Aš visada žavėjausi banglentininkais. Kaip žmogus, kuris bijo vandenyno ir yra labai gremėzdiškas, tai nėra sportas, apie kurį kada nors galvojau.
Iš viso per savo gyvenimą lankiau dvi banglenčių sporto pamokas: vieną, kai man buvo 14 metų, ir vieną šį mėnesį, abu kartus Oahu. Ir nors kiekviena pamoka patvirtino, kad banglenčių sportas yra sunkus, tik tada, kai išbandžiau povandeninį bėgimą uolomis – matyt, banglentininkų ištvermės pagrindą – supratau, kokio didžiulio atletiškumo ir psichinės jėgos reikalauja šis sportas.
Amerikos vyriški vardai
Visiems, kurie nematė Blue Crush, Bėgimas po vandeniu yra būtent tai, kas skamba: pasiimi sunkią uolą ir bėga vandenyno dugnu. Išbandžiau bėgimą uolomis šiauriniame Oahu krante, kai „Red Bull“ nuskraidino mane ten, kad pažiūrėčiau epinį banglenčių sportą, vykstantį „Volcom Pipe Pro“. Varžybos vyksta visame pasaulyje žinomoje Banzai dujotiekio trasoje – rifų lūžio vietoje, kuri šiauriniame Oahu krante sukelia nuostabiai dideles ir pavojingas bangas. (Varžybų filmuotą medžiagą galite peržiūrėti „Red Bull“ televizija kad susidarytume idėją.) Kelionėje turėjome keletą galimybių daryti taip, kaip tai daro profesionalūs banglentininkai. Lankėme banglentininkų pamoką ir dalyvavome jėgos treniruotėje, kuri buvo panaši į Red Bull remiamų banglentininkų treniruotes. Abu buvo sudėtingi, bet galėjau neatsilikti. Kita vertus, bėgimas ant uolų buvo vienas sunkiausių dalykų, kuriuos aš kada nors padariau.
Pirma, čia yra šiek tiek informacijos apie tai, kodėl banglentininkai pirmiausia paleidžia roką.
Sunku rasti informacijos apie povandeninio bėgimo uolomis kilmę internete, tačiau tai tradicija, apie kurią Havajuose kalbama taip, lyg visi žinotų, kad tai yra dalykas. Pro banglentininkas Ha'a Keaulana sako, kad ji bėgioja rokais kaip jos mokymo dalis; jos tėvas, Brianas Keulana , garsus didžiųjų bangų banglentininkas, gelbėtojas ir Holivudo triukų koordinatorius, dažnai buvo priskiriamas treniruočių technikos pradininkui.
Šiaurės kranto gelbėtojas Kirkas Ziegleris „SelfGrowth“ pasakoja, kad jo žiniomis, bėgimas uolomis išpopuliarėjo maždaug 90-aisiais kaip būdas banglentininkams imituoti (ir treniruotis) stresą, kurį sukelia buvimas po vandeniu sunaikinimo metu.
Sertifikuotas treneris Samantha Campbell, C.S.C.S. , kuris moko Red Bull didžiųjų bangų banglentininkus, sako, kad gebėjimo sulaikyti kvėpavimą tobulinimas yra svarbi banglentininkų mokymo dalis. Du pagrindiniai būdai, kuriais jie lavina šį įgūdį, yra statinio sulaikymo (taip pat vadinama statine apnėja) praktika, kuri apima kvėpavimo sulaikymą po vandeniu kuo ilgiau išbūnant ramiai, ir didelio širdies ritmo sulaikymo praktika, kuri apima sulaikyti kvėpavimą po vandeniu, kai kūnas patiria stresą ir padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Roko bėgimas patenka į pastarąją kategoriją.
Dauguma mūsų sportininkų lanko laisvojo nardymo kursus, kad išmoktų įkvėpti (kaip tinkamai įkvėpti orą virš vandens, kad būtų galima efektyviai sulaikyti kvėpavimą), plaučių tempimo ir saugiai padidinti statinio sulaikymo laiką, sako Campbell. Sezono metu dauguma mūsų didžiųjų bangų banglentininkų vieną kartą per savaitę prieš pusryčius treniruoja statinius sulaikymus, o mes įtraukiame aukšto pulso sulaikymą į treniruotes, kad imituotume didelio intensyvumo sulaikymą su minimalia tikimybe atsikvėpti. Didelio intensyvumo sulaikymas IRL būtų tada, kai didžiosios bangos banglentininkas nusišluosto arba yra kitaip sulaikomas po vandeniu ir jam reikia sulaikyti kvėpavimą, kai jis kovoja, kad išsisuktų iš padėties.
Čia, Havajuose, mes naudojame uolų bėgimus ne sezono metu ir priešsezoninį kondicionavimą, kai bangos yra lygios, sako Campbell.
Kaip žmogus, kurio forma yra gana gera, maniau, kad bėgimas uolomis būtų lengvas. Labai klydau.
Bėgimas ant akmenų yra geras funkcinės treniruotės arba treniruotės, imituojančios realų judėjimo modelį, pavyzdys. Iš tikrųjų tai tiesiog paima ką nors sunkaus ir su juo eina, o tai taip pat žinoma kaip nešiojimo mankšta. Supratau, kad turiu tai krepšyje.
Išskyrus tai, kad keistos formos riedulio kėlimas labai skiriasi nuo virdulio ar medicinos kamuoliuko kėlimo. Maniau, kad vanduo palengvins; gal ir padarė, bet vis tiek labai stengiausi pritūpti ir tinkamai pasiimti riedulį. Reikalas tas, kad jūs turite tvirtai įkišti kojas ant vandenyno dugno, tada pritūpkite ir abiem rankomis paimkite akmenį, tarsi pakeltumėte jį nuo žemės. Mano didžiausia problema buvo ta, kad negalėjau nugrimzti į dugną, kad tai padarytu. Iš anksto nuolat įkvėpiau oro, o Ziegleris man pasakė, kad tai tik sustiprins mane ir bus neproduktyvus. Tačiau be to oro jaučiausi nepasiruošęs panirti po vandeniu ir pakelti sunkų akmenį, kuris tikriausiai svėrė apie 40 svarų.
Taigi mes kreipėmės į Zieglerį, kuris paprasčiausiai padavė man uolą virš vandens, kuri veiksmingai privertė mane nugrimzti į dugną.
Kai mano kojos buvo ant žemės, pradėjau bėgti. Tačiau, tiesą sakant, „vaikščiojimas“ tikriausiai yra tikslesnis apibūdinimas. Kadangi akmuo buvo neparankus, stengiausi laikyti jį rankose nesibraižydamas, taip pat sutelkiau dėmesį į tai, kad laikytų pakankamai aukštai, kad tarp uolos ir kojų atsirastų vietos, kad netrenkčiau keliais į uolą su kiekvienu žingsniu. .
Vienu metu po vandeniu išbuvau tik penkias ar šešias sekundes. Nors aš nejaučiau jokio deginimo pojūčio raumenyse, jaučiausi visiškai įstrigęs ir tarsi prarandu kvapą daug greičiau nei tiesiog paniręs po vandeniu ir sulaikęs kvėpavimą. Kiekvieną kartą, kai vėl iškildavau į paviršių, visiškai iškvėpdavau ir gaudavau oro.
Galutinis reguliarios kvėpavimo sulaikymo treniruotės tikslas yra nejausti tokio pašėlusio dusulio.
Kvėpuodami sulaikydami greitą širdies ritmą galite išmokti save išlaikyti kuo žemesnį širdies susitraukimų dažnį esant dideliam stresui, kad galėtumėte sutaupyti deguonies, sako Campbell, pavyzdžiui, kai išvalote arba priverstas po vandeniu milžiniškos bangos. Pastebime, kad mūsų sportininkai, kurie praktikuoja bėgimą akmenimis, lengviau kontroliuoja savo širdies ritmą ir būna atsipalaidavę stresinėse situacijose po vandeniu ar sausumoje, priduria Campbell.
Tai taip pat padeda pagerinti jūsų psichinę jėgą ir ištvermę, kurios jums reikia, kai esate įstrigę po vandeniu.
Bėgimas uolomis padeda pakeisti jūsų fiziologiją, tačiau taip pat svarbu, kad jis ugdo psichinę tvirtybę ir pasitikėjimą savimi. Iš esmės jūs mokote savo kūną atsispirti norui kvėpuoti, leidžiant ilgiau ir ilgiau laikyti, sako Campbell. (Laikui bėgant sportininkai stengiasi padidinti laiką, kurį jie gali patogiai sulaikyti kvėpavimą, idealiu atveju dirbdami iki kelių minučių.) Turėdami apčiuopiamą tikslą patekti iš taško A į tašką B arba bandydami važiuoti greičiau nei priešininkas, jūsų smegenys išmoksta nekreipti dėmesio į diskomfortą ir stengtis užbaigti darbą.
Tai man buvo tikrai iššūkis. Nesijaučiau pasitikintis savimi ir nežinojau, kaip atsispirti norui kvėpuoti. Galų gale, aš tiesiog dariau vieną atskirą didelio intensyvumo kvėpavimo sulaikymo treniruotę. Jaustis įstrigusiam po vandeniu yra nemalonu, ir aš tikrai neturiu įgūdžių ar fizinio prisitaikymo įveikti šį panikos instinktą.
Daugelis iš mūsų tikriausiai gali sulaikyti kvėpavimą ilgiau, nei galvojame, sako Ziegleris, tačiau mūsų protas tampa pernelyg įtemptas manydamas, kad oro mums reikia nedelsiant. Bėgimas uoloje padeda [susitvarkyti].
automobiliai su raide w
Bėgimas uolomis privertė mane dar labiau nei anksčiau žavėtis banglenčių sportu.
Bėgimo uolomis metu jaučiausi tarsi nugalėtas, bet nenorėjau išlipti iš vandens, kol galiausiai galėjau be pagalbos pakelti uolą nuo vandenyno dugno. Galiausiai tai padariau, bet po vandeniu tai truko tik kelias sekundes, nes anksčiau praleidau labai gilų oro įkvėpimą.
Man nesisekė bėgioti uolomis, bet tai normalu. Ziegleris mane nuramina, kad pirmieji keli bėgimo uolos kartai bus trumpi. Su kiekvienu bandymu po vandeniu bėgate vis toliau ir toliau, nes jūsų kūnas tampa patogesnis, sako jis.
Tikėtina, kad niekada nebėgsiu tiek, kad pagerinčiau savo gebėjimus sulaikyti kvėpavimą, tačiau ši patirtis leido man dar labiau vertinti banglenčių sportą ir tuo užsiimančius įspūdingus sportininkus, ypač tuos, kurie atlaiko bauginančias bangas Pipeline. Galbūt vieną dieną į savo gyvenimo aprašymą įtrauksiu trečią ar ketvirtą banglenčių pamoką, bet labai džiaugiuosi galėdamas palikti didžiųjų bangų nuotykius profesionalams.
Susiję:
- 9 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš pirmą kartą naršydami
- Išbandžiau meditaciją stovint irklentėje ir nemaniau, kad tai buvo BS krūvis
- 12 pėsčiųjų krypčių, kurias norėsite įtraukti į savo bucket sąrašą
