Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, dažnai turite galvoti apie dalykus, kurie nekelia problemų kitiems žmonėms: ar turiu pakankamai vaistų artėjančiam savaitgalio pabėgimui? Ar šio vakaro vakarėlyje bus užkandžių, kurie nesukels cukraus kiekio kraujyje? Ar saugu ir ten gurkšnoti kokteilį?
Atsakymas į paskutinį klausimą yra šiek tiek sudėtingas, Serena Cardillo, MD , endokrinologas ir klinikinės medicinos profesorius Penn Medicine, pasakoja SelfGrowth. 2 tipo diabetas nereiškia, kad negalite kada nors turi alkoholio, tačiau yra dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, kai kalbate apie savo sveikatą ir saugumą, jei planuojate išgerti, pažymi dr. Cardillo. Tai apima, kiek suvartojate, pasirinktą gėrimą, visus vaistus, kuriuos vartojate, ir bendrą jūsų dabartinės sveikatos vaizdą.
Iš esmės, kaip ir nėra nustatyto blogų maisto produktų, kurių turėtumėte vengti sergant cukriniu diabetu, sąrašo, taip pat nereikia atsisakyti gėrimo – tereikia būti dėmesingam savo požiūriui ir žinoti, kaip jis dera su jūsų gydymo planu ir dabartimi. sveikatos būklė. Štai ką reikia žinoti apie alkoholį, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu.
Kas nutinka jūsų kūnui, kai vartojate alkoholį
Gurkšnojus kokteilį ar taurę vyno, jūsų kepenys suskaido alkoholį. Tačiau šis organas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) – dėl to kartais viskas gali būti netvarkinga, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu. Kai į organizmą patenka alkoholio perteklius, kepenys nukreipia dėmesį nuo gliukozės lygio palaikymo ir teikia pirmenybę alkoholio detoksikacijai, aiškina dr. Cardillo. Tai veda prie cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo. Kai tai atsitiks, galite pradėti jausti mieguistumą, sumišimą ar galvos svaigimą. Kitaip tariant, galite manyti, kad jaučiatės apsvaigę, kai iš tikrųjų turite žemą cukraus kiekį kraujyje.
The Amerikos diabeto asociacija (ADA) teigia, kad tai labiau tikėtina dviem atvejais: (1) geriate tuščiu skrandžiu arba (2) vartojate vaistus, kurie taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje, pvz., insuliną ar sulfonilkarbamido darinius.1
Svarbu pažymėti, kad daug alkoholio veikia jūsų organizmą ir kitais būdais: 2 tipo cukriniu diabetu sergantis žmogus dvigubai dažniau serga hipertenzija, nei jo nesergantis žmogus.2ir daugiau nei trys gėrimai vienu prisėdimu gali padidinti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
Ką reikia žinoti apie gėrimą, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu
Jei planuojate gerti, stenkitės išgerti ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną, jei esate moteris, ir ne daugiau kaip du, jei esate vyras, Christophas Buettneris, MD , Rutgerso Roberto Woodo Johnsono medicinos mokyklos endokrinologijos skyriaus vadovas, pasakoja SelfGrowth. (Informacijai: vienas gėrimas reiškia 12 uncijų alaus, 5 uncijas vyno arba 1,5 uncijos alkoholinio gėrimo.) Tiesą sakant, tai yra tie patys gėrimo nurodymai visiems suaugusiems žmonėms, tačiau jų ypač svarbu laikytis, jei turite 2 tipo gėrimą. priežastys, kurias minėjome aukščiau.
lėtumo prasmė
Taip pat galite praleisti mai tais ir mojito. Taip yra todėl, kad daugelis kokteilių yra prikrauti gaiviųjų gėrimų su cukrumi, vaisių sulčių ir likerių,3 Pouya Shafipour, MD „SelfGrowth“ pasakoja Providence Saint John sveikatos centro Santa Monikoje gydytojas. Paprastai šie gėrimai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu. Šviesus alus, sausi vynai ir alkoholiniai gėrimai be saldžiųjų maišytuvų (pvz., degtinė su sodos vandeniu) paprastai yra labiau tinkantys cukraus kiekiui kraujyje nei mišrus gėrimas, prikimštas priedų.
Šie (kartais) painūs kasdieniai sprendimai – ar turėčiau? ar neturėčiau? – gali būti emociškai išsekęs, kai turite 2 tipą. Protinga jaustis priblokštam socialinėse situacijose, kuriose reikia išgerti – kai, tarkime, draugas užsako margaritų ant stalo laimingosios valandos metu, o jūs stebitės jei turėtumėte nuvyti padavėją, kad pakeistumėte užsakymą į seltzerį su kalkėmis. Kaip anksčiau pranešė SelfGrowth, svarbu iš pradžių suteikti sau malonę ir nesitikėti didelių pokyčių per naktį.
Siekite mažų, lengvai valdomų įpročių patobulinimų, Ann Goebel-Fabbri, mokslų daktarė , psichologė, padedanti žmonėms pakeisti gyvenimą po diabeto diagnozės, anksčiau pasakojo SelfGrowth. Pvz., Jei manote, kad gėrimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, galbūt sutinkate su juo (ir suskambinate stiklines „Instagram“), bet lėtai gurkšnokite visą vakarą (kartu su dideliu kiekiu vandens). Taip pat iš meniu galite užsisakyti daug baltymų turintį riebų maistą, Lori Zanini, RD , dietologė, kurios specializacija yra diabetas, anksčiau pasakojo SelfGrowth. Maistas apskritai padeda sulėtinti, kaip greitai jūsų organizmas pasisavina alkoholį, o baltymai ir riebalai gali padėti sulėtinti virškinimą, ypač angliavandenių, o tai šiuo atveju yra gerai. Gėrimo derinimas su maistu geriau stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ilgesnį laiką, sako dr. Cardillo.
Nors jums (akivaizdu) nereikia skelbti, kad sergate diabetu kiekvienam bare, gali būti naudinga susirasti artimuosius ir patikimus draugus, kurie jus palaikys ir supras, kodėl renkatės konkretų maistą ar gėrimus. Jie taip pat gali jus stebėti, kai geriate, ir galbūt pastebėti mažo cukraus kiekio kraujyje požymiai .
Esmė: jums leidžiama linksmintis su draugais, kai ištinka iškilminga proga, tačiau apgalvoję, kaip vartojate alkoholį, galite labai padėti išlaikyti bendrą sveikatą.
Susiję:
- Kad priimčiau savo lėtinę būklę, turėjau liūdėti dėl gyvenimo, kuris galėjo būti
- 7 savęs priežiūros patarimai, kurie gali sumažinti stresą, susijusį su 2 tipo diabetu
- Kaip būti ypač švelniam savo odai, jei sergate diabetu
Šaltiniai:
