Geriausi sunkiosios atletikos batai gali pagerinti jūsų galią ir formą – čia yra 10 ekspertų patvirtintų pasirinkimų

Gera avalynė išlieka patogi, kol esate jėgos treniruotės bet geriausia sunkiosios atletikos bateliai iš tikrųjų gali pagerinti jūsų formą ir apsaugoti jus per treniruotes. Tiesiog kaip bėgimo bateliai Šios poros turi specialių savybių (pvz., standų tvirtą pagrindą ir tvirtą prigludimą), kad pratimų metu būtų skatinamas tinkamas kūno išlyginimas. Galų gale, jie gali padėti jums jaustis labiau pagrįsti ir pasitikėti treniruotės metu.

Kalbėjomės su asmeniniais treneriais ir pėdų sveikatos ekspertais, kad gautume daugiau informacijos, kaip išsirinkti jums tinkančią porą. Tada išbandėme kai kuriuos populiariausius sunkiosios atletikos batus, kad pamatytume, ar jie tikrai pateisina ažiotažą. Mūsų mėgstamiausi yra tvirti ir palaikomi, todėl galite sutelkti dėmesį į pakartojimus, o ne į žingsnius.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausias bendras butas: Puma Fuse 3.0 Patogiausias: Lululemon Strongfeel 8Geriausias Cross Trainer: Nike Metcon 9 5Geriausiai tinka plačioms pėdoms: Ryka Influence Training Sneaker Geriausias bendras pakilimas: Nobull Outwork 9Geriausias biudžeto pasirinkimas: Converse Chuck Taylor aukščiausios klasės sportbačiai Geriausias pasipūtimas: Nike Romaleos 4 Geriausia pradedantiesiems: „Cloudpulse“. 5Geriausias stabilumui: Reebok Nano X5 Geriausiai tinka plokščioms pėdoms: Nike Free Metcon 9 5

• Pirkite geriausius svarmenų kilnojimo batus
• Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sunkiosios atletikos batus?
• Kas išbandė šiuos batus?
• Dažnai užduodami klausimai
• Mūsų ekspertai

Pirkite geriausius svarmenų kilnojimo batus

Geriausias bendras butas: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 treniruočių batai

Susipažinkite su naujausiais SELF Sneaker apdovanojimas svorio kilnojimo nugalėtojas. „Puma's Fuse 3.0“ turi tvirtą stabilų pagrindą, kuris padėjo mūsų bandytojams jaustis įžemintam, ir lankstų padą, kuris judėjo kartu su jais ištūpimo metu. Man nereikia apie juos galvoti, kai keliu arba nerimauti dėl perreguliavimo tarp rinkinių, sakė vienas testuotojas. Plokščias dugnas padeda man išlikti stabiliai ir tikrai prasilenkti per žemę mano didesniems keltuvams, ypač kai svirduliuoti tikrai nereikia.

Jie pridūrė, kad nepaisant batų tvirtumo, sesijos pabaigoje jų pėdos neskaudėjo ir nesijautė pavargusios. Kai jie ištraukė įstrižus raištelius, mūsų testuotojas taip pat pastebėjo, kad jų pėda liko įdėta į bato vidų, o kulnas nenuslydo. Kalbant apie plokščius svarmenų kilnojimo batus, „Fuse 3.0“ yra toks geras, koks yra (ir jis taip pat gana mielas).

automobilis su raide v

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5,5 iki 11 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 4 milimetrai | Svoris: N/A | Medžiagos: Sintetinis audinys sintetinės medžiagos termoplastinė poliuretano (TPU) guma

„Trakoshis“ išbando „Puma Fuse 3.0“:

Patogiausia: Lululemon Strongfeel treniruočių batai

Mul
lulhemon

Strongfeel treniruočių batai

Dar 2022 m Christa Sgobba CPT ACE sertifikuotas asmeninis treneris ir SELF fitneso bei maisto direktorius, išbandytas ir mylimas Lululemon Strongfeel batai . Savo apžvalgoje ji pažymėjo, kad dėl saugaus sportbačių pagrindo buvo lengviau sutelkti dėmesį į pratimus, o ne į tai, kaip jaučiasi jos pėdos. Nors man labiausiai rūpėjo išbandyti juos apatinei kūno daliai, kur stabilumas yra dar svarbesnis, aš pastebėjau, kad jų siekiau bet kurioje jėgos treniruotėje vien todėl, kad dėl jų jaučiausi geriau. Ji rašė.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 6 milimetrai | Svoris: 10,20 uncijos | Medžiagos: Tinklinė putų guma

Apsipirkimo rinkos redaktorė Angela Trakoshis išbando Lululemon Strongfeel treniruočių batus:

Geriausias Cross Trainer: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 treniruočių batai

Metcon 9 Nike butas kryžminiai treniruočių batai turi tvirtą vientisą plokštę kulne ir tvirtų ir minkštų putų derinį vidpadyje, todėl jis yra tvirtas ir suteikia reikiamą kiekį. Liežuvėlis turi dirželį, kuris laiko batų raištelius vietoje ir yra puiki saugos priemonė, kuri taip pat gali apsaugoti jus nuo suklupimo svorio salėje. Dėl visų šių savybių jis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta kėlimo užsiėmimus derinti su aerobika Crossfit ir bet kuri kita greitesnė aukštesnio judrumo kroso treniruotė.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: N/A | Svoris: N/A | Medžiagos: Sintetinio audinio tinklelio putplasčio TPU guma

Vyresnioji prekybos redaktorė Sarah Felbin, išbandanti Nike Metcon 9:

Geriausiai tinka plačioms pėdoms: „Ryka Influence Training“ sportbačiai

Rūkyti

Moterų įtakingo kryžiaus treniruoklis

Jei daugumos sėlinukų pėdų pirštai jaučiasi suspausti, išbandykite Ryka's Influence Training Sneaker. Skirtingai nuo daugelio kitų mūsų sąraše esančių batų, jie yra dviejų pločių ir turi gana erdvią pirštų dėžę. Jie taip pat yra lengvi – šiek tiek daugiau nei 7 uncijos, todėl svorio salėje nesijaus gremėzdiški. Be to, viršutinėje dalyje yra kvėpuojančios tinklinės plokštės, kurios padidina oro srautą (čia neprakaituoja pėdos).

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 6 milimetrai | Svoris: 7,2 uncijos | Medžiagos: Dirbtinės odos tinklelis EVA putų guma

Asocijuotoji socialinės žiniasklaidos vadybininkė Katie Gunderman išbando „Ryka Influence Training Sneaker“:

Geriausias bendras pakilimas: Nobull Outwork

Nobulas

Outwork

vyriški japoniški vardai

Nobull yra labai rekomenduojamas Ateities programa treneriai Tiffany Thompson NASM sertifikuotas asmeninis treneris ir Lauren Powell CSCS mokslų daktarė . Šis prekės ženklo bestseleris sukurtas siekiant stabilumo su minimaliu kulno pakėlimu ir guminiu padu, užtikrinančiu papildomą sukibimą. Patvarus viršus yra atsparus trinčiai ir apsauginis, todėl jūsų kojos išliks saugios (o batai ilgai tarnaus).

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 11 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 4 milimetrai | Svoris: 11 uncijų | Medžiagos: Sintetinis audinys etileno-vinilacetato (EVA) putų guma

Geriausias biudžeto pasirinkimas: „Converse All Star High Top“ sportbačiai

Pasikalbėti

Aukščiausios klasės „All Star“ sportbačiai

Be savo retro patrauklumo (ir geros kainos), Chuck Taylor High Top batai puikiai tinka sporto salėje dėl minimalios amortizacijos ir plokščio pado. Jaredas Gremillionas DPM Podiatrijos chirurgas Holston Medical Group Bristolyje, Tenesyje, pasakoja SELF. Žemas kulnas padės jaustis labiau susietiems su grindimis ir išlaikyti pusiausvyrą. Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: šie batai, anot apžvalgininkų, yra siauroje pusėje, bet Converse siūlo platų dydį pasirinktomis spalvomis.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 13 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 0 milimetrų | Svoris: N/A | Medžiagos: Drobės putų guma

Geriausias išradimas: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Patvarūs Nike Romaleo 4 batai yra verti prabangos, jei našumas jums svarbiausia. Dėl plataus judesių diapazono ir ypač stabilaus pagrindo jis tapo gerbėjų mėgstamiausiu tarp atsidavusių keltuvų. Tačiau, kaip ir kiti standžiai pakeliami mūsų apvalaus variantai, tai nėra patys geriausi batai, skirti CrossFit sportui kardio treniruotes .

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 16,5 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 20 milimetrų | Svoris: N/A | Medžiagos: N/A

Geriausia pradedantiesiems: „Cloudpulse“.

Įjungta

Debesų impulsas

Jei norite įtraukti kėlimą į jau įvairią treniruočių rutiną (tarkim, su kardio pliometrija ir HIIT užsiėmimai) On's Cloudpulse yra puikūs universalūs sporto batai. Sgobba išbandė porą ir pastebėjo, kad jie puikiai jautėsi apšilimo ir dinamiškesnių pratimų metu: „Cloudpulses“ manyčiau, kad jie yra patogūs, bet tikrai ne tokie, kad tai būtų galima pavadinti. Greičiau jie buvo tokie, kaip juos užsidėti nėriniais ir pamiršti, kad jie yra avėti – tai tikrai nėra bloga batų savybė!

Jie nėra tokie plokšti ar kieti kaip kiti mūsų sąraše esantys sportbačiai, todėl jie nėra geriausias pasirinkimas, jei keliate didelius svorius ir norite itin stabilaus pagrindo. Bet mes mėgstame juos pradedantiesiems, kurie nori gražiai ir lėtai leistis į sunkiosios atletikos kelionę.

Korėjos moteriški vardai

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 11 | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 8 milimetrai | Svoris: 10 uncijų | Medžiagos: Perdirbta poliesterio EVA putų guma

Geriausias stabilumas: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Perkamiausia „Reebok“ serija „Nano“ yra seniai mėgstama sporto salės lankytojų – ankstesnė jos kartojimas laimėjo Sneaker apdovanojimas ir neseniai išleistas X5 yra vienas iš dabartinių Sgobbos mėgstamiausių. Jie puikiai tinka, ypač norint išlaikyti stabilumą ir kontaktą su žeme, kai atliekate sunkesnius sudėtinius apatinės kūno dalies judesius, pavyzdžiui, traukimą arba pritūpimus dalijant, pridurdama, kad „Reebok“ pagerina „Nano“ tinkamumą su kiekvienu atnaujinimu.

Batai priglunda arčiau jūsų pėdos ir yra šiek tiek paprastesni, sako Sgobba. Ankstyvosiose versijose man dažnai tekdavo sustoti treniruotės metu, kad vėl įtempčiau, kad mano pėda neslystų, bet jos liktų užrakintos nuo pat pradžių.

Privalumai ir trūkumai

Geriausiai tinka plokščioms pėdoms: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 nemokamai

Štai dar vienas kryžminėms treniruotėms pritaikytas Nike, kurio padas yra lankstesnis, palyginti su standartiniu Metcon. Mūsų bandytojas įvertino, kokį palaikymą ji jautė per pėdos vidurį – pojūtį, kurį gali būti sunku aptikti naudojant plokščiadugnius kėlimo batus.

beždžionės vardas

Kaip SELF anksčiau pranešė, kad pridėta struktūra gali būti naudinga žmonėms su žemomis arkomis arba visiškai plokščios pėdos . Batai, laikantys ir priglaudžiantys lankus, gali padėti nuimti pėdų ir blauzdų raumenų įtampą, todėl jums nereikės taip sunkiai dirbti, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.

Avėti šiuos batus priminė geriausius iš abiejų pasaulių – galėjau jausti kojų pirštus ir kulnus ant žemės, bet mano skliautai buvo pakelti ir paremti, sako mūsų bandytojas. Jie padėjo man jaustis stabiliau atliekant traukimus ir pritūpimus su taurele. Labai naudinga jausti žemę, panašiai kaip jaučiuosi mūvint kojines, bet neslysti dėl tvirtų padų.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 15| Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: N/A | Svoris: N/A | Medžiagos: Tinklelis EVA putų guma

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sunkiosios atletikos batus?

Stabilumas

Stabilumas yra labai svarbus: batai, pagaminti iš tvirtų medžiagų su standžiu plačiu padu, padės jaustis tvirtai treniruojant jėgos treniruotes, sako dr. Gremillion. Jei planuojate nešioti batus kryžminės treniruotės jie gali turėti kai kurie pamušalas, bet išsaugokite max cushion sportbačiai už jūsų bėgimus.

Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų

Kalbant apie kulno kritimą arba aukščio skirtumą tarp kulno ir pėdos vidurio, tai tikrai priklauso nuo jūsų, sako daktaras Gremillionas. Nulinio kritimo (dar žinomas kaip plokščias) batas leidžia stumdytis per kulnus, o tai padeda perkelti svorius aukštyn su didesne jėga, o tai naudinga atliekant tokius pratimus kaip tempimas. Kita vertus, paaukštintas kulnas padidina jūsų kulkšnies judesių diapazoną, o tai gali padėti išlaikyti laikyseną ir įsigilinti į tam tikrus pakėlimus, pavyzdžiui, pritūpimus nugara, aiškina Thompsonas.

Dr. Gremillion priduria, kad batai paaukštintais kulnais gali būti naudingi, jei stengiatės pagerinti savo formą, nes jie gali padėti išlaikyti stuburą tiesų ir pilvo raumenis. Dauguma porų yra nuo 18 iki 20 milimetrų aukščio po kulnu, nors galite rasti žemesnių ir aukštesnių variantų. Išbandę keletą skirtingų porų galite rasti pageidaujamą ūgį.

Papildomos funkcijos

Jei jums patinka prigludęs, apsvarstykite porą, kurioje būtų ir tradiciniai raišteliai, ir reguliuojamas vidurinio pado dirželis – toks derinys neleis jūsų pėdoms pasislinkti pakartojimų viduryje. Ar prakaituoja kojos? Ieškokite batų su tinklinėmis plokštėmis ir perforacijomis, kurios leidžia geriau kvėpuoti neprarandant struktūros. Galiausiai, jūsų pasirinktas batas turėtų padėti jaustis patogiai ir pasitikėti savimi, o ne atitraukti jūsų nuo keltuvų, sako dr. Gremillion.

Kas išbandė šiuos batus?

Kasmet dalyvaujame SELF's Sneaker Awards apdovanojimuose, ekspertus ir kasdienius sporto salės lankytojus išbandydami naujus sunkiosios atletikos ir gimnastikos batus – štai kodėl mūsų sąrašą papildo ankstesnių metų nugalėtojai. O SELF redaktoriai visada išbando naujus modelius ir rašo apžvalgas apie batus ištisus metus, kaip dalį mūsų darbo. Mes dėvėjome daugelį savo geriausių pasirinkimų, plačiai vertindami jų tinkamumą ir funkcionalumą.

Dažnai užduodami klausimai

Kokie yra sunkiosios atletikos batų pranašumai?

Batai, pagaminti specialiai jėgos treniruotėms, yra vertas kiekvieno nuolatinio sporto salės lankytojo. Taip yra todėl, kad jie sukurti taip, kad būtų stabilūs ir prilaikantys, kad galėtumėte tvirtai įstatyti kojas ir generuoti jėgą, reikalingą dideliems svoriams perkelti, sako dr. Gremillion.

Į kokius batus nereikėtų kelti?

Sunkiosios atletikos batai yra skirtingi iš daugelio bėgimo batelių, kurių padas dažnai yra išlenktas. Šie dugnai yra skirti judėti į priekį, tačiau keliant gali išmušti pusiausvyrą. Kitaip tariant, nėra puiki idėja avėti bėgimo sportbačius, kai daugiausiai dėmesio skirsite jėgos treniruotėms – verčiau rinkitės vieną iš čia pateiktų plokštesnių porų.

Ar svarmenų kilnojimui reikalingi batai?

Nors neretai galima pamatyti, kaip kažkas daro pritūpimus ir mirties traukos jų basomis kojomis Daktaras Gremiljonas pataria to nedaryti. Tai toks individualus dalykas, kurį jis sako. [Bet eiti be batų] jokiu būdu nerekomenduojama. Joks chirurgas niekada to nerekomenduotų.

Taip yra todėl, kad nors kėlimas basomis gali padėti jaustis labiau prijungtas prie žemės, taip pat kyla didesnė sužeidimų rizika: jei keliate didelį krūvį pėdų raumenims ir kaulams, gali padidėti lūžių rizika, arba galite numesti svorį ant neapsaugotų kojų pirštų (ouch).

Jūsų pėdoms reikia tam tikros struktūros, kad jos būtų geras pagrindas, kai keliate Janine Hatch PT DPT Kineziterapeutas iš Hartfordo sveikatos priežiūros reabilitacijos tinklo Konektikute pasakoja SELF. Be jo galima vystytis padų fascitas (kuriam būdingas veriantis kulno skausmas) nuo papildomos apkrovos, kurią kojoms tenka sunkiosios atletikos metu, aiškina ji.

automobiliai su raide v

Ji priduria, kad visai apatinei pusei gresia persitempimas, kai praleidžiate tinkamą avalynę: dėvėdami atraminius sportbačius galite išlaikyti vientisą pėdos vidurio laikyseną ir atraminius raiščius pėdose, keliuose ir klubuose“, – sako daktaras Hatchas.

Mūsų ekspertai

• Jaredas Gremillionas DPM podiatrijos chirurgas Holston Medical Group Bristolyje, Tenesyje
• Janine Hatch PT DPT kineziterapeutas iš Hartfordo sveikatos priežiūros reabilitacijos tinklo Konektikute
• Lauren Powell CSCS mokslų daktarė a Ateities programa treneris
• Christa Sgobba CPT ACE sertifikuotas asmeninis treneris ir SELF fitneso ir maisto direktorius
• Tiffany Thompson NASM sertifikuotas asmeninis treneris ir Ateities programa treneris

Išbandėme daugiau nei 200 porų sportbačių ir peržvelgėme metų mados tendencijas, kad pasirinktume derliaus kremą.

Susiję:

• Ekspertų teigimu, labiausiai palaikantys batai nuo padų fascito
• 22 poros patogių vaikščiojimo batų kiekvienai progai
• Jau daugelį metų išbandėme namų sporto salės įrangą – tai geriausia iš geriausių

Gaukite daugiau SAVĘS puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).