„SelfGrowth“ daug rašėme apie tai, kaip svarbu šiuo metu atsipūsti, ar tai reiškia, kad reikia sumažinti žodį turėtų visą dieną ar radinį maži būdai šypsotis . Suprantame, kad koronaviruso pandemija atnešė didelių pokyčių kasdieniame gyvenime. Prieš pandemiją buvo šiek tiek lengviau išanalizuoti skirtumą tarp atsitiktinės blogos nuotaikos ir konkrečių streso veiksnių, tačiau dabar viskas gali būti daug painesnė. Važinėdamas per šį miglotumą padariau tokią išvadą: man ne visada įdomu, kad mane nudžiugintų, ir tai gerai.
Prieš kelias savaites šliaužiau, kai kažkas, kurį dievinu, rekomendavo garso knygą apie laimę, kad pakeltų mano nuotaiką. Man nesvetimos knygos ir kiti ištekliai, skirti pagerinti mano gyvenimo kokybę. Bet kažkodėl aš to tiesiog nejaučiau.
gražūs seni pagyrimai
Paprastai, kai kas nors bando mane nudžiuginti, aš stengiuosi jiems leisti. Arba bent jau reiškiu dėkingumą už rūpestį. Tačiau šią dieną, sėdėdamas savo lovoje, pasakiau pirmą dalyką, kuris atėjo į galvą: šiuo metu man nėra labai įdomu būti įkvėptam. Tada pridėjau :::gūžčioti pečiais::: jaustuką, kad būtų gera priemonė.
Prieš paaiškindamas, kodėl tai buvo geriausia mintis, kurią turėjau visą savaitę, noriu pasakyti, kas akivaizdu: labai naudinga rasti būdų, kaip pakelti nuotaiką ir mesti iššūkį nerimą keliančioms mintims, kai jos kyla dabar. Aš neskatinu atsisakyti pagalbos ir neribotam laikui ryžtis nelaimingam atsitikimui. Tačiau atšiaurioje pandemijos šviesoje banalybės, kaip viskas pavyks, gali nesuteikti to paties komforto. TED pokalbis apie laimės mokslą gali jaustis kaip spaudimas, kurio jums nereikia. Taigi tai, kas tapo naudingesni (man vis tiek), nuo bandymo jaustis geriau pereina prie savo patirties apdorojimo. Man naudinga pasakyti: „Tai vyksta, aš dėl to nesijaudinu, todėl šiek tiek pasėdėsiu savo jausmuose“. Kaip žmogus, turintis daug psichikos sveikatos palaikymo (įskaitant išgyvenimo planą, apimantį susisiekimą su savo terapeutu sunkių psichinių kančių atveju), manęs negąsdina bloga nuotaika. Jie netrunka amžinai, todėl leidau sau vieną (kaip skanėstą).
Negaliu garantuoti, kad tai bus naudinga visiems. Taip pat negaliu garantuoti, kad žmogus, esantis kitame jūsų ne ačiū gale, elgsis taip, kaip mano žmogus. Bet nors gali pasirodyti dramatiška pasakyti kam nors, kad šiuo metu nesidomi pozityvumu, iš tikrųjų tai buvo vienas maloniausių dalykų, kuriuos galėjau padaryti sau. Atsisakiau poreikio koncertuoti. Tai svarbu, nes bet kokios emocijos, kurias šiuo metu jaučiate – teigiamos, neigiamos ar tarp jų – yra normalios ir nebūtinai turi būti taisomos.
Jei jus domina ši parinktis, bet atsisakyti geros nuotaikos kelia siaubą arba nerimaujate, kad pabandę papulsite į gilesnį liūdesį, galite nustatyti sau terminą. Kelioms valandoms ar kelioms dienoms padarykite pertrauką, kai būsite įtikinti geresnės nuotaikos. Arba giliai įkvėpkite ir pasakykite savo gyvenimo žmonėms, ką jūs daryti reikia, jei linksmos knygų rekomendacijos ar raginimai (saugiai) išeiti į lauką jaučiasi šiek tiek lygūs. Ir jei jūsų bloga nuotaika pradeda jaustis kaip kažkas, ko negalite išjudinti labai nerimą keliančiu būdu, visiškai gerai persigalvoti ir išbandyti mylimojo pasiūlymą, susisiekti su draugu ar šeimos nariu pabendrauti, arba susisiekite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl pagalbos.
Susiję:
- Vieną kartą „Kaip tau sekasi?“ iš tikrųjų nėra beprasmis
- 9 terapeutų patvirtinti patarimai, kaip pertvarkyti savo egzistencinį nerimą
- Ką reiškia rūpintis savimi dabar?
