Nori atrodyti kaip žvaigždė? Turėkite tai, ką jie turi! Kiekvieną antradienį pasakysime, kokie sveiki pusryčiai padeda mūsų mėgstamiausioms žvaigždėms pradėti dieną. Šią savaitę kalbėjomės su aktore Melissa Peterman!
Aktorė Melisa Peterman – kuri vaidina vienišą motiną CMT originaliame scenarijuje Darbo klasė ir talpina tinklą Dainuojanti bitė (trečiojo sezono premjera penktadienį, balandžio 8 d., 20 val.) – yra tikra mama 5 metų vaikui, todėl ji žino, kaip sunku rasti laiko subalansuotiems pusryčiams ryte.
Ji sako: „Norėčiau galėti jums pasakyti, kad kiekvieną rytą pradedu savo dieną nuo ekologiško kiaušinių baltymų omleto su šviežiais špinatais, nuskintais iš mano sodo, kalakutienos šoninės šonine ir šviežių vaisių kokteiliu, bet dažniausiai ryte valgau. varškė iš konteinerio, kol ieškau sūnaus batų. Tada pakeliui į jo ikimokyklinę įstaigą suvalgau obuolį, o artimiausias dalykas, kurį turėjau šviežių vaisių kokteiliui nuo tada, kai susilaukiau sūnaus, yra linksmas arbūzų augintojas! Ypatingomis progomis į varškę įdedu cinamono ir panardinu obuolį.
Ne paslaptis: vienas obuolys per dieną gali sustabdyti svorio augimą. Žmonės, kurie susmulkino obuolį prieš valgydami makaronus, suvartodavo mažiau kalorijų nei tie, kurie užkandžiaudavo kitaip. Be to, obuoliuose esantys antioksidantai gali padėti išvengti metabolinio sindromo – būklės, kuriai būdingas pilvo riebalų perteklius arba „obuolių forma“.
3 įdomūs būdai įtraukti obuolius į savo kasdienę mitybą
Kita vertus, varškė puikiai tinka rytiniam energijos užtaisui. Pusėje puodelio porcijoje yra 15 gramų baltymų, ji sudaro apie 10 % jūsų kalcio kiekio porcijoje, o kalorijų ir riebalų kiekis yra palyginti mažas. Tačiau būkite atsargūs: natris yra vienas iš baltymų turinčio maisto trūkumo – nedidelė porcija gali sudaryti 15% ar daugiau jūsų dienos normos. Kad skonis būtų geriausias ir būtų naudinga sveikatai, rekomenduojame Friendship Lowfat 1% Milkfat (90 kalorijų, 1 g riebalų 1/2 puodelio). Minią džiuginanti varškė yra pakankamai sūri, kad būtų tinkama prie bet kokio užpilo.
