Ar blogai laikyti išmatose?

Biure ar perpildytame vakarėlyje. Lėktuve. Apsilankymas naujame savo artimo žmogaus bute. Mes visi ten buvome: esate absoliučiai paskutinėje vietoje, kur kada nors norėtumėte kakti, bet staiga tikrai, tikrai turite eiti. Taigi, kaip būtų blogai tiesiog... atidėti tai vėliau?

Kai jaučiate norą, sveikiausias dalykas jūsų kūnui yra tiesiog leisti sau eiti ten ir ten, nesvarbu, ar esate patogiausioje aplinkoje, ar ne. Tačiau daugelis žmonių jaučiasi drovūs tuštintis viešoje (arba tiesiog ne idealioje) vietoje. Ir tada būna atvejų, kai tiesiog neįmanoma iš karto eiti, pavyzdžiui, jei atsiduri apgailėtinoje situacijoje, kai atsiduri kur nors be iš karto įeiti į vonios kambarį.

Kartais atsiduriame situacijose, kai nenorime kakti, Samantha Nazareth, MD , Niujorke praktikuojantis gastroenterologas, pasakoja SelfGrowth. Galima retkarčiais jį [laikyti], bet nerekomenduočiau to padaryti įpročiu.

Daktaras Nazaretas toliau apie tai paaiškina daugiau apie jūsų sveikatą, bet galbūt tai taip pat svarbu: Gėdos jausmas dėl to, kad reikia tuštintis, nėra būdas gyventi. Ta vaikiška knyga geriausiai pasakė, visi kaka . Jei kovojate su dažnu drovumu viešai eiti į tualetą tu esi Jei nenorite tuštinantis, kai jūsų kūnas jums tai liepia, verta išbandyti keletą naujų strategijų, kurios padėtų jums jaustis patogiau tiek savo kūnu, tiek psichiškai (įskaitant vonios kambarį jūsų simpatijos vietoje).

Kas nutinka jūsų kūnui, kai laikote išmatą

Tikriausiai jums nereikia, kad kas nors jums pasakytų, kad laikymas išmatose trumpuoju laikotarpiu jaučiasi baisus. Praėjus kelioms minutėms ir valandoms po to, kai nepaisysite skambučio, tikriausiai pastebėsite, kad jaučiatės dujinis, išsipūtęs ir esate labai soti, sako daktaras Nazaretas. Kuo anksčiau galėsite eiti į tualetą, tuo greičiau pajusite palengvėjimą (nors tai ne visada būna akimirksniu, pažymi dr. Nazarethas). Ir jums turėtų būti viskas gerai, jei tai buvo taisyklės išimtis, atsižvelgiant į jūsų įprastinius vonios kambario įpročius. Kas atsitiks, jei būsite užblokuotas dažniau arba ilgiau nei kelias valandas, gali būti šiek tiek kitokia istorija.

Jei nesituštinate, kai reikia, išmatos lieka ten, kur yra: jūsų storojoje žarnoje, kaip anksčiau pranešė SelfGrowth. Kuo ilgiau jis ten, tuo kietesnis ir sausesnis, aiškina daktaras Nazaretas. Taip yra todėl, kad išmatos, esančios jūsų dvitaškyje, sugeria daugiau vandens, todėl jas sunkiau praeiti. Nors nėra fiksuoto laiko juostos, tai ilgainiui gali sukelti vidurių užkietėjimą – kietas, gumbuotas išmatas, dėl kurių gali užsikimšti tiesioji žarna ir gali būti sunkiau eiti į tualetą, nes viskas juda ne taip, kaip norite, arba persitempkite arba stumkite, kai pagaliau būsite pasiruošę sėsti.

Nors laikant jį vieną kartą, nebūtinai iš karto užkietės viduriai, kuo ilgiau užtruksite, tuo ilgiau išmatos sugers vandenį – todėl pasistenkite kuo greičiau patekti į vonios kambarį, kad išvengtumėte kitų išmatų. nepatogią.

Pasak daktaro Nazareto, tai padarę vieną ar du kartus, tikriausiai nepadarysite jokios realios žalos jūsų virškinimo sistemai. Bet jei dažnai laikotės išmatose, treniruojate savo kūną nepaleisti, kai ateina noras, sako ji. Laikui bėgant tai taip pat gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą. (Ar nenorėtumėte tiesiog … eiti į tualetą, kai reikia?)

Hemorojus yra labai dažna komplikacija, kuri gali atsirasti dėl įtempimo iki išmatų, o tai labiau tikėtina, jei esate užkietėję. Tai reiškia, kad dažnas išmatų sulaikymas ir padidinimas dėl to užsikimšimo rizikos, savo ruožtu, gali padidinti jūsų tikimybę, kad išangėje ir tiesiojoje žarnoje atsiras patinusios venos, sako daktaras Nazarethas.

Priežastis: kietos, sausos išmatos gali būti sunkiai pasišalinamos, o įtempimas tuštintis (kaip gali nutikti, jei delsiant neišvengiamai jauti vidurių užkietėjimą) taip pat gali sukelti hemorojų. Be to, kai reikia, valgykite daug skaidulų (pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų) ir gerkite daug vandens, kad išvengtumėte hemorojaus susidarymo ar pablogėjimo.

Vėlgi, nepanikuokite: retkarčiais laikydami išmatą, tikrai nepadarysite ilgalaikės žalos, o mes visi kartais tai darome. Tačiau ekspertų teigimu, svarbu to netapti įpročiu, nes taip yra gali kilti kitų komplikacijų, jei reguliariai vengiate tualeto, kai jums reikia eiti.

automobilių markės su raide e

Dėl lėtinio vidurių užkietėjimo ir įtempimo gali susilpnėti raumenys, galintis sukelti tiesiosios žarnos prolapsą, kai dalis storosios žarnos išslysta pro išangę. Kaip ir hemorojus, tiesiosios žarnos prolapsas gali atrodyti arba jaustis kaip iš išangės išeinantis gumbas; Tačiau skirtingai nei hemorojus, jį gali būti sunkiau gydyti namuose ir gali prireikti operacijos. Laikui bėgant, be gydymo, tiesiosios žarnos prolapsas taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą.

Jei laikėte išmatą ir dabar jaučiate didelį vidurių užkietėjimą arba atsirado hemorojus, kreipkitės į gydytoją. Jie gali rekomenduoti hemorojaus gydymo įstaigose arba receptinius vaistus nuo vidurių užkietėjimo, jei standartiniai nereceptiniai išmatų minkštikliai ir skaidulų papildai nepadeda. (Ir apskritai kalbant apie išmatų problemas: ypač svarbu susitarti su gydytoju, jei pastebite kokių nors raudonos vėliavos požymių, galinčių sukelti rimtesnių virškinimo problemų, pvz. kraujas jūsų išmatose , reikšmingas ir kitaip nepaaiškinamas svorio kritimas arba nuolatinis pilvo skausmas.)

Vis dėlto, jei turite sveikatos problemų dėl savo nervų, taip pat laikas pasikalbėti su psichikos sveikatos priežiūros specialistu, ką daryti toliau. Žinoma, nors tuštinimasis yra normali kūno funkcija, daugelis žmonių gėdijasi tai daryti viešuose (ar net ne 100% privačiuose) vonios kambariuose. Tačiau nors labai dažnai jaučiamas drovumas kartkartėmis tuštintis tam tikrose vietose, leiskite psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui žinoti, ar jūsų nerimas dėl ėjimo į viešumą yra sunkesnis (vėlgi, ypač jei dėl to kyla kitų problemų). Nors jo nėra Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM), parkoprezė (arba drovus žarnynas) yra ypatingas psichologinis išgyvenimas dėl tuštinimosi viešoje vietoje. Jei parkoprezė bet kokiu būdu trukdo jūsų gyvenimui, gali padėti tokie gydymo būdai kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), pokalbių terapijos forma, kurios tikslas - padėti žmonėms suprasti jų mintis ir emocijas. Terapeutas gali paskatinti jus aptarti savo susirūpinimą dėl tuštinimosi viešai, kad suprastumėte, kodėl tai verčia jus jaustis taip nerimauja, ir pasiūlys įveikos strategijas.

Esmė? Klausykite savo kūno. Eikite, kai reikia, sako daktaras Nazaretas. Ir kitą kartą, kai pajusite norą ne idealioje aplinkoje, pažiūrėkite, ar vis tiek galite sukaupti drąsos eiti – galbūt nustebsite, koks išlaisvinantis (ir ne toks mėšlungis) jaučiasi.