Man, kaip nuolatiniam bėgikui, pasaulis nėra svetimas sportinis atsigavimas . Kelis rytus per savaitę bėgioju 4 mylias, o savaitgaliais dažniausiai atlieku vieną ilgesnį bėgimą, todėl nuolat tempiuosi ir riedauju ant svetainės kilimėlio. Taip pat maždaug kartą per mėnesį šioje puikioje vietoje mano kaimynystėje darydavau valandą trunkantį giliųjų audinių masažą, už 60 minučių kainuojantį 45 USD. Juk ne paslaptis, kad masažas yra atkūrimo būdas sportininkams, taip pat ir bėgikams.
Kai kurie tyrimai teigia, kad po sunkaus fizinio krūvio masažas gali padėti sušvelninti uždelstą raumenų skausmą arba DOMS ir pagerinti raumenų veiklą. Kiti tyrimai rodo, kad masažas yra naudingas mažinant jaučiamą nuovargį po treniruotės. Jei pasikalbėsite su kokiu nors profesionaliu ar koledžo lygio sportininku apie jų atkūrimo procedūras, jie greičiausiai pasakys, kad reguliarūs masažai yra jų bendro plano dalis. Aš asmeniškai jaučiu, kad mano raumenys yra laisvesni, labiau atsipalaidavę ir jaučiuosi geriau, kai reguliariai masažuojuosi. (Tačiau, kaip ir visi atkūrimo būdai, sunku pasakyti, kas neabejotinai turės skirtumo kiekvienam žmogui, o kai kurie privalumai gali būti tiesiog dėl placebo efekto, kuris vis tiek yra svarbus.)
Po neseniai vykusios kelionės į Tailandą į savo atkūrimo rutiną įtraukiau naują masažo rūšį – tailandietišką masažą.
Man pasisekė, kad buvau pakviesta į dviejų savaičių kelionę, kurią remia Tailando turizmo valdyba, kurios metu aš gavau devynis masažus (žinau, tai sunkus darbas). Kiekvienas masažas padėdavo mano atsilikusiam, skausmingam kūnui jaustis daug geriau. Jaučiausi laisvesnė, laisvesnė ir rimtai pasitempusi, o vienintelė apgailestauju, kad nepabandžiau tailandietiško masažo anksčiau.
Mačiau tailandietišką masažą, siūlomą visoje JAV – čia jis gana plačiai paplitęs, ypač dideliuose miestuose, tokiuose kaip Niujorkas –, bet niekada negalvojau, kad tai iš tikrųjų gauti vieną, jau nekalbant apie tai, kad gautumėte vieną, kad atkurtumėte. Dabar labai džiaugiuosi, kad pagaliau pabandžiau, ir norėčiau, kad pabandyčiau anksčiau.
Tailandietiškas masažas yra senovinė terapija, kuri Tailande praktikuojama kelis šimtmečius.Manoma, kad jį kartu su tajų medicina sukūrė legendinis gydytojas Shivago Komarpaj, kurį Tailando gydytojai dažnai vadina gydytoju tėvu, maždaug prieš 2500 metų. Komparaj buvo asmeninis Budos gydytojas, o tai prasminga, nes tailandietiškas masažas yra labai glaudžiai susijęs su budizmu, aiškina Lapatrada Pittayakorn, Nitra Spa & Wellness SPA vadovė. 137 Pillars Suites & Residences Bankokas , vienas iš viešbučių, kuriame apsistojau savo kelionės metu.
Masažo technika buvo neatsiejama budizmo religijos dalis, ir nors pats budizmas prireikė keturių šimtmečių, kad pasiektų Tailandą, masažo metodas greitai išpopuliarėjo tarp Tailando žmonių, sako Pittayakorn. Tiesą sakant, tailandietiškas masažas yra taip glaudžiai susijęs su budizmu, kad tradiciškai praktikantai prieš pradėdami dirbti kiekvieną dieną privalo sukalbėti maldą Palo, senovės šventa Theravada budizmo kalba, tailandietiško masažo kūrėjui.
Be budizmo, tailandietiškam masažui taip pat didelę įtaką padarė ajurvedos praktika Indijoje ir tradicinė kinų medicina. Dėl savo strateginės padėties tarp Indijos ir Kinijos Tailandas buvo nuolatinio žmonių, idėjų ir tradicinės medicinos srauto iš abiejų šalių liudininkas ir buvo įvairiapusiškai paveiktas kiekvienos iš jų. Pavyzdžiui, kiekvienas, išmanantis jogą, gali lengvai pamatyti jos judesių įtaką ir panašumą su tajų masažo judesiais, aiškina Pittayakorn.
Atliekant tailandietiško masažo procedūrą, kuri dažnai vadinama tajų joga, praktikai aktyviai jus tempia – dažnai net atsisėda ant jūsų.Ir turiu pasakyti, kad visas sėdėjimas ant tavęs iš pradžių gali būti gana varginantis, ypač jei nesate tam pasiruošęs. Aš tikrai nebuvau.
Kai pasidariau pirmąjį tailandietišką masažą, aš vis dar buvau labai atsilikusi ir prieš įeidama į kambarį nebuvau perskaičiusi, kas iš tikrųjų yra tailandietiškas masažas. Tai reiškė, kad laukiau tam tikros formos giliųjų audinių masažo, kai būčiau apipiltas aliejumi, o paskui masažuojamas miegoti, galbūt įmetus porą karštų akmenų.
Bet oi, kaip klydau! Nors atmosfera kambaryje buvo labai atpalaiduojanti – fone skambėjo švelni SPA muzika, kampe tyvuliuojantis krioklys ir ore sklido saldūs, saldūs citrinžolės ir jazminų kvapai – buvau neabejotinai. ne įmasažuotas į tingią, komišką mieguistumo palaimos būseną. Vietoj to, mano terapeutas liepė man atsigulti ant pilvo, o man nesupratus, kas vyksta, ji sėdėjo ant manęs, traukdama ir traškėdama mano rankas į visas puses. Tailando masaže taip pat nėra aliejaus.
Taip, tailandietiško masažo metu jus temps, temps ir sūpuoja masažuotojas, aiškina Pittayakorn. Norėdami tai padaryti, jie naudos visas savo kūno dalis, įskaitant nykščius, alkūnes ir kelius – tai visiškai kitoks požiūris nei įpratę dauguma vakariečių.
pasakysiu. Viso to pirmojo masažo metu ir toliau stebinausi. Tai, mano draugai, nebuvo laiko miegoti. Vieną akimirką mano terapeutė sėdėjo ant mano užpakalio, o kitą – ji paprašys manęs atsisėsti, kad galėtų patraukti ir ištiesti mano rankas ir kojas stebinančiomis kryptimis. Keletą kartų net turėjau paprašyti jos eiti švelniau, nes ji naudojo gana daug jėgos, kad trauktų mano galūnes. Tailandietiškas masažas tikrai nėra švelnus, todėl reikia pažymėti, kad dažnai jie gali jaustis nemalonūs. Tačiau kai tik pasakysite savo gydytojui, kad jaučiate skausmą, jie iš karto sumažins spaudimą, sako Pittayakorn. Laimei, tai padarė mano terapeutas.
Kitas skirtumas tarp giliųjų audinių masažo ir tajų masažo yra drabužių padėtis. Daugumą masažų, kuriuos atlikau kelionėje į Tailandą, iš tikrųjų dėvėjau laisvus drabužius iš SPA, o ne vaikščiojau nuogas, kaip tai darau per giliųjų audinių masažą. Apranga buvo tarsi ligoninės šveitimas - laisvi medvilniniai viršutiniai drabužiai ir surišamos kelnės. Taip pat parūpino vienkartinius apatinius. Sakė, ne visi iš SPA teikiamų drabužių, nes tai tikrai skiriasi priklausomai nuo SPA. (Tačiau jie visi išdavė išmetimo apatinius, todėl tais laikais man nebuvo duoti drabužių, aš tiesiog juos nešiojau.) Tailandietiški masažai, kuriuos dariau nuo tada, kai grįžau į Niujorką, buvo visiškai apsirengę, greičiausiai todėl, kad Pasirinkau lankytis labai tradiciniuose tajų SPA centruose, pavyzdžiui, Fifth Avenue Thai Spa Manhetene.
Nors per pirmąjį masažą taip ir neužmigau, kaip įprastai, vėliau jaučiausi kaip niekad atsipalaidavęs ir žvalus.Prisipažinsiu, kadangi iš anksto netyriau tailandietiško masažo ar jo kultūros, pradėdamas pirmąjį masažą buvau šiek tiek sutrikęs. Kadangi nežinojau, ko tikėtis, atsirado didelis skirtumas tarp mano lūkesčių ir tikrovės. Bet kai nulipau nuo stalo, pajutau daugiau atsipalaidavęs ir žvalus nei įprastai – dėl to, kad mano raumenys jautėsi laisvi nuo intensyvaus tempimo – išėjau iš ten tikras atsivertėlis, iš karto pažemintas dėl savo pradinio nežinojimo ir susijaudinęs dėl kito gydymo.
Tailando masažo pasyvus tempimas yra tikrai nuostabus, norint atpalaiduoti galūnes ir sukurti kūno laisvės pojūtį“, – aiškina Tailando natūropatinė ir masažo gydytoja Phoebe Boonkerd, sveikatingumo operacijų ir plėtros direktorė. Amatara sveikatingumo kurortas , dar viena vieta, kur pasidariau masažą. Tempimas gali šiek tiek nustebinti tuos, kurie yra pripratę prie švediško ar giliųjų audinių masažo, kaip ir aš, tačiau jis jaučiasi itin atsipalaidavęs ir gyvas, be to, tai labai padeda esant nuovargiui, kūno sustingimui ir raumenų skausmui, tęsia Boonkerd. .
Fitneso pasaulyje vyksta diskusijos apie tai, ar tempimas tikrai naudingas visiems ir kokia yra to nauda. Bet galiu pasakyti, kad aš asmeniškai patyriau tai, ką aprašo Boonkerdas. Tailandietiško masažo metu mano raumenys buvo laisvesni, o po saujos jų pajutau, kad galiu judėti laisviau ir su geresne judesių amplitudė. Ir kaip bėgikas aš tai labai įvertinau.
Jau porą mėnesių grįžau iš Tailando, o Niujorke jau gavau keletą tailandietiškų masažų.Ateityje planuoju išlaikyti šį naują įprotį. Žinoma, yra daug būdų, kaip praktikuoti atsigavimą, įskaitant putplasčio valcavimas ir kitų rūšių sportinių masažų, bet malonu žinoti, kad galiu oficialiai įtraukti šį naują žaidėją į savo rotaciją.
