Palepinkite save geriausiais kompresiniais batais – kojos jums padėkos

Kai kurios sveikatingumo priemonės (pvz., kuklus putplasčio volelis) yra prieinamos prieinamomis kainomis, o kitos - gerai nėra. Taigi mes labai aiškiai pasakysime: geriausi kompresiniai batai nėra pigūs. Tačiau jei norite šiek tiek pasišvaistyti, šios atkūrimo priemonės gali pagerinti jūsų kraujotaką ir padėti kojoms jaustis žvalesnėmis po sunkių treniruočių.

Tikrai bet koks pratimas ar veikla, kuri labai dominuoja kojos ir gali sukelti kojų skausmus, gali būti padėti dėvint kai kuriuos kompresinius batus Danny King PT Nacionalinis „Life Time“ atkūrimo ir našumo direktorius pasakoja SELF, paaiškindamas, kad jie dirba pripūsdami ir išleisdami įvairias veleno dalis, kad nustatytu laiku pritaikytų slėgį, vadinamą dinaminiu pneumatiniu suspaudimu. [Kompresiniai batai] labai dažnai naudojami bėgiojant ir kitose ištvermės sporto šakose, aiškina jis ir priduria, kad jų populiarumas auga ir tarp bendrosios jėgos treniruoklių. Tikiu, kad gerėjant prieigai pamatysime, kad jais naudosis vis daugiau žmonių.

Įdomu, ką kompresiniai batai gali padėti jums ir jūsų atkūrimo laikui? Peržiūrėkite žemiau esančias investicijų vertas poras, tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimą jų naudą.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausias viso ilgio: Hyperice Normatec 3 kojos 9Geriausiai tinka apatinėms kojoms: Hyperice Normatec Go 9Geriausia kelionėms: „Therabody JetBoots Prime“. Geriausia pėdoms: Nike x Hyperice Boot 9

• Pirkite geriausius kompresinius batus
• Kokie yra kompresinių batų dėvėjimo privalumai?
• Kaip vertinamas suspaudimas?
• Kaip naudoti kompresinius batus

Pirkite geriausius kompresinius batus

Susipažinkite su savo nauju pagrindinis išspaudimas .

automobilis su raide v

Geriausias viso ilgio: Hyperice Normatec 3 kojos

Hiperice

Normatec 3 kojos

Tikriausiai esu šališkas, bet „Normatec Boots“ tikrai negali nugalėti, sako Kingas („Life Time“ ilgą laiką bendradarbiauja su „Hyperice“). Christa Sgobba SELF kūno rengybos ir maisto direktorė sutinka. Naudoju [šiuos] savo kineziterapeuto kabinete ir jie tikrai puikūs, nes paliečia daugiau probleminių vietų (man pėdos ir kulkšnys, taip pat kumšteliai ir keturračiai), sako ji.

„Normatec 3 Legs“ kojų rankovėse turi penkias persidengiančias suspaudimo zonas, todėl, jei norite, jis gali suteikti tikslesnį spaudimą konkrečiai vietai. Jo slėgio nustatymus ir kitus valdiklius lengva naršyti ir reguliuoti – mes peržiūrėjo senesnę versiją Prieš porą metų ir kai buvo paleistas 3, pastebėjome, kad nuotolinio valdymo pultas buvo vienas reikšmingiausių jo patobulinimų. Jis yra aptakus ir supaprastintas, todėl galite lengvai pasiekti Normatec raminamąjį oro suspaudimo masažą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Mažas (5’3 ir mažesniam ūgiui) standartinis (5’4–6’3 ūgiui) ir didelis (6’4 ūgiui ir aukštesniam) | Svoris: 8,15 svaro (kombinuota nuotolinio valdymo žarna ir įkroviklis) | Suspaudimo lygiai: 7 lygiai (nuo 30 mmHg iki 100 mmHg) | Baterijos veikimo laikas: 3 valandos

Geriausiai tinka apatinėms kojoms: Hyperice Normatec Go

Hiperice

Normatec Go

šekina garbinimo tv

Sgobba šias rankoves iki blauzdos naudoja namuose. Jie nesuteikia tokio pat viso suspaudimo kaip Normatec 3 Legs, bet blauzdoms būdingas suspaudimas yra puikus, jei toje srityje patiriate didelį skausmą. Be to, jų Velcro dirželiai palengvina juos uždėti ir nusiimti.

„Normatec Go“ sistema turi tą patį zoninį dizainą kaip ir prekės ženklo pilno ilgio batai, kad būtų galima tiksliau suspausti, o jos valdymo blokas yra tiesiai ant blauzdos rankovės (todėl jums nereikės sekti dar vieno nuotolinio valdymo pulto).

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Vienas dydis (tinka iki 22 colių veršeliams) | Svoris: 1,20 svaro | Suspaudimo lygiai: 7 lygiai (40 mmHG iki | Baterijos veikimo laikas: 3 valandos

Geriausia kelionėms: „Therabody JetBoots Prime“.

Therabody

JetBoots Prime

daiktai su

Sarah Felbin SELF vyresnioji komercijos redaktorė labai rekomenduoja masažo pistoletas, brangusis Therabody's apsiauti viso ilgio kompresinius batus. Jie turi lengvai naudojamą LCD ekraną (esantį ant vieno bato šlaunies), leidžiantį pasirinkti norimą laikotarpį ir slėgio lygį. Tada, kai baigsite suspaudimo seansą, galėsite sulankstyti batus kaip kelnes ir įmesti juos į atitinkamą kuprinę su raišteliu. „JetBoots“ yra puikūs, jei dažniausiai norite naudoti batus sporto salėje arba mėgautis atpalaiduojančiais suspaudimo privalumais po ilgų kelionių dienų.

Jei norite aulinukų su vibraciniu masažu ir kompresija, rinkitės „Therabody“ „JetBoots Pro Plus“. .

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Trumpas (24–29 colių vidinėms siūlėms) įprastas (29–34 colių) ir ilgas (34 colių ir ilgesnis) | Svoris: 5,50 svaro (sutrumpintai) 6 svarai (įprastam) ir 6,3 svaro (aukštam) | Suspaudimo lygiai: 25–100 mmHG, kas 25 mmHG | Baterijos veikimo laikas: 3 valandos

Geriausia pėdoms: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

išgalvotų miestų pavadinimai

Hyperboot

Štai suspaudimo įkrova tiesiogine prasme – „Hyperice“ ir „Nike“ bendradarbiavo ant šių batų, skirtų pagerinti sportininkų apšilimą ir atsistatymą naudojant šilumos ir kompresijos terapiją ( Sha'Carri Richardson buvo vienas pirmųjų žmonių, dėvėjusių ir išbandžiusių Hyperboot).

Felbinas neseniai jį išbandė ir buvo sužavėtas beveik akimirksniu teikiamu palengvėjimu. Avėjau batus apie 10 minučių, sako ji. Net po trumpos sesijos mano pėdos iš karto pagerėjo – po ilgos dienos biure jas mažiau skaudėjo ir gaivios, tarsi galėčiau vaikščioti dar kelias valandas. Ji paaiškina, kad didžioji suspaudimo dalis yra sutelkta bato gale, maloniai spaudžiant už kulnų ir pėdų šonų.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Maži (JAV moteriškų batų dydžiai nuo 7,5 iki 9,5) iki XXL (JAV moteriškų batų dydžiai nuo 15,5 iki 17,5) | Svoris: 3,70 svaro | Suspaudimo lygiai: 3 lygiai (50 mmHG 130 mmHG ir 210 mmHG) | Baterijos veikimo laikas: nuo 1 iki 1,50 valandos

Dažnai užduodami klausimai apie kompresinius batus

Kokie yra kompresinių batų dėvėjimo privalumai?

Galite galvoti apie kompresinius batus kaip greitą raumenų atsigavimą po sunkios treniruotės (ypač tokios, dėl kurios kitą dieną gali skaudėti). Kai mankštinatės, jūsų raumenų audiniai suyra ir išsiskiria atliekų, kurios gali padidinti skausmą po treniruotės. Jei leisite medžiagų apykaitos atliekoms nusėsti raumenyse, jūsų atsigavimas užtruks, o raumenys jausis pasenę ir sunkūs Jeffas Branniganas programos direktorius adresu Ištempti*d Niujorke įsikūrusi treniruočių atkūrimo studija pasakoja SELF. Suspaudimas skatina kraujotaką, mažina uždegimą ir pašalina atliekas.

Kingas paaiškina, kad kompresinių batų poros spaudimas yra skirtas imituoti kojų raumenų siurbimą, kuris padeda pašalinti atliekas ir paskatinti kraujotaką. Po to turėtumėte jausti mažesnį raumenų nuovargį ir skausmą per kojas ir idealiu atveju mėgautis greitesniu atsigavimo laikotarpiu. Be to, jis priduria, kad šis švelnus suspaudimas taip pat gali turėti į masažą panašų poveikį raumenims. O kas nenorėtų malonaus masažo po sporto salėje?

Svarbu pažymėti, kad suspaudimo batai nėra be rizikos. Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, turėtų būti atsargūs arba visiškai jų nedėvėti. Būkite atsargūs juos vartodami, jei anksčiau buvo arba šiuo metu sergate nervų pažeidimu; nekompensuotas organų nepakankamumas (kepenų inkstų širdis), negydytas giliųjų venų trombozė; uždegiminė liga ar infekcijos arba sunki arterijų liga. Winnie Yu PT DPT CPT kineziterapeutas pas Gydymas pagal užsakymą Niujorke pasakoja SELF. Jei suspaudimo prietaisus nesate visiškai naujokas, pasitarkite su gydytoju prieš bandydami.

Kaip vertinamas suspaudimas?

Suspaudimo lygis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHG), o tai iš esmės parodo, koks slėgis yra taikomas (arba kaip suspaustos kojos, dėvint batus). Skirtingi lygiai gali padėti spręsti įvairias problemas.

Kaip SELF anksčiau pranešė, suspaudimo lygiai paprastai pateikiami kaip diapazonas: 20 mmHG ir mažesnis yra laikomas mažu suspaudimu ir jaučiasi kaip švelnus masažas; 20–30 mmHG užtikrina vidutinį slėgį ir yra laikomas geru lygiu siekiant išvengti minėtų kraujotakos problemų; Nuo 30 iki 40 mmHG yra didelis suspaudimas. Galite rasti kompresinės kojinės kojinės ir rankovės su dar aukštesniais įvertinimais, tačiau paprastai joms reikia recepto.

Čia pateikiami batai gali pasiekti daug didesnį suspaudimo lygį nei tie, kurie išvardyti aukščiau, o tai taip pat yra daug aukštesnė nei daugelio kojinių ar rankovių poros. Taip yra todėl, kad jie skirti nešioti tik trumpą laiką. Brannigano teigimu, suspaudimo rankovė bus švelnesnė ir ilgalaikė, o automatizuotas įrenginys – trumpesnį ir intensyvesnį suspaudimą.

moterų bibliniai vardai

Kaip naudoti kompresinius batus

Jums nereikia labai ilgai avėti kompresinių batų, kad pajustumėte jų poveikį. Standartinė rekomendacija yra nuo 15 iki 60 minučių, o tai, pasak Kingo, yra didelis diapazonas. Daug teigiamų tyrimų buvo atlikta per 15 minučių trukmės sesijas, todėl nauda prasideda nuo to. Juos geriausia naudoti po mankštos arba ilgo laiko ant kojų (20–30 minučių su kompresiniais batais, kai visą dieną vaikščiojo Niujorke per atostogas, išgelbėjo Kingas).

Jie nėra skirti daugiafunkciniam darbui. Nemėginkite vaikščioti ar stovėti su kompresiniais batais (nebent pasirinksite Hyperboots). Vietoj to, tiesiog paslyskite juos ir atsipalaiduokite – galų gale tai yra jų esmė.

Papildomas Sarah Madaus reportažas

Susiję:

• Paaiškėjo, kad geriausia kelių pagalvė gali būti jums reikalinga nugaros skausmo priemonė
• Reikia pagalbos? Gali padėti geriausi svoriai
• Reguliuojami hanteliai yra namų sporto salės MVP

Gaukite daugiau PATS' Puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).