Geriausi batai, skirti perpronacijai, padaro vaikščiojimus ir bėgimus patogesnius

Visus produktus, pateiktus „Self“, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau galime gauti kompensaciją iš mažmenininkų ir (arba) pirkdami produktus per šias nuorodas.

Vaikščiodami ir bėgiodami mūsų pėdos sunkiai dirba. Jie sulenkia lankstų nešiomą svorį ir kaip mūsų natūralaus eisenos ciklo dalis sukasi į vidų ir išsilygina, kad pastūmėtų jus į kitą žingsnį. Tai žinoma kaip pronacija ir kai kuriems žmonėms ji gali būti ryškesnė nei kitų. Daugelis žmonių gali net nepastebėti savo polinkio perpronuoti, tačiau kai kuriems tai gali pabloginti esamus kulkšnies sužalojimus, padidinti tikimybę susirgti. plokščios pėdos arba sukelti skausmą visoje apatinėje kūno dalyje. Laimei, jūsų pasirinkta avalynė gali padėti pažaboti šias problemas.

Geriausi batai, skirti perpronacijai, palaiko pėdą ir kulkšnį, užkerta kelią pernelyg dideliam judėjimui, todėl jūsų žingsniai jaučiasi labiau kontroliuojami. Kartais jie aiškiai parduodami kaip stabilūs batai arba judesio valdymo batai, nors kai kurios poros be šių etikečių vis tiek gali turėti naudingų funkcijų, kurios gali būti naudingos. Čia mes atkreipėme dėmesį į modelius, kurie, pasak ekspertų ir redaktorių, kurie kasdien susiduria su pernelyg dideliu pronavimu, rimtai veikia.

vardai, turintys dvigubą reikšmę

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Brooks Adrenaline 24 GTS Antroji vieta: Saucony vadovas 18 Geriausiai tinka amortizacijai: Hoka Gaviota 5 5Geriausias dienos treneris: Asics Gel-Kayano 32 5Geriausi vaikščiojimo sportbačiai: Vionic Walk Strider sportbačiai 5Geriausi sandalai: Birkenstock Milano sandalai su didele sagtimi 5Geriausias greičio batas: Brooks Hyperion 2 GTS

• Pirkite geriausius batus, skirtus perpronacijai
• Kas yra perpronacija ir kas ją sukelia?
• Ar perpronacija gali sukelti kitų problemų ar sąlygų?
• Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant batus, skirtus perpronacijai?

Pirkite geriausius batus, skirtus perpronacijai

Susipažinkite su savo nauja palaikymo sistema.

Geriausia iš viso: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooksas

Adrenalinas GTS 24

Adrenalinas pasižymi vidutiniu amortizavimu ir lengvumu – du pagrindiniai bet kokių vaikščiojimo ir bėgimo batų pranašumai. Tačiau pagrindinis jos pardavimo taškas pernelyg dideliems naudotojams yra „GuideRail“ technologija. Išilgai batų šonų driekiasi tvirti plastikiniai sutvirtinimai, padedantys palaikyti pėdą ir išlaikyti ją ištiestą judant. Tai gerai pagaminti batai, o „GuideRails“ tikrai padeda išlaikyti stabilumą žmonėms, turintiems pronaciją kaip aš. Lee Firestone DPM „Fot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic“ podiatras ir aistringas bėgikas anksčiau pasakojo SELF.

SELF redaktoriai taip pat mėgsta Adrenaline GTS: aš vertinu papildomą kontrolę, ypač kai pavargstu, sako mūsų kūno rengybos ir maisto direktorius, kuris perpronuoja. Tai tvirti batai lengvoms dienoms ir vaikščiojimui.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 13 | Plotiai: Siauras vidutinio pločio ir ypač platus

Antroji vieta: Saucony vadovas 18

Saucony

18 vadovas

Dėl plokščių pėdų gali išsivystyti perpronacija, todėl, kai tik įmanoma, stengiuosi avėti palaikančią avalynę. Mano dabartiniai sportbačiai yra Saucony vadovas 18 a max pagalvė stabilumo batai, kurie leidžia ilgai vaikščioti be jokių pastangų ir suteikia mano žemiems skliautams reikiamos struktūros.

Visa mano užpakalinė pėdos pusė su šiais batais jaučiasi labai saugi, net kai einu nelygiais šaligatviais. Jis apkabina mano pėdos vidurį, neleidžia mano kulnui slysti ir netgi suteikia lengviausią kulkšnies atramą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: nuo 5 iki 12 | Plotiai: Vidutinio pločio ir ypač plataus

Geriausias amortizatorius: Hoka Gaviota 5

Hopple

Žuvėdra 5

Štai dar vienas ekspertų ir redaktorių patvirtintas stabilumo batas. Man asmeniškai patinka Gaviotas, kai bėgioju Megan Ishibashi DPM Kalifornijoje dirbantis Sutter Health podologas anksčiau pasakojo SELF. Jie turi platesnę pirštų dėžę, turi maksimalų atramos stabilumą ir tikrai gerą pagalvėlę. Jų paminkštinimas yra panašus į Hoka bestseleris Bondi – ir visos šios putos yra sukrautos aukštai į prekės ženklo struktūrinį H formos rėmą, kuris neleidžia riedėti.

Be to, Gaviota uždirbo a priėmimo antspaudas iš Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos (APMA), kuri skirta tik tiems batams, kurie, ekspertų nuomone, yra naudingi pėdų sveikatai.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Plotiai: Vidutinis ir platus

Geriausias kasdienis treneris: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

The Asics Kayano yra seniai mėgstamas bėgikų, ieškančių stabilumo. Ankstesnės batų versijos buvo labai rekomenduojamos ekspertų ir laimėjo SELF Sneaker Awards apdovanojimus, o naujasis Gel-Kayano 32 ir toliau išlaiko savo palikimą.

Sukurta su vidine valdymo sistema, kad jūsų pėda būtų stabili, tai yra stabiliausi prekės ženklo bėgimo bateliai. Jis labiau paminkštintas nei senesni modeliai, tačiau papildoma amortizacija neprideda papildomo svorio. Šis atramos ir amortizavimo derinys užtikrina labai sklandų važiavimą, kuriuo galite mėgautis myliomis.

draugų grupės pavadinimas WhatsApp

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 13 | Plotiai: Vidutinė ( plati versija )

Geriausi vaikščiojimo sportbačiai: „Vionic Walk Strider“ sportbačiai

Vionic

„Walk Strider“ sportbačiai

Nors daugelis mūsų pasirinkimų tinka tiek bėgimui, tiek vaikščiojimui (sveiki, Saucony Guide), Vionic Walk Strider yra specialiai sukurtas ilgiems pasivaikščiojimams ir daug laiko praleidžiate ant kojų . Jis turi standžius šonus ir ypač stabilų kulną, kad pėda saugiai laikytųsi žengiant žingsnius, taip pat lankstus vidpadis, kuris lenkia kartu su jumis (ir apsaugo batą nuo pernelyg standumo).

„Vionic“ pėda yra tinkama. Avėdamas šiuos sportbačius mano pėdos jaučiasi neutralioje padėtyje, o tai padeda išvengti perpronacijos, sakė mūsų testuotojas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 13 | Plotiai: Vidutinis ir platus

Geriausi sandalai: Birkenstock Milano Big Buckle Sandalai

Birkenstokas

Milano sandalai su didele sagtimi

SELF vyresnysis komercijos redaktorius plačiai sprendžia perpronacijos problemą ir prisiekia Birkenstocks pasivaikščioti šiltu oru. Ji yra ilgamečių populiariausių pardavėjų, tokių kaip Arizona bet dabar jos mėgstamiausias yra Milano Big Buckle sandalai. Jie yra erdvūs, puikiai pralaidūs orui ir pakankamai palaiko, kad galėčiau juose visą vasarą vykdyti reikalus, sako ji.

„Milano“ turi firminį „Birkenstock“ kamštinį pagrindą, kuris ilgainiui prisitaiko prie jūsų pėdos formos ir užtikrina labiau pritaikytą pritaikymą ir atramos lygį.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: ES 35–43 | Plotiai: Vidutinis/siauras ir įprastas/platus

Geriausias greičio batas: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooksas

Hyperion 2 GTS

Pakelkite tempą neprarandant paramos su spyruokliniais Brooks Hyperion – retais stabiliais bėgimo bateliais, sukurtais greitumui. Kaip ir Adrenalinas, jis naudoja Brooks's GuideRails technologiją, kad apribotų pernelyg didelį judėjimą. Tačiau jo amortizacija yra lengvesnė ir šoktelėjusi, todėl iš kiekvieno žingsnio galite išnaudoti daugiausiai energijos.

Niekada nematote jokių greitaeigių batų su papildoma stabilumo atrama, todėl tai tikrai išsiskiria mūsų kūno rengybos ir maisto skyriaus direktore, kuri reguliariai bėgioja savo Hyperions. Be to, tai greitieji batai be a plokštelė kurių nebematote daug, todėl tai yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių to nenori. Jie itin lengvi ir greiti, juose tiesiog smagu bėgti.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Plotiai: Vidutinis

DUK apie perpronaciją

Kas yra perpronacija ir kas ją sukelia?

Perpronacija įvyksta, kai pėda rieda į vidų, o skliautas griūva einant ar bėgant Jeffrey Levy DO „SELF“ pasakoja ortopedinis pėdų ir kulkšnių specialistas „Riverside Health“ Niuport News Virdžinijoje. Tai dažnai sukelia genetika, nors plokščiapėdystė arba pėdos ir kulkšnies sausgyslių ar raiščių pažeidimai gali būti veiksniai. Dr. Levy taip pat pažymi, kad nėštumas ir hipermobilumo sąlygos gali padidinti riziką susirgti perpronacija.

daina ir pagyrimas

Ar perpronacija gali sukelti kitų problemų ar sąlygų?

Perpronacija yra įprastas ir normalus pokytis, ir dauguma žmonių visą gyvenimą dėl to nepatiria jokių problemų, sako dr. Levy. Tačiau jei perpronuojate ir pradedate jausti pėdų skausmą (t. padų fascitas ) blauzdos (tarkim nuo blauzdų įtvarai ) keliai klubų arba apatinę nugaros dalį turėtumėte pamatyti kineziterapeutą arba pėdos ir kulkšnies specialistą. Dr. Levy sako, kad perpronavimas neturėtų sukelti skausmo.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant batus, skirtus perpronacijai?

Dr. Levy sako, kad batai su gera lanko atrama ir papildoma struktūra išilgai šonų padės išvengti perpronacijos pablogėjimo ar papildomų problemų. Jie turėtų jaustis šiek tiek kieti per tarppadį – jei galite juos sulenkti per pusę arba pasukti, jie nepakankamai palaiko.

Kaip jau minėjome anksčiau, daugelis šiomis savybėmis pasižyminčių batų pristatomi kaip stabilūs batai, tačiau šis terminas nėra būtinas norint, kad pora galėtų kontroliuoti jūsų perpronaciją. Svarbiau įsitikinti, kad jie priglaustų jūsų lankus, o pėda ir kulkšnis būtų lygiagrečiai.

Susiję:

• Geriausi „New Balance“ batai, kuriuos nuolat rekomenduoja bėgikai ir pėdų gydytojai
• Geriausi Nike bėgimo bateliai kiekvienai išvykai
• Geriausi vaikščiojimo batai, kuriuos avime kiekvieną dieną

Gaukite daugiau PATS' Žvaigždžių produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).