Turite klausimų apie sveikatą? Parašykite mums el. laišką adresu [email protected] ir mes galime atsakyti į būsimus klausimus ir atsakymus!
Klausimas: Žinau, kad turiu nusiplauti rankas po to, kai naudojuosi vonios kambaryje, paliečiau žalią vištieną, paėmusi paslaptingai šlapią durų rankeną ar kitaip susitepus rankas. Bet kiek iš tikrųjų turėčiau praleisti prie kriauklės?
Geras rankų plovimas yra būtinas puikios higienos elementas. Šis paprastas veiksmas gali padėti atsikratyti patogenų, tokių kaip rinovirusai (kurie gali sukelti peršalimas ), gripas (kuris gali sukelti gripą) ir norovirusas (kuris gali sukelti skrandžio klaidos ). Kuo ilgiau jie bus ant jūsų rankų, tuo didesnė tikimybė, kad netyčia juos nurysite ir susirgsite (arba perduosite kitiems žmonėms).
Jei jums taip pat reikia atgaivinimo, kiek laiko plauti rankas, nesigėdykite – tikriausiai praėjo daug metų nuo tada, kai jūsų tėvai ar mokytojai pirmą kartą jus išmokė tai daryti. Siekdami paspartinti jus, kalbėjomės su Rachael Lee , M.D., Alabamos universiteto Birmingamo infekcinių ligų skyriaus docentas ir Meghan A. May , Ph.D., Naujosios Anglijos universiteto medicinos koledžo mikrobiologijos docentas. Štai sandoris.
Pradėkime nuo puikių naujienų: iš tikrųjų nereikia plauti rankų amžinybę.Rekomenduoju ką Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja: Plaukite rankas bent 20 sekundžių, sako dr. Lee. Tačiau atminkite, kad tiek laiko turėtumėte trinti muiluotas rankas. Muilo tepimas, vandens įjungimas ir išjungimas bei kita veikla prailgins kelias sekundes.
Skamba pakankamai paprastai, bet tikriausiai nesiruošiate paleisti laikmačio vonios kambaryje. Vietoj to naudokite šį įsilaužimą: trindami muiluotas rankas, du kartus galvoje padainuokite Happy Birthday, kad apytiksliai tai truktų.
Dabar, kai palietėme laiko aspektą, pradėkime iš tikrųjų tinkamai nusiplauti rankas.
Dr. Lee sako, kad rankų plovimas turi penkis žingsnius, remdamasis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais. rankų plovimo gairės . Įrodyta, kad visi šie veiksmai sumažina jūsų odos mikrobus, sako ji.
Pirmiausia įjunkite vandenį, sušlapinkite rankas kruopščiai, tada išjunkite čiaupą (taupykite vandenį!). Dr. May sako, kad stiprus vandens srautas gali padėti išjudinti kai kuriuos organizmus dėl paprastos fizikos.
Tai pasakius, vien vandens rankoms nuvalyti neužtenka. Girdėjau kai kuriuos žmones sakant, kad tereikia nusiplauti rankas. Tai netiesa, sako daktaras May. Vietoj to, į vandenį žiūrėkite kaip į muilo pagrindą. Dr. Lee sako, kad sušlapinus rankas lengviau suformuoti putas. (Jums tikrai nereikia jaudintis dėl vandens temperatūros – nereikia nuplikyti rankų, kad sunaikintumėte mikrobus.)
Dr. May sako, kad muilas yra nepaprasta dezinfekavimo priemonė, tačiau jis gali atlikti savo darbą tik tada, kai paliksite jį veikti pakankamai ilgai. 20 sekundžių šveitimas leidžia muilui prasiskverbti į ląstelių sieneles ir sunaikinti bakterijas bei virusus, sako dr. Lee. Fizinis aktyvumas taip pat padeda pašalinti organizmus iš rankų.
Šiuo tikslu turėtumėte intensyviai šveisti, dengdami delnus, plaštakų nugarą, pirštus (taip pat tarp jų) ir po nagus. Dr. Lee sako, kad jums nereikia stengtis naudoti antibakterinį muilą: Muilas pats savaime gali sunaikinti bakterijas. Ingredientai pridedami, kad gautų antibakterinę etiketę, pvz triklozanas , gali skatinti atsparumą antibiotikams, o ekspertai taip pat susirūpinę dėl galimo jų poveikio žmonių sveikatai. Apibendrinant, galite naudoti paprastą muilą.
Galiausiai gerai nuplaukite ir nusausinkite rankas. Mikrobai gali būti lengviau pernešami į šlapias rankas ir iš jų, sako dr. Lee. Nors žiuri vis dar ieško geriausio būdo, kaip tai padaryti, tyrimai rodo, kad nugalėtojai yra švarus rankšluostis arba džiovinimas oru. CDC .
O kaip su ta rankų dezinfekavimo priemone?Bloga žinia rankų dezinfekcijos priemonių entuziastams. Rankų plovimo priemonės ir rankų dezinfekavimo priemonės tikrai nepakeičiamos. Dr. May sako, kad rankų plovimas yra daug veiksmingesnis. Rankų dezinfekavimo priemonės nenukenksmina tiek daug mikrobų, kiek tai daro muilo ir vandens derinys CDC . Be to, atkreipia dėmesį dr. May, keletą sekundžių trinti rankas, kol rankų dezinfekavimo priemonė išdžius, nublanksta, palyginti su rankų trynimu su muilu ir vandeniu rekomenduojamas 20 sekundžių. Neatidėliotiniems atvejams laikykite rankų dezinfekavimo priemonę su bent 60 procentų alkoholio, bet kitu atveju kiekvieną kartą nugalės muilas ir vanduo.
Dabar jūs turite viską, ko reikia, kad iš tikrųjų tinkamai nusiplautumėte rankas ir galbūt išliktumėte sveiki. Kadangi rankų plovimas yra toks paprastas ir įprastas dalykas, mes nesusimąstome apie tai, koks jis svarbus stabdant ligų plitimą, sako daktaras May. Tai tikrai svarbu.
automobilių markės su raide e
Susiję:
- Mokytojai tiksliai paaiškina, kaip jie vengia susirgti
- Ką reiškia, jei biure kiekvieną kartą peršalo?
- CDC nutarė grąžinti nosies purškiamą gripo vakciną
