liga serganti kūno rengybos trenerė dalijasi savo istorija