Kada nors praleidote visą savaitę – šlifavote darbo pristatymus, tarsi tai būtų jūsų darbas (palauk, tiesiogine to žodžio prasme), išgyvenate stresą sporto salėje, išlaikėte draugystę kaip profesionalas – kai pulsuojantis galvos skausmo skausmas sutraukia visą jūsų pasaulį. rėkiančią stotelę? Tikėtina, kad atsakymas yra taip. Jungtinėse Amerikos Valstijose 96% žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patirs galvos skausmą, o jei turite makštį, dar labiau tikėtina, kad turėsite susidoroti su šiuo galvos skausmu.1
Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacija , dauguma žmonių gali tikėtis patirti bent vieną galvos skausmą per metus, tačiau ne visi galvos skausmai yra vienodi. Galvos skausmas gali pulsuoti, durti ar spausti. Jis gali būti nuolatinis arba su pertrūkiais, nuo vos pastebimo iki didžiausio jūsų gyvenimo skausmo. Ir nors vidutinis įtampos galvos skausmas praeina per keturias–šešias valandas, migrenos priepuoliai, kurių nėra tiesiog galvos skausmas - gali trukti iki 72 valandų.2
Iš kur iš tikrųjų kyla šis skausmas? Keista tai, kad jūsų smegenų audinyje iš tikrųjų nėra skausmo receptorių, vadinamų nociceptoriais. Taigi skausmo pojūtis atsiranda tada, kai nociceptoriai suaktyvinami palaikomose smegenų struktūrose (šaukia kraujagysles, raumenų skaidulas, kaukolės ir stuburo nervus bei smegenų išorines membranas, žinomas kaip smegenų dangalai).1
Atsižvelgiant į tai, dauguma galvos skausmų turi daugiau nei vieną priežastį, o genetiniai ir aplinkos veiksniai prisideda prie skirtumų, kaip žmonės patiria galvos skausmą. Pakalbėkime apie tai, kokius galvos skausmus reikia žinoti ir kaip juos kuo greičiau atsikratyti.
fred flintstone pop funko
Galvos skausmo tipai | Kaip greitai atsikratyti galvos skausmo | Ką daryti, kai galvos skausmas nepraeina | Kaip išvengti galvos skausmo ir migrenos priepuolių | Kada kreiptis į gydytoją
Kokie yra dažniausiai pasitaikantys galvos skausmo tipai?
The Trečiasis Tarptautinės galvos skausmo klasifikacijos leidimas (ICHD-III) yra priemonė, kurią gydytojai naudoja galvos skausmams diagnozuoti. Jis suskirsto pirminius galvos skausmo sutrikimus – galvos skausmus, kurių negalima paaiškinti būkle, liga ar sužalojimu – į šias keturias kategorijas:
- StatPearls , Ūmus galvos skausmas
- StatPearls , Raumenų susitraukimo įtampos galvos skausmas
- StatPearls , Migrena Galvos skausmas
- Neurologija , Pearls & Oy-sters: Trigeminalinės autonominės cefalalgijos
- Klivlando klinikos medicinos žurnalas , SĖKLOS sėkmei: gyvenimo būdo valdymas sergant migrena
- Kaip migrena su aura gali paveikti jūsų regėjimą, raumenis ir kalbą
- Kodėl kiekvieną rytą atsibundi nuo galvos skausmo?
- Štai kaip iš tikrųjų jaučiasi įvairios migrenos stadijos
Antriniai galvos skausmo sutrikimai taip pat yra dažni, tačiau jie yra kitų problemų, pvz., aukščio ligos, infekcijos ar kofeino abstinencijos, simptomas. Kalbant apie antrinius galvos skausmus, pagrindinės būklės gydymas turėtų padėti galvos skausmo malšinimas .
Ką pirmiausia išbandyti, kad greitai atsikratytumėte galvos skausmo
Vidutinis galvos skausmas neišleis iš komisinių valandų valandas. Tai lengvas ar vidutinio stiprumo galvos skausmas, kuris tikrai nevaržo jūsų nuo jokios veiklos, Rashmi Halker Singh, MD , valdybos sertifikuotas neurologas Mayo klinika Arizonoje, pasakoja SelfGrowth. Tikriausiai apie tai negalvojate. Tikriausiai niekada net nepadarytum galvoti dėl to kreiptis į gydytoją.
Šie galvos skausmai nereikalauja daug gydymo. Tiesą sakant, jie dažnai praeina savaime be jokio įsikišimo. Tai pasakius, jei jus vargina lengvas ar vidutinio stiprumo galvos skausmas, tiesiog namuose gynimo priemonės ir natūralūs metodai paprastai gali padėti, pasak Klivlando klinika . Išbandykite vieną ar daugiau iš šių būdų:
Užtepkite ledo arba pašildykite.Jei esate įpratę visą dieną sėdėti susikūprinę prie kompiuterio, galite pastebėti, kad jūsų pečiai kyla aukštyn, kai kyla streso lygis. Ši raumenų įtampa gali sukelti – jūs atspėjote – įtampos tipo galvos skausmą. Taigi vienas iš būdų kovoti su skausmu yra sumažinti tą įtampą uždėjus karštą ar šaltą kompresą ant galvos, kaklo ar pečių. To gali pakakti raumenų ir galvos skausmui malšinti.
Gerti vandenį.Nesvarbu, ar praėjusią naktį turėjote vieną per daug margaritų, ar palikote namuose savo patikimą vandens buteliuką (žinote, milžinišką buteliuką su motyvacinėmis frazėmis), dehidratacija gali būti didelis galvos skausmo veiksnys. Padidinti vandens suvartojimą gali būti viskas, ko reikia norint palengvinti simptomus. Geriausia reguliariai gurkšnoti vandenį visą dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos ir bjaurių galvos skausmų.
Užkąsti.Jūs neturite mums du kartus pasakyti [ pasiekia tako mišinį ], tačiau užkandis tarp valgymų, pavyzdžiui, šviežių vaisių, saujos riešutų ar daržovių su humusu, gali padėti išvengti galvos skausmo arba jį sumažinti. Taip yra todėl, kad kai jūsų organizme yra mažas cukraus kiekis kraujyje, o tai reiškia, kad kraujyje nėra pakankamai gliukozės energijos, tai gali sukelti galvos skausmą.
Padarykite pertrauką.Prisimeni tą raumenų įtampą, apie kurią kalbėjome? Stresas labai prisideda prie raumenų įtampos ir galvos skausmo, o kartais geriausias vaistas yra žengti žingsnį atgal. Pabandykite suplanuoti trumpas dienos pertraukėles pasivaikščioti, pažiūrėti pro langą, paglostyti šunį ar išgerti puodelį kavos (jei tai nesukelia galvos skausmo).
Sustabdykite tempimą.Nedarykite pertraukos, kad pasitemptumėte, kai jau pradeda lįsti galvos skausmas. Svarbu pasitempti visą dieną, ypač jei dirbate prie stalo. Jei nesate tikri, kaip ištempti, Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) turi darbo vietoje atliekamų tempimų ir pratimų sąrašą, kad galėtumėte pradėti.
Ką daryti toliau, jei galvos skausmas nepraeina
Tarkime, kad išbandėte visus aukščiau pateiktus patarimus nesėkmingai – galvos skausmas vis dar kankina. Dabar jums gali prireikti cheminės pagalbos vaistų forma.
Paimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą.Kai gydymas namuose nepalengvina lengvo ar vidutinio stiprumo galvos skausmo, paprastai padeda nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai. Daugeliui įprastų galvos skausmų pasirenkami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). NVNU padeda sumažinti įprastus galvos skausmus, nukreipdami į chemines medžiagas, susijusias su uždegimu ir skausmu. Jie apima acetaminofeną, aspiriną, ibuprofeną ir naprokseną.
Tačiau ekspertai įspėja, kad vartojate per daug nereceptinių vaistų, o tai, paradoksalu, gali sukelti būklę, vadinamą per didelio vaistų vartojimo galvos skausmu. Iš esmės per dažnai vartojant per daug šio tipo vaistų, gali atsirasti pokyčių jūsų smegenyse, dėl kurių daugiau galvos skausmai. Galiausiai, jei kam nors reikia naudoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus daugiau nei du kartus per savaitę, verta pradėti vartoti prevencinius vaistus, kurie padėtų sumažinti galvos skausmo dažnį, sako dr. Halkeris Singhas.
Pasitarkite su gydytoju apie receptinius vaistus.Kartais nereceptinio gydymo nepakanka ir tokiu atveju rekomenduojami receptiniai vaistai. Esant įtampos tipo galvos skausmams, jūsų pasirinkimai atrodys šiek tiek kitaip nei tuo atveju, jei kovojate su migrenos priepuoliais.
Jei kas nors turi dažni TTH priepuoliai , kai tai vyksta kas savaitę, kartais mažos dozės antidepresantai gali būti naudingi, Amaal Starling, MD , sertifikuotas neurologas, adresu Mayo klinika Arizonoje , pasakoja SelfGrowth. Tačiau ji sako, kad didžioji dauguma žmonių, sergančių TTH, net nesikreipia į gydytoją dėl savo simptomų, nes jie tokie lengvi.
lėtumo prasmė
Dauguma žmonių, kurie kreipiasi į šeimos gydytoją dėl galvos skausmo, iš tikrųjų patiria migrenos priepuolius. Taip yra todėl, kad, skirtingai nei įtampos tipo galvos skausmas, migrenos priepuoliai paprastai būna skausmingesni ir trikdo jūsų gyvenimą – pakankamai, kad pajusite poreikį kreiptis į gydytoją. Laimei, migrenai gydyti taip pat yra receptų.
Dr. Halker Singh sako, kad tai iš tikrųjų labai, labai jaudinantis laikotarpis migrenos pasaulyje. Po dešimtmečius trukusių tyrimų pagaliau geriau suprantame, kodėl žmonės serga migrena, ir dėl to buvo sukurti vaistai nuo migrenos.
Triptanai – vaistai, raminantys nervus ir blokuojantys skausmo signalus smegenyse – gali iš karto padėti esant migrenos priepuoliams, nes jie skirti vartoti pasirodžius pirmiesiems priepuolio požymiams, siekiant sumažinti simptomus. Jie yra kelių formų, įskaitant geriamuosius vaistus, nosies purškalus ir injekcinius vaistus. Žmonėms, kurie jaučiasi šiek tiek pykinti, kai jiems skauda galvą, nosies purškalai ir injekciniai preparatai gali būti geresnis pasirinkimas. Kiti receptiniai vaistai nuo ūminio migrenos skausmo yra dihidroergotaminas, lasmiditanas ir su kalcitonino genu susiję peptidų antagonistai (gepantai), kurie gali sumažinti galvos skausmą, pykinimas , ir jautrumas šviesai ir garsui praėjus dviem valandoms po jų išgėrimo. Kasdieniai prevenciniai vaistai, tokie kaip beta adrenoblokatoriai, antidepresantai ir prieštraukuliniai vaistai, taip pat gali būti naudojami siekiant sumažinti migrenos priepuolių dažnį, sunkumą ir trukmę. Mayo klinika .
Išbandykite namuose naudojamą prietaisą nuo migrenos priepuolių.Nors tai gali atrodyti kaip mokslinė fantastika, prietaisai, skirti gydyti migrenos priepuolius, iš tikrųjų yra pagrįsti tikru mokslu. Neinvaziniai, be vaistų prietaisai yra naujausias migrenos profilaktikos ir gydymo proveržis. Kai kurie yra skirti naudoti profilaktikai ir gydymui, o kiti yra veiksmingi tik migrenos priepuolio metu.
Dr. Starling sako, kad smegenų ląstelės ir neuronai veikia elektrocheminiu ryšiu. Kai elektrocheminė funkcija yra nenormali, pavyzdžiui, sergant migrena, funkciją galime koreguoti arba normalizuoti naudodami cheminę manipuliaciją, kuri yra vaistai, arba elektrinę manipuliaciją, kuri yra prietaisai.
Iš esmės tai, ką šie prietaisai daro, yra pakeisti mūsų smegenų ląstelių arba neuronų elektrinę aplinką, kad palengvintų migrenos simptomus, sako ji. Naudoti jį paprasta, tiesiog užsidėkite jį ant galvos, rankos ar kaklo (priklausomai nuo įrenginio), ir bus duodamas elektrinis impulsas. Dauguma šių prietaisų yra tik receptiniai, todėl, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip jie veikia ir ar jie jums tinka, pasitarkite su gydytoju.
Peržiūrėkite šiuos migrenos elgesio gydymo būdus.Jei vaistai ar prietaisai jums nepadėjo arba norėtumėte išbandyti natūralesnį požiūrį, vis tiek turite pasirinkimą, pvz., pokalbių terapiją ir biologinį grįžtamąjį ryšį. Nors greičiausiai tai nebus greitas sprendimas. Raginu kiekvieną savo pacientą maksimaliai išnaudoti visus biologinio elgesio metodus, kuriuos galime naudoti migrenai gydyti kartu su vaistais arba kartais, jei pageidaujama, net prieš bandydami vaistus, sako dr. Starling.
Taigi, ką tiksliai reiškia biologinio elgesio intervencija? Iš esmės tai susiję su įvairiomis terapijos rūšimis, padedančiomis valdyti stresą, kuris gali būti gana didelis galvos skausmo ir migrenos priepuolių veiksnys. Daktaras Starlingas, 2019 m. atlikto šių terapijų tyrimo bendraautoris Klivlando klinikos medicinos žurnalas, sako, kad kai kurie parodė tam tikrą naudą gydant migreną.
Viena vertus, buvo įrodyta, kad kognityvinė elgesio terapija, pokalbių terapijos rūšis, paprastai naudojama psichinės sveikatos būklėms, tokioms kaip depresija ir nerimas, sumažina migrenos priepuolių sunkumą ir dažnį.5Biologinis grįžtamasis ryšys yra dar viena terapijos rūšis, leidžianti žmogui matyti savo kūno funkcijų, tokių kaip temperatūra ir širdies susitraukimų dažnis, matavimus (kad jie galėtų sąmoningai nusiraminti). Tai gali sumažinti kovos arba bėk reakciją, kuri atsiranda, kai kas nors patiria skausmą dėl migrenos ar kito galvos skausmo, Simy Parikh, MD , sertifikuotas neurologas ir Išplėstinės galvos skausmo diagnostikos ir valdymo programos direktorius. Jeffersono galvos skausmo centras Filadelfijoje, pasakoja SelfGrowth, kuri gali padėti greičiau palengvinti simptomus.
dalykai su h
Manoma, kad šios terapijos rūšys padeda žmonėms perkvalifikuoti smegenis, sako dr. Starling, o tai reiškia, kad tai padeda žmonėms susidoroti su migrenos simptomais, bet taip pat gali sustabdyti arba užkirsti kelią simptomams atsirasti taip dažnai ir taip stipriai kaip anksčiau. .
Kaip išvengti galvos skausmo ir migrenos priepuolių
Lengvas būdas prisiminti migrenos prevencijos metodus yra mnemoninis prietaisas SEEDS. Gydytojai reguliariai naudoja šią priemonę savo klinikinėje praktikoje (ir ji taip pat gali būti naudinga esant įprastiems seniems galvos skausmams):
Daktaras Parikhas patikslina, kad gairių nesiekiama iki galo laikytis. Jei kas nors praleidžia valgį arba nepakankamai miega, viskas gerai, sako ji. Svarbiausia nekaltinti savęs, kad sukėlė migreną.
Kada kreiptis į gydytoją dėl galvos skausmo ir migrenos
Jei galvos skausmas kada nors trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui – net jei jis užklumpa tik kartą per mėnesį – naudinga apsilankyti pas gydytoją. Atsižvelgiant į tai, yra daug veiksnių, kurie gali trukdyti paskyrimui.
Daktaras Starlingas sako, kad žmonės kartais nenori kreiptis į gydytoją, nes ankstesni gydymo būdai jiems nepasiteisino. Kartais žmonės nustoja bendrauti su sveikatos priežiūros specialistais, nes jaučiasi šiek tiek beviltiški, sako ji. Jos prašymas pacientams yra toks: Prašome vėl susisiekti su sveikatos priežiūros specialistais dėl savo migrenos ligos, nes turime tiek daug naujų galimybių.
Šaltiniai:
Susiję:
Redaktoriaus Pasirinkimas
