Hangry? Tu ne vienas. Kova jausti, kad apetitas visada yra vienu žingsniu priekyje taip tikras – net jei tavo alkis nėra. Tokie jausmai kaip nuobodulys ir stresas gali prisidėti prie noro nerimauti dėl visko, ką matote, ir yra daugybė kitų visiškai pagrįstų priežasčių, dėl kurių galite jaustis itin alkani.
Nors nėra griežtos taisyklės, kaip dažnai jūs turėtų jaustis alkanas, „derėtų sakyti kas tris ar keturias valandas“, – sako Lisa Young , Ph.D., Niujorko mitybos specialistas ir NYU mitybos profesorius. Jei dažniau jaučiatės išbalęs arba nuolat ūžia skrandis, apsvarstykite šias devynias galimas priežastis, dėl kurių nuolat jaučiatės tikrai alkanas:
1. Jūs pasikraunate rafinuotų angliavandenių...
„Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, balti ryžiai, sausainiai, saldainiai – jie niekaip nepasotina“, – sako Youngas. Be to, dėl to gali būti kaltas ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas. „Šie maisto produktai labai greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje“, – sako Sai Krupa Das, Ph.D. Energijos apykaitos laboratorija Tuftso universitete. 'Jie virškinami greičiau, todėl insulinas reaguoja į aukštą gliukozės kiekį, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir anksčiau prasideda alkis.' Cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas taip pat gali paskatinti jūsų smegenis ieškoti maisto, kuris greitai suteikia energijos (pvz., cukraus), „sukelia potraukį ir persivalgymą“, - sakoma pranešime. Jonny Bowdenas , Ph.D., bendraautorius Išmanieji riebalai: valgykite daugiau riebalų, numeskite daugiau svorio ir būkite sveiki dabar .
