Kūno dismorfiniam sutrikimui (BDD) būdingos nuolatinės, įkyrios mintys apie jūsų išvaizdą, ypač apie bet kokius pastebėtus trūkumus, Nacionalinis psichikos ligų aljansas (NAMI) paaiškina. tai ne tas pats, kas vien tik kūno įvaizdžio nerimas ar nesaugumas, su kuriuo dauguma žmonių susiduria čia ir ten.
Žmonėms, sergantiems BDD, kūno įvaizdžio problemos ar neigiamos mintys apie pastebėtą trūkumą pasiekia tašką, kai jie pablogina asmens gebėjimą veikti kasdien. Susirūpinimas dėl išvaizdos ir fiksacijos gali taip stipriai paveikti žmones, sergančius šia liga, kad jie negali eiti į mokyklą, išlaikyti pastovų darbą, dalyvauti socialinėje veikloje ar išeiti iš namų. Žmonių baimė pastebėti trūkumą ir gėda, kad jie atrodo kitaip, sutrikdo jų gyvenimą ir palieka daugelį žmonių visiškai izoliuotus ir išsekusius.
Jei pažįstate ar mylite žmogų, sergantį BDD, gali būti sunku žinoti, kaip orientuotis į savo mylimo žmogaus būklę ir išreikšti jautrumą. Galbūt stebėjote savo mylimojo pasirodymą su BDD pasikartojantis elgesys kaip veidrodžio tikrinimas, odos skynimas , ir ieškant patikinimo dėl savo išvaizdos aspektų; jūs ne visada žinote, kaip tinkamai reaguoti ir taip, kad jie jiems padėtų, ir norite, kad jie jaustųsi geriau ir galėtų valdyti savo BDD. Gali būti sunku rasti tinkamus žodžius, kad praneštumėte, jog jums rūpi ir esate susirūpinęs.
Taigi, jei kada nors nesate tikri arba spėliojate, ar veiksmingai teikiate pagalbą draugui ar šeimos nariui, sergančiam BDD, čia pateikiami keli eksperto ir žmonių, sergančių šia liga, bendravimo patarimai. Jie pasiūlė dalykų, kuriuos galite ir turėtumėte pasakyti (ir keletą komentarų, kurių reikia vengti), kurie gali padėti žmonėms, sergantiems BDD, jaustis mažiau vertinamiems ir labiau suprantamiems.
1.Atsiprašau, kad dėl to taip kenčiate. Esu čia, kad išklausyčiau, jei tau to reikia.Nors tai gali atrodyti paprasta pasakyti, jei leisite žmonėms, turintiems BDD, suprasti, kad jums simpatizuoja tai, ką jie išgyvena, galite pakeisti pasaulį. Naudinga išreikšti empatiją, jei galite, Katharine Phillips , M.D., Niujorko Presbyterian ir Weill Cornell Medicine psichiatras, pasakoja SelfGrowth. Sakydami, kad gailitės, kad jie kenčia, gali nueiti ilgą kelią, nes jie yra kenčia ir dažnai jaučia, kad niekas jų nesupranta.
Turite nepamiršti, kad galbūt negalėsite pamatyti ar suprasti, ką BDD turintis asmuo suvokia kaip trūkumą arba ką fiksuoja. Taigi pasakydami mylimam žmogui, kad jų jausmai yra pagrįsti, žmonės jaučiasi palaikomi tų, kurie gali nesugebėti susieti su tuo, ką išgyvena.
Niekada nenorite sureikšminti BDD simptomų iki tuštybės ar nesaugumo arba reikšti, kad tai fazė, kurią jie įveiks. Kai girdime tokias frazes, jaučiamės nedrįstami kalbėti apie BDD, – pasakoja 20-metė Esther, kuriai BDD buvo diagnozuota būdama 18 metų, „SelfGrowth“. Kaip ir bet kuri kita psichinė liga, tai, kad nematote nieko blogo, nereiškia, kad jos nėra. Kai kas nors dalijasi savo istorija, labai svarbu būti atviram ir įsiklausyti.
33 metų Heidi laikosi panašaus požiūrio. Ji pasakoja SelfGrowth, kad padeda palaikoma kalba ir klausymasis be sprendimo.
Be to, nemėginkite patarti ar neklauskite, kodėl jie nemano, kad jie yra patrauklūs, priduria Heidi – tiesiog klausykite. Praneškite jiems, kad esate už juos ir gailitės, kad jie kenkia.
2. Nors kartais taip gali atrodyti, tu ne vienas.BDD sergantys žmonės gali jaustis izoliuoti, kai jaučiasi taip, lyg niekas nesupranta jų simptomų ir iššūkių, su kuriais jie susiduria. Tačiau realybė yra tokia, kad BDD paveikia milijonus žmonių, o psichikos sveikatos ekspertai paprastai mano, kad tai įprastas sutrikimas.
Priminti apie tai artimiesiems yra geras būdas pakelti vienatvę: Heidi sako, kad BDD kenčiančiam žmogui gyvenimas yra baisus, skausmingas ir izoliuojantis. Priminkite jiems, kad jie nėra vieni, nes jų mintyse jie yra.
Pasakydami artimiesiems, kad jų jausmai nėra neįprasti, jie gali jaustis suprasti ir labiau linkę atvirauti apie savo simptomus. Tačiau įsitikinkite, kad nesate tokių dalykų kaip: Tiek daug žmonių patiria BDD. Tai nėra didelis dalykas. Nors galbūt bandote pasiūlyti paramą žmonėms, sergantiems BDD, tai yra didelis dalykas, ir vien todėl, kad kiti žmonės taip pat serga BDD, jų simptomai ir emocijos netampa mažiau tikros.
3. Tai, ką jaučiate, yra visiškai pagrįsta, tačiau atminkite, kad BDD suteikia jums iškreiptą požiūrį į save.Gali kilti pagunda pasakyti žmogui, sergančiam BDD, kad jo simptomai yra tik jo galvoje ir kad jūs nematote to, ką jie mato, tačiau tai gali būti atmestina. Dr. Phillipsas sako, kad sakyti, kad viskas yra jų galvose... Tai sumažina susirūpinimą tokiu būdu, kuris nėra naudingas. Venkite tokios kalbos ir leiskite jiems suprasti, kad nors jie gali matyti trūkumus, jie mato save kitaip nei kiti.
Jei norite, nukreipkite juos į tyrimą. Pastaraisiais metais daktaras Phillipsas sako, smegenų vaizdavimo tyrimai parodė, kad žmonės su BDD mato dalykus kitaip nei kiti. Ne tai, kad jie haliucinuoja, aiškina ji, bet atrodo, kad jų smegenys gerai ištraukia detales iš to, ką jie mato. Jie turi sunkumų su „dideliu paveikslu“ arba tuo, ką mes vadiname holistinis vizualinis apdorojimas . Išsami informacija apie tai, į ką žmonės žiūri – tam tikros kūno dalies forma arba tam tikrų bruožų asimetrija, kaip pavyzdžiai – aplenkia bendrą vaizdą ir sukuria iškreiptą vaizdą, aiškina daktaras Phillipsas.
47 metų Simonas, parašęs a knyga Remdamasis savo patirtimi su BDD, siūlo užuot siūlius raminančias frazes (pvz., „Jūsų nosis atrodo gerai), bet priminti jiems, kad tai, ką jie mato, yra jų pačių iškraipymas. Mano partneris mėgsta sakyti: „Žinau, kad šiuo metu tau sunku, bet tu taip pat žinai, kad šios mintys nėra tikros“, – sako Simonas.
4. Atrodo, kad jūsų simptomai verčia jus ieškoti nusiraminimo. Ar galime ką nors padaryti, kad padėtume atitraukti jūsų mintis?Naudodami BDD galite patekti į neigiamų minčių apie išvaizdą ciklą, o tai gali varginti sergančius žmones. Jei jūsų mylimam žmogui pasireiškia stiprūs simptomai ir jis ieško patikinimo, kaip jis atrodo, daktaras Phillipsas siūlo nesilaikyti nusiraminimo ieškojimas , nes tai gali sukurti nesveiką modelį, kuris tęsia žalingą neigiamų minčių ciklą. Komplimentai gali sumažinti nerimą, kurį žmogus jaučia dėl savo kūno, bet tik laikinai, pažymi daktaras Phillipsas. Ir tai gali paskatinti juos reguliariai reikalauti patikinimo ir prarasti pasitikėjimą, jei ne visada jiems tai suteiksite.
Vietoj to galite jiems pasakyti: „Sutarėme, kad man nėra naudinga jus nuraminti“, – sako daktaras Phillipsas. Pripažinkite, kad jų BDD skatina juos ieškoti nusiraminimo ir pasiūlyti alternatyvią veiklą, pavyzdžiui, pasivaikščioti po kvartalą ar žiūrėti filmą. Manau, kad kartais naudinga bandyti priversti asmenį, sergantį BDD, kartu užsiimti kokia nors veikla, kuri galėtų būti maloni ar raminanti, pažymi dr. Phillipsas.
Šioje situacijoje padeda ir intuityvumas. Jei jūsų mylimasis ateina pas jus dėl sunkios dienos arba jaučiate, kad jis nesijaučia gerai, pabandykite nukreipti pokalbį link to, kas galėtų sulaužyti jų neigiamus mąstymo modelius. Simonui atrodo, kad tai gali parodyti supratimą ir užuojautą: bandymas perkelti bet kokį pokalbį nuo BDD klausimų ir prie kažko visiškai nereikšmingo, pavyzdžiui, oro, darbo ar futbolo, tikrai naudinga, sako jis.
5. Atminkite, kad yra išteklių, kuriais galite pasinaudoti norėdami gauti pagalbos. Aš esu čia dėl tavęs, kai tik nori į juos pažvelgti.Žengti pirmuosius žingsnius siekiant gydymo dažnai yra pati sunkiausia proceso dalis. Prieš kreipdamiesi pagalbos, daugelis žmonių, sergančių BDD, vengia gauti diagnozę iš baimės ir gėdos.
Tai gali būti nemalonu, nes norite, kad jūsų mylimasis gautų reikiamą pagalbą. Tačiau atsikvėpkite, priminkite sau, koks sunkus tai yra žmogui, kuriam reikia pagalbos, tada grįžkite ir pasikalbėkite su juo apie problemas. Kaip „SelfGrowth“ pasakoja 29 metų Ahmadas, kartais prireikia kūdikio žingsnių, kol jūsų mylimasis yra pasirengęs susitaikyti su tuo, kad jam reikia gydymo. Jie turi susitaikyti su liga, sako Ahmadas. Iš pradžių bus sunku, bet ilgainiui jie pradės suprasti, kaip veikia BDD ir kaip su juo elgtis.
Parodykite savo palaikymą, taip pat pasiūlydami palydėti juos į susitikimus, jei tai kažkas, kas juos domina. Ankstyvosiose gydymo stadijose, kurios gali apimti terapinius metodus, pvz. kognityvinė elgesio terapija ir palaikomąją psichoterapiją, praneškite savo artimiesiems, kad esate ten. Tobulėjimo procesas niekada nėra kelias be iškilimų, o atsigavimas taip pat nėra tiesus kelias. Tačiau jei skatinate, palaikote ir suprantate vartojamą kalbą, kelionė link gydymo jiems gali atrodyti šiek tiek mažiau bauginanti ar bauginanti.
Kalba yra vertingas gelbėjimosi ratas, prie kurio galima prikibti tamsesniais laikais arba skausmingo sveikimo proceso metu, kuri primena žmogui, kodėl jis lieka gyvas ir veržiasi į priekį, sako Heidi. Padrąsinantys ar palaikymo žodžiai yra nepaprastai vertingi ir kovoja su žodžiais, kuriuos laikome savyje.
Susiję:
- 10 žmonių, kurie susidūrė su valgymo sutrikimais, dalijasi, kaip atrodo jų pasveikimas
- Mano valgymo sutrikimas nebuvo diagnozuotas, nes niekada nesijaučiau „pakankamai liesas“, kad galėčiau gauti pagalbos
- Kaip padėti draugui, kuriam ką tik diagnozuota lėtinė liga
