KĄ REIŠKIA, KAI KALBATE MIEGODAMI?

Jei kada nors girdėjote, kaip jūsų partneris vidury nakties išskleidė keistų nesąmonių, tikriausiai žinote, kad tai gali būti erzinanti ir linksma. Kai kuriais atvejais kalbėjimas miegant atrodo kaip nekenksmingas plepėjimas, bet taip pat gali šiek tiek sugluminti, jei jūsų lovos partneris pradeda garsiai rėkti. Kodėl tu taip elgiesi su manimi? aukštu balsu (patikėkite mumis, tai baisu).

Nors ekspertai ir tyrinėtojai turi keletą teorijų, kodėl taip nutinka, Abhinavas Singhas, M.D ., medicinos direktorius Indianos miego centras ir medicininės peržiūros komisijos narys SleepFoundation.org , pasakoja SelfGrowth, kad supaprastintas kalbėjimo miego metu paaiškinimas yra tas, kad miego / budrumo jungikliai neveikia taip efektyviai ir gali būti šiek tiek aplaistyti.

Miego kalbėjimas vyksta visomis miego būsenomis ir etapais, įskaitant greitą akių judėjimą (REM) ir ne REM miegą, o epizodai svyruoja nuo atskiros kalbos iki pilnų pokalbių be prisiminimų. Tai reiškia, kad galite kalbėtis bet kuriuo metu, remiantis 2014 m. apžvalga, paskelbta leidinyje Kanados medicinos asociacijos žurnalas .¹

Be to, kalbėti miego metu paprastai lengviau suprasti, kai kas nors yra ankstyvoje miego stadijoje, įskaitant 1 ir 2 ne REM stadijas. Vėlesnėse miego ciklo dalyse arba ne REM 3 stadijoje ir REM miego metu kalbama miego metu. anot, skamba labiau kaip dejavimas ir dejavimas SleepFoundation.org .

Nors tai paprastai yra nekenksminga ir dažnai šiek tiek juokinga, žmones miego metu labiausiai glumina tai, kad jie paprastai neprisimena to darę pabudę. Be to, balsai ir kalba, kurią žmogus vartoja kalbėdamas miego metu, gali skirtis nuo įprastų kalbėjimo įpročių.

bibliniai vardai su raide u

Visa tai gali paskatinti internete ieškoti atsakymų, kodėl tęsiate pokalbius arba skleidžiate atsitiktines mintis vidury nakties. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas sukelia kalbėjimą miego metu, kaip tai dažna, ir patarimų, kaip geriau išsimiegoti.

vyriškas lenkiškas vardas

Ką kalba miegas?

Miego kalbėjimas, miego ekspertų dar vadinamas somniloquy, gali apimti visišką mėšlungį ir murmėjimą arba sudėtingus monologus, kurie turi prasmę kontekste. Pagal Klivlando klinika , somniloquy priklauso miego sutrikimų grupei, vadinamai parasomnijomis, kurios yra neįprasti arba nepageidaujami potyriai, kurie sutrikdo jūsų miegą.

Kadaise tai buvo laikoma sutrikimu, tačiau dabar kalbėjimas miego metu laikomas labiau miego keistenybe, kuri kartais gali būti siejama su miego sutrikimais, sakė psichiatras ir miego specialistas. Aleksas Dimitriu, M.D. , įkūrėjas Menlo parko psichiatrija ir miego medicina , pasakoja SelfGrowth. Tiesą sakant, daktaras Dimitriu sako, kad kalbėjimas miegant dažniausiai yra nekenksmingas ir nutinka vieną ar du kartus žmogaus gyvenime.

Taigi, kokie yra kai kurie iš šių neįprastų ar nepageidaujamų kalbėjimo įvykių? Na, o jei svarstote, kaip gali būti keistų dalykų, paklauskite kiekvieno, kuris guli lovoje su žmogumi, kuris miegant barška arba kalbasi. Jie greičiausiai jums pasakys, kad tai gali būti gana keista. Tačiau nepriimkite mūsų žodžio. Pažiūrėkite, ką žmonės sako Reddit :

Mano brolis išėjo po medicininės procedūros, tarsi pusiau pabudęs, ir pasakė: „Dr. Pipiras nėra tikras gydytojas!“ ir vėl užmigo.
Mano buvęs kartą sušuko: „Kūdikiai! Kūdikiai! Kūdikiai! Jie verčia mane norėti būti geresniu vyru.
Vieną vakarą atsisėdau tiesiai ir pasakiau žmonai: „Štai kodėl aš nesu snaiperis“, tada atsiguliau ir grįžau tiesiai į knarkimą.
Mano sužadėtinė atmerkė akis, pažvelgė į mane akmeniniu veidu ir pasakė: „Valgant dirbk darbą, kad apsaugotum nuo saulės“, tada apsivertė. Suglumusi pasakiau: „Ką?“ Ji iškart pakartojo save šiek tiek susierzinusiu tonu. Aš vėl pasakiau: „...ką?“ Ji atsakė: „Uh, nesvarbu.“ Vis dar įdomu, ką ji man norėjo pasakyti.

Kaip dažnai kalbama miegant?

Amerikos miego medicinos akademijos (AASM) duomenimis, kiekvienas gali patirti kalbėjimą miego metu, tačiau tai dažniau pasitaiko vaikams, nes maždaug pusė mažų vaikų kalbasi miegodami.²Senesnis tyrimas, paskelbtas m Miego medicina, ³nustatė, kad du iš trijų žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patiria miego pokalbio epizodą. Tačiau, remiantis AASM, suaugusiųjų miego pokalbių paplitimas yra tik apie 5%.

Kodėl žmonės kalba miegodami?

Mes nustatėme, kad tuščias pokalbis miegant yra visiškai normalus ir iš tikrųjų gana įprastas dalykas, tačiau kodėl vieni žmonės kalba miegodami, o kiti – ne? Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:

Remiantis „Frontiers For Young Minds“, vaikai labiau linkę kalbėti miegodami nei suaugusieji,⁴organizacija, teikianti nemokamus medicinos žurnalų straipsnius, kuriuos sukūrė mokslininkai ir jaunimas, kad paaiškintų sudėtingas problemas. Taip yra todėl, kad vaikai daugiau laiko praleidžia giliai miegodami, o miego metu kalba ir vaikščioja, kai jie iš gilaus miego pereina į lengvesnius miego etapus.
Kalbėjimas miego metu dažnai pasireiškia kartu su kitais miego sutrikimais, tokiais kaip vaikščiojimas miegant, griežimas dantimis ir košmarai. Nacionalinis miego fondas .
Kai kurie žmonės gali būti genetiškai jautresni nei kiti. Jei kuris nors šeimos narys tęsia gyvenimą naktį, jums gali būti didesnė tikimybė, kad miegodami pradės kalbėtis nei tas, kuris neturi šeimos istorijos. Remiantis 2011 m. žurnale paskelbtais tyrimais, daugelis parasomnijų rodo genetinį poveikį arba šeimyninę sankaupą, tačiau specifiniai genai dar nėra susiję. Ląstelė. ⁵

Kas sukelia miego pokalbį? Ar tai blogai?

Kaip ir jūsų ištarti žodžiai gali būti nereikšmingi, tyrėjai nėra tiksliai tikri, kas verčia žmogų kalbėti miego metu. Be to, kalbėjimas miego metu greičiausiai reiškia, kad žmogui trūksta miego. Dažniausiai tai nutinka dėl kažko, kas sukelia miego trūkumą, arba dėl to, kad miego trūkumas jau yra didelis, įskaitant ardančią miego aplinką, Michaelas Breusas, mokslų daktaras , miego specialistas ir autorius Galia Kada , pasakoja SelfGrowth. Sutrikusi miego aplinka gali reikšti bet ką – nuo per šilto kambario iki per daug šviesos, sklindančios pro langą iš gatvės lempos.

Amerikos gaujų pavadinimai

Pasak daktaro Dimitriu, stresas yra dar vienas prisidedantis veiksnys. Tai greičiausiai sukelia natūralaus miego gylio sutrikimas. Kai kada kažkas tave pažadina , net ir šiek tiek, esate linkę daryti ką nors keisto – nes pusiau miegate – vienas iš tų dalykų yra kalbėjimas miego metu, o vaikščiojimas miego metu – kitas dalykas, sako jis. Dr. Dimitriu priduria, kad tam tikri vaistai (raminamieji ar stimuliuojantys), nerimas ar tiesiog labai pavargęs gali sukelti miego pokalbio epizodą kai kuriems žmonėms, bet ne.

Pagal Klivlando klinika , depresija, mieguistumas dieną, alkoholis ir karščiavimas taip pat gali sukelti kalbėjimą miego metu. Pagrindinės sveikatos būklės taip pat gali sukelti miego trūkumą, o tai gali sukelti kalbėjimą miego metu. Tai apima miego apnėją, miego sutrikimą, kai miegant nuolat nutrūksta kvėpavimas.

Geros naujienos visame tame? Dr. Dimitriu sako, kad atsitiktiniams pavieniams miego pokalbio epizodams pavojaus nėra. Tačiau jei ji pradeda kartotis dažnai, arba yra kitų simptomų, pvz nemiga , pabunda kelis kartus per naktį arba būna mieguistas dieną, jis sako, kad verta pasikalbėti su gydytoju ir apsvarstyti miego tyrimą. Tačiau daugumai žmonių kalbėjimas miego metu yra trumpalaikis reiškinys ir joks gydymas tikrai nereikalingas.

Taigi, ar mieguistai sako tiesą?

Galbūt taip yra todėl, kad matėme per daug filmų ar norime įkalbėti savo artimųjų paslaptis, tačiau daugeliui naktinių pašnekovų kyla vienas degantis klausimas: kai kalbi miegodamas, ar sakai tiesą?

automobiliai su raide k

Remiantis 2017 m. žurnale paskelbtu tyrimu, miegant kalbant, kalbant pabudus, kalbama apie semantiką, sintaksę ir pokalbio posūkį. Miegoti, ⁶tai nėra patikimas būdas priversti ką nors atskleisti savo nešvarias paslaptis. Iš dalies todėl, kad esate nesąmoningoje būsenoje, tiesiog reikšdami žodžius ir triukšmą. Tačiau tyrėjai atrado keletą įdomių smulkmenų: miego metu dažniausiai ištartas žodis buvo „Ne“, o tardymo tipo tonas buvo rastas 26 % kalbos epizodų.

Kaip nustoti kalbėti miego metu

Jei nesate tikri, kodėl kalbate miegodami, gali būti šiek tiek sudėtinga išsiaiškinti, kaip sustoti. Nors nėra oficialaus gydymo miego metu pokalbio protokolo, pradėti yra gera vieta pašalinti arba sumažinti jį sukeliančias sąlygas. Ir pirmasis jūsų reikalas, jei norite pažaboti savo naktinį pokalbį, yra peržiūrėti savo miego higieną (išgalvotas žodis jūsų įpročiams prieš miegą).

Su savo pacientais padidinu bendrą jų miegą ir sumažinu miegą trikdančių dalykų – taigi sumažinu kofeino, alkoholio, streso prieš miegą kiekį, sako daktaras Breusas. Tokie dalykai gali padėti, kad situacija tiesiogine prasme išnyktų savaime.

Dr. Dimitriu sako, kad reguliarus miego ir pabudimo laikas negali būti pabrėžiamas dėl jų gebėjimo pagerinti ir stabilizuoti miegą. Taip pat įsitikinkite, kad lova yra patogi ir vėsi, o miegamoji vieta tamsi. Jei kas nors jus vargina naktį, tai gali jus pažadinti arba sukelti ką nors keisto, kai esate pusiau pabudęs, priduria jis. Jei esate labai pavargęs ar neišsimiegojęs, taip pat gali pradėti kalbėti miego metu, todėl įsitikinkite, kad nuolat miegate pakankamai (idealiu atveju nuo septynių iki devynių valandų).

Jei problema pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, daktaras Singhas siūlo kreiptis į miego specialistą. Jie gali įvertinti, ar nėra kitų trukdžių, pvz., miego sutrikimų, miego apnėjos ar komplikacijų dėl alkoholio, vaistų ar nikotino.

Jei norite pradėti nuo mažo, štai keli kiti patarimai, kaip sutvarkyti savo miego vietą:

Sukurkite rutiną prieš miegą, kad jūsų smegenys galėtų atsipalaiduoti prieš einant miegoti. Tai apima miegą skatinančias veiklas, tokias kaip šiltas dušas ar vonia ir atsipalaidavimo technikų, tokių kaip meditacija ar švelnus tempimas, praktika.
Optimizuokite savo miego aplinką. Tai apima patogią kambario temperatūrą (apie 60–67 laipsnių pagal Farenheitą), elektronikos išjungimą bent 60 minučių prieš miegą ir silpną apšvietimą.
Pagal 2013 m. tyrimą, paskelbtą Klinikinės miego medicinos žurnalas. ⁷

Ką daryti, jei jūsų partneris kalba apie miegą

Jei jūsų lovos partneris miego metu kalba, galite įsijungti, kad pamatytumėte, ar jie atskleidžia ką nors sultingo apie save. Tačiau prieš išjungdamas įrašymo įrenginį, daktaras Breusas sako, kad tai, ką kažkas sako miegant, neverta analizuoti. Nėra duomenų, leidžiančių manyti, kad kalbėjimas miego metu yra nuspėjamas arba tarsi atveria langą į jų pasąmonę ar panašiai, sako jis. (Bai, mes žinome.)

Todėl, jei dalinatės lova su miego pašnekovu, daktaras Breusas rekomenduoja gerus ausų kištukus arba balto triukšmo aparatą, kad jūsų miegas būtų netrikdomas. Ir žinokite, kad jei bandysite pasikalbėti su miego pašnekovu, labai toli nepasieksite. Senos žmonos pasaka sakydavo: „Tiesiog palaukite, kol partneris užmigs, ir užduokite jiems daugybę klausimų ir tikrai sužinosite, kas vyksta“, – sako daktaras Breusas. Bet taip tikrai nebūna.