Visus produktus, pateiktus „Self“, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau galime gauti kompensaciją iš mažmenininkų ir (arba) pirkdami produktus per šias nuorodas.
Kalnas įrodymų, patvirtinančių Viduržemio jūros dietos privalumus sveikatai – vienas iš svarbiausių augalinis maistas ir žuvį bei nesureikšmina raudonos ir perdirbtos mėsos – tiesiog vėl išaugo. A studijuoti Remiantis duomenimis, gautais iš daugiau nei 5700 žmonių, surinktų per 34 metus, paaiškėjo, kad dalyviams, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos, buvo mažesnė tikimybė susirgti demencija.
Tačiau didžiausias nauda pasireiškė žmonėms, kuriems buvo didžiausia genetinė Alzheimerio ligos rizika – tiems, kurie turi dvi apolipoproteino E4 (APOE4) varianto kopijas. (Pavyzdžiui, turint tik vieną iš šių genų, tikimybė susirgti liga yra tris ar keturis kartus didesnė; sportuojate du iš jų ir tai padidina 12 kartų riziką, palyginti su tais, kurių nė vieno nebuvo.) Dvigubo APOE4 stovyklos dalyviai, kurie laikėsi pradinės Viduržemio jūros dietos, turėjo 35 % mažesnę tikimybę susirgti demencija ir kuo labiau jų dieta atitiko Viduržemio jūros regiono idealų riziką. (Palyginimui, žmonės, turintys nulį arba vieną APOE4 variantą, patyrė kuklesnę naudą – rizika sumažėjo maždaug 5 %.)
Norėdami išsiaiškinti, kodėl mokslininkai įsigilino į kiekvienos genetinės rizikos grupės žmonių metabolinius profilius. Anksčiau buvo įrodyta, kad APOE4 variantas gali turėti įtakos tam, kaip žmonės apdoroja arba metabolizuoja tam tikrus maisto produktus, ypač lipidus (taip pat žinomas kaip riebalai). Yuxi Liu daktaras SELF pasakoja pirmasis tyrimo autorius ir Brigamo ir moterų ligoninės Medicinos departamento mokslinis bendradarbis. Pradedantiesiems jis gali suveikti tam tikrų lipidų kaupimasis smegenyse kibirkštis natūra uždegimas gali pakenkti ir sukelti demenciją slidžiame šlaite. Daktarė Liu ir jos komanda nustatė keletą su riebalais susijusių ir kitų medžiagų apykaitos rezultatų skirtumų tarp dvigubo APOE4 sergančių žmonių, kurie galėtų paaiškinti, kodėl jiems abiem gresia demencija. ir labiau reaguoja į naudingą Med dietos įtaką.
Apskritai manoma, kad dviejų APOE4 variantų turėjimas sujaukia jūsų medžiagų apykaitos elementus ir Viduržemio jūros dietos laikymasis gali padėti išspręsti šį sutrikimą aprūpinant jūsų kūną ir smegenis tam tikrų maistinių medžiagų pertekliumi. Tai didžiulis dalykas, nes negalite kontroliuoti savo genų, bet tikrai galite nustatyti, kokį maistą valgote. Ir nors ilgai buvo manoma, kad mažai ką galėtumėte padaryti, kad prasmingai išvengtumėte kognityvinio nuosmukio, jei įstrigote su didžiausios Alzheimerio ligos genetinės rizikos profiliu, šis naujas tyrimas rodo kitaip. Kokie Viduržemio jūros regiono dietos aspektai yra atsakingi už didžiąją dalį galimos naudos ir kaip jie skatina tuos pokyčius, gali būti puikios būsimų tyrimų temos, nurodo dr. Liu.
Tačiau kol kas žinome, kad jų yra daug su smegenimis susijusius teigiamus pokyčius bendrai laikytis Viduržemio jūros požiūris Tai vėlgi priklauso nuo to, ar reikia valgyti daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, žuvies, ankštinių augalų, riešutų ir sėklų bei mažinti raudonos ir perdirbtos mėsos vartojimą ir alkoholio . Ankstesni tyrimai parodė, kad vyresni žmonės, kurie atidžiai laikėsi Viduržemio jūros dietos, vadinamos MIND dieta (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay), patyrė lėtesnis senėjimas ir per 14 metų buvo mažesnė tikimybė susirgti demencija nei tiems, kurie to nepasireiškė; ir keletas kitų didelis studijas nustatė, kad Med dieta mažina demencijos riziką ypač moterims ir kaip tai susiję su tam tikrais Su Alzheimerio liga susijusios savybės smegenyse.
Dėl šios priežasties daktarė Liu taip džiaugiasi dietos ir demencijos tyrimų ateitimi: artėjame prie tikslios mitybos eros, kuri, pasak jos, netrukus galėsime paskirti konkrečias dietines intervencijas, pritaikytas žmonių genetinei būklei, ir aktyviai užkirsti kelią demencijos rizikai.
Susiję:
- 7 požymiai, kad mylimam žmogui gali išsivystyti demencija, kurios daugelis žmonių pasigenda
- 5 būdai, kaip būti mažiau užmaršiems, jei manote, kad jūsų atmintis jau užgeso
- Stebinantis demencijos rizikos veiksnys, kuris neturi nieko bendra su dieta ar mankšta
Gaukite daugiau SELF puikios žurnalistikos paslaugų, pristatytos tiesiai į jūsų pašto dėžutę .
