Pirmuosius du koronaviruso karantino mėnesius eidavau pasivaikščioti maždaug kartą per savaitę. Išneščiau šiukšles ir greitai apimčiau nerimo kupiną kilpą aplink kvartalą. Tačiau netrukus supratau, kad dėl sparčiai augančio Niujorko žuvusiųjų skaičiaus ir perpildytų gatvių viduje jaučiausi saugiausiai. Vietoj dažnesnių pasivaikščiojimų nusipirkau pigų irkluotoją, kad pasimankštinčiau. Tačiau aplinkiniai buvo susirūpinę. Nors apie tai kalbėjausi su savo terapeutu (kuriam, žinoma, viskas buvo gerai), dėl laiko stokos lauke kai kuriems mano artimiesiems sukėlė didžiulę kančią. Ar išėjai pasivaikščioti? jie tyliai paklaustų. Galbūt turėtumėte išeiti į lauką. Atsakydamas, norėčiau jiems priminti, kad pasivaikščiojau tik vieną kartą per savaitę.
Dabar, kai gaunama pranešimų, kad naujų atvejų ir mirčių skaičius ten, kur aš gyvenu, pamažu mažėja ir beveik visi, kuriuos matau savo kaimynystėje, dėvi kaukes, kelis kartus per savaitę baigiau vaikščioti. Bet vis tiek toliau blogos dienos , kai kas nors pastebi, kad mano balsas sustingsta arba pasakau, kad esu šiek tiek nusileidęs, pasiūlymas pabandyti eiti pasivaikščioti yra nukreipiamas į mano pusę. Visiems nuostabiems žmonėms, kurie siūlo pasivaikščiojimus žmonėms, kurie nesiklauso jų patarimų, arba žmonėms, kurie nesiklauso jau kalbėti reguliariai pasivaikščioti – galbūt laikas sustoti.
Pirmiausia leiskite pasakyti, kad žinau, kad jūsų širdis yra tinkamoje vietoje.
Noriu aiškiai pasakyti vieną dalyką: aš nuoširdžiai tikiu, kad žmonės, kurie man siūlo išeiti į lauką, kai man atrodo liūdna, yra mano interesai. Žinau, kad tai meilus gestas, trumpinys, nes aš nerimauju dėl tavęs. Be to, išbandykite saikingus fizinius pratimus kaip potencialų nuotaikos kėlimo priemonę yra solidus patarimas. Apskritai, mankšta gali padėti sumažinti stresą ir galbūt suvaldyti nerimą keliančias mintis, teigia Mayo klinika . Tačiau tai, kas kažkada buvo atpalaiduojantis pasivaikščiojimas (arba mylių ilgio pasivaikščiojimas įniršus), dabar apima veido kaukę, socialinį atsiribojimą ir mirtinos kvėpavimo takų infekcijos grėsmę. Paprasčiau tariant: laisvi pasivaikščiojimai nepatinka.
Puikiai suprantu norą pabandyti ieškoti mylimo žmogaus problemų sprendimų. (Į tuos spąstus pakliuvau daugiau kartų, nei galiu suskaičiuoti.) Tačiau rizikuojame nepastebėti ir neįvertinti emocinių ir psichologinių niuansų, kai siekiame nedelsiant sutvarkyti ką nors kitą, o ne smalsauti, kas iš tikrųjų vyksta. Pagalvokite apie daugybę kartų, kai depresija sergantiems žmonėms buvo liepta išbandyti jogą. Jei mano draugai ir šeimos nariai yra saugūs (ir laikosi socialinio atsiribojimo), aš stengiuosi dirbti laikydamasi prielaidos, kad kiekvienas daro viską, ką gali, naudodamasis turima informacija. Dėl šios pastabos: eiti pasivaikščioti yra gana įprastas patarimas. Žinoma, žinau, kad pasivaikščiojimas kartais gali pakelti nuotaiką. Jei neišėjau pasivaikščioti, tai sąmoningai pasirinkau. Patikėk manimi, aš apie tai galvojau ir atmečiau.
Štai ką galite pabandyti padaryti vietoj to.
Nedrįstu kalbėti už visus, kuriems buvo liepta eiti pasivaikščioti, bet dažniausiai paklausti, kas mane vargina, ir klausytis mano atsakymo yra naudingiau nei pasakyti, kaip pagerinti nuotaiką. Liūdna tiesa (kaip aš matau) yra ta, kad pasivaikščiojimas yra nuostabus, ypač pavasario viduryje, tačiau pasivaikščiojimas ne visada sumažins mano patiriamą stresą. Gėlė gali priversti mane nusišypsoti po veido kauke, saulė netgi suteikti ramybę, tačiau šios akimirkos nepašalina kai kurių emocijų, kurios kyla dabar.
Taigi, jei norite ir galite palaikyti asmenį, su kuriuo kalbate, paklauskite jo, kas vyksta, užuot skubėję ieškoti pasiūlymų. Klausykite jų rūpesčių. Apsvarstykite galimybę išreikšti empatiją ir paklausti, kaip galėtumėte juos paremti. Galbūt jie pasakys: aš labai noriu dabar pasivaikščioti, tada paaiškins konkrečią kliūtį jų kelyje. Tokiu atveju būtinai pasinerkite su ta pasivaikščiojimo linksmybe. O gal jie išsakys, kad vertina jūsų pagalbą, kaip jie gali dabar jautiesi šiek tiek laimingesnis . Jei taip, tęskite nuolatinį pasiūlymų srautą. Bet jei jūsų patarimas eiti pasivaikščioti kiekvieną kartą nepasiteisina, galbūt norėsite išbandyti ką nors kita (arba tiesiai paklauskite, ar jie nori, kad nustotumėte tai siūlyti).
Klausykite, man nėra nieko labiau patinkančio, kaip padėti žmonėms, kuriuos myliu, jaustis geriau, tačiau daugelis dalykų, su kuriais šiuo metu susiduria visi, neturi lengvo sprendimo. Turime rasti naujų būdų, kaip būti, kai žodžiai ir pasiūlymai mums nepasiseka. Kartais net sėdėjimas su kuo nors tyloje (jei reikia, naudojant elektroninį įrenginį) yra daug paveikesnis nei bet koks pasiūlymas ar taktika, kurią galite pateikti.
Jei esate nuoširdžiai įsitikinęs, kad kažkas jūsų gyvenime jaustųsi geriau, jei eitų pasivaikščioti arba padarytų kokį nors kitą iš pažiūros paprastą dalyką, kuris šios pandemijos akivaizdoje įgavo naują, sudėtingesnę prasmę, atminkite, kad Galų gale, mes visi esame skirtingi žmonės, kurie baimę ir paguodą ras skirtinguose dalykuose. Paimkite tai iš mano mamos, kuri iš viso išėjo vieną kartą pasivaikščioti nuo tada, kai prasidėjo įsakymai likti namuose, ir kuri nusuka akis, kai žmonės siūlo jai išeiti į lauką. Aš esu suaugusi, sako ji. Kai būsiu pasiruošęs vėl eiti į lauką, tai padarysiu.
