Pasak bėgikų ir dietologų, geriausi energetiniai geliai greitam pastiprinimui

Viena keisčiausių dalių įsitraukus į ilgų nuotolių bėgimą arba triatlonas yra mokymasis, kaip stipriai ištvermės sportininkai myli ir nekenčia, o jais pasitiki, mažus pakelius panašių gelių. Kad ir kokie nepatrauklūs jie būtų geriausi energijos geliai, gali pakeisti žaidimą: Tyrimai rodo kad mūsų kūnai priklauso nuo glikogeno, gaunamo iš angliavandenių, kad galėtų paskatinti aerobinę veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar važiavimą dviračiu. Ir po tam tikro treniruotės (dažniausiai nuo 60 iki 90 minučių) mes sunaudojame didžiąją dalį mūsų organizmo sukaupto glikogeno.

Galimybė pakeisti šią energiją suteikia jūsų kūnui įrankių, reikalingų išlaikyti dietologo tempą Amy Goblirsch RD kuris specializuojasi bėgimo mityboje, pasakoja SELF. Vertimas: Valgydami angliavandenius treniruotės metu galite neleisti atsitrenkti į baisią sieną.

Geliai yra paprastas supakuotas būdas gauti tų angliavandenių nebandant kimšti sezamo bagelio į šortų kišenes. Kad padėčiau jums rasti skaniausius (ir išvengti purvinų veislių), paprašiau dietologų ir trenerių pasivaikščioti ir pats išbandžiau daugybę. Peržiūrėkite toliau pateiktus pasirinkimus, tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip naudoti energetinius gelius, kad gautumėte norimą turbiną.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Maurten gelis 100 Geriausiai tinka sunkiems megztiniams: Neversecond C30 energetiniai geliai Geriausiai tinka maratonams: Precision Fuel PF 30 gelis Geriausia važiuoti dviračiu: Chargel gelio gėrimas Geriausiai tinka žygiams pėsčiomis / bėgimui takais: Gu Skystas energijos gelis Geriausiai tinka jautriems skrandžiams: Huma energetiniai geliai Geriausias biudžeto pasirinkimas: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

• Pirkite geriausius energetinius gelius
• Į ką atsižvelgti renkantis energetinius gelius
• Kaip rinkome šiuos gelius
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausius energetinius gelius

Net jei esate atsidavęs maratonininkas, gali būti sunku neatsilikti nuo naujų gelių. Tiek daug produktų atsiranda nuolat, sako sporto dietologė Clare Shorenstein RD CSSD . Supaprastinome dalykus, susiaurindami geriausius iš geriausių – viską įsigykite čia.

Geriausia iš viso: Maurten Gel 100

Maurtenas

Gelis 100

Pasak bėgimo trenerio, Maurtenas yra vienas populiariausių gelių, kurį pamatysite plento lenktynėse Laura Norris . Jų siekia ir profesionalai, ir mėgėjai – Eliudas Kipchoge'as netgi panaudojo Maurteną, kad paskatintų savo istorinį, trumpesnį nei dviejų valandų maratoną.

Taigi kodėl jie tokie populiarūs? Netgi bėgikai, kuriems kartais kyla GI problemų, pastebi, kad jų skrandžiai puikiai susidoroja su šiais geliais. Prekės ženklas tai priskiria savo hidrogelio technologijai, kuri, jų teigimu, palengvina angliavandenių pasisavinimą.

Kiti pasakys, kad vertina švelnų Maurten skonį ir į „Jell-O“ panašią konsistenciją. Tai sakė, kad tekstūra gali šiek tiek suskaldyti bėgimo trenerį Kaitlin Goodman buvęs profesionalus bėgikas ir „Running Joyfully“ įkūrėjas pasakoja SELF.

Dėmesio: klasikiniame Maurten Gel 100 yra tik 20 miligramų natrio, todėl galbūt norėsite jį papildyti elektrolitų gėrimas – nors prekės ženklas pataria nevartoti abiejų vienu metu. Tačiau tiems, kurie stengiasi išlaikyti gelį per lenktynes ​​arba kurie negali susidoroti su stipriais skoniais treniruotės metu, tai yra išbandytas ir tikras mėgstamiausias.

Privalumai ir trūkumai

• Pirkite geriausius energetinius gelius
• Į ką atsižvelgti renkantis energetinius gelius
• Kaip rinkome šiuos gelius
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausius energetinius gelius

Net jei esate atsidavęs maratonininkas, gali būti sunku neatsilikti nuo naujų gelių. Tiek daug produktų atsiranda nuolat, sako sporto dietologė Clare Shorenstein RD CSSD . Supaprastinome dalykus, susiaurindami geriausius iš geriausių – viską įsigykite čia.

Geriausia iš viso: Maurten Gel 100

Maurtenas

Gelis 100

Pasak bėgimo trenerio, Maurtenas yra vienas populiariausių gelių, kurį pamatysite plento lenktynėse Laura Norris . Jų siekia ir profesionalai, ir mėgėjai – Eliudas Kipchoge'as netgi panaudojo Maurteną, kad paskatintų savo istorinį, trumpesnį nei dviejų valandų maratoną.

Tai kodėl jie tokie populiarūs? Netgi bėgikai, kuriems kartais kyla GI problemų, pastebi, kad jų skrandžiai puikiai susidoroja su šiais geliais. Prekės ženklas tai priskiria savo hidrogelio technologijai, kuri, jų teigimu, palengvina angliavandenių pasisavinimą.

Kiti pasakys, kad vertina švelnų Maurten skonį ir į „Jell-O“ panašią konsistenciją. Tai sakė, kad tekstūra gali šiek tiek suskaldyti bėgimo trenerį Kaitlin Goodman buvęs profesionalus bėgikas ir „Running Joyfully“ įkūrėjas pasakoja SELF.

Dėmesio: klasikiniame Maurten Gel 100 yra tik 20 miligramų natrio, todėl galbūt norėsite jį papildyti elektrolitų gėrimas – nors prekės ženklas pataria nevartoti abiejų vienu metu. Tačiau tiems, kurie stengiasi išlaikyti gelį per lenktynes ​​arba kurie negali susidoroti su stipriais skoniais treniruotės metu, tai yra išbandytas ir tikras mėgstamiausias.

Privalumai ir trūkumai

automobilių pavadinimai su ir

Argumentai "už"	Minusai
Lengvai ant pilvo	Iš brangios pusės ties Bėgimas Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istoriją Viena keisčiausių dalių įsitraukus į ilgų nuotolių bėgimą arba triatlonas yra mokymasis, kaip stipriai ištvermės sportininkai myli ir nekenčia, o jais pasitiki, mažus pakelius panašių gelių. Kad ir kokie nepatrauklūs jie būtų geriausi energijos geliai, gali pakeisti žaidimą: Tyrimai rodo kad mūsų kūnai priklauso nuo glikogeno, gaunamo iš angliavandenių, kad galėtų paskatinti aerobinę veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar važiavimą dviračiu. Ir po tam tikro treniruotės (dažniausiai nuo 60 iki 90 minučių) mes sunaudojame didžiąją dalį mūsų organizmo sukaupto glikogeno. Galimybė pakeisti šią energiją suteikia jūsų kūnui įrankių, reikalingų išlaikyti dietologo tempą Amy Goblirsch RD kuris specializuojasi bėgimo mityboje, pasakoja SELF. Vertimas: Valgydami angliavandenius treniruotės metu galite neleisti atsitrenkti į baisią sieną. Geliai yra paprastas supakuotas būdas gauti tų angliavandenių nebandant kimšti sezamo bagelio į šortų kišenes. Kad padėčiau jums rasti skaniausius (ir išvengti purvinų veislių), paprašiau dietologų ir trenerių pasivaikščioti ir pats išbandžiau daugybę. Peržiūrėkite toliau pateiktus pasirinkimus, tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip naudoti energetinius gelius, kad gautumėte norimą turbiną. Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausia apskritai:
Geriausiai tinka sunkiems megztiniams:
Geriausiai tinka maratonams:
Geriausia važiuoti dviračiu:
Geriausiai tinka žygiams pėsčiomis / bėgimui takais:
Geriausiai tinka jautriems skrandžiams:
Geriausias biudžeto pasirinkimas:

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 25g | Angliavandenių šaltiniai: Fruktozė gliukozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 20 mg | Skonis: Originalus

Geriausiai tinka sunkiems megztiniams: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energetiniai geliai

Jei po karštos treniruotės pastebėjote baltų dryžių ant drabužių, tai yra ženklas, kad prakaituojate druska, ir galbūt norėsite į savo sportinės mitybos asortimentą įtraukti daugiau natrio. Įveskite: Neversecond, kuris padės jums gauti daug. Pastebėjau, kad „Neversecond“ tikrai puikiai tinka kai kuriems mano sportininkams, kurie mėgsta didesnio natrio kiekio gelius, sako Norrisas. Jis būna įvairių skonių. Jame yra daug angliavandenių ir pakankamai natrio. Jis taip pat turi ploną skystą konsistenciją, leidžiančią jį paimti, nereikia iš karto nuplauti vandens.

Tai nėra pats prieinamiausias gelis – 3,50 USD už pakelį, tačiau atminkite, kad ant jo nereikia dėti elektrolitų gėrimo ar druskos tablečių. Premija: tiems, kurie trokšta dar daugiau energijos C30+ veislėje yra 75 miligramai kofeino.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 30g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 75 mg | Natris: 200 mg | Skonis: Uogų citrusinių vaisių punšas apelsinų pasifloros vaisius be skonio

Geriausiai tinka maratonams: Precision Fuel PF 30 gelis

Tikslus drėkinimas

Precision Fuel PF 30 gelis

Kai lenktyniaujate kelias mylias ir jūsų pirštai neveikia tinkamai, yra keletas dalykų, kurie taip vargina, kaip sunku atidaryti gelio pakelį. „Precision Fuel“ šią problemą išsprendžia lengvai nuplėšiama pakuotė. Tačiau svarbiausia yra tai, kas yra viduje: jūs gaunate 30 gramų virškinamų angliavandenių, kurių gliukozės ir fruktozės santykis yra du su vienu, kad būtų lengviau įsisavinti.

Be to, švelnus skonis neįžeidžia net ir vartojant kelis gelius daugiau nei 26,2 mylios atstumu. O dėl plonos tekstūros jį lengva gurkšnoti. Kadangi gali būti sudėtinga neštis vandenį ar rasti fontaną, ilgainiui galimybė pasiimti gelį yra didžiulė premija, sako Goodmanas, dėl šios priežasties Precision Fuel priskiriamas prie mėgstamiausių.

Jie taip pat parduodami dideliame užsegamame 5,4 uncijos maišelyje, kuriame yra trys porcijos, jei nenorite neštis tiek daug pakelių (jeigu turite pakankamai vietos). Tiesiog žinokite, kad Precision Fuel neturi natrio sūrūs megztiniai elektrolitus reikės gauti iš kitų šaltinių.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 30g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 0 mg | Skonis: Nepagardintas

Geriausia važiuoti dviračiu: „Chargel Gel“ gėrimas

Chargel

Gelio gėrimas

Jei esate japoniškų saldainių gerbėjas Labas-Chew tada tau gali patikti Chargel. Tos pačios įmonės pagamintas gelis gėrimas suteikia energijos be kofeino ir suteikia gaivų vaisių skonį, kuris nėra per saldus. Tai geriamos konsistencijos, kurią galite gurkšnoti nereikalaujant vandens.

6,35 uncijos maišeliai gali būti šiek tiek per dideli, kad juos būtų galima įkišti į šortų kišenes bėgiojant, tačiau jie telpa tiesiai į galinę dviratininko marškinėlio kišenę. Be to, viršuje yra uždaromas snapelis, todėl galite lengvai valgyti mažesnes porcijas, jei iš karto suvartojus 45 gramus angliavandenių atrodo per daug, bet to nereikia. Dviratininkai tikrai gali apsieiti su didesniu angliavandenių kiekiu, nes nespaudžiate skrandžio, sako Šorenšteinas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 45g | Angliavandenių šaltiniai: Dekstrino cukrus | Kofeinas: 0 mg | Natris: nuo 60 mg iki 105 mg | Skonis: Obuolių baltųjų vynuogių braškių

Geriausias žygiams: Gu Liquid Energy Gel

GU

Skystas energijos gelis

Išvykę į žygį judate pakankamai lėtai, kad to nedarote reikia pasikliauti energetiniais angliavandenių geliais – galite skirti laiko valgyti tikrą maistą, pvz., džiovintus vaisius ar mišinį (ir tikriausiai atsinešti pakuotę, kurioje galite jį sutalpinti ). Vis tiek vartodami gelį, galite greitai ir lengvai gauti energijos, kai nenorite sustoti užkandžiauti.

Tačiau užuot versę save pasmaugti tešlą pakeliui į kalną, šie skystos energijos geliai yra puiki alternatyva. Jie nėra tokie populiarūs kaip Gu originalūs energetiniai geliai bet aš manau, kad jie yra daug skanesni ir lengviau nuryjami (labiau panašūs į gėrimą nei į tradicinį gelį).

Šorenšteinas pabrėžia, kad ypač karšta vasarą, gali būti patraukliau pasikliauti skysčių pagrindu pagaminta mityba. Esant tik 1,7 skysčio uncijos, jos nebus tiksliai rehidratuoti jus bet jie tikrai labiau vilioja, kai esi išsekęs. Aš esu dalinis limonadas ir kolos skoniai – abu yra pakankamai skanūs, kad patenkintų mano potraukį saldumynams.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 24g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0mg 20mg arba 40mg | Natris: 75 mg | Skonis: Kavos kolos limonadas apelsinų braškių bananas

Geriausiai tinka jautriems skrandžiams: Huma Energy Gels

Jie yra

Chia Energy Gel įvairovės pakuotė

Sportininkai, kurie kovoja su GI problemomis dėl tradicinių gelių, dažnai pastebi, kad Huma Gels, pagaminti iš vaisių tyrės chia sėklų ir rudųjų ryžių sirupo, lengviau sėdi skrandyje. Asmeniškai man labai patinka Huma geliai, nes jie švelnaus ir lengvo skonio, sako Norrisas. Jei vertinate šiek tiek tekstūros (o ne paprastos pastos), galite mėgautis jų pojūčiu burnoje.

Ieškote dvigubos elektrolitų dozės? Pirmyn Jie yra pliusai kurių viename pakelyje yra iki 250 miligramų natrio. Profesionalo patarimas: prieš išeinant į vasaros treniruotę mėgstu padėti Huma Gels šaldiklyje, kad valgant jų tekstūra būtų panaši į purvą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 24–25 g | Angliavandenių šaltiniai: Gliukozė fruktozė | Kofeinas: 0mg 25mg arba 100mg | Natris: 105–110 mg | Skonis: Obuoliai ir cinamonas mėlynės café mocha šokoladas limonadas mangai avietės braškės

Geriausias biudžeto pasirinkimas: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Angliavandeniai Kuras

Originalus 50g Energy Gel

Jei norite nešiotis kuo mažiau gelių, Carbs Fuel jums padės. Originalioje 50 g pakuotėje yra 50 gramų angliavandenių – maždaug dvigubai daugiau nei siūlo dauguma kitų gelių. Jie leidžia žmonėms gauti tų daug angliavandenių nevežant daug daiktų lenktynėse, sako Norris ir priduria, kad tai tapo vienu iš populiariausių variantų tarp sportininkų, su kuriais ji dirba.

Tai taip pat tapo Goblirscho rekomendacija, nes tai suteikia jums tokį įspūdingą angliavandenių kiekį už jūsų pinigus. Ji sako, kad tai gana prieinama kaina už 2 USD už gelį. (Dauguma kainuoja mažiausiai 2,50 USD už gelį, o treniruotės metu paprastai reikia išgerti dvigubai daugiau.)

Be to, jums ne tik nereikės užgniaužti tiek daug pakelių, kiek darytumėte su mažiau angliavandenių turinčiais geliais, bet ir mažesnė tikimybė, kad nuovargis skonis. Tai švelnus neutralus skonis, apie kurį sako daugelis žmonių, tokių kaip Norrisas. Prekės ženklas apibūdina jį kaip subtiliai saldų ir citrusinį.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 50g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrinas sacharozė fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 105 mg arba 450 mg | Skonis: Originalus

Į ką atsižvelgti renkantis energetinius gelius

Angliavandenių šaltiniai

Ir Goblirschas, ir Shorensteinas rekomenduoja ieškoti gelio su daugiau nei vienu angliavandenių šaltiniu, pavyzdžiui, gliukoze ar maltodekstrinu ir fruktoze. Ji paaiškina, kad skirtingi šaltiniai yra virškinami skirtingais būdais, todėl mes galime gauti daugiau angliavandenių per valandą, jei gauname mišinį, nei pasikliaunant vien tik gliukoze.

Kofeinas

Goblirschas teigia, kad įdėjus šiek tiek kofeino į energetinį gelį, galite gauti papildomos energijos, tačiau tik tuo atveju, jei jūsų skrandis gali su tuo susidoroti. Kofeino kiekis gali būti labai naudingas kai kuriems bėgikams. Kiti žmonės nervina arba GI nusiminęs arba jie jaučia nerimą, sako Norrisas. Paprastai treniruotėse pirmiausia rekomenduoju pasipraktikuoti bet kokius gelius su kofeinu. Ji taip pat siūlo kaitalioti gelius su kofeinu ir be kofeino, kad neapkrautumėte savo sistemos.

Elektrolitai

Nors pridėta natrio nėra esminis – Tikrai vartojate angliavandenių gelius – jei jų turite, jums nereikės elektrolitų gėrimo ar druskos. Jei jis turi mažiau nei 100 ar 50 miligramų, tai tiesiog reiškia, kad turite jį gauti iš kitos vietos. Šorenšteinas sako, kad tai ypač svarbu, jei žinote, kad esate sunkus ar sūrus megztinis.

Kitos maistinės medžiagos

Jei esate plento bėgikas, lenktyniaujantis dideliu intensyvumu, norėsite vengti riebalų ir baltymų savo geliuose. Mes tikrai norime tik angliavandenių, sako Šorenšteinas. Bet jei važiuojate pėsčiųjų taku lėčiau arba važinėjate dviračiu – kai ne taip stipriai stumdome pilvą – tikriausiai išsispręsite su tikro maisto pagrindu pagamintais geliais, kuriuose yra tų kitų makroelementų. Tiesą sakant, ji priduria šiek tiek baltymų gali būti naudinga, kad išvengtumėte alkio per itin ilgus renginius, pvz., ilgesnius triatlonus ir ultramaratonus.

Kaip rinkome šiuos energetinius gelius

Šiomis dienomis atrodo, kad nuolat atsiranda naujų energijos gelių. Norėdamas rasti geriausius, pasirinkau dietologų ir trenerių, dirbančių su ištvermės sportininkais, smegenis, kad gautų geriausias rekomendacijas ir sužinotų, ko jie ieško geriame želė. Be to, kaip žmogus, kurio skrandis maištavo lenktynių metu, aš pats išbandžiau daugybę šių gelių įvairiomis oro sąlygomis, vietovėje ir atstumu. Tie, kurie pateko į šį sąrašą, patikrino visus mūsų ekspertų privalomus produktus, kurie iš tikrųjų buvo neblogo skonio ir nepaliko manęs vemti kurso šone.

Dažnai užduodami klausimai apie energetinius gelius

Ar energetiniai geliai iš tiesų padeda bėgti geriau?

Taip energetiniai geliai padeda bėgti greičiau ir ilgiau Suteikdami jums angliavandenių, kurių jums reikia, kad ištisas valandas išlaikytumėte aukštą kardio intensyvumą, sako Šorenšteinas. Goodman sako mačiusi, kad bėgikai, kurie pradeda vartoti daugiau gelių, atneša didelį našumą. Jos teigimu, rezultatai kalba patys už save.

Kiek gelių turėčiau suvalgyti per maratoną?

Dietologai, tokie kaip Goblirschas ir Shorensteinas, rekomenduoja maratono metu suvartoti nuo 60 iki 90 gramų angliavandenių per valandą. Tai reiškia, kad jei jūsų gelis turi 30 gramų, lenktynių metu norėsite gerti po vieną kas 20–30 minučių.

Tiesiog žinokite, kad jums greičiausiai reikės ugdyti toleranciją virškinti tiek angliavandenių, kai sunkiai bėgate. Goodmanas įspėja, kad jei niekada nesinaudojote geliu, 0–60 gramų per valandą dozė tikriausiai sukels GI problemų. Lygiai taip pat treniruojamės maratonui jūs turite treniruoti savo žarnyną degalų papildymui. Tai gali reikšti, kad pradėkite nuo vieno gelio per valandą ir eikite į viršų. Norrisas taip pat siūlo reguliariai vartoti gelį per trumpesnius bėgimus savaitės viduryje, kad jūsų skrandis priprastų virškinti bėgimo metu.

Susiję:

• Šie gerti paruošti baltymų kokteiliai yra jūsų šaldytuve
• Palepinkite save šiais kompresiniais batais – jūsų kojos jums padėkos
• Geriausi visų laikų Nike bėgimo bateliai

Gaukite daugiau SAVĘS puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 25g | Angliavandenių šaltiniai: Fruktozė gliukozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 20 mg | Skonis: Originalus

Geriausiai tinka sunkiems megztiniams: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energetiniai geliai

Jei po karštos treniruotės pastebėjote baltų dryžių ant drabužių, tai yra ženklas, kad prakaituojate druska, ir galbūt norėsite į savo sportinės mitybos asortimentą įtraukti daugiau natrio. Įveskite: Neversecond, kuris padės jums gauti daug. Pastebėjau, kad „Neversecond“ tikrai puikiai tinka kai kuriems mano sportininkams, kurie mėgsta didesnio natrio kiekio gelius, sako Norrisas. Jis būna įvairių skonių. Jame yra daug angliavandenių ir pakankamai natrio. Jis taip pat turi ploną skystą konsistenciją, leidžiančią jį paimti, nereikia iš karto nuplauti vandens.

Tai nėra pats prieinamiausias gelis Bėgimas Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istoriją

Viena keisčiausių dalių įsitraukus į ilgų nuotolių bėgimą arba triatlonas yra mokymasis, kaip stipriai ištvermės sportininkai myli ir nekenčia, o jais pasitiki, mažus pakelius panašių gelių. Kad ir kokie nepatrauklūs jie būtų geriausi energijos geliai, gali pakeisti žaidimą: Tyrimai rodo kad mūsų kūnai priklauso nuo glikogeno, gaunamo iš angliavandenių, kad galėtų paskatinti aerobinę veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar važiavimą dviračiu. Ir po tam tikro treniruotės (dažniausiai nuo 60 iki 90 minučių) mes sunaudojame didžiąją dalį mūsų organizmo sukaupto glikogeno.

Galimybė pakeisti šią energiją suteikia jūsų kūnui įrankių, reikalingų išlaikyti dietologo tempą Amy Goblirsch RD kuris specializuojasi bėgimo mityboje, pasakoja SELF. Vertimas: Valgydami angliavandenius treniruotės metu galite neleisti atsitrenkti į baisią sieną.

Geliai yra paprastas supakuotas būdas gauti tų angliavandenių nebandant kimšti sezamo bagelio į šortų kišenes. Kad padėčiau jums rasti skaniausius (ir išvengti purvinų veislių), paprašiau dietologų ir trenerių pasivaikščioti ir pats išbandžiau daugybę. Peržiūrėkite toliau pateiktus pasirinkimus, tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip naudoti energetinius gelius, kad gautumėte norimą turbiną.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Maurten gelis 100 45 USDGeriausiai tinka sunkiems megztiniams: Neversecond C30 energetiniai geliai 42 USDGeriausiai tinka maratonams: Precision Fuel PF 30 gelis 46 USDGeriausia važiuoti dviračiu: Chargel gelio gėrimas 21 USDGeriausiai tinka žygiams pėsčiomis / bėgimui takais: Gu Skystas energijos gelis 30 USDGeriausiai tinka jautriems skrandžiams: Huma energetiniai geliai 30 USDGeriausias biudžeto pasirinkimas: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel 36 USD 32 USD

• Pirkite geriausius energetinius gelius
• Į ką atsižvelgti renkantis energetinius gelius
• Kaip rinkome šiuos gelius
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausius energetinius gelius

Net jei esate atsidavęs maratonininkas, gali būti sunku neatsilikti nuo naujų gelių. Tiek daug produktų atsiranda nuolat, sako sporto dietologė Clare Shorenstein RD CSSD . Supaprastinome dalykus, susiaurindami geriausius iš geriausių – viską įsigykite čia.

Geriausia iš viso: Maurten Gel 100

Maurtenas

Gelis 100

Pasak bėgimo trenerio, Maurtenas yra vienas populiariausių gelių, kurį pamatysite plento lenktynėse Laura Norris . Jų siekia ir profesionalai, ir mėgėjai – Eliudas Kipchoge'as netgi panaudojo Maurteną, kad paskatintų savo istorinį, trumpesnį nei dviejų valandų maratoną.

Tai kodėl jie tokie populiarūs? Netgi bėgikai, kuriems kartais kyla GI problemų, pastebi, kad jų skrandžiai puikiai susidoroja su šiais geliais. Prekės ženklas tai priskiria savo hidrogelio technologijai, kuri, jų teigimu, palengvina angliavandenių pasisavinimą.

Kiti pasakys, kad vertina švelnų Maurten skonį ir į „Jell-O“ panašią konsistenciją. Tai sakė, kad tekstūra gali šiek tiek suskaldyti bėgimo trenerį Kaitlin Goodman buvęs profesionalus bėgikas ir „Running Joyfully“ įkūrėjas pasakoja SELF.

Dėmesio: klasikiniame Maurten Gel 100 yra tik 20 miligramų natrio, todėl galbūt norėsite jį papildyti elektrolitų gėrimas – nors prekės ženklas pataria nevartoti abiejų vienu metu. Tačiau tiems, kurie stengiasi išlaikyti gelį per lenktynes ​​arba kurie negali susidoroti su stipriais skoniais treniruotės metu, tai yra išbandytas ir tikras mėgstamiausias.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 25g | Angliavandenių šaltiniai: Fruktozė gliukozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 20 mg | Skonis: Originalus

Geriausiai tinka sunkiems megztiniams: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energetiniai geliai

Jei po karštos treniruotės pastebėjote baltų dryžių ant drabužių, tai yra ženklas, kad prakaituojate druska, ir galbūt norėsite į savo sportinės mitybos asortimentą įtraukti daugiau natrio. Įveskite: Neversecond, kuris padės jums gauti daug. Pastebėjau, kad „Neversecond“ tikrai puikiai tinka kai kuriems mano sportininkams, kurie mėgsta didesnio natrio kiekio gelius, sako Norrisas. Jis būna įvairių skonių. Jame yra daug angliavandenių ir pakankamai natrio. Jis taip pat turi ploną skystą konsistenciją, leidžiančią jį paimti, nereikia iš karto nuplauti vandens.

Tai nėra pats prieinamiausias gelis – 3,50 USD už pakelį, tačiau atminkite, kad ant jo nereikia dėti elektrolitų gėrimo ar druskos tablečių. Premija: tiems, kurie trokšta dar daugiau energijos C30+ veislėje yra 75 miligramai kofeino.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 30g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 75 mg | Natris: 200 mg | Skonis: Uogų citrusinių vaisių punšas apelsinų pasifloros vaisius be skonio

Geriausiai tinka maratonams: Precision Fuel PF 30 gelis

Tikslus drėkinimas

Precision Fuel PF 30 gelis

Kai lenktyniaujate kelias mylias ir jūsų pirštai neveikia tinkamai, yra keletas dalykų, kurie taip vargina, kaip sunku atidaryti gelio pakelį. „Precision Fuel“ šią problemą išsprendžia lengvai nuplėšiama pakuotė. Tačiau svarbiausia yra tai, kas yra viduje: jūs gaunate 30 gramų virškinamų angliavandenių, kurių gliukozės ir fruktozės santykis yra du su vienu, kad būtų lengviau įsisavinti.

Be to, švelnus skonis neįžeidžia net ir vartojant kelis gelius daugiau nei 26,2 mylios atstumu. O dėl plonos tekstūros jį lengva gurkšnoti. Kadangi gali būti sudėtinga neštis vandenį ar rasti fontaną, ilgainiui galimybė pasiimti gelį yra didžiulė premija, sako Goodmanas, dėl šios priežasties Precision Fuel priskiriamas prie mėgstamiausių.

Jie taip pat parduodami dideliame užsegamame 5,4 uncijos maišelyje, kuriame yra trys porcijos, jei nenorite neštis tiek daug pakelių (jeigu turite pakankamai vietos). Tiesiog žinokite, kad Precision Fuel neturi natrio sūrūs megztiniai elektrolitus reikės gauti iš kitų šaltinių.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 30g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 0 mg | Skonis: Nepagardintas

Geriausia važinėti dviračiu: „Chargel Gel“ gėrimas

Chargel

Gelio gėrimas

Jei esate japoniškų saldainių gerbėjas Labas-Chew tada tau gali patikti Chargel. Tos pačios įmonės pagamintas gelis gėrimas suteikia energijos be kofeino ir suteikia gaivų vaisių skonį, kuris nėra per saldus. Tai geriamos konsistencijos, kurią galite gurkšnoti nereikalaujant vandens.

6,35 uncijos maišeliai gali būti šiek tiek per dideli, kad juos būtų galima įkišti į šortų kišenes bėgiojant, tačiau jie telpa tiesiai į galinę dviratininko marškinėlio kišenę. Be to, viršuje yra uždaromas snapelis, todėl galite lengvai valgyti mažesnes porcijas, jei iš karto suvartojus 45 gramus angliavandenių atrodo per daug, bet to nereikia. Dviratininkai tikrai gali apsieiti su didesniu angliavandenių kiekiu, nes nespaudžiate skrandžio, sako Šorenšteinas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 45g | Angliavandenių šaltiniai: Dekstrino cukrus | Kofeinas: 0 mg | Natris: nuo 60 mg iki 105 mg | Skonis: Obuolių baltųjų vynuogių braškių

Geriausias žygiams: Gu Liquid Energy Gel

GU

Skystas energijos gelis

Išvykę į žygį judate pakankamai lėtai, kad to nedarote reikia pasikliauti energetiniais angliavandenių geliais – galite skirti laiko valgyti tikrą maistą, pvz., džiovintus vaisius ar mišinį (ir tikriausiai atsinešti pakuotę, kurioje galite jį sutalpinti ). Vis tiek vartodami gelį, galite greitai ir lengvai gauti energijos, kai nenorite sustoti užkandžiauti.

Tačiau užuot versę save pasmaugti tešlą pakeliui į kalną, šie skystos energijos geliai yra puiki alternatyva. Jie nėra tokie populiarūs kaip Gu originalūs energetiniai geliai bet aš manau, kad jie yra daug skanesni ir lengviau nuryjami (labiau panašūs į gėrimą nei į tradicinį gelį).

Šorenšteinas pabrėžia, kad ypač karšta vasarą, gali būti patraukliau pasikliauti skysčių pagrindu pagaminta mityba. Esant tik 1,7 skysčio uncijos, jos nebus tiksliai rehidratuoti jus bet jie tikrai labiau vilioja, kai esi išsekęs. Aš esu dalinis limonadas ir kolos skoniai – abu yra pakankamai skanūs, kad patenkintų mano potraukį saldumynams.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 24g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0mg 20mg arba 40mg | Natris: 75 mg | Skonis: Kavos kolos limonadas apelsinų braškių bananas

Geriausiai tinka jautriems skrandžiams: Huma Energy Gels

Jie yra

Chia Energy Gel įvairovės pakuotė

Sportininkai, kurie kovoja su GI problemomis dėl tradicinių gelių, dažnai pastebi, kad Huma Gels, pagaminti iš vaisių tyrės chia sėklų ir rudųjų ryžių sirupo, lengviau sėdi skrandyje. Asmeniškai man labai patinka Huma geliai, nes jie švelnaus ir lengvo skonio, sako Norrisas. Jei vertinate šiek tiek tekstūros (o ne paprastos pastos), galite mėgautis jų pojūčiu burnoje.

Ieškote dvigubos elektrolitų dozės? Pirmyn Jie yra pliusai kurių viename pakelyje yra iki 250 miligramų natrio. Profesionalo patarimas: prieš išeinant į vasaros treniruotę mėgstu padėti Huma Gels šaldiklyje, kad valgant jų tekstūra būtų panaši į purvą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 24–25 g | Angliavandenių šaltiniai: Gliukozė fruktozė | Kofeinas: 0mg 25mg arba 100mg | Natris: 105–110 mg | Skonis: Obuoliai ir cinamonas mėlynės café mocha šokoladas limonadas mangai avietės braškės

Geriausias biudžeto pasirinkimas: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Angliavandeniai Kuras

Originalus 50g Energy Gel

Jei norite nešiotis kuo mažiau gelių, Carbs Fuel jums padės. Originalioje 50 g pakuotėje yra 50 gramų angliavandenių – maždaug dvigubai daugiau nei siūlo dauguma kitų gelių. Jie leidžia žmonėms gauti tų daug angliavandenių nevežant daug daiktų lenktynėse, sako Norris ir priduria, kad tai tapo vienu iš populiariausių variantų tarp sportininkų, su kuriais ji dirba.

Tai taip pat tapo Goblirscho rekomendacija, nes tai suteikia jums tokį įspūdingą angliavandenių kiekį už jūsų pinigus. Ji sako, kad tai gana prieinama kaina už 2 USD už gelį. (Dauguma kainuoja mažiausiai 2,50 USD už gelį, o treniruotės metu paprastai reikia išgerti dvigubai daugiau.)

Be to, jums ne tik nereikės užgniaužti tiek daug pakelių, kiek darytumėte su mažiau angliavandenių turinčiais geliais, bet ir mažesnė tikimybė, kad nuovargis skonis. Tai švelnus neutralus skonis, apie kurį sako daugelis žmonių, tokių kaip Norrisas. Prekės ženklas apibūdina jį kaip subtiliai saldų ir citrusinį.

slapyvardis Natario

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 50g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrinas sacharozė fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 105 mg arba 450 mg | Skonis: Originalus

Į ką atsižvelgti renkantis energetinius gelius

Angliavandenių šaltiniai

Ir Goblirschas, ir Shorensteinas rekomenduoja ieškoti gelio su daugiau nei vienu angliavandenių šaltiniu, pavyzdžiui, gliukoze ar maltodekstrinu ir fruktoze. Ji paaiškina, kad skirtingi šaltiniai yra virškinami skirtingais būdais, todėl mes galime gauti daugiau angliavandenių per valandą, jei gauname mišinį, nei pasikliaunant vien tik gliukoze.

Kofeinas

Goblirschas teigia, kad įdėjus šiek tiek kofeino į energetinį gelį, galite gauti papildomos energijos, tačiau tik tuo atveju, jei jūsų skrandis gali su tuo susidoroti. Kofeino kiekis gali būti labai naudingas kai kuriems bėgikams. Kiti žmonės nervina arba GI nusiminęs arba jie jaučia nerimą, sako Norrisas. Paprastai treniruotėse pirmiausia rekomenduoju pasipraktikuoti bet kokius gelius su kofeinu. Ji taip pat siūlo kaitalioti gelius su kofeinu ir be kofeino, kad neapkrautumėte savo sistemos.

Elektrolitai

Nors pridėta natrio nėra esminis – Tikrai vartojate angliavandenių gelius – jei jų turite, jums nereikės elektrolitų gėrimo ar druskos. Jei jis turi mažiau nei 100 ar 50 miligramų, tai tiesiog reiškia, kad turite jį gauti iš kitos vietos. Šorenšteinas sako, kad tai ypač svarbu, jei žinote, kad esate sunkus ar sūrus megztinis.

Kitos maistinės medžiagos

Jei esate plento bėgikas, lenktyniaujantis dideliu intensyvumu, norėsite vengti riebalų ir baltymų savo geliuose. Mes tikrai norime tik angliavandenių, sako Šorenšteinas. Bet jei važiuojate pėsčiųjų taku lėčiau arba važinėjate dviračiu – kai ne taip stipriai stumdome pilvą – tikriausiai išsispręsite su tikro maisto pagrindu pagamintais geliais, kuriuose yra tų kitų makroelementų. Tiesą sakant, ji priduria šiek tiek baltymų gali būti naudinga, kad išvengtumėte alkio per itin ilgus renginius, pvz., ilgesnius triatlonus ir ultramaratonus.

Kaip rinkome šiuos energetinius gelius

Šiomis dienomis atrodo, kad nuolat atsiranda naujų energijos gelių. Norėdamas rasti geriausius, pasirinkau dietologų ir trenerių, dirbančių su ištvermės sportininkais, smegenis, kad gautų geriausias rekomendacijas ir sužinotų, ko jie ieško geriame želė. Be to, kaip žmogus, kurio skrandis maištavo lenktynių metu, aš pats išbandžiau daugybę šių gelių įvairiomis oro sąlygomis, vietovėje ir atstumu. Tie, kurie pateko į šį sąrašą, patikrino visus mūsų ekspertų privalomus produktus, kurie iš tikrųjų buvo neblogo skonio ir nepaliko manęs vemti kurso šone.

Dažnai užduodami klausimai apie energetinius gelius

Ar energetiniai geliai iš tiesų padeda bėgti geriau?

Taip energetiniai geliai padeda bėgti greičiau ir ilgiau Suteikdami jums angliavandenių, kurių jums reikia, kad ištisas valandas išlaikytumėte aukštą kardio intensyvumą, sako Šorenšteinas. Goodman sako mačiusi, kad bėgikai, kurie pradeda vartoti daugiau gelių, atneša didelį našumą. Jos teigimu, rezultatai kalba patys už save.

Kiek gelių turėčiau suvalgyti per maratoną?

Dietologai, tokie kaip Goblirschas ir Shorensteinas, rekomenduoja maratono metu suvartoti nuo 60 iki 90 gramų angliavandenių per valandą. Tai reiškia, kad jei jūsų gelis turi 30 gramų, lenktynių metu norėsite gerti po vieną kas 20–30 minučių.

Tiesiog žinokite, kad jums greičiausiai reikės ugdyti toleranciją virškinti tiek angliavandenių, kai sunkiai bėgate. Goodmanas įspėja, kad jei niekada nesinaudojote geliu, 0–60 gramų per valandą dozė tikriausiai sukels GI problemų. Lygiai taip pat treniruojamės maratonui jūs turite treniruoti savo žarnyną degalų papildymui. Tai gali reikšti, kad pradėkite nuo vieno gelio per valandą ir eikite į viršų. Norrisas taip pat siūlo reguliariai vartoti gelį per trumpesnius bėgimus savaitės viduryje, kad jūsų skrandis priprastų virškinti bėgimo metu.

Susiję:

• Šie gerti paruošti baltymų kokteiliai yra jūsų šaldytuve
• Palepinkite save šiais kompresiniais batais – jūsų kojos jums padėkos
• Geriausi visų laikų Nike bėgimo bateliai

Gaukite daugiau SAVĘS puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).

Privalumai ir trūkumai

• Pirkite geriausius energetinius gelius
• Į ką atsižvelgti renkantis energetinius gelius
• Kaip rinkome šiuos gelius
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausius energetinius gelius

Net jei esate atsidavęs maratonininkas, gali būti sunku neatsilikti nuo naujų gelių. Tiek daug produktų atsiranda nuolat, sako sporto dietologė Clare Shorenstein RD CSSD . Supaprastinome dalykus, susiaurindami geriausius iš geriausių – viską įsigykite čia.

Geriausia iš viso: Maurten Gel 100

Maurtenas

Gelis 100

Pasak bėgimo trenerio, Maurtenas yra vienas populiariausių gelių, kurį pamatysite plento lenktynėse Laura Norris . Jų siekia ir profesionalai, ir mėgėjai – Eliudas Kipchoge'as netgi panaudojo Maurteną, kad paskatintų savo istorinį, trumpesnį nei dviejų valandų maratoną.

Taigi kodėl jie tokie populiarūs? Netgi bėgikai, kuriems kartais kyla GI problemų, pastebi, kad jų skrandžiai puikiai susidoroja su šiais geliais. Prekės ženklas tai priskiria savo hidrogelio technologijai, kuri, jų teigimu, palengvina angliavandenių pasisavinimą.

Kiti pasakys, kad vertina švelnų Maurten skonį ir į „Jell-O“ panašią konsistenciją. Tai sakė, kad tekstūra gali šiek tiek suskaldyti bėgimo trenerį Kaitlin Goodman buvęs profesionalus bėgikas ir „Running Joyfully“ įkūrėjas pasakoja SELF.

Dėmesio: klasikiniame Maurten Gel 100 yra tik 20 miligramų natrio, todėl galbūt norėsite jį papildyti elektrolitų gėrimas – nors prekės ženklas pataria nevartoti abiejų vienu metu. Tačiau tiems, kurie stengiasi išlaikyti gelį per lenktynes ​​arba kurie negali susidoroti su stipriais skoniais treniruotės metu, tai yra išbandytas ir tikras mėgstamiausias.

Privalumai ir trūkumai

Argumentai "už"	Minusai
Didelė natrio dozė	Iš brangios pusės ties Bėgimas Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istoriją Viena keisčiausių dalių įsitraukus į ilgų nuotolių bėgimą arba triatlonas yra mokymasis, kaip stipriai ištvermės sportininkai myli ir nekenčia, o jais pasitiki, mažus pakelius panašių gelių. Kad ir kokie nepatrauklūs jie būtų geriausi energijos geliai, gali pakeisti žaidimą: Tyrimai rodo kad mūsų kūnai priklauso nuo glikogeno, gaunamo iš angliavandenių, kad galėtų paskatinti aerobinę veiklą, pavyzdžiui, bėgimą ar važiavimą dviračiu. Ir po tam tikro treniruotės (dažniausiai nuo 60 iki 90 minučių) mes sunaudojame didžiąją dalį mūsų organizmo sukaupto glikogeno. Galimybė pakeisti šią energiją suteikia jūsų kūnui įrankių, reikalingų išlaikyti dietologo tempą Amy Goblirsch RD kuris specializuojasi bėgimo mityboje, pasakoja SELF. Vertimas: Valgydami angliavandenius treniruotės metu galite neleisti atsitrenkti į baisią sieną. Geliai yra paprastas supakuotas būdas gauti tų angliavandenių nebandant kimšti sezamo bagelio į šortų kišenes. Kad padėčiau jums rasti skaniausius (ir išvengti purvinų veislių), paprašiau dietologų ir trenerių pasivaikščioti ir pats išbandžiau daugybę. Peržiūrėkite toliau pateiktus pasirinkimus, tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip naudoti energetinius gelius, kad gautumėte norimą turbiną. Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausia apskritai:
Geriausiai tinka sunkiems megztiniams:
Geriausiai tinka maratonams:
Geriausia važiuoti dviračiu:
Geriausiai tinka žygiams pėsčiomis / bėgimui takais:
Geriausiai tinka jautriems skrandžiams:
Geriausias biudžeto pasirinkimas:

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 25g | Angliavandenių šaltiniai: Fruktozė gliukozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 20 mg | Skonis: Originalus

Geriausiai tinka sunkiems megztiniams: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energetiniai geliai

Jei po karštos treniruotės pastebėjote baltų dryžių ant drabužių, tai yra ženklas, kad prakaituojate druska, ir galbūt norėsite į savo sportinės mitybos asortimentą įtraukti daugiau natrio. Įveskite: Neversecond, kuris padės jums gauti daug. Pastebėjau, kad „Neversecond“ tikrai puikiai tinka kai kuriems mano sportininkams, kurie mėgsta didesnio natrio kiekio gelius, sako Norrisas. Jis būna įvairių skonių. Jame yra daug angliavandenių ir pakankamai natrio. Jis taip pat turi ploną skystą konsistenciją, leidžiančią jį paimti, nereikia iš karto nuplauti vandens.

Tai nėra pats prieinamiausias gelis – 3,50 USD už pakelį, tačiau atminkite, kad ant jo nereikia dėti elektrolitų gėrimo ar druskos tablečių. Premija: tiems, kurie trokšta dar daugiau energijos C30+ veislėje yra 75 miligramai kofeino.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 30g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 75 mg | Natris: 200 mg | Skonis: Uogų citrusinių vaisių punšas apelsinų pasifloros vaisius be skonio

Geriausiai tinka maratonams: Precision Fuel PF 30 gelis

Tikslus drėkinimas

Precision Fuel PF 30 gelis

Kai lenktyniaujate kelias mylias ir jūsų pirštai neveikia tinkamai, yra keletas dalykų, kurie taip vargina, kaip sunku atidaryti gelio pakelį. „Precision Fuel“ šią problemą išsprendžia lengvai nuplėšiama pakuotė. Tačiau svarbiausia yra tai, kas yra viduje: jūs gaunate 30 gramų virškinamų angliavandenių, kurių gliukozės ir fruktozės santykis yra du su vienu, kad būtų lengviau įsisavinti.

Be to, švelnus skonis neįžeidžia net ir vartojant kelis gelius daugiau nei 26,2 mylios atstumu. O dėl plonos tekstūros jį lengva gurkšnoti. Kadangi gali būti sudėtinga neštis vandenį ar rasti fontaną, ilgainiui galimybė pasiimti gelį yra didžiulė premija, sako Goodmanas, dėl šios priežasties Precision Fuel priskiriamas prie mėgstamiausių.

Jie taip pat parduodami dideliame užsegamame 5,4 uncijos maišelyje, kuriame yra trys porcijos, jei nenorite neštis tiek daug pakelių (jeigu turite pakankamai vietos). Tiesiog žinokite, kad Precision Fuel neturi natrio sūrūs megztiniai elektrolitus reikės gauti iš kitų šaltinių.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 30g | Angliavandenių šaltiniai: Maltodekstrino fruktozė | Kofeinas: 0 mg arba 100 mg | Natris: 0 mg | Skonis: Nepagardintas

Geriausia važiuoti dviračiu: „Chargel Gel“ gėrimas

Chargel

Gelio gėrimas

Jei esate japoniškų saldainių gerbėjas Labas-Chew tada tau gali patikti Chargel. Tos pačios įmonės pagamintas gelis gėrimas suteikia energijos be kofeino ir suteikia gaivų vaisių skonį, kuris nėra per saldus. Tai geriamos konsistencijos, kurią galite gurkšnoti nereikalaujant vandens.

6,35 uncijos maišeliai gali būti šiek tiek per dideli, kad juos būtų galima įkišti į šortų kišenes bėgiojant, tačiau jie telpa tiesiai į galinę dviratininko marškinėlio kišenę. Be to, viršuje yra uždaromas snapelis, todėl galite lengvai valgyti mažesnes porcijas, jei iš karto suvartojus 45 gramus angliavandenių atrodo per daug, bet to nereikia. Dviratininkai tikrai gali apsieiti su didesniu angliavandenių kiekiu, nes nespaudžiate skrandžio, sako Šorenšteinas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Angliavandenių skaičius: 45g | Angliavandenių šaltiniai: Dekstrino cukrus | Kofeinas: 0 mg | Natris: nuo 60 mg iki 105 mg | Skonis: Obuolių baltųjų vynuogių braškių

Geriausias žygiams: Gu Liquid Energy Gel

GU

Skystas energijos gelis

Išvykę į žygį judate pakankamai lėtai, kad to nedarote reikia pasikliauti energetiniais angliavandenių geliais – galite skirti laiko valgyti tikrą maistą, pvz., džiovintus vaisius ar mišinį (ir tikriausiai atsinešti pakuotę, kurioje galite jį sutalpinti ). Vis tiek vartodami gelį, galite greitai ir lengvai gauti energijos, kai nenorite sustoti užkandžiauti.

Tačiau užuot versę save pasmaugti tešlą pakeliui į kalną, šie skystos energijos geliai yra puiki alternatyva. Jie nėra tokie populiarūs kaip Gu originalūs energetiniai geliai bet aš manau, kad jie yra daug skanesni ir lengviau nuryjami (labiau panašūs į gėrimą nei į tradicinį gelį).

Šorenšteinas pabrėžia, kad ypač karšta vasarą, gali būti patraukliau pasikliauti skysčių pagrindu pagaminta mityba. Esant tik 1,7 skysčio uncijos, jos nebus tiksliai rehidratuoti jus bet jie tikrai labiau vilioja, kai esi išsekęs. Aš esu dalinis limonadas ir

juokingas vištienos vardas

masinės gildijos pavadinimas