Tikriausiai esate susipažinę su šia istorija: išgėrėte kelis gėrimus per daug, grįžkite namo ir pasinerkite į išsinešti skirtą picą, dubenį makaronų, o gal senus sausainius, kuriuos pamiršote turėję… beveik bet kokį maistą, kurį galite gauti. įjungta. Tačiau kitą rytą badaujate, nors neseniai išvalėte daug maisto.
Moterų sveikatos ekspertė, už šį mįslingą reiškinį slypi keli veiksniai Jennifer Wider , M.D., pasakoja SelfGrowth. Alkoholis gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje, todėl jaučiatės alkanas, nors iš tikrųjų nesate, sako ji. Gėrimas gali laikinai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o per naktį, išgėręs, organizmas bando kompensuoti ir pakoreguoti gliukozės kiekį kraujyje, aiškina ji. Dėl to jaučiate alkio jausmą.
šekina garbinimo tv
Dehidratacija taip pat gali turėti įtakos. Alkoholis yra diuretikas, tai reiškia, kad jis priverčia daugiau šlapintis. Jei nepakeisite prarastų skysčių, jausitės ištroškę. Kai kurie žmonės troškulį painioja su alkiu ir valgo, kad sumažintų dehidratacijos jausmą, sako Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., generalinė direktorė NY mitybos grupė , sutinka ir sako, kad jūsų sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje kartu su dehidratacija gali sukelti tobulą „valgyk viską į akis“ audrą. Kai esate net šiek tiek dehidratuotas ir jaučiate žemesnį nei įprasta cukraus kiekį kraujyje, jūsų kūnas automatiškai pereis į maisto paieškos režimą, kad abu lygiai būtų normalūs, sako ji SelfGrowth. Problema ta, kad valgymas daugiau nepadės numalšinti troškulio, todėl vis tiek galite jaustis alkanas, nes neišsprendėte pagrindinės problemos.
mentorystės vardai
Tada yra tai, kad jūsų kūnas sunkiai dirba, kad pašalintų alkoholį iš jūsų sistemos. Kol mes miegame, susidaro baltymai, kurie padeda kepenims pašalinti iš kraujo tai, ką mūsų kūnas laiko toksinais, Gina Keatley , C.D.N. praktikuojantis Niujorke, pasakoja SelfGrowth. Jūsų kūnas degina energiją, kad pašalintų alkoholį, o kepenys nesukuria tiek energijos likusiai kūno daliai. Kai pabundi, tavo kūnas [nukreipia jus] suvartoti kuo daugiau kalorijų kaip energijos šaltinio, sako Keatley.
Taigi, ką daryti, jei po nakties išgėrimo, kuris galėjo būti susijęs su valgymu išgėrus, pabudęs išalkęs? Keatley sako, kad turėtumėte valgyti, jei jaučiatės alkanas – tiesiog atsispirkite norui suvalgyti daug nesveiko maisto ir verčiau eikite į maistingus pusryčius. Wider teigia, kad vartojant per daug alkoholio gali sumažėti tam tikrų maistinių medžiagų, pvz., vitamino B12, tiamino ir folio rūgšties, pasisavinimas, todėl gali būti naudinga valgyti maistą, kuriame gausu jų, pavyzdžiui, kiaušinius, sūrį, pupeles ir riešutus.
Taip pat gera idėja gerti daug H2O, sako Moskovitz – ir prieš einant miegoti (jei pagalvoji), ir vos pabudus. Gerai valgydami ir gerdami kartu galite kuo greičiau jaustis normaliai. Wider sako, kad labai svarbu valgyti maistingus pusryčius ir rehidratuotis, ypač jei esate pagirios. Jie suteiks energijos ir sumažins tikimybę patirti kai kuriuos nemalonius [pagirių] simptomus.
prabangių parduotuvių pavadinimai
Susiję:
- 11 mažai kalorijų turinčių alkoholinių gėrimų, kuriuos mėgsta registruoti dietologai
- Kaip „kalorijų taupymas“ alkoholiui gali sukelti girtumą
- Kaip numesti svorio neatsisakant alkoholio
Žiūrėkite: Kaip pasigaminti lengvą ir sveiką pusryčių skrebutį
Nuotraukų kreditas: Tooga / Getty Images
