Išbandžiau programą „Future Fit“ ir vėl įsimylėjau jėgos treniruotes

Niekada nesidomėjau turėti asmeninį trenerį, dėl kurio „Future Fit“ programos – virtualios asmeninių treniruočių programos – apžvalga gali atrodyti nepriekaištinga, bet lik su manimi. Idėja, kad kažkas stebi mane sportuojant ir stumia mane iki ribos, visada buvo didelė Ne, ačiū! (Ironiška, kad esu dviračių sporto instruktorius patalpose.) Tačiau prieš kelerius metus pamačiau keletą kūno rengybos redaktorių ir mikro-influencerių, skelbiančių apie „Future Fit“, ir susimąsčiau, apie ką tas triukšmas. Taigi, kai gavau galimybę šešis mėnesius išbandyti programėlę vardan žurnalistikos, atsisakiau savo pasibjaurėjimo asmeniniams treneriams ir pasakiau „taip“. Trumpai tariant, tai buvo vienas geriausių mano sprendimų per ilgą laiką.

Future Fit

• Lengva bendrauti su treneriu žinutėmis, vaizdo skambučiais ir programa „Future Fit“.
• Programėlės įrašo formos funkcija padeda treneriams atlikti traumų prevencijos formos pataisymus
• Treneriai pritaiko treniruočių planus, kad atitiktų jūsų tikslus ir kūno rengybos lygį

• Brangi mėnesio kaina (199 USD, po nemokamo bandomojo laikotarpio)
• Jūsų treneris gali būti ne toje pačioje laiko juostoje kaip jūs
• Programoje rodoma metrika, kuri jums gali nerūpėti (pvz., sudegintos kalorijos)

Kaip veikia programa „Future Fit“?

Kai prisiregistravau ir atsisiunčiau „iOS“ programą į savo „iPhone“, galėjau pasirinkti gauti paskolintą „Apple Watch“ arba naudoti savo. Prisijungę prie „Apple Watch“ galite pasiekti programą tiesiai ant riešo, be to, po kiekvienos treniruotės treneriui siunčiami jūsų širdies ritmo ir kiti sveikatos rodikliai.

Pirmiausia atlikau greitą apklausą apie savo gyvenimo būdo įpročius, judėjimo pageidavimus, kokią namų treniruočių įrangą turiu, ar turiu sporto klubo abonementą ir kt. Tada man buvo duoti pasirinkti trys potencialūs būsimi treneriai. Pasirinkau Tiffany Thompson, NASM sertifikuotą asmeninę trenerę, turinčią B.S. pratimų moksle. Turėjome įvadinį „FaceTime“ pokalbį, kurio metu susipažinome ir paaiškinau savo tikslus bei kūno rengybos lygį. Thompsono entuziazmas ir akivaizdi meilė kūno rengybai gana greitai išmušė mane iš kiauto.

Kalbėdamas apie savo kūno rengybos tikslus, visų pirma sakiau, kad noriu vėl pasinerti į jėgos treniruotes. Kilnodama sunkius daiktus visada jaučiausi kaip karšta mergina, tačiau baigusi koledžą nuo to atsitraukiau. Pasakiau Thompson, kad turiu gana nusistovėjusią rutiną (sveiki, Mergelės energija), paminėjau, kad kiekvieną savaitę vedu iki šešių dviračių pamokų, mėgstu bent kartą per savaitę užsiimti barre ir renkuosi vieną ar dvi poilsio dienas. Ir jei ji manė, kad mano intensyviai valdoma prigimtis yra linkusi neurotiškai, ji to nesakė. Nusprendėme tris ateities jėgos treniruotes per savaitę.

Taip pat papasakojau Thompson apie savo valgymo sutrikimo istoriją ir apie tai, kad baiminausi naudoti Apple Watch po to, kai dirbau su savo terapeutu ir nustojau jį nešioti dėl įkyrių stebėjimo įpročių. Thompsonas buvo supratingas ir švelnus ir paminėjo, kad man niekada nereikėjo nešioti laikrodžio, jei man nejauku. Ji taip pat pabrėžė, kad visada galėčiau jai pasakyti, jei man reikia praleisti treniruotę arba pasirinkti kitokį judesį (pvz., pasirinkti jogos treniruotę per dienos jėgos ciklą). Po mūsų „FaceTime“ registracijos ji sugalvojo treniruočių planą, kaip sustiprinti mano raumenis, padidinti judrumą ir patekti į sunkią svorių kambario pusę.

Kaip atrodo įprastos ateities treniruotės?

Puikus „Future“ dalykas yra tai, kad jūsų programa yra visiškai pritaikyta jums. Treneriai turi kelis klientus, o treniruotes sudaro iš anksto demonstruoti judesiai, tačiau jūs negaunate tokių pačių treniruočių kaip kiti būsimieji nariai. Kiekvienas klientas yra skirtingas ir turi skirtingus dalykus, dėl kurių dirba, sako Thompsonas. Taigi kiekviena programa yra specialiai sukurta atsižvelgiant į tai, ko jie nori, ir mėgaukitės tuo.

čigonų moterų vardai

Kadangi aš daug treniruojuosi kaip dviračių sporto instruktorius, mano treniruočių rutina buvo mažesnė HIIT ir pastovios būsenos kardio aspektai bei lėtesnės grandinės treniruotės. Thompsonas suskirstė mano treniruočių programą į etapus, pradedant nuo pagrindinių judesių permokymo tinkama forma ir palaipsniui pereinant prie daugiaplaniniai funkciniai judesiai sutelktas į kontrolę ir pusiausvyrą.

Kiekviena treniruotė prasidėdavo penkių minučių apšilimu, skirtu judumui ir lėtai didinant širdies ritmą. Tada prasidėtų grandinės. Kiekviena grandinė turėjo nuo trijų iki penkių judesių, programoje nurodyta atitinkama įranga ir pakartojimai (arba laikas). Programėlėje buvo parodytas treneris, demonstruojantis judesį, o Thompsono balsas sklido per mano ausines, paaiškindamas, kokius raumenis turėčiau jausti ir kaip turėtų atrodyti mano forma.

Kuo „Future“ programa išsiskiria iš kitų treniruočių programų?

Man įspūdingiausia „Future Fit“ programos dalis yra tai, kad ji yra aukštųjų technologijų. Kai nebuvau tikras, ar teisingai atlieku judesį, naudojau programėlės įrašymo formos funkciją, kuri leido įrašyti save atliekant pratimą, kad galėčiau nusiųsti jį Thompsonui. Ji atsakydavo arba sakydama, kad galiu eiti, arba nusiųsdama vaizdo įrašą, paaiškinantį ir demonstruodama teisingą formą. Tai ne tik leido man jaustis patogiau jėgos treniruotėse be asmeninio trenerio, bet ir neabejotinai padėjo išvengti traumų.

Kiekvienos treniruotės pabaigoje turėjau galimybę įvertinti treniruotės sudėtingumą nuo 1 iki 10 (jei buvo atliekami tempai arba pilvo raumenų grandinės, skaičius visada pakildavo virš septynių). Programa taip pat suteikia vietos atsiliepimams, kuriuos naudojau, kad pasakyčiau Thompson, kaip jaučiasi svoriai, ir užduosiu tokius klausimus: Ar galiu atlikti visus pakartojimus? Ar man reikėjo nuleisti hantelius? Ar galėčiau priaugti svorio? Jei padariau kokių nors pakeitimų ar dar ką nors, ką norėčiau pasakyti, galėčiau pridėti.

Taip pat buvo stulbinamai lengva bendrauti su Thompson, todėl programos atskaitomybės aspektas tampa dar stipresnis. Kiekvieną dieną aš gaudavau jos pranešimą telefonu su žinute, nurodančia, kas tą dieną buvo nurodyta. Jei praleisčiau treniruotę, programėlė jai praneš. Prisipažinsiu, taip nutiko kelis kartus, bet slegiančios kaltės jausmo, kad nuvyliau trenerį, pakako, kad grįžčiau į vėžes. Kai planuodavau atostogas arba nebūdavau toli nuo sporto salės, užkalbindavau Thompsoną, o ji atitinkamai pakoreguodavo mano treniruotes.

Kokie yra minusai?

• Treneriai, demonstruojantys judesius, neapima dydžio
• Ženkliukai apdovanoja sudegintas kalorijas
• Jūsų treneris gali būti ne toje pačioje laiko juostoje

Programa tikrai turi kai kurias sritis, kurias reikia tobulinti. Kalbant apie kūno rengybos ateitį , dydžio įtraukimas yra didelė to dalis, o programa toje srityje nepasiteisino. Taip pat neįvertinau gauti ženklelių, kai sudeginau tam tikrą kalorijų kiekį. Suprantu teigiamo pastiprinimo svarbą, bet kaip žmogus, turintis valgymo sutrikimų, nuolat troškau, kad galėčiau išjungti šią funkciją.

Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad laiko juostos turės įtakos tam, kaip greitai gausite atsakymą iš trenerio. Thompsonas buvo kitoje laiko juostoje nei aš, todėl, kai darydavau rytines treniruotes, kelias valandas nesulaukdavau atsakymų į klausimus ir netaisydavau formos. Tai ne jos kaltė, tiesiog reikia žinoti, kaip potencialūs būsimieji nariai pasirenka trenerį.

automobiliai su raide d

Ar ateities programa to verta?

Ateities narystė nėra pigi. Po pirmojo nemokamo mėnesio mokėsite 199 USD per mėnesį. Tačiau su tokia kaina jūs gaunate kassavaitines treniruotes, reguliariai registruojatės pas savo trenerį ir dar daugiau. Rašau šią odę per savo trijų mėnesių Ateities jubiliejų, kuris yra ilgesnis nei bet kuriame pulke. mokymo programa , gal kada nors. Ir suprantama, kodėl: kitoje telefono pusėje turiu tikrą žmogų, kuris klauso mano poreikių, laiko mane atskaitingu (tačiau ir supranta, kada gyvenimas trukdo) ir individualizuoja individualias treniruotes būtent tai, ko noriu pasiekti. Aš taip pat niekada nebuvau stipresnis. Taigi, man tai tikrai verta.