Kai pirmą kartą pradedate terapiją , gali būti stebėtinai sunku atsakyti į klausimą „Kaip jautiesi“? Atsakymas į šį klausimą gali būti dar didesnis iššūkis, jei susiduriate su vadinamuoju aleksitimija – disfunkcija, dėl kurios sunku atpažinti ir įvardyti savo emocijas.
Daugelis žmonių, sergančių depresija, potrauminio streso sutrikimu (PTSD) ar kitomis psichikos sveikatos ligomis, taip pat susiduria su aleksitimija – tai taip pat dažnesnė problema, nei daugelis žmonių supranta. Pavyzdžiui, Alyson Stoner, kuri yra žinoma dėl savo vaidmenų filme Tuzinu pigiau ir Roko stovykla, neseniai pasakojo Žmonės kad būdama šešerių jai buvo stiprus nerimas ir galiausiai išsivystė valgymo sutrikimai, taip pat aleksitimija.
Jei niekada anksčiau negirdėjote apie aleksitimiją, nesate vienintelis.
Nors aleksitimija yra gerai žinoma tarp psichologų, dauguma žmonių už šios srities ribų tai nežino. Ir nors psichikos sveikatos specialistai apie šios būklės egzistavimą žinojo daugelį metų, tai vis dar yra šiek tiek paslaptis, „SelfGrowth“ pasakoja Virginia Tech psichologijos docentas Johnas Richey, tyrinėjęs aleksitimiją.
Aleksitimija iš esmės yra įprastų emocinio suvokimo procesų disfunkcija, dėl kurios žmonėms sunku klijuoti etiketę savo jausmams, aiškina Richey. Į tyrimai , jis buvo apibūdintas kaip asmenybės darinys, kuriam būdingas pakitęs emocinis sąmoningumas ir kažkas, kas neigiamai veikia empatinį apdorojimą . Praktiškai dėl aleksitimijos sunku atpažinti, kai ką nors jauti, ir dar sunkiau priskirti tam pavadinimą.
Mes nuolat klijuojame etiketes sudėtingoms vidinėms būsenoms, tokioms kaip laimė ir liūdesys, ir tai reikalauja praktikos laikui bėgant, sako Richey. Kai kuriems žmonėms dėl neaiškių priežasčių jiems sunku iššifruoti, kas vyksta jų pačių vidiniame pasaulyje, ir suteikti jam pavadinimą.
Be to, aleksitimija iš tikrųjų nėra būklė ir jos nėra Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5), diagnostikos vadovas, naudojamas sveikatos priežiūros specialistams diagnozuoti psichikos sutrikimus, Kathryn Moore, Ph.D., psichologė Providence Saint John's Child and Family Development Center Santa Monikoje, Kalifornijoje, pasakoja SelfGrowth. „Paprastai tai yra žmogaus veikimo aspektas ir tai, kaip jie elgiasi su emocijomis, bet tai nėra atskira diagnozė“, – sako ji.
Aleksitimija buvo susieta su įvairiais psichikos sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija, PTSD, šizofrenija ir autizmo spektro sutrikimas. Tai taip pat siejama su savižudybėmis, padidėjusiu mirtingumu ir psichosomatinėmis problemomis (pvz., fizine liga, kurią sukelia psichinis konfliktas ar stresas).
Taip pat atrodo, kad ji dažniau pasitaiko vyrams nei moterims, o žmonės gali patirti įvairaus laipsnio aleksitimiją, SelfGrowth pasakoja Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro psichologė Sophie Lazarus, Ph.D. „Žmonės labai skiriasi tuo, kiek jie bendrauja ir gali apibūdinti savo emocijas“, - sako ji. 'Tai tikriausiai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, kiek tai buvo modeliuojama, sustiprinta ar nubausta jų ankstyvoje aplinkoje.'
Asmuo gali nežinoti, kad serga aleksitimija.
Atsižvelgiant į tai, kad aleksitimija pasižymi vidinės būsenos suvokimo ar atpažinimo stoka, tikriausiai nenuostabu, kad žmonės dažniausiai visiškai nesuvokia, kad turi šį sunkumą, sako Richey. Taip pat dėl šios priežasties daugelis žmonių nesikreipia dėl šios ligos gydymo, todėl sunku tiksliai žinoti, koks jis dažnas pats savaime, o ne tada, kai jis pasireiškia su sutrikimu, pavyzdžiui, depresija.
Net jei kam nors diagnozuota aleksitimija, ją gali būti sunku gydyti. Richey sako, kad tiek mažai tyrinėta, ar netgi galite jo atsikratyti. Tačiau tai, kaip jums išsivystė aleksitimija, greičiausiai priklauso nuo to, ar ji gydoma, sako jis. Pavyzdžiui, jei tai patiriate dėl depresijos ar PTSD, tikėtina, kad gydymas (kaip ir kitų psichikos sveikatos problemų, su kuriomis kovojate, gydymas) gali padėti. Tačiau kitiems aleksitimija ilgainiui gali būti tik ilgalaikė savybė, sako Richey.
Žmonėms, kurie patiria aleksitimiją, gali būti naudinga:
- Išmokite susieti savo emocijas su fiziniais jausmais, kurie gali būti su jomis, pavyzdžiui, pagreitėjęs širdies plakimas, prakaitavimas ar vangumas, sako Richey.
- Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kad sutelktumėte dėmesį į minčių ir emocijų ryšio nustatymą ir supratimą, sako Lazarus.
- Praktikuokite sąmoningumą ir kitus pratimus, kad padidintumėte savo emocinį sąmoningumą, sako Lazarus.
- Įeikite į grupinės terapijos programas, siūlo Moore'as, kurios suteiks jums galimybę pamatyti, kaip kiti kalba apie savo emocijas.
- Apmąstykite savo asmeninius įsitikinimus apie emocijas ir tai, kas, jūsų manymu, atsitiks, jei parodysite savo emocijas, sako Moore'as.
Vis dėlto, nors terapija paprastai yra rekomenduojama (ir gali būti suteikta, jei jau gydote kitą psichikos sveikatos problemą), negarantuojama, kad ji veiks visiems. Kai kuriems žmonėms gerai sekasi terapijos kontekste pradėti taikyti emocijoms pavadinimus ir etiketes, o kiti su tuo labai kovoja, sako Richey. Tai labai būdinga asmeniui ir kontekstui.
Apskritai, norint geriau suprasti aleksitimiją ir kaip ją veiksmingai gydyti, reikia daugiau tyrimų. Kaip sritis, mes vis dar gerai nesuprantame, kodėl ir kaip tai atsitinka kai kuriems žmonėms, sako Richey. Tačiau kiekvienais metais mokomės šiek tiek daugiau.
Susiję:
- Kaip sužinoti, ar terapija iš tikrųjų veikia?
- 6 dalykai, kuriuos kiekvienas kolegijos studentas turėtų žinoti apie terapiją
- 9 nepatogūs klausimai, kuriuos tikriausiai norėsite užduoti savo naujajam terapeutui
