Jūs neprivalote žinoti kiekvienos savo smulkmenos draugo santykiai pajusti, kad kažkas neveikia. Galbūt jūsų mylimoji gūžčioja pečiais nuo dažnų savo partnerio žinučių, tarsi jie būtų nerūpestingi (Jis tiesiog nerimauja, kai aš iš karto neatsakau!) arba visada turi kokią nors istoriją apie savo naujausią kvailą kovą. O galbūt pastaruoju metu jie tiesiog neatrodo kaip savi – grupiniuose pokalbiuose labiau ginasi, mažiau nusiteikę arba nebūdingai tyli. Iš išorės tai neatrodo puikiai, bet ar tai reiškia, kad turėtumėte ką nors padaryti?
Už akibrokštą raudonos vėliavos kaip fizinis smurtas ir atvira manipuliacija, kiti žingsniai dažnai atrodo aiškesni: įsikišti. Kalbėkite. Gaukite jiems pagalbą. Tačiau kai susiduriate su eskiziškai trūkčiojančiu ar neapgalvotu elgesiu, kurio jūsų draugas nenusipelnė, bet kuris neatitinka klasikinių fizinės ar emocinės prievartos požymių, išsiaiškinti, kaip (ar) turėtumėte įsitraukti, tampa sudėtinga. Galite pasakyti sau, kad tai ne jūsų reikalas, arba nerimauti, kad per daug reaguojate. O jei jiems gerai už uždarų durų? Bet taip pat… o jei jų nėra?
Tai kebli situacija Marni Feuerman LCSW LMFT licencijuotas terapeutas Boca Raton Floridoje ir autorius Apgalvotas ir sumaišytas: nustokite mylėti nepasiekiamus vyrus ir mąstykite apie sveikus santykius pasakoja SELF. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra, kad jūsų draugas atsiribotų, nes jūs kritiškai vertinate jo santykius. Bet vėlgi galite pamatyti kažką, ko jie galbūt nemato, ypač jei juos užklupo meilė.
Kad ir kokie nepatogūs būtų šie pokalbiai, labai svarbu žiūrėti į juos atsargiai ir užuojauta. Štai kaip padėti draugui, esančiam toksiškuose santykiuose – nepaversdami jų tokiu, kad jūsų partneris būtų niūrus! kepimo seansas.
1. Prieš patardami paprašykite leidimo.
Net jei atvykstate iš geros vietos, atsitiktinis nusipelnėte geresnio nei tas, kuris jumis naudojasi, gali būti labiau įžeidžiantis nuosprendis nei rūpestingas įspėjimas. Prieš pateikiant atsiliepimą, geriausia paprašyti leidimo Angela Sitka LMFT psichoterapeutas, įsikūręs Santa Rosa, Kalifornijoje, pasakoja SELF – geriausia, kai jie jau atvirauja apie savo santykius.
Amerikos gaujų pavadinimai
Pirmiausia pabandykite pajusti atmosferą sakydami, kad aš tai sakau tik todėl, kad man rūpi, bet pastebėjau keletą dalykų apie jūsų partnerį – ar norėtumėte mane išgirsti? Tai suteikia jūsų draugui įspėjimą (arba galimybę pasiūlyti geresnį laiką), kad jūsų įsikišimas taptų labiau apgalvotas abipusis ir ne toks akinantis.
2. Praleiskite dramatiškus įžeidimus ir būkite konkretūs ką tu pastebėjai.
Platūs apibendrinimai apie tai, kad jūsų draugo partneris yra toksiškas ar baisus, nėra visiškai naudingas. Abu ekspertai sutinka, kad produktyvesnis būdas perduoti savo žinią yra nurodyti ką nors konkretaus, ką matėte (arba ką jie minėjo), nepridedant savo komentarų.
Svarbiausia, kad jis būtų kuo neutralesnis. Gali atrodyti, kad keletą kartų minėjote, kad Endrius neleis jums bendrauti su mumis – ar jums tai gerai? o ne Ugh jis toks pavydus ir kontroliuoti! Kitas pavyzdys: pastebėjau, kad buvote nusiminęs dėl paskutinės kovos. Ar norite apie tai pasikalbėti? priešingai, jūs abu esate vienas kitam nesveiki!
3. Pasistenkite klausytis be jokios nuomonės.
Kai jūsų draugas rėkia apie savo SO raudonas vėliavėles, jūsų atsakymas gali būti trūkčiojantis. Kodėl jūs su tuo taikiate? arba Dabar jūs pagaliau matote tai, ką aš matau! Bet jei norite būti šalia savo pumpurų, geriausia, ką galite padaryti, tai kol kas atidėti savo kritiką ir susitelkti į klausantis ir patvirtinti savo draugą.
garbinimo giesmės
Galite pradėti atspindėdami dalį to, ką jie sako: „O, jūs nerimaujate dėl tokio elgesio. Ar galite man apie tai papasakoti daugiau?“ – siūlo Feuermanas – kas yra daug naudingiau, nei įžeidinėjimai dėl blogo partnerio požiūrio ar grubaus humoro jausmo. Jūs esate smalsus ir suvokiate jų perspektyvą, gerbdami jų patirtį, priduria ji.
4. Nesakykite jiems, ką daryti, bet priminkite, kad esate pasiruošę.
Nesvarbu, kiek maldautumėte savo draugo išmesti tą asilą, tiesa yra tokia: jūs negalite priimti tokio sprendimo už juos. Išvykimą jie turi pasirinkti patys (būtent dėl to tokią situaciją taip sunku stebėti iš tolo).
Vis dar ten yra būdai pasirodyti. Netgi tik nuraminti juos Visada galite užsukti pas mane, jei reikia kur apsistoti – jokių klausimų arba kai jums reikia pasikalbėti ar pabarti, aš čia galiu nuveikti ilgą kelią. Jūs laikote duris atviras, leisdami jiems suprasti, kad jie turi teisę savarankiškai pasirinkti santykius, sako Sitka – tai labai reikalinga gelbėjimo linija kiekvienam, kuris gali jaustis užstrigęs ar vienišas.
Žinoma, tai kitokia istorija, jei nerimaujate dėl jų fizinio ir (arba) emocinio saugumo. Pasitikėkite savo nuojauta – net jei jie sako, kad elgiasi gerai, piktnaudžiavimas ne visada matomas ir žmonės gali slėpti, kas iš tikrųjų vyksta iš baimės, gėdos ar netikrumo. Tokiais atvejais verta būti tiesesniu: praneškite jiems, kad jums rūpi ir kad nerimaujate dėl jų saugumo. Iš ten galite švelniai paskatinti juos ieškoti profesionalaus palaikymo prieigos šaltinių, tokių kaip Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija arba sudaryti planą, kas bus toliau. (Daugiau patarimų šį vadovą turi ekspertų remiamų patarimų, kaip palaikyti draugą smurtaujančiuose santykiuose.)
Galų gale, žinant, kaip padėti draugui, esančiam toksiškuose santykiuose, nebūtinai reikia pasakyti tobulą dalyką ar jį išspręsti – tai reiškia, kad reikia klausytis be sprendimo ir priminti, kad jie nėra vieni.
Jei jūs ar kas nors, kas jums rūpi, gali turėti smurtinių santykių, yra konfidenciali pagalba. Norėdami tai išsiaiškinti, susisiekite su planu, kaip išlikti saugūs arba išsiaiškinti tolesnius veiksmus Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija . Skambinkite 1-800-799-SAFE (7233) arba 1-800-787-3224 (TTY) siųsdami pranešimą START numeriu 88788 arba kalbėkitės tiesiogiai čia .
Susiję:
- 4 toksiško pavydo požymiai, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti
- Kaip išgyventi draugų grupės dramą – nesirenkant pusių
- 5 pagrindinės priežastys, kodėl žmonės apgaudinėja, pasak porų terapeutų
Gaukite daugiau SELF draugystės patarimų, kurie bus pristatyti tiesiai į gautuosius – nemokamai .
