Kitą dieną maždaug 20 minučių praleidau 45 minutes Gwen Stefani tema Pelotonas važiuoti, kai suspaudus krūtinę gerklė dilgčiojo ir skruostai paraudo. Skambėjo Stefani 2000 m. daina „Simple Kind of Life“ ir staiga iš niekur pradėjau verkti.
Tai buvo ne pirmas kartas, kai sugedau ant savo juodai raudonos spalvos stacionaraus dviračio. Tiesą sakant, turiu pripažinti, kad tai gana įprastas reiškinys. Ir žiūrėdamas Reddit atrodo, kad esu geroje kompanijoje. Kai kurie žmonės iš tikrųjų daro Peloton treniruotes konkrečiai emocinio išlaisvinimo ir sako, kad tai vienintelė vieta, kur jie gali išlieti ašaras. Man tai yra kaip 20 minučių trukmės terapijos seansai, kuriuos parašė vienas vartotojas.
Kad suprasčiau, dėl ko aš ir kiti mano virtualiame Pelotone įjungiau vandentiekį viduryje dirbtinės kalvos, paskambinau dviem psichologams ir paklausiau jų: kodėl, po velnių, mano pasivažinėjimai Pelotonu virsta tiesiogine sobėjimo švente? Ar tai reiškia, kad mano treniruotės mane vargina? Štai ką jie pasakė.
Treniruotės perima tai, ką jau jaučiate, ir tai keliais žingsniais pakeliama aukštyn.
Pirmiausia pakalbėkime apie tai, kaip mankštinantis apskritai galite jaustis nuobodu. Pagal Bradley Donohue PhD Licencijuotas klinikinis sporto psichologas ir žymus Nevados Las Vegaso universiteto profesorius mankšta suaktyvina virtinę fiziologinių reakcijų jūsų kūne. Tai sumažina kortizolio streso hormonas, kuris kovoja su bet kokiu nerimu ar stresu, kurį galite patirti. Tuo pačiu metu jis skatina testosterono ir endorfinų išsiskyrimą, kurie kartu pakelia nuotaiką ir mažina skausmą. Dr. Donohue sako, kad dėl šių besikeičiančių hormonų žmonės paprastai būna pozityvūs, tačiau jūsų emocinė reakcija taip pat priklauso nuo jūsų nuotaikos treniruotės metu.
Kodėl? Jis sako, kad nuo vidutinio iki intensyvaus pratimo jūsų kūnas tampa jautresnis pagrindinėms emocijoms, kurios gali būti kunkuliuojančios. Jis sako, kad kokios emocijos ar mintys, kurias jaučiate eidami į savo kasdienybę, gali sustiprėti. Pavyzdžiui, jei jautėtės laimingi važiuodami, greičiausiai po to jausitės dar palaimingesni. Bet jei pamokos pradžioje jautėtės mėlyni, tos emocijos gali pakilti ir sustiprėti.
Tai man atsiliepė. Pavyzdžiui, tą dieną, kai važinėjausi Gwen Stefani, aš pabudau supykusi. Neseniai keliavau su šeima ir kovojau bliuzo po atostogų atvejis . Taip pat mušdavau save už tai, kad išgyvenu lėtą laikotarpį su darbu. Tačiau tik tada, kai buvau įkopęs į kelias kalvas, visiškai suvokiau šiuos jausmus ir išlaisvinau viską, kas tvyrojo manyje.
Kitas svarbus aspektas: kai esate nusiteikęs treniruotis (ir tai turiu galvoje, kad tuo pačiu metu nesiunčiate el. laiškų ir tekstinių žinučių, kai važiuojate pedalą ar pozuojate), blaškymasis, kuris paprastai neleidžia jums atitrūkti nuo emocijų, pavyzdžiui, darbo mokykla ir santykiai, ištirpsta. Jūs linkę būti dabartyje ir akimirkoje, kuri suteikia erdvės įsijausti į savo mintis ir emocijas, sako dr. Donohue.
Ir atminkite: liūdesys toli gražu nėra vienintelė emocija, galinti paskatinti verkti. Pavyzdžiui, gerai praleistas laikas gali išlieti džiaugsmo ašaras, o nuveikti ką nors sunkaus, pavyzdžiui, profesionalaus dviratininko Christiano Vande Velde žudikų lenktynių simuliacijos, gali priversti ašaroti (kaip pagaliau ir didžiulis darbo tikslas!).
Treniruočių muzika ir bendruomenės atmosfera paverčia Pelotoną nuostabia švente.
Dabar Pelotonas turi kažką unikalaus, nes aš reguliariai jog važinėtis dviračiu ir žygiuoti bei retai, jei kada nors užspringti šios veiklos metu. „Reddit“ žmonės spėlioja, kad „Peloton“ treniruotėse rodomas įgalinantis muzikai palankus instruktavimas ir komandos aplinka išryškina jausmus – ir jiems kažkas patinka.
Pradėkime nuo muzikos, nes tai didelis dalykas. Visi skirtingi tempų ritmai ir ritmai natūraliai sukelia emocijas. Pavyzdžiui, nuotaikingas skambėjimas jus sužadins, o melodramatiška melodija leis jaustis labiau susimąsčiusi. Be to, mes dažnai susiejame konkrečias emocijas su dainomis, pagrįstomis praeities patirtimi. Pavyzdžiui, kai mokiausi vidurinėje mokykloje, žaisdavau Stefani’s Cool, o kai ji pasirodydavo važiuojant, man į galvą šovė prisiminimai apie važinėjimą po gimtąjį miestą ir akimirksniu pasidarė be galo nostalgiška paprastesniam laikui be rūpesčių. Tai privertė mane migloti akis klasėje!
Be to, daugelis dainų, grojamų Pelotono pamokose, turi įgalinančių ir emociškai įkrautų temų – žodžiai skatina būti stipriais ir įveikti iššūkius. Kaip man sakė daktaras Donohue, dainose ir dainose, su kuriomis žmonės susitapatina, gali būti emocijų. Žodžiai ir žinutės – dažnai sprendžiamos tokiomis temomis kaip meilė sielvartas ir įgalinimas – gali paskatinti jus tyrinėti ir apdoroti sudėtingas sąvokas ir emocijas savo gyvenime. Nieko nuostabaus tiek daug žmonių jį prarado per Christine D'ecorle P!nk žygį, kuriame buvo daug melodijų, skirtų tokioms temoms kaip drąsos individualumas ir pažeidžiamumas.
Norėdami įpilti alyvos į ugnį, instruktoriai nepaprastai palaiko. Per žiaurius kopimus ir alinančius sprintus jie sako tokius dalykus kaip aš tave matau ir atsikrato to, ko tau nereikia. Retkarčiais treneriai skatina jus žiūrėti į save ir sėdėti su savo emocijomis – šaukia D'ercole apmąstymų važiavimus. Netgi jūsų trenerio veido išraiškos, kurios labai ryškios Peloton, gali turėti įtakos jūsų nuotaikai (ačiū Robinas Arzonas už šypsenas).
Jenny Shields yra klinikinės sveikatos psichologė ir įkūrėja Shields psichologija ir konsultacijos pasakoja SELF, kad treneriai savo pozityvumu ir padrąsinimu kuria saugią pasitikėjimo erdvę – tai koncepcija, vadinama besąlygišku pozityvumu. Iš esmės jūsų treneris teikia visišką paramą ir padrąsinimą, nepaisant to, ką darote. Ji sako, kad to išorinio leidimo būti pažeidžiamam dažnai tereikia emociškai atsiskleisti.
Galiausiai Pelotonas, kaip ir kitos grupinės treniruotės, turi galingą bendruomenę. Užsiėmimai yra įtraukūs ir laukiami. Aš gaunu ir skiriu mažus virtualius balus kitiems motociklininkams ir mėgstu matyti šalia esančių sportininkų profilio nuotraukas. Kažkokiu keistu būdu jaučiu ryšį su šiais žmonėmis, nors jie yra ne kas kita, kaip avatarai. Daktaras Shieldsas sako, kad judėjimo sinchroniškai su grupe jausmas paliečia jūsų pirminį poreikį priklausyti. Tas bendros energijos antplūdis primena jums, kad nesate vienas savo kovoje, kuri gali būti labai jaudinanti, sako ji.
Štai kaip įveikti tą emocinį išlaisvinimą.
Jums gali kilti klausimas, ar per Peloton seansus verkti raudona vėliava. Tiesa: visai ne! Daktaras Shieldsas rekomenduoja pasilenkti į savo emocijas, nes tai, kam mes priešinamės, išlieka. Be to, mankšta gali padėti apdoroti emocijas ir išspręsti problemas, priduria dr. Donohue.
Jei norite panaudoti treniruotę tam, kad išsiugdytų savo jausmus, apsvarstykite galimybę pasirinkti pamoką, kurios tema yra galinga arba kuri skirta susimąstyti (pvz., pasiimk mane važiuoti arba tekėti ir paleisti jogos užsiėmimas Peloton platformoje). Tada prieš lipdami ant dviračio kilimėlio ar protektoriaus nusiteikite. Paklauskite savęs, su kuo atsisakote pasėdėti ar patyrinėti giliau. Tai padeda nustatyti emocijas, kurias norite įveikti, ir suteikia treniruotėms kryptį bei tikslą, sako dr. Shieldsas.
Kai pajusite, kad akyse kaupiasi ašaros, nekovokite. Praktika gilus kvėpavimas pratęsdami įkvėpimus ir iškvėpimus. Taip elgdamiesi galite rankiniu būdu išlaikyti savo kūną ramioje būsenoje, kad galėtumėte stebėti emocijų bangą, jos nenuvildami, sako dr. Shieldsas. (Premija: reguliuodami kvėpavimą galite išvengti užspringimo ar aikčiojimo, o tai neduos jums jokios naudos, kai užgniaužia kvapą sunkiausio klasės įkopimo viduryje.)
Tada pažymėkite emociją, ar tai nostalgija, ar gailėtis arba dėkingumas. Kodėl? Tai pašalina bet kokį savęs vertinimą ir leidžia emocijoms efektyviau judėti jūsų sistemoje, sako daktaras Shieldsas.
Aš nežinau apie tave, bet aš visada jaučiuosi geriau po to, kai gerai apsiverkiau ant dviračio. Aš nemanau, kad ašaros yra blogas dalykas – priešingai, jos yra labai sveikintinas išleidimas ir tai, ko aš laukiu kiekvieną savaitę.
Susiję:
- Ašarus rėkimas ir verkšlenimas per „klasę“ yra mano naujas rūpinimasis savimi
- Ką daryti, kai susierzinate ir kurį laiką negalite sportuoti
- Šis Pelotono instruktorius pabudo su „didžiuliu skausmingu gumbu“ ant šonkaulio ir pradėjo naują medicininę dramą
Gaukite daugiau SELF puikios žurnalistikos paslaugų, pristatytos tiesiai į gautuosius – nemokamai .
