Yra keletas dalykų, kurie kainuoja 10 USD ir žymiai pagerino mano gyvenimą: per brangūs espreso gėrimai, „Pilot G2“ rašiklių pakuotė ir mano kuklus „Pilates“ kamuolys. Leiskite man paaiškinti kodėl. Pandemijos pradžioje pradėjau bare praktiką namuose. Kaip dviračių instruktorius ir jėgos treniruočių entuziastas , Niekada nesitikėjau, kad šokio įkvėpti užsiėmimai, paremti pulso, lėtų pratimų ir judrumo pagrindu, taps vienu mėgstamiausių judėjimo būdų. Bet, deja, po daugiau nei dvejų metų aš vis dar esu atsidavęs barre gal.
Pirkite „Amazon“.Daugelyje treniruočių naudojami rekvizitai, įskaitant svarmenis, pagrindinius slankiklius ir pasipriešinimo juostas, taip pat jogos kilimėlį, kėdę ir nedidelį pilateso kamuoliuką (taip pat žinomą kaip pagrindinio kamuolio, pusiausvyros kamuoliuko arba jogos kamuoliuko). Kai pirmą kartą pradėjau, naudojau savo kūno svorį arba jau turėtą įrangą, įskaitant čiurnos svarmenis, kurie neabejotinai matė Jane Fonda treniruotė era, taip pat keletas senų pasipriešinimo grupių. Vietoj rekvizitų dažnai naudodavau namų apyvokos daiktus, pvz., svarelius (labas, dažų skardines) ir šerdies slankiklius (popierinius rankšluosčius FTW), bet kaip galėjau, nebuvo lengva rasti kažką, kas atkartotų šerdies rutulį. Žinojau, kad man trūksta tikslinių, mažų raumenų, todėl nusprendžiau nusipirkti.
Dariau taip, kaip darytų bet kas, ir „Amazon“ ieškojau pagrindinio kamuolio. Šis iš Trideer pasirodė vienas pirmųjų. Sulaukęs daugiau nei 6500 penkių žvaigždučių apžvalgų, jis išsiskyrė iš kitos devynių colių PVC sferų jūros. Be to, tik 10 USD, tai buvo beveik pusė kainos, nei mano virtualioji „Barre“ studija bandė man parduoti. Kitą dieną prie mano slenksčio atkeliavo mano mankštos kamuolys, ir aš atidariau dėžutę, nesuvokdamas, koks jo apsėstas būsiu po kelių mėnesių. (Duok Ačiū, kad pakeitėte mano gyvenimo memą .)
šlovina dievą garbinti
Kas yra pagrindinis kamuolys?
Jei niekada anksčiau nematėte ar negirdėjote apie pagrindinį rutulį, jis atrodo kaip stabilus rutulys, išskyrus mini. Paprastai jie yra nuo aštuonių iki devynių colių skersmens ir yra skirti padėti jums prisiliesti prie mieguistos vidinės šlaunies ir giliųjų šlaunies raumenų, tuo pačiu apsaugant nugarą, kaklą ir pečių .
Kaip naudojate pagrindinį kamuolį?
Yra daugybė būdų, kaip naudoti šį patogumą fitneso kamuolys , tai yra didžiulė priežastis, kodėl manau, kad ją taip privalo turėti kiekvienas, nepaisant jūsų pasirinktos treniruotės.
stiprūs vyriški vardai
Atliekant barre arba pilateso treniruotes, aš dažnai įkišau kamuolį tarp vidinių šlaunų, stovėdamas ir švelniai jį suspaudžiu, kad tikslingai suaktyvinčiau klubo priaugimą. Kai guliu darydamas tilto kėlimą, laikysiu kamuolį tarp šlaunų ir suspaudžiu, kol kelsiu sėdmenis ir klubus, arba po viena koja, kad padidinčiau nestabilumą, taip dirbdama pakaunės raumenis. Atliekant jėgos judesius sėdint, mėgstu laikyti kamuolį tiesiai prie stuburo pagrindo, o tai pakelia mane keliais centimetrais ir sumažina spaudimą nuo kaklo bei pečių, tuo pačiu įtraukiant mažyčius pagrindinius raumenis, kurių paprastai netreniruojame. . Šie pagrindiniai kamuoliukai taip pat puikiai tinka sėdint prie sienos, spyriams su asiliu, atsispaudimams, tempimui ir jogos pozoms, pavyzdžiui, ant aukštų lentų.
Kodėl man patinka Trideer Pilates Ball
„Trideer Pilates Ball“ turiu daugiau nei dvejus metus ir tai vienas iš nedaugelio dalykų, kurie nerenka dulkių mano krūvoje treniruočių. Visų pirma, kamuolys yra su keliais papildomais kamščių kamščiais, taip pat šiaudeliu jam pripūsti (nereikia rankinio siurblio), todėl jis yra geresnis ir efektyvesnis nei kai kurie jo konkurentai. Jis taip pat turi neslidų išorę mano kolegai Nuolat prakaituojantys žmonės . Pripūtiau pakankamai, kad vis tiek būtų pakankamai, nes dažniausiai jį naudočiau pratimams tarp šlaunų ir stuburo pagrindo.
draugų grupės pavadinimas WhatsApp
Kai tik pradėjau naudoti mankštos kamuolys , Pastebėjau, koks jis tvirtas dėl savo apsaugos nuo sprogimo technologijos. Nesvarbu, ar visą savo svorį ant jo laikiau kamuoliuką, ar sėdėjau ant sienos, jis neiššoko ir neišsileido. Dar daugiau, tai daugiausia patogi kelionei treniruotė Turiu įrangą, nes ji slysta ir sveria mažiau nei pusę svaro. Ir tik 10 USD, tai yra prieinamas būdas padidinti savo lygį namų sporto salė .
Pastebėjau, kad barre, pilateso ir tempimo treniruotės yra veiksmingesnės, nes įtraukiau šį pagrindinį kamuolį į savo kasdienybę. Pats, būdamas sertifikuotas kūno rengybos instruktorius, galiu lengvai suprasti, kaip jis gali būti puikus ir pradedantiesiems, nes verčia jus gerai žinosite, kada jūsų raumenys suaktyvėja. Vos po kelių sekundžių atlikęs judesį su mini mankštos kamuoliuku pradedu sujudėti, o tai daugiau nei pakankamai patvirtina, kad jis atlieka savo darbą.
AmazonTrideer 9' Pilates kamuolys
10 USDAmazon
