Jei girdėjote, kaip orai sako, kad ten svilina! šią vasarą galima drąsiai manyti, kad jis reiškia beveik... visur. Šiuo metu gali būti lengviau suskaičiuoti, kiek regionų yra Jungtinėse Valstijose ne patyrė didelių karščio bangų – ir mes dar turime porą mėnesių prakaituoti. The Nacionalinė orų tarnyba perspėja apie pavojingai karštas sąlygas dideliuose šalies plotuose ir paskelbė plataus masto įspėjimus apie karštį bei perspėjimus dėl per didelio karščio.
Ši vasara taip pat buvo skirta knygoms. Pagal Associated Press , Liepa tikriausiai buvo šilčiausias mėnuo, kurį žmonijos civilizacija matė, o tai reiškia, kad Žemė jį patyrė karščiausia diena istorijoje . Fu!
Taigi galima drąsiai sakyti: lauke nepaprastai karšta. Ir nors žinome, kokį rimtą poveikį ilgalaikis karštis gali turėti mūsų fizinei sveikatai – per didelis prakaitas, dehidratacija , ir didesnę šilumos išsekimo ar karščio smūgio riziką, be kita ko – ši tvanki temperatūra taip pat gali labai paveikti mūsų psichinę savijautą. Būtent dėl karščio daugelis iš mūsų gali būti nepaprastai susierzinę, o kai kuriais atvejais ir tiesiog supykdyti.
Vidurinėje mokykloje jie visada kalbėdavo apie tai, kaip yra didesni žmogžudysčių rodikliai kai temperatūra pakyla, Thea Gallagher, PsyD , klinikinis psichologijos docentas NYU Langone Health ir bendradarbis Mind in View podcast'as, pasakoja SelfGrowth. (Liga, mes žinome.)
Tačiau gali paguosti žinojimas, kad jūsų noras kiekvieną dieną šiek tiek užklupti 100 laipsnių kampu, nėra visiškai stebinantis, sako ekspertai.
Kylant temperatūrai galime tapti emocingesni ir piktesni, Joshua Klapow, mokslų daktaras , klinikinė psichologė ir kūrėja Psichinis potraukis , pasakoja SelfGrowth. Bet tik tada, kai pereiname nuo santykinio komforto prie santykinio diskomforto. Kai tampame fiziškai nepatogiai, mūsų gebėjimas valdyti savo emocijas yra sumažėjęs.
Dr. Klapow priduria, kad jūsų nervų sistema išskiria adrenaliną ir kitas kovos ar bėkimo chemines medžiagas, siekdama suvaldyti aukštesnę temperatūrą, kurią jūsų kūnas suvokia kaip grėsmę. Taigi kuo karštesnis mūsų kūnas, tuo labiau prarandame gebėjimą valdyti su tuo diskomfortu susijusius impulsus, aiškina jis. Emociškai tampame impulsyvesni, nes esame susikoncentravę į savo kūno reguliavimą.
Pavyzdžiui, jūsų širdies susitraukimų dažnis dažnai padažnėja esant itin karštoms sąlygoms, aiškina dr. Gallagheris. Kai taip nutinka, turime mažiau kantrybės, nes mūsų kūnas bando valdyti mūsų fizinius simptomus, sako ji, ir dėl to jūsų saugiklis yra trumpesnis.
Kai kurie tyrimai tai patvirtina. Viena 2021 metų metaanalizė ir tyrimų apžvalga, paskelbta žurnale Environment International , nustatė ryšį tarp aukštesnės vidutinės temperatūros ir prastos psichikos sveikatos, o tai rodo, kad su psichikos sveikata susijęs mirtingumas šiek tiek padidėja (2,2 %) kas 1,8 laipsnio pagal Farenheitą pakilus temperatūrai. Straipsnio pastabų tyrimų autoriai nustatė, kad su psichikos sveikata susijusių hospitalizacijų ir skubios pagalbos skyrių apsilankymų dėl tokių ligų, kaip nerimas, depresija, šizofrenija ir kt., skaičius padaugėjo aukštoje temperatūroje.
Kaip paaiškina daktaras Klapow, jūsų gebėjimai susidoroti – arba jų nebuvimas tam tikrais atvejais – dažniausiai yra susiję su tuo, kad jaučiatės ne taip puikiai savo kūne. Taigi, kai Niujorke ištisas dienas artėja prie 100 laipsnių šilumos, gyventojai, įstrigę laukdami traukinio ant skausmingai karšto metro platformos, gali nusiteikti dėl to nusiteikę.
Mūsų kūnai stengiasi prisitaikyti prie klimato, kuriame esame, sako dr. Klapow. Keičiantis mūsų fizinei aplinkai, t. y. kylant ar krentant temperatūrai, mūsų kūnas stengiasi prisitaikyti. Šios pastangos atima mūsų gebėjimą emociškai reguliuoti. Ir kadangi aplinka, kurioje esame, labai keičiasi dėl karščio bangų ar šalčio, mes esame priversti prisitaikyti.
Taip pat atminkite, kad tikriausiai nesilaikote savo įprasto grafiko šiltesniais mėnesiais – ir tai taip pat gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, sako dr. Gallagheris. Galbūt jūs atostogaujate arba jūsų bendradarbiai išvyko. Jūs valgote, geriate ir išleidžiate daugiau… Mes trokštame rutinos ir struktūros, o kartais vasarą to neturime, aiškina ji. Taigi, jūs taip pat galite jaustis šiek tiek sutrikęs psichiškai, o kai į mišinį įpilate šilumos, suprantama, kad jaučiatės šiek tiek supykę.
Daktaras Gallagheris rekomenduoja daryti viską, kad pamatytumėte savo nuotaikos temperatūrą, kai lauke jaučiatės kaip pragaro vaizdas. Tiesiog stebėkite, ar pradedate jaustis susijaudinęs, ir darykite viską, ką galite, kad išvengtumėte karščio, sako ji. Gali prireikti sulėtinti tempą ir koreguoti darbų atlikimo tempą. Tai gali reikšti, kad prieš išvykdami iš savo vietos užveskite automobilį anksčiau, kad įsitikintumėte, jog jis turi laiko atvėsti prieš išvykdamas į darbą ir atgal, arba stengiatės kuo labiau sumažinti veiklą lauke karščiausiomis dienos dalimis. Klausykite savo kūno ir stebėkite, kaip jaučiatės, pabrėžia daktaras Gallagheris. Svarbu valdyti ir stebėti, kiek laiko esate karštyje.
Atsižvelgdami į klimato kaitos realybę, žinome, kad karštesnės vasaros pasiliks, o jos taps dar karštesnės. Tačiau kitą kartą, kai pasieksite kovą dar vieną rekordiškai karštą dieną, drąsiai kaltinkite karštį. Tai tik mokslas.
Papildoma Korino Millerio ataskaita
Susiję:
- Kaip išgyventi krūties prakaito sezoną
- 3 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai ketinate patekti į pykčio spiralę
- Štai kaip išlikti vėsiems ir saugiems užklupus karščio bangai
