Kaskart, kai sergu – o pastaruoju metu tai, regis, kas kelis mėnesius dėl visų skliaujančių virusų – nelabai gerai susitvarkau. Šliaužiuosi po namus ir plaku save, kad atsilieku nuo savo pareigų. Mane erzina, kai nutinka kas nors šiek tiek nemalonaus, pvz., mano maisto pristatymas vėluoja arba darbo el. laiškas gaunamas iškart, kai įlipu į lovą pamiegoti. Apskritai jaučiu, kad bet kurią akimirką galėčiau verkti. Kitaip tariant: aš elgiuosi kaip kūdikis.
iškamšų pavadinimai
Yra mokslinė priežastis, kodėl sirgdamas aš verkiu ir verkšlenu: nuotaikos pokyčiai yra sindromo, žinomo kaip ligos elgesys , kurį ekspertai apibrėžia kaip elgsenos pokyčių, galinčių atsirasti per infekcijas, pvz., COVID, gripą ir peršalimas . Susirgus gali pablogėti nuotaika; priversti jaustis vangus; ir netgi pabloginti atmintį, dėmesį ir smegenų veiklą. Sergant elgesiu galite nenorėti būti šalia kitų žmonių ir apsunkinti miegą bei valgymą. Be viso kosėjimo-čiaudėjimo-uostymo-vėmimo sandorio, tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl susirgti taip sunku.
Štai kaip sirgdamas gali tave (ane) paversti milžinišku mažyliu.
Kai susiduriate su patogenu, jūsų kūnas gamina citokinus , maži baltymai, kurie plinta visame kūne, kad sureguliuotų uždegimą. Šis uždegiminis atsakas yra neįtikėtinai veiksmingas užkertant kelią infekcijoms ir skatinant gijimo procesą, bet taip pat gali pabloginti savijautą, kol pasijusite geriau: nors citokinai ir jų sukeliamas uždegimas yra esminis jūsų organizmo imuninio atsako komponentas, jie gali sukelti visų rūšių nepatogūs simptomai, įskaitant karščiavimą, galvos skausmą, kūno skausmus ir negalavimą.
Citokinai taip pat keliauja į jūsų smegenis, ypač į hipokampą, regioną, kuriame veikia nuotaika, Ashwini Nadkarni, MD , psichiatras ir Harvardo medicinos mokyklos instruktorius, pasakoja SelfGrowth. Smegenyse didėjant uždegimui, galite patirti nuotaikos svyravimų ir pažinimo problemų, pavyzdžiui, dėmesio ir atminties problemų, aiškina dr. Nadkarni. Trumpai tariant: citokinai tikriausiai yra tai, kas verčia jus jaustis ypač verksmingais ir irzliais esant blogam orui.
Yra ilgas sąrašas neurologinių ir psichologinių simptomų, kurie patenka į ligos elgesį. Nuovargis, negalavimas, motyvacijos stoka, prasta koncentracija, domėjimosi dalykais, kurie paprastai patinka, praradimas, prastas apetitas, miego sutrikimai, emocinis nestabilumas ir verksmas – visa tai, ką matome sergant depresija. Janelle Duah, MD , Jeilio medicinos internistas, pasakoja SelfGrowth. Yra žinoma, kad uždegimas vaidina a pagrindinis vaidmuo sergant depresija ir kad depresija sergantys žmonės paprastai turi didesnį uždegimo lygį, susijusį su jų imunine sistema.
Jūsų kūnas tai daro ne atsitiktinai. Tyrimas rodo, kad ligos elgesys gali turėti teisėtą tikslą – priversti jus tai padaryti sulėtinti ir taupyti energiją kad jūsų kūnas galėtų sutelkti dėmesį į gydymą. Kai kurie mokslininkai mano, kad ligos elgesys skatina jūsų artimuosius pasirūpink tavimi kad padėtų greičiau atsigauti. (Tai gera žinia, jei jaučiatės labiau skurdžiai nei įprastai ir svajojate apie dienas, kai jūsų globėjas jus glamonėjo vištienos makaronų sriuba ir popsicles).
Ligos elgesys skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir nuo ligos iki ligos.
Yra keletas dalykų, kurie turi įtakos jūsų nuotaikai, kai kovojate su infekcija. Pirma, jei jau susiduriate su psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas, susirgimas gali pabloginti padėtį, sako dr. Duah. Antra, kuo sunkesni jūsų infekcijos simptomai, tuo labiau tikėtina, kad jūsų nuotaika pablogės, tyrimai rodo, bet net ir visiškai besimptomės infekcijos gali priversti jus jaustis liūdni ir irzlūs.
Ligą įžeidžia tai, kad susirgęs negalite neatsilikti nuo veiklos ir įpročių, kurie suteikia energijos ir teikia džiaugsmo. Kelionės į sporto salę ir pasibuvimai su draugais pakeičiami gulėjimu lovoje su servetėlių dėžute. Tai neabejotinai gali pabloginti depresiją, padidindama vienatvę ir sumažindama teigiamą pastiprinimą, atsirandantį dėl produktyvumo ar santykių puoselėjimo, sako dr. Nadkarni.
Ar galite ką nors padaryti, kad sirgdami jaustumėte mažiau liūdnus ar neramus?
Nėra stebuklingo vaisto nuo ligos elgesio. Tačiau yra keletas būdų, kaip sumažinti uždegimą, kuris teoriškai gali sušvelninti jo poveikį jūsų nuotaikai. Dr. Duah sako, kad valgykite daug maistinių medžiagų turintį maistą (arba, realiai, bet kokį, kurį galite skrandyje), išlik hidratuotas ir duokite savo kūnui poilsio, reikalingo kovai su infekcija. Pasak daktaro Nadkarni, apsvarstykite galimybę pasivaikščioti, jei jums taip pat patinka – saulės šviesa skatina serotonino, neuromediatoriaus, kuris gali padėti jaustis laimingesniems ir emociškai stabilesniems, išsiskyrimą.
Bliuzas yra tik dar vienas ženklas, kad jūsų imuninė sistema sunkiai dirba, kad jus pasveiktų. Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus, būkite ramūs ir žinokite, kad pagerėjus infekcijai, pagerės ir jūsų nuotaika.
