Po pirmojo susitikimo su „The Class“ iš karto supratau, kad tai ne man. Elektrinė treniruotė su proto, kūno ir dvasios vingiu prasidėjo daugiau nei prieš dešimtmetį ir greitai sulaukė įnirtingai ištikimų gerbėjų. Kai pirmą kartą išbandžiau 2017 m., jis jau nebuvo naujas, bet vis tiek buvo toks pat madingas ir populiarus. Kai įėjau į prašmatnią „Tribeca“ studiją, alsuojančią palo santo kvapu, 2009 m. patyriau išskirtinį kūno rengybos kulto „SoulCycle“ atmosferą ir armiją smulkių, gražių 20 metų amžiaus, sportuojančių švelniais poniais ir pastelinėmis, abs. Baring Lululemon rinkiniai.
Garso takelis buvo puikus, o pati treniruotė buvo sudėtinga, bet mane išjungė keistas žmonių choras, HAH (daugiau apie kad vėliau) arba verkdami pritūpę, taip pat gluminantį instruktoriaus pasiūlymą, kai slampinėjome per trečią ilgą burpių rinkinį, kurį aš tiesiog būk su mano degantys keturračiai ir siautėjančios mintys (kaip SUŠIK!).
moteriški vardai su apytiksliai
Persukite į 2021 m. rugsėjį: mano pratimai ir meditacija rutina pradėjo jaustis pasenusi ir sugedusi. Taip pat ieškojau būdų, kaip išeiti iš galvos ir patekti į savo kūną. Po pastarojo meto nerimo ir depresijos spiralės supratau, kaip tai padaryti mąstymas, mąstymas, mąstymas tik vedė mane į spiralę siauresniais ratais. Aš jausčiausi toks niūrus įstrigo mano paties galvoje. Man reikėjo įkristi į savo kūną ir leisti susitraukusiam protui pailsėti.
Mano sesuo, kuri nuo pandemijos pradžios virtualiai ir religingai (ir gana garsiai) kūrė „Klasę“ mūsų mažame bute Brukline, pasakė man, kad tai kaip tik tai, ko aš ieškau. Taigi nusprendžiau duoti The Class dar vieną žingsnį. Ir šį kartą aš taip pat iš karto žinojau: tai dabar man. Nuo tada klasė tapo kertiniu mano rūpinimosi savimi, psichinės savijautos ir mankštos akmeniu – kažkur tarp terapijos, meditacijos ir gero prakaito seanso. Taigi, kas po velnių yra „The Class“, kas pasikeitė man ir kodėl man tai šiandien be galo patinka?
Klasė geriau suprantama kaip visapusiška praktika nei fizinė treniruotė.
2011 m. Niujorke buvusio mados vadovo Taryn Toomey įkurta klasė „The Class“ sujungia eklektišką elementų derinį – ritualą, dėmesingumą, įsikūnijimą, pasikartojančius ir ritminius judesius, meditaciją, muziką, dvasinius mokymus ir vokalizaciją. Ji ištrina ribą tarp treniruotės ir savipagalbos, fizinio ir energingo darbo, mankštos mokslų ir woo-woo, prakaito ir dvasios, rutinos ir nenuspėjamumo, struktūros ir sklandumo, instruktažo ir tu darai.
Klasikinė pamoka, kurią veda Toomey ar keli kiti mano mėgstami instruktoriai, prasideda nuo įžeminimo: užmerktos akys, rankos ant liemens ir didelis tempimas. Dėstytojas pateikia grynuolius – apmąstymus, klausimą, ketinimą – tokia tema kaip rūpinimasis savimi ar ego, kad įkvėptų, kaip dirbti su viskuo, kas iškils kitą valandą. „The Class“ mėsa ir bulvės – tai jėgos ir kardio judesių serija, kurių kiekviena atliekama visą dainos trukmę: įspūdinga, visą kūną apimanti klasika (pritūpimai, čiuožyklos, čiuožyklos, šokinėjimo kėlikliai) ir barre bei pilateso įkvėpti. impulsus arba izometrinius sulaikymus, nukreiptus į jūsų užpakalį arba šerdį . Apibarstyti žemyn nukreipti šunys ir vaikų pozos, modifikacijos, priminimai sugrįžti į kvėpavimą, mintys ta originalia tema ir, kas ekscentriškiausia, užuominos, leidžiančios paleisti garsą: stiprus, žodinis HAH! iškvėpdami burpee arba Arggggh! vidurio kalnų alpinistas. Klasė baigiama širdies išvalymu arba širdies atvėrimu, kai dalyviai sėdi klūpėdami ir plasnoja rankomis prieš ir už krūtinės, alkūnės sulenktos.
Korėjos moteriški vardai
Nuo 2017 m. iki dabar aš pasikeičiau taip, kad būdavau atviresnis tam, kas gali atsiskleisti per „The Class“, jei leisite.
Prieš kelerius metus įkūriau sąmoningumo meditacijos praktiką, ugdau gebėjimą ir norą būti su savo mintimis ir emocijomis – tyrinėti jų modelius. Ir tada tam tikru momentu man pasidarė nuobodu. Mano oficiali sėdėjimo rutina pradėjo jaustis labiau įtempta nei palaikoma, tyla labiau slegianti nei žeminanti; mano klinikinių ir intelektualinių minčių stebėjimo neutralumas. Kai vėl susidūriau su „The Class“, troškau gyvesnės, sultingesnės dėmesingumo praktikos.
Šį kartą aš taip pat naujai supratau, kaip kūnas gali būti paruoštas transformacijai. 2018 metais pradėjau lankytis pas terapeutą, kuris daugiausia dėmesio skiria somatiniam darbui. Ji padeda man įsijausti į savo kūno pojūčius ir išlikti su jais, o tai dažnai veda į įžvalgą ar didelį emocinį išlaisvinimą, kurio negalėjau pasiekti mąstydamas ar kalbėdamas. Taigi, kai mano radare vėl pasirodė „Klasė“, tai man atrodė tarsi kasdienė, papildoma praktika, kurią galėčiau atlikti pats.
Mano patirtis 2.0 klasėje suteikė tai, ko man reikėjo: lankstų, įkūnytą, aktyvų būdą atkreipti dėmesį į savo įprastas reakcijas ir išreikšti savo emocijas.
Paprastas veiksmas kartoti vieną judesį visą dainos trukmę (dažnai ritmu) gali tapti galingu dėmesingo suvokimo pratimu, kai susipina su priminimais grįžti į dabartinę akimirką. Per tris minutes kopdamas į kalnus galėčiau pastebėti, kad į sunkumus ar monotoniją atsilaikau; įdomu, kada ši daina baigta?; planuoti, kas vakarienei; atrajojimas apie kokią nors seną gyvenimo istoriją; atsijungdamas nuo kūno, kad galėčiau jį stipriau stumti. Tada galiu prisiminti, kad susidūręs su diskomfortu galiu pasirinkti giliau kvėpuoti, atspausti žandikaulį, nudžiuginti save, padaryti pauzę ir nusistatyti iš naujo arba tiesiog sutelkti dėmesį į kitą pakartojimą, tada kitą. Kiekvienas sunkus rinkinys yra mikrokosminė metafora, nurodanti, kaip aš susidoroju su didesniais savo gyvenimo iššūkiais – malonus kaip meditacija, bet judanti ir prakaituota. Ir triukšminga.
Apie tą triukšmą: dalykas, kurio labiausiai nekenčiau „The Class“ – skatinimas išreikšti save garsu ir judesiu – dabar yra mano mėgstamiausias dalykas. Dabar aš randu šį, vau, gyvūną, keista „The Class“ aspektas yra neįtikėtinai kūrybingas ir terapinis. Tai daugiau apie išraišką ir įsikūnijimą, o ne meditaciją. Galiu tiesiog stebėti emociją arba nukreipti ją per savo balso stygas ir galūnes. Aš galiu žinoti, kas vyksta mano kūne, arba iš tikrųjų galiu žinoti būti mano kūne, visu savo prakaitu, virpančiu gyvumu. Nors sąmoningumo aspektas yra daugiau apie matydamas kas iškyla, įkūnijimo aspektas yra apie juda tai link energingos išraiškos ir emocinio katarsio.
moteriškų šunų vardai
Kai kurie judesiai, pavyzdžiui, šokinėjimas keltuvais ar širdies valymas, yra skirti padėti jums nuplauti energiją. Atlikdami kitus judesius, atliekate modifikaciją, kuri atitinka jūsų dabartinę būseną. Instruktoriai taip pat pakvies jus pajudėti, kad į tai įsitrauktumėte daugiau, kaip sako vienas iš mano mėgstamiausių, pavyzdžiui, laikyti savo laikyseną ar rankas tokiu būdu, kuris jums atrodo labiausiai išraiškingas. Tada yra laisvo judėjimo periodai tarp nustatytų judesių rinkinių, kai iš esmės judate, bet jaučiatės teisingai: šokite, ištieskite rankas ar kojas, trypkite, stovėkite vietoje.
Iš pradžių mano patirtis klasėje buvo tyli ir sutramdyta. Vis tiek jaučiausi per daug susijaudinęs, kad esu per garsus ar keistas, kad galėčiau mėgdžioti instruktorių žiaurias HAH. Vieną dieną išbandžiau jį su triukšmą slopinančiomis „Bluetooth“ ausinėmis, kad net negirdėjau savęs – ir tai padarė viską. (Kaimynai, labai atsiprašau.) Aš taip pat anksti atsispyriau išraiškingam judesiui – tiesiog laikiausi standartinių formų arba kopijuojau instruktorių.
Bet aš pamėgau šias intuityviai judėti kišenes, kurios man pačiam darosi šiek tiek keistos. Dažnai kažkas, ką nešiojuosi savo kūne, burbuliuoja į paviršių, kad būtų paleistas. Nerimas, sąstingis, nepakankama savijauta, sunkumas, kartumas, nusivylimas. Pvz., Agresyvus HAH vartymas per burpių rinkinį padeda išvaryti įniršį, o didelis senas verksmas, laikydamas vidurį lentos, gali padėti išstumti sielvartą. Kartais net nežinau, ką tiksliai judu, bet iškyla didelis atodūsis ar purtymas ir tada pasijuntu šiek tiek lengviau. Tai tarsi mažas somatinis egzorcizmas.
Be to, per pasikartojančius rinkinius nesilaikysiu scenarijaus – jei mano sistema trokšta įtūpstų, o ne atsispaudimų, tai padarysiu. Suteikus sau leidimą klausytis savo kūno ir vidinio žinojimo – per instruktorių ar kultūrines idėjas apie tai, ką turėčiau daryti per treniruotę ir kokius garsus gali leisti moterys – mano judėjimas jaučiasi daug labiau išlaisvinantis ir suteikiantis daugiau galių. , ir teikia pasitenkinimo, nei tiesiogine to žodžio prasme, verčiau savo kūną judesiais.
Man „The Class“ grožis yra tai, kaip ji įgalina mane tapti darbo su savaisiais ekspertu daiktai .
Esu atsidavęs „The Class“ ne dėl išskirtinės, supakuotos treniruočių patirties, kurią ji parduoda, bet dėl daugybės patirčių, leidžiančių man kartu kurti nuolatinį savęs tyrinėjimą. Klasė yra prakaituota smėlio dėžė, skirta išmokti dirbti su savo protu, emocijomis ir energija. Sąmoningumas ir išraiškingumas yra šio darbo įrankiai, o pagrindinis formatas sukuria saugų, palaikančią talpyklą, kurios man reikia, kad galėčiau eksperimentuoti su sklandesniais praktikos aspektais ir suformuoti tai, kas geriausiai pasitarnautų konkrečią dieną.
Išsiaiškinti, kas tą dieną man labiausiai pasitarnautų, tapo prisijungimo prie mano poreikių praktika. Priklausomai nuo dienos, „The Class“ gali padėti man nuraminti nervus, sužadinti energijos, atsikratyti smulkmenų, prisiminti, koks stiprus mano kūnas, atsisakyti pasiteisinimų ir mesti iššūkį sau, atsikratyti savo ego ir ne Atlikite fiziškai pažangiausią judesio versiją, išvarykite kokį nors įkyrų emocinį demoną, ugdykite džiaugsmą. Nepamirškite įkvėpti, vienu smūgiu, vienu pakartojimu vienu metu: kaip aš noriu susitikti tai judėti? Šią akimirką? Šis jausmas? Ši mintis?
slapyvardžiai vaikinui
Įtikinamiausias ženklas, kad „The Class“ tikrai atlieka gydomąjį vaidmenį mano gyvenime, yra tai, kaip tai organiškai išsilieja į mano dieną, kai esu ne ant kilimėlio. Kaip ir tikra praktika, įgūdžiai ir savybės, kurių linkstu per pamoką, perkeliamos į kitas sritis: sąmoningumas, savęs tyrinėjimas, iššūkių sprendimas, reakcijos pasirinkimas, mano poreikių suvokimas, savęs išreiškimas, emocijų perkėlimas, buvimas savyje. kūno.
Aš atgaivinau savo oficialią meditacijos praktiką į kažką daug intymesnio ir visceralesnio, kur, užuot tiesiog stebėjęs, kaip bėga mano mintys, numetu savo buvimą iš proto į savo kūną. Visą dieną atsidūstau dideliais įkvėpimais ir tempimais, kad sugrąžinčiau savo energiją. Sunkiomis akimirkomis išleisiu garą didžiuliu Uggghhhh arba viso kūno purtymu. Ir kai jaučiuosi įstrigęs galvoje, žinau, kad mano kūnas yra ta vieta, kur eiti. Nes „Klasė“ man primins, kad net tada, kai mano protas užstrigęs ar sutrikęs, mano širdis ir plaučiai visada žino, ką daryti.
