Visus produktus, pateiktus „Self“, savarankiškai pasirenka mūsų redaktoriai. Tačiau per šias nuorodas galime gauti kompensaciją iš mažmenininkų ir (arba) iš produktų pirkimo.
slapyvardžiai žaidimams
Ankstyvieji paukščiai ilgą laiką mėgaujasi sveikatos pranašumo šlove, kartais netgi su moraliniu teisumu. Ji Išmeskite savigydos rutiną arba Rytinė treniruotė Prieš naktį pelėdos net ištraukia iš lovos. Ir naujas tyrimas jiems ką tik suteikė dar daugiau auros taškų: tyrėjai nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, išlaikę ankstyvą pusryčių laiką, kai jie buvo senūs Mažiau rizikos mirti Per maždaug 20 metų laikotarpį nei tie, kurie bėgant laikui atsitraukė tą rytą.
Tyrime buvo atliktas beveik 3000 vyresnių Jungtinės Karalystės žmonių, kurie užpildė klausimynus įvairiuose tyrimo laikotarpio taškuose, kuriame buvo įrašyti gyvenimo būdo detalės, tokios kaip jų tipinis valgis ir miego laikas, taip pat bet kokie fizinių ir psichologinių ligų simptomai, kuriuos jie patyrė. Kai kurie iš jų taip pat atliko kraujo tyrimus, leidžiančius tyrėjams sekti, kas iš jų turėjo tam tikrus genus, susijusius su vakare Chronotipas (A.K.A. Naktinės pelėdos tendencijos). Nenuostabu, kad naktiniai pelėdos žmonės buvo linkę valgyti visus savo patiekalus. Tačiau labiau šviečiančios buvo nuoseklios asociacijos, kurias tyrėjai nustatė tarp valgymo laiko ir sveikatos rezultatų: atidėti pusryčius buvo susieta su didesniu nuovargio depresija ir didesniu ligos dažniu bei YEP mirtingumo rizika.
Toliau sukrovę įrodymus ankstyvų pusryčių naudai, tyrėjai taip pat nustatė dvi bendrąsias dalyvių grupes: ankstyvojo valgymo grupę, kuri pusryčiavo apie 7:50, ir vėlesnę valgymo grupę, kuri ryte valgė 8:50. Ir paaiškėjo, kad ankstesni valgytojų išgyvenamumas buvo didesnis nei vėlesni valgytojai. Tiesą sakant, kai tyrėjai susmulkino skaičių, kurie nustatė, kad kiekvieną valandą vėliau dalyviai valgė pusryčius, jie padidino mirties riziką tyrimo laikotarpiu.
Verta paminėti tokius tyrimus, kaip šis gali įrodyti tik koreliaciją, o ne priežastį, todėl gali būti, kad sveikatos problemos kai kuriuos dalyvius paskatino valgyti pusryčius vėliau, o ne vėluojančius pusryčius, dėl kurių jie blogesni. Šis vyresnio amžiaus suaugusiųjų valgymo laiko pokytis gali būti lengvas žymeklis Hassan Dashti Phd Rd Masačusetso bendrosios ligoninės mitybos mokslininkas ir cirkadinis biologas pasakoja Savęs.
Tuo pačiu metu daktaras Dashti turi tą nuoseklų ankstyvą Pusryčiai Gali turėti teigiamą poveikį sveikatai ir ilgaamžiškumui, ypač sustiprinant cirkadinį ritmą. Senstant, kad ritmas neryškus, o tai gali turėti neigiamą pulsavimo poveikį įvairioms kūno sistemoms. Įprastas rytinis valgis yra stiprus aplinkos užuomina, nurodanti jūsų kūnui. Tai padeda išlaikyti viską optimalią formą.
Tai nėra pirmas tyrimas, rodantis pusryčių svarbą gyventi ilgą gyvenimą - tyrimai parodė, kad reguliariai valgant rytinį patiekalą yra susieta su mažesniu ir su širdimi susijusiu mirtingumu (ir tai apeiti gali Padidinkite savo širdies ligos riziką ).
Ir tai taip pat nėra pirmas, kuris siūlo, kad ankstyvieji paukščiai iš tikrųjų gali būti aukščiausia, kai kalbama apie sveikatą: Palyginti su jų naktiniais tautiečiais, ryto „Larks“ yra įrodyta. Geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata mažiau Diabeto rizika ir lėtesnis pažinimo nuosmukis Vidutiniame amžiuje - visa tai gali prisidėti prie jų Paprastai ir ilgesnė gyvenimo trukmė.
Didžioji dalis čia neatitikimų yra labiau susieta su miegu, o ne su tuo, kas iš esmės naudinga atsikelti prie aušros įtrūkimo. Ankstyvieji paukščiai linkę gauti daugiau geros kokybės uždarų akių nei naktinės pelėdos, kurios vėliau nusišypsoja naktį, bet tikriausiai vis tiek turi pabusti palyginti anksti dėl tipinių darbo grafikų dr. Dashti pažymi. Kai kurie tyrimai Taip pat nustatė, kad vakare žmonės turi mažiau sveikų įpročių nei rytiniai - jūs esate tiesiog labiau tinkami daryti tokius dalykus kaip dūmai ir geria, pavyzdžiui, naktį. Ir tai gali būti ne daugiau kaip vien tik atsibudimas ir pabudimas, kuris rizikuoja jūsų sveikata.
Kartu su naujuoju tyrimu tai dažo viltingą naktinių pelėdų vaizdą: net jei jūs negalite tiksliai pakeisti savo natūralaus miego pabudimo polinkio, galite bent jau suvokti, kad laikykitės sveikų įpročių, pavyzdžiui, nuolat valgydami pusryčius. Ir neleisdami tam patiekalui paslysti vėliau, kai senstate (arba praleidžiate jį tiesiai), galbūt galėsite paneigti kai kuriuos žalingus padarinius, kurie nutinka senstant dr. Dashti.
Susiję:
- 5 paprasti testai, kurie gali papasakoti apie jūsų ilgaamžiškumą
- Ankstyvieji perspėjimo ženklai, jūs tampate „silpni“ - ir kaip užkirsti kelią senstant
- 6 Mažų kasdienių dalykų dietologai nori, kad nustotumėte daryti su pusryčiais
Gaukite daugiau puikios „Self“ paslaugų žurnalistikos, pristatomos tiesiai į jūsų gautuosius .
šlovina dievą garbinti
