11 sveikatingumo knygų, kurios padėjo mums gyventi geriau 2023 m

Daugelis iš mūsų palaiko meilės ir neapykantos santykius su savipagalbos knygomis, ir dėl geros priežasties – dėl žanro, turinčio didelių ketinimų (bent jau popieriuje), kelios per daug madingos dietos ir greito pasveikimo schemos yra linkusios pavogti dėmesio centre. Tačiau ši vietinio knygyno dalis nėra tik šarlatanai ir per daug geri pažadai, kad būtų tiesa. blogi kiaušiniai užgožia tikrai naudingus, informatyvius ir raminančius pavadinimus.

Surinkome tuziną geriausių metų sveikatos, savijautos ir savipagalbos knygų, kurios mus įkvėpė, pradžiugino ir padėjo gyventi šiek tiek geriau. Šios mėgstamiausios – surinktos iš mūsų darbuotojų pasirinkimų, bestselerių sąrašų ir šimtų žėrinčių atsiliepimų – yra gerai ištirtos, įtraukiančios, užjaučiančios ir dažnai labai juokingos. Tai įvairus skaitinių sąrašas, nukeliantis mus nuo virtuvės iki miegamojo iki lauko pramogų – visa tai turi licencijuotų terapeutų, mylimų pokalbių laidų vedėjų, profesionalių stiprių moterų ir kt.

Kiekvienas gali ką nors atimti iš kiekvieno iš šių titulų. Tikimės, kad jie įtikins jus jūsų galimybėmis, padės išmokti ko nors naujo, primins apie viską, ko nusipelnėte, ir sugrįš pas jus nuplyšusiais viršeliais (juk jūsų mėgstami žmonės prašo juos pasiskolinti, vadinasi).

1. Sveikatos spąstai: išsilaisvinkite nuo mitybos kultūros, dezinformacijos ir abejotinų diagnozių ir raskite savo tikrąją gerovę pateikė Christy Harrison

Sveikatos spąstai: išsilaisvinkite nuo mitybos kultūros, dezinformacijos ir abejotinų diagnozių ir raskite savo tikrąją gerovę

Jei sveikatingumo industrijos pažadai ir (dažnai nepagrįsti) nurodymai jus sukelia blogiau, Sveikatingumo spąstai Christy Harrison, MPH, RD, priklauso jūsų knygų lentynoje. Savo antrojoje knygoje Harrison – žurnalistė, registruota dietologė ir sertifikuota intuityvaus valgymo patarėja – nagrinėja mitybos kultūrą, įtakos formavimo tendencijas ir alternatyviosios medicinos praktiką, kuri gali padaryti daugiau žalos nei įprastiniai kolegos. Kritiškai pažvelgus į kelių trilijonų dolerių vertės pasaulinę pramonę, Sveikatingumo spąstai įgalina skaitytojus naršyti viliojančius pažadus ir tvirtinimus taip, kad jaustųsi pastebėti, išgirsti ir padėti.

tatacaw

2. Jums tiesiog reikia numesti svorio: ir 19 kitų mitų apie storus žmones pateikė Aubrey Gordon

„Tereikia numesti svorio“: ir 19 kitų mitų apie storus žmones (Amerikoje sukurti mitai)

Aubrey Gordon – autorius, apžvalgininkas, podcaster ir balsas už jo Tavo storas draugas — pavargo nuo tų pačių kultūrinių mitų, nutraukiančių pokalbius apie storą teisingumą. Antroji jos knyga, Jums tiesiog reikia numesti svorio – 2023 m. „SelfGrowth“ gerai perskaitytų knygų klubo pasirinkimas – panaikina kai kuriuos žalingiausius klaidingus įsitikinimus apie storus žmones (žr. skyrius, pvz., Būti storu yra pasirinkimas ir „Riebalų priėmimas“ šlovina nutukimą). Turėdamas duomenų ir istorinių nuorodų arsenalą, Gordonas padeda mums gerai ir kruopščiai pažvelgti į mūsų pačių įsišaknijusius riebalų šališkus, iššūkį mūsų kultūros atkaklioms kūno dydžio ir sveikatos asociacijoms.

3. „Microjoys“: rasti džiaugsmą (ypač) kai gyvenimas nėra gerai pateikė Cyndie Spiegel

„Microjoys“: rasti vilties (ypač) kai gyvenimas nėra gerai

Mikrodžiaugsmai , kaip juos apibrėžia autorė Cyndie Spiegel, yra džiaugsmo prošvaistės, kurios iš tikrųjų egzistuoja aplink mus – kai tik žinome, kaip jų ieškoti. Apgalvotoje esė ir raginimų rinkinyje „Spiegel“ veda meistriškumo klasę apie džiaugsmo medžioklę, pabrėždama galią pakeisti mąstymą, ypač kai negali pakeisti savo aplinkybių. Mikrodžiaugsmai buvo SelfGrowth 2023 m. kovo mėnesio gerai perskaitytų knygų klubo pasirinkimas – išskirtinę ištrauką galite perskaityti čia.

4. XOXO, Cody: Nuomonių turinčių homoseksualų vadovas apie meilę sau, santykius ir taktišką smulkmeniškumą pateikė Cody Rigsby

XOXO, Cody: Nuomonių turinčių homoseksualų vadovas apie meilę sau, santykius ir taktišką smulkmeniškumą

XOXO, Cody Tai nėra jūsų tipiškas memuaras: tai tarsi meilus jūsų geriausio draugo antausis, ilgai lauktas paskalų seansas ir gilus įkvėpimas po geriausios jūsų gyvenimo sukimosi pamokos. Kaip tik todėl ir pasirinkome mylimą Peloton instruktorių Cody Rigsby's debiutavo kaip „SelfGrowth’s Well-Read Book Club“ rugsėjo mėnesio rinktinė. Rigsby patarimai ir visiškai nesaugomos nuomonės suteikia papildomo spindesio savipagalbos žanrui, todėl XOXO, Cody linksmas pokalbis, kurio negalite nutildyti.

5. Milžinų paslaptys: kelionė siekiant atskleisti tikrąją jėgos prasmę pateikė Alyssa Ages

Milžinų paslaptys: kelionė siekiant atskleisti tikrąją jėgos prasmę

Galbūt jūsų fizinės ir emocinės jėgos sampratos yra visiškai skirtingos. Alyssa Ages mano, kad jie yra labiau susiję nei ne, ir yra stiprus konkurentas, turintis tiesiogine prasme nešė 300 svarų ant nugaros, ji žinotų. Milžinų paslaptys Supina Ages istoriją apie savo jėgų atkūrimą po fizinės traumos su įvairiomis perspektyvomis iš profesionalios sunkiosios atletikos pasaulio. Rezultatas liudija tikrąją prasmę stiprinti jėgą (protinę, fizinę ir ne tik), iš kurios kiekvienas gali ko nors pasimokyti.

6. Atsipalaidavęs ir sutrikęs: kodėl mes toleruojame blogą seksą ir kaip sustoti pateikė Maria Yagoda

Atsipalaidavęs ir sutrikęs: kodėl mes toleruojame blogą seksą ir kaip sustoti

Socialinis pokalbis apie seksą yra atviresnis nei bet kada anksčiau, tačiau žurnalistė Maria Yagoda pastebėjo trūkstamą gabalėlį: vis dėlto atrodo, kad niekas apie tai nekalba. blogai seksas. Į Atsipalaidavęs ir sutrikęs, „Yagoda“ pasitelkia nuodugnius tyrimus, humorą ir ryškų sąžiningumą, kad išsiaiškintų, kodėl mūsų kultūra skatina žmones toleruoti ir tikėtis žemesnio lygio sekso ir kaip tyčia leisti smagiau lovoje.

7. Kultūrai: fenomenalios juodaodės moterys ir moterys maiste pateikė Klancy Miller

Kultūrai: fenomenalios juodaodės moterys ir moterys maiste: interviu, įkvėpimas ir receptai

Už Kultūrą yra sielą maitinanti juodaodžių moterų ir moterų, šiandien dirbančių maisto ir svetingumo srityse, istorijų antologija. Naudodama šią receptų ir tiesioginių patirčių rinkinį, virtuvės šefė ir rašytoja Klancy Miller sukuria kratinio vadovą, kurio norėjo turėti pradėjusi dirbti šioje srityje. Nors kiekviena istorija yra visiškai unikali – išryškina ūkininkus, virėjus, televizijos laidų vedėjus, someljė, influencerius ir kt. – jie susijungia dėl bendrų aistrų maistui ir bendruomenei, mokydami vertingų pamokų apie kūrybiškumą, komfortą ir giminystę.

8. Kurkite norimą gyvenimą: menas ir mokslas, kaip tapti laimingesniu Oprah Winfrey ir Arthur C. Brooks

Kurkite norimą gyvenimą: menas ir mokslas, kaip tapti laimingesniu

Jei kada nors svajojote atsigulti ant Oprah sofos, jums pasisekė. Jos nauja knyga, kurios bendraautorius yra mokslų daktaras Arthuras C. Brooksas, yra puikus jūsų kito nuotykio planas: Kurkite norimą gyvenimą. Su ilgamete patirtimi, nuodugniais tyrimais ir garsiuoju užuojautos jausmu Winfrey ir Brooks vadovas, kaip pasiekti didesnę laimę, yra gryna, kietu viršeliu viltis.

miestų pavadinimai

9. Kerėjimas: žadinantis stebuklas nerimo amžiuje pateikė Katherine May

Kerėjimas: žadinantis stebuklas nerimo amžiuje

Kasdienis Katherine May egzistavimas buvo užgriozdintas nuovargio socialiniuose tinkluose, besitęsiančių naujienų ciklų, įtampos šeimoje ir bendro ramybės bei tikrumo stokos. Skamba pažįstamai? Su Užkerėjimas, ji imasi iš naujo atrasti savo nuostabos jausmą ir kviečia mus praktikuotis ieškant magijos kasdienybėje.

10. Įsimylėjimas būti žmogumi: laiškai pasiklydusioms sieloms Kai Cheng Thom

Įsimylėjimas būti žmogumi: laiškai pasiklydusioms sieloms

Kai Cheng Thom, būdama aktyvistė, terapeutė, konfliktų tarpininkė ir pedagogė, savo gyvenimą sutelkė į tikėjimą, kad kas žmogus yra vertas meilės. Kaip trans moteris iš Kinijos, jai taip pat nesvetimos neapykantos struktūros, egzistuojančios pasaulyje – ir, kaip pati aprašo, ji taip pat nėra nuo jų apsaugota. Vėl įsimylėjimas būti žmogumi yra Thomo sielvarto dėl žiaurumo, kurį žmonės daro vieni kitiems, rezultatas ir duoklė viltis ir gerumui, kurie egzistuoja nepaisant viso to. Ji teigia, kad būtent tai daro mus žmonėmis.

11. Mūsų kovos: kelias į išgydymą ir bendruomenės radimas sudužusiame pasaulyje pateikė Minaa B.

Mūsų kovos: kelias į išgydymą ir bendruomenės radimas sudužusiame pasaulyje

Gali būti sunku atvirauti apie savo skausmą nesijaučiant našta, o kartais kentėti tyloje atrodo lengviau. Bet auklėtoja ir licencijuota socialinė darbuotoja Mina B. – mylima jos daugybės „Instagram“ sekėjų – tiki, kad tikrasis gydymas egzistuoja tik per bendruomenę ir ryšį. Mums priklauso mūsų kovos yra galingas vadovas, padedantis geriau jaustis, padedantis įveikti pirmąją (ir dažnai sunkiausią) kliūtį: pasidalinti savo sunkiausiomis nuoskaudomis su kitais.