Šis straipsnis yra „All the Rage“ – redakcinio paketo, kuriame gilinamasi į pykčio mokslą, dalis. „SelfGrowth“ visą savaitę skelbs naujus šios serijos straipsnius. Daugiau skaitykite čia .
Kai Kate Arquilla susilaukė antrojo kūdikio, ji nenumanė, kaip viską pakeis naujos dukters atėjimas. Bandžiau suderinti rūpinimąsi naujagimiu ir vaikučiu, kurių skirtumas buvo vos 17 mėnesių, pasakoja ji SelfGrowth. Kartais būdavau labai nusivylęs ir tai išryškėdavo kaip pyktis ir beveik įniršis.
34 metų Arquilla prisimena laiką, kai ji bandė maitinti savo naujagimį, o jos mažylis lipo ant jos. Jį pradėjo pyktis – visiškai normalu jo amžiui – ir aš pradėjau šaukti, sako ji. Buvau labai pikta dėl situacijos. Aš nesijaučiau gerai, bet nežinojau, kaip išreikšti savo jausmus, išskyrus šaukimą.
Kaip naujagimių intensyviosios terapijos skyriaus slaugytoja ir įkūrėja Bumblebaby , Čikagoje įsikūrusi grupė, kuri specializuojasi teikiant paslaugas naujiems tėvams, Arquilla didžiąją savo karjeros dalį praleido dirbdama su žmonėmis, kurie patyrė būtent tokią situaciją. Nepaisant to – ir to, kad ji jau buvo susipažinusi su emociniais kalneliais, kurie natūraliai ateina su auklėjimu – pyktis ją užklupo netikėtai. Mano nuotaika buvo bloga, sako ji. Buvau arba tikrai mažai energijos aprūpintas, arba irzlus ir piktas. Ir tai nėra mano tipinė asmenybė.
Tik tada, kai jos terapeutas įvardijo šiuos jausmus, jos patirtis pradėjo suprasti. Ji sirgo pogimdymine depresija (PPD). Arquilla PPD pasireiškė kaip pyktis – emocija, kuri tuo metu jai kėlė daug gėdos. Mano vaikai buvo sveiki ir laimingi, o aš jaučiau didelę kaltę, kad nemylėjau kiekvienos motinystės akimirkos, prisimena ji.
Arquilla toli gražu nėra viena. Nepaisant pavadinimo, neretai pogimdyminė depresija pasireiškia kaip pyktis. PPD būdingas platus emocijų spektras: taip, tai gali apimti per didelį verkimą ar gilų liūdesį, bet taip pat irzlumo, nerimo, kaltės, bevertiškumo ar pervargimo jausmą, tarp fizinių požymių, tokių kaip sunku susikaupti, miegoti ar pakankamai valgyti. , pasak JAV moterų sveikatos biuras . Nors to, kas galėjo būti PPD, simptomai buvo užfiksuoti dar 460 m. pr. Kr., Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5), kurį paskelbė Amerikos psichiatrų asociacija ir kuriame pateikiamos psichikos ligų diagnozavimo gairės, tik 1994 m. buvo pripažinta, kad po gimdymo prasidėjo depresijos požymis.
Pastaraisiais metais perinatalinis arba pogimdyvinis nuotaikos ir nerimo sutrikimas (PMAD) yra dar vienas populiarėjantis terminas. Skėčio akronimas dažnai vartojamas pakaitomis su PPD ir apima nerimą keliančius jausmus, kylančius nėštumo metu ir po jo. Tai apima ir fizinius, ir psichinius simptomus, tokius kaip pirmiau minėti, kurie kartais gali išlikti kelerius metus.
Tačiau jei atrodo, kad pyktis yra vyraujanti emocija po gimdymo, yra keletas visiškai pagrįstų priežasčių, kodėl taip gali būti, ir yra būdų, kaip gauti pagalbos ir paramos, kurios jums reikia ir kurios to nusipelnėte.
Pasirodo, šioje šalyje yra daugybė priežasčių pykti kaip tėvams.
Nuo netinkamos priežiūros po gimdymo iki visuotinių apmokamų vaiko priežiūros atostogų nebuvimas dėl didžiulių sveikatos priežiūros skirtumų tarp atskirtų grupių ir medicinos sistemos, kuri gali būti visiškai atmetusi ir diskriminuojanti keistus ir negimdžiusius tėvus, yra daug ko pykti, kai kalbama apie visapusiško dėmesio stoką kuriant šeimą.
Motinystė netvarkinga, Sarah Kauffman, MD „SelfGrowth“ pasakoja Hoag motinų psichinės sveikatos programos Niuport Biče, Kalifornijoje, gydytojas. Visuomenė kalba apie motinystę kaip apie šį nuostabų, palaimingą laiką, tačiau taip būna ne visada.
Nepaisant to, kad neigiamos emocijos, susijusios su nauja tėvyste – depresija ir nepasitenkinimas, jos yra normalios, jos ir toliau kelia tam tikrą socialinę stigmą. Pyktis dažnai išsiskiria, galbūt iš dalies dėl to, kad į jį žiūrima kaip į emociją, kuri ypač prieštarauja pasenusiems, bet dažnai kartojamiems nenuilstamo, rūpestingo globėjo stereotipams.
Mes visi pykstame ant savo vaikų, sako daktaras Kauffmanas. Turime akimirkų, kai elgiamės ne kaip patys geriausi. Pyktis yra natūrali emocija, ir tai nereiškia, kad esate blogas, nekompetentingas ar nesaugus šalia savo vaiko.
Be to, neabejotinai svarbu išlaikyti šio mažyčio žmogaus sveikatą. Pavyzdžiui, jei maitinate mišinuku, galite jaustis taip, lyg būtumėte pakliuvę į nesibaigiantį spenelių ir buteliukų plovimo ir sterilizavimo ciklą. Jei maitinate krūtimi ar siurbiate krūtį, galite jaustis taip, tarsi jūsų krūtys būtų nuolat prilipusios prie kūdikio ar mašinos. Be to, nors kai kurie tyrimai rodo, kad žindymas gali padėti apsisaugoti nuo depresijos ar nerimo tam tikriems tėvams, kiti tyrimai rodo, kad santykiai yra labiau niuansuoti, ypač jei vienas iš tėvų sunkiai žindo. tyrimų apžvalga . Nesunku suprasti, kokia varginanti ir įniršį sukelianti situacija gali būti, kai jūsų kūnas tiesiog nepadarys to, ko norite (ir daugeliu atvejų to reikia).
Grįžimas į savo darbo vietą gali būti reikšmingas kliūtis sėkmingam žindymui taip pat. Nors federaliniame įstatyme teigiama, kad darbdaviai turi skirti pakankamai laiko, kad dirbantis tėvas galėtų išsiurbti, praktiškai vienas tyrimas nustatė, kad plačiai paplitusi diskriminacija turėjo ypač skaudžių padarinių mažas pajamas gaunantiems žmonėms. Be to, žindymo palaikymo programas gali būti sunku pasiekti dėl kainos arba dėl prieinamumo (ir kada tiksliai turėtumėte rasti laiko lankyti pamoką?). Kaltė dėl to, kad nepavyko sėkmingai maitinti krūtimi – geriausia stigma yra krūties skatinama – taip pat gali smarkiai paveikti naujų tėvų psichinę sveikatą.
Galiausiai, susilaukus kūdikio, dalyvauti prašoma tik gimusio tėvo vienas paskyrimas po gimdymo, o tik 40% tėvų tai daro Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG). Susitikimo metu užpildote formą ( Edinburgo postnatalinės depresijos skalė ), kuriame prašoma įvertinti, kaip sekasi emociškai. Jame tiesiogiai nekalbama apie pyktį, tačiau tai yra atranka, kurią specialistai naudoja pogimdyminei depresijai nustatyti. Tai gali būti naudinga priemonė, jei tik esate sąžiningas. Tačiau jei jau susiduriate su kitomis socialinėmis stigmomis arba, tarkime, skubantis gydytojas ar registratūros darbuotojas, pateikęs jums iškarpinę laukiamajame, gali kilti pagunda neįvertinti arba klaidingai pateikti tai, ką iš tikrųjų jaučiate. Tai pasakius, net jei forma atrodo kaip minimumas vertinant, tai gali būti pirmasis žingsnis siekiant pagalbos (apie tai plačiau žemiau).
Taip pat yra fizinių pokyčių, kurie skatina jūsų pyktį po gimdymo.
Jei esate patyrę nėštumą, galbūt jau esate susipažinę su greitais nuotaikos svyravimais, kuriuos gali sukelti hormonų svyravimai. Pasirodo, darbas ir pristatymas nesiskiria. Yra svaiginantis fizinių pokyčių derinys, kuris jus greitai užklumpa – visa tai gali turėti įtakos jūsų emocinei gerovei.
Po gimdymo stebimas neįtikėtinas reprodukcinių hormonų pokytis, Katherine L. Wisner, MD „SelfGrowth“ pasakoja Šiaurės vakarų Feinbergo medicinos mokyklos psichiatrijos ir elgesio mokslų bei akušerijos ir ginekologijos profesoriai Normanas ir Helen Asher. Hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, vos tik gimsta placentai, sumažėja iki beveik jokio lygio. Ir kai kurie ekspertai mano šie greiti hormoniniai pokyčiai yra susiję su PPD išsivystymu biologiškai jautriems žmonėms.
Be to, atsigauti po gimdymo per makštį arba C pjūvio yra sunku ir gali būti nepaprastai skausminga. Gimdymas ne visada vyksta sklandžiai, o kai kurie sąmatos rodo, kad trečdalis pagimdžiusių žmonių gimdydami kūdikį patiria tam tikrą traumą, kuri gali prisidėti prie PPD arba potrauminio streso sutrikimo (PTSD). Nors traumos gali apimti tokius dalykus kaip priešlaikinis gimdymas ar nerimas dėl kūdikio gerovės, daugelis žmonių teigia, kad kambaryje esantys žmonės – jų slaugytojos, įskaitant gydytojus, akušeres ir slaugytojas – yra atsakingi už šiuos kankinančius išgyvenimus, tarkime, be daugelio kitų scenarijų, atmesdamas gimdančių tėvų skausmo sunkumą.
Tačiau vienas didžiausių pokyčių, turėsiančių įtakos kasdienei jūsų, kaip naujai gimusio tėvo, veiklai, yra galimybė pakankamai išsimiegoti. Dr. Wisner sako, kad atsigauti po gimdymo mažai miegant ar visai nemiegant yra iššūkis, kurio visuomenė neįvertina. Ir, kaip galite spėti, studijas parodė stiprų ryšį tarp miego trūkumo ir emocijų, tokių kaip depresija, nerimas ir pyktis.
Kanadoje atliktame tyrime, kuriame dalyvavo beveik 300 moterų, paskelbtame m BMC Nėštumas ir gimdymas 2022 m. 31% mamų teigė, kad jaučia stiprų pyktį, o daugiau nei pusė teigė, kad jų miego kokybė buvo prasta. Tyrėjai padarė išvadą, kad tėvų miego kokybė ir pykčio jausmas dėl savo kūdikio miego kokybės buvo du pagrindiniai pykčio po gimdymo veiksniai.
Prie pykčio taip pat prisideda įvairūs skirtumai.
Visų pirma juodaodžiams tėvams pykčio stigma gali būti didžiulė kliūtis ieškant būtinos psichikos sveikatos paramos. Pyktis ir įniršis plačiai pripažįstami nepakankamai. Natūraliai vengiama emocijų, bijodama tapti „Angry Black Woman“ stereotipu“, – sakė Lauren Elliott, bendrovės generalinė direktorė ir įkūrėja. Terapija žvakių šviesoje „SelfGrowth“ pasakoja perinatalinės psichikos sveikatos priežiūros paslauga, skirta nepakankamai aptarnaujamiems naujiems ir besilaukiantiems tėvams. Juodosios motinos sveikata išgyvena ekstremalią krizę.
Yra daugybė sisteminių problemų, dėl kurių juodaodžiai ir kiti spalvoti žmonės negali gauti tinkamos psichinės sveikatos priežiūros. Gimę spalvoti tėvai dažniau nei vidutiniškai serga pogimdymine depresija, tačiau jiems mažesnė tikimybė, kad jie bus diagnozuojami, mažiau tikėtina, kad jie žino, kad simptomai, kuriuos jie patiria, yra susiję su PPD, todėl yra mažiau tikėtina, kad jie bus tinkamai. gydomas, pasak a ataskaita iš Amerikos pažangos centro.
Elliottas sako, kad juodaodės moterys nėštumo metu yra rečiau tikrinamos dėl depresijos ir nerimo. Šių skirtumų pasekmės gali būti pražūtingos. Kaip anksčiau pranešė SelfGrowth, ligų kontrolės ir prevencijos centrai rodo, kad juodaodžių ir čiabuvių moterų tikimybė miršta nuo su nėštumu susijusių priežasčių yra du ar tris kartus didesnė nei baltos moterys. CDC ).
Be to, Elliott sako, kad kai juodaodžiai tėvai kalba, kad išreikštų savo poreikius, neretai sveikatos priežiūros specialistai tuos poreikius atmeta arba ignoruoja, o tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl juodaodžiai gimę tėvai gali jausti nepasitikėjimą sveikatos priežiūra. sistema kaip visuma. Kaip visuomenė, mes nesukuriame pakankamai erdvės, kad būtume išgirsti, sako Elliottas.
Stresas ir dirglumas dėl naujos tėvystės taip pat nesibaigia ir gimdančiu tėvu. Pasak jo, iki ketvirtadalio tėčių gali išsivystyti PPD Amerikos pediatrijos akademija (AAP). Psichikos sveikatos iššūkiai, su kuriais susiduria keistieji tėvai, taip pat yra stulbinantys. Į vienas tyrimas lesbiečių, biseksualių ir keistų negimusių tėvų (tai reiškia partnerius, kurie nebuvo nėščia), jie pranešė, kad jaučiasi taip, lyg susidurs su šeimos diskriminacija, nepažįstamų žmonių vertinimu ir teisinėmis komplikacijomis – visa tai turėjo neigiamą poveikį psichinei sveikatai. dar prieš gimstant jų kūdikiams. Tame pačiame tyrime ši grupė apibūdino išteklių trūkumą arba prieigos prie paslaugų, skirtų jų unikaliems poreikiams, trūkumą. Tyrimų, susijusių su keistomis poromis ir negimdžiusiais tėvais, trūkumas taip pat pabrėžia, kad reikia daugiau įtraukiančių tyrimų, ypač todėl, kad mažai informacijos rodo, kad PPD gali būti universalus.
Būdami naujai tapę tėvais, jaučiatės priblokšti, neįvertinti ir izoliuoti, mokantis prisitaikyti prie kasdieninio gyvenimo pokyčių ir besivystančių santykių. Ir, kaip minėjome, akivaizdu, kad visuomenės infrastruktūros trūkumas taip pat nuvilia tėvus, ypač tuos, kurie kilę iš marginalizuotų ir nepakankamai aptarnaujamų bendruomenių. Nėra visuotinių apmokamų vaiko priežiūros atostogų, vaikų priežiūros išlaidos dažnai yra didžiulė finansinė našta šeimoms, o tėvai dažnai jaučia spaudimą atrodyti ir elgtis tam tikru būdu. (Atminkite, kad nusprendėte turėti vaikų! Taigi kodėl nesate dėkingi už galimybę įsiurbti spintą ir savo kūnu saugoti duris, kad jūsų bendradarbiai netyčia neįeitų? Tai apsunkina, tiesa?)
Kada kreiptis pagalbos dėl pykčio po gimdymo
Nors pyktis – nesvarbu, ar jaučiatės labai irzlus, ar tiesiai rėkiate – yra visiškai normali ir suprantama emocija, su kuria reikia kovoti kaip tėvams, kartais tai gali būti ženklas, kad vyksta kažkas rimtesnio. Pandemija ir daugybė stresorių, kuriuos ji atskleidė, tik padidino PPD riziką, o dabar, kaip rodo 2022 m. BMC tyrimų pastabos .
PPD skiriasi nuo kūdikio bliuzo arba bendro liūdesio jausmo, kurį, pasak AAP . Kūdikių mėlynė yra laikina, trunka tik nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Jei simptomai, tokie kaip gilus liūdesys, beviltiškumo jausmas, miego sutrikimai ir, taip, pyktis, net įniršis, išlieka ilgiau nei kelias savaites po gimdymo arba verčia nerimauti dėl savo ar kūdikio saugumo, turėtų kuo greičiau pasitarti su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu.
Pyktis jau seniai buvo dažnai nepastebimas PPD ženklas . Pasak daktaro Kauffmano, be daugelio simptomų, kuriuos aptarėme, yra dar keletas požymių, kad jūsų nenumaldomas pyktis gali būti PPD simptomas:
- Laikas, kurį praleidžiate pykdami, vargina jus ir daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei.
- Pyktis turi įtakos jūsų gebėjimui užmegzti ryšį su kūdikiu.
- Jūsų santykiai su kitais, pavyzdžiui, partneriu ar draugais, tampa vis įtempti.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad PPD (ir su juo galintis kilti pyktis) yra gydoma, sako daktaras Wisneris. Galite jaustis geriau, o tai naudinga jums, jūsų kūdikiui ir jūsų šeimai. Gali būti baisu prašyti pagalbos ar atvirai atskleisti, kiek sunku, bet galų gale labai svarbu ir verta kreiptis. Štai keletas vietų, kur galite ieškoti:
- Kaip nustoti pykti ant žmonių, kuriuos mylite labiausiai
- 6 ženklai, kad laikas su kuo nors pasikalbėti apie savo pyktį
- 7 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad parodytumėte savo gyvenimą naujajam tėvui
Be to, kad ieškote profesionalios pagalbos, taip pat yra keletas žingsnių, kuriuos mūsų ekspertai pasiūlė, kad galėtumėte geriau valdyti savo pyktį namuose. Ši praktika paprastai gali būti naudinga ne tik pogimdyminiu laikotarpiu, bet ir kitais streso laikais.
Jei iš šio kūrinio nieko daugiau nepriimate, žinokite, kad PPD diagnozė nedaro jūsų blogu tėvu. Galite be galo džiaugtis, kad pagaliau susilaukėte kūdikio, kurio taip tikėjotės, kurio planavote ir kurio taip labai norėjote, ir kartais vis tiek pykti. Visi tėvai nusipelno tinkamos paramos prieš gimdymą ir po gimdymo, o plano sudarymas iš anksto gali būti labai naudingas.
automobilis su raide s
Arquillai antidepresantų receptas ir reguliarūs apsilankymai pas terapeutą stabilizavo nuotaiką ir padėjo apdoroti jausmus. Visa tai padėjo sveikimui, kurį ji tęsė trečiojo nėštumo metu. 2020 m. kovo mėn. gimus trečiam vaikui, ji sako, kad jos PPD negrįžo, ir ji pripažįsta gydymo planą, kurį ji turėjo. Žongliravau su trimis vaikais, ir viskas buvo lengviau, sako ji. Žinokite, kad tai ne jūsų kaltė ir yra išeitis.
Susiję:
Redaktoriaus Pasirinkimas
